Das Körperbild umfasst die Überzeugungen, Gedanken und Einstellungen einer Person zu ihrem Körper. Ein gesundes Körperbild bedeutet, sich in Ihrem Körper wohl und sicher zu fühlen und die Einzigartigkeit Ihrer natürlichen Körperform und-größe zu akzeptieren., Die Verbreitung und Popularität von Social Media kann sich negativ auf unsere Sichtweise auswirken und es schwieriger machen, ein gesundes Körperbild aufrechtzuerhalten, wenn wir mit unrealistischen Schönheitsstandards bombardiert werden.
Ich hatte das Glück aufzuwachsen, bevor Social Media so groß wurde wie heute. Während es kein Facebook oder Instagram gab, um mich als Teenager zu beeinflussen, las ich Zeitschriften, in denen Stick-Thin-Modelle und Artikel darüber, wie man Gewicht verliert oder einen flachen Bauch bekommt, usw., Ich habe meinen Körper mit den Körpern auf den Titelseiten des Magazins verglichen und es hat mich normalerweise unangemessen gefühlt. Es gibt so viele körperliche, geistige und emotionale Veränderungen, die als Teenager stattfinden, und damit kann sich Ihr Körperbild zerbrechlich anfühlen, wenn Sie Veränderungen erfahren, über die Sie wenig bis gar keine Kontrolle haben. Die Gesellschaft legt großen Wert auf das äußere Erscheinungsbild und gibt uns einen sehr unrealistischen und engen Blick auf das, was als schön empfunden wird.,
Ich hatte eine persönliche Erfahrung, wo ich eklatant mit dieser engen Vision von Schönheit konfrontiert wurde, als ich in meinen frühen 20ern war. Ich beschloss, für die Miss Universe Canada pageant vorsprechen, weil ich dachte, es könnte eine lustige Erfahrung sein, wie ich noch nie eine Modellierung oder Festzug vor getan hatte. Ich musste vor diesem Mann vorsprechen, der für die endgültigen Entscheidungen verantwortlich war. Wir mussten die Landebahn laufen und am Ende posieren, uns umdrehen und zurückgehen können. Es war sehr nervenaufreibend, da ich sicher bin, dass die meisten Vorsprechen sind., Uns wurde gesagt, dass wir ein Ja erhalten würden, Nein, oder vielleicht Antwort darauf, ob wir konkurrieren könnten. Wenn wir ein vielleicht bekamen, bedeutete das, dass er in einem anderen Monat oder so zurückkommen würde, um uns wiederzusehen und dann zu entscheiden. Ich erhielt ein vielleicht. Mir wurde gesagt, dass ich 10 Pfund verlieren sollte und dann würde ich konkurrieren können. Ich konnte nicht glauben, dass dieser Mann den Nerv hatte, mir zu sagen, dass ich nicht gut genug war, wie ich war! Ich war sehr schockiert und verärgert über seine Antwort. Ich war ins Vorsprechen gegangen und hatte mich zuversichtlich über meinen Körper gefühlt,und ich fühlte mich unangemessen. Ich begann mich zu fragen, ob er vielleicht Recht hatte., Ich verlor viel Vertrauen in mich selbst und in die Art, wie ich meinen Körper betrachtete. Es dauerte einige Zeit, bis ich seine Kritik losließ und zu der Erkenntnis kam, dass meine Meinung über mich mehr bedeutete als die anderer.
Ich war so verärgert, dass ich mich nicht darum kümmerte, zum zweiten Vorsprechen zurückzukehren, weil es gegen meine eigenen Werte und Überzeugungen verstieß und es wirklich etwas tief in mir traf. Ich bin stolz auf mich selbst, weil ich genug Selbstvertrauen habe, um zu erkennen, dass dieser Mann kein Recht hatte, mir zu sagen, wie ich aussehen sollte, und ich würde nicht zulassen, dass seine Meinung mich an meinem eigenen Wert zweifelt!, Es machte mich wirklich wütend, weil ich wusste, dass er wahrscheinlich sagte, dass andere Mädchen und diese Art von Kommentaren zu ungesunden Verhaltensweisen führen können, vor allem für Personen, die bereits mit Vertrauen kämpfen. Ich denke, es braucht viel Selbstbewusstsein und Selbstmitgefühl, um an einen Ort zu kommen, an dem Sie glauben, dass Ihr Wert nicht auf Ihrer äußeren Erscheinung beruht. Es braucht innere Kraft, negative Kommentare zu ignorieren und sich selbst so zu lieben, wie du bist.,
Es dauerte einige Zeit, bis ich seine Kritik losließ und zu der Erkenntnis kam, dass meine Meinung über mich mehr als die anderer von Bedeutung war.
In der heutigen Welt scheinen uns soziale Medien überall zu folgen, wohin wir gehen, und Kommentare zum Aussehen werden ständig gepostet. Die Anzahl der Möglichkeiten, die wir selbst vergleichen müssen, hat mit der Nutzung sozialer Medien exponentiell zugenommen., Wir verbringen jeden Tag Stunden damit, auf Instagram oder Facebook zu scrollen, und die Konten, denen wir folgen, können beeinflussen, wie wir uns selbst fühlen. Wenn wir Zeit damit verbringen, bestimmte Inhalte anzusehen, z. B. #fitspiration (eine Person oder Sache, die als Motivation für jemanden dient, Gesundheit und Fitness zu erhalten oder zu verbessern) oder #thinspiration (etwas oder jemand, der als Motivation für eine Person dient, die ein sehr niedriges Körpergewicht aufrechterhalten möchte), kann dies schädlich für unsere psychische Gesundheit sein. Wir vergleichen uns ständig mit diesen unrealistischen und veränderten Bildern., Obwohl wir uns vielleicht bewusst sind, dass die Bilder, die wir anzeigen, auf verschiedene Weise bearbeitet, verändert oder gefiltert werden, können sie dennoch Einfluss auf uns haben. Selbst wenn Bilder ein Haftungsausschlussetikett enthalten, das ausdrücklich angibt, dass dieses Foto photoshopped wurde, macht dies keinen Unterschied. Je mehr Exposition wir diesen idealisierten Körperbildern ausgesetzt sind, desto wahrscheinlicher fühlen wir uns unzulänglich und unglücklich mit uns selbst. Gefühle der Unzulänglichkeit können dazu führen, dass wir unseren Körper so verändern möchten, dass er in dieses unrealistische Körperideal passt.,
Wenn wir Bilder in sozialen Medien veröffentlichen, werden wir auch von der Anzahl der Likes beeinflusst, die wir in unseren Posts erhalten. Wenn Beiträge mehr Likes, Kommentare und Freigaben erhalten, fühlen wir uns gut und veröffentlichen eher Inhalte, die mehr Engagement erhalten. Ein potenziell schädliches Muster, das wir entwickeln können, besteht darin, unser Selbstwertgefühl mit dieser externen Validierung gleichzusetzen, die wir erhalten, und zu schätzen, was andere in uns zu schätzen scheinen., Wir können auch den Drang verspüren, ständig unsere Konten zu überprüfen, aus Angst, etwas zu verpassen (FOMO), wenn wir von der exotischen Reise unseres Freundes hören oder jedes Detail dessen wissen, was in jedem Leben vor sich geht. Wir können soziale Medien nutzen, um uns mit anderen verbunden zu fühlen, aber in den Hier und Jetzt-Momenten, die wir teilen, wenn wir mit jemandem von Angesicht zu Angesicht zusammen sind, besteht eine echte Verbindung. Eine warme Umarmung von einem Freund oder geliebten Menschen zu erhalten oder gemeinsam zu lachen, kann für unsere Seele sehr nahrhaft sein.
Wie nutzen wir soziale Medien, um ein gesundes Körperbild zu erhalten?, Wir können wählen, was und wie wir uns in sozialen Medien aussetzen. Wir können wählen, Konten zu folgen,die uns ein gutes Gefühl über uns selbst und unfollow Konten, die uns unseren Wert in Frage stellen oder lassen uns das Gefühl irgendwie fehlt. Wir können wählen, ob wir realistischeren und körperpositiveren Konten folgen möchten (siehe Jessie ‚ s Legacy Social media @loveourbodies) und auch Konten einbeziehen möchten, die nichts mit dem Körperbild zu tun haben, wie Natur, Reisen, Tiere oder andere Hobbys. Wir können auch wählen, wie oft wir uns in sozialen Medien engagieren., Wir könnten uns tägliche Fristen geben oder sogar Zeitlimits auf Instagram durch ihre Einstellungen einrichten. Wenn wir das Kaninchenloch der sozialen Medien hinuntergehen und uns schlecht oder entmutigt fühlen, können wir uns entscheiden, unsere Telefone wegzulegen und etwas anderes zu tun, wie einen Spaziergang in der Natur zu machen, Zeit mit einem Freund zu verbringen oder uns an unsere Katze zu kuscheln. Nur etwas zu finden, das unsere Seele ernährt, kann uns helfen, diese Negativität loszulassen. Eine Entgiftung aus sozialen Medien, auch für kurze Zeit, kann ebenfalls von Vorteil sein., Wenn wir uns diese Zeit nehmen, können wir uns daran erinnern, dass die wahre Verbindung in den Momenten liegt, in denen wir uns voll und ganz mit der Außenwelt beschäftigen.
Weitere Ressourcen zu diesem Thema finden Sie unter mediasmarts.ca oder sehen Sie sich dieses informative Webinar über soziale Medien, Körperbild und Essstörungen von Dr. Jasmine Fardouly an