ich bin ein Marathonläufer, der immer zu zu bekommen sauren reflux während der Rennen. Ich muss essen und trinken, um meine Energie aufrechtzuerhalten, aber dadurch fühle ich mich so schlecht. Irgendwelche Ratschläge?
Einen Marathon zu absolvieren ist eine große körperliche Herausforderung – und einen sauren Reflux mitten im Rennen zu erleben, wird diese Leistung sicherlich noch schwieriger machen.,
Saurer Reflux tritt normalerweise auf, wenn sich der Muskelschließmuskel (Ventil) zwischen Magen und Speiseröhre entspannt oder sich unangemessen öffnet, so dass der Mageninhalt wieder in die Speiseröhre fließen kann. Der Mageninhalt reizt und schädigt die Gewebe, die die saure Flüssigkeit nicht vertragen.
Wenn der pH-Wert des Magens (Säuregehalt) etwa drei beträgt, gibt es ein brennendes Gefühl in der Speiseröhre, das wahrscheinlich die Ursache für Ihre Beschwerden ist., Wenn der Inhalt bei einem pH-Wert von fünf weniger sauer ist, kann es zu keinen Schmerzen kommen, aber die Refluxflüssigkeit kann in die Atemwege gelangen und eine heisere Stimme (Refluxlaryngitis) oder einen chronischen nicht infektiösen Husten verursachen.
Die Forschung zeigt, dass Reflux bei Menschen auftreten kann, die auf nüchternen Magen trainieren. Es ist also wichtig, vor dem Rennen irgendeine Form von Nahrung zu sich zu nehmen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie dies bereits tun, und deshalb würde ich Ihnen raten, den Zeitpunkt Ihrer Ernährung vor dem Rennen zu berücksichtigen. Untersuchungen zeigen, dass der bewegungsbedingte Reflux kurz nach dem Essen schlimmer ist.,
Sie sollten mit verschiedenen Arten von Ernährungsprodukten experimentieren, um zu sehen, was für Sie funktioniert. Es gibt heute viele Formen von Mid-Race „Food“ auf dem Markt. Vielleicht könnte der Wechsel zu einem anderen Gel oder Riegel oder Kauen Erleichterung bringen. Es wird wahrscheinlich etwas Versuch und Irrtum erfordern, um eine Ernährungsstrategie zu entwickeln. Sie können feststellen, dass kleine, häufige Fütterungen, möglicherweise in flüssiger Form, am besten sind.
Ein anhaltendes Problem kann einen Besuch bei Ihrem Hausarzt rechtfertigen, um medizinische Eingriffe zu besprechen., Grundsätzlich gibt es drei, die rezeptfrei erhältlich sind: Antazida (wie Calciumcarbonat-Kautabletten), H2-Blocker (wie Cimetidin und Ranitidin) und Protonenpumpenhemmer oder PPI (wie Omeprazol). Möglicherweise können Sie feststellen, dass die Einnahme eines Medikaments ein oder zwei Tage vor dem Rennen Ihre Symptome unterdrücken kann. Beachten Sie jedoch, dass es Risiken gibt, die mit allen Medikamenten einhergehen, und die langfristige Verwendung von PPIs wurde mit einem Verlust der Knochenmineraldichte in Verbindung gebracht.
Wenn Sie täglich Reflux verspüren und dies nicht nur mit Ihrem Laufen zusammenhängt, sollten Sie sich mit Ihrem Hausarzt treffen.,
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