Kürbis kann der ideale Begleiter auf Ihrer Gewichtsverlustreise sein.
Fast jeder Vegetarier kennt die große und runde Kürbispflanze Veggie-pumpkin. Das Gemüse wird häufig auch zum Kochen in indischen Küchen verwendet. Wir machen Currys, Subzis, Suppen, Kebabs und sogar Halwas mit Kürbissen. Das Gemüse hat eine dicke äußere Abdeckung, die das harte Fruchtfleisch und die Samen umschließt., Bekannt als kaddu in Hindi, Kürbis ist ein Gemüse, das mit einer ganzen Reihe von Gesundheit und Schönheit Vorteile kommt. Indien ist neben den USA, China, Kanada und Mexiko einer der größten internationalen Kürbisproduzenten. Sie sind auch sehr vielseitig und können ideales Gemüse für diejenigen sein, die schneller abnehmen möchten.
Ernährungsphysiologisch sind Kürbisse sehr reich und frei von Cholesterin, Natrium und Fetten. Dies ist, was Kürbisse ideal für die Aufnahme in Ihre Gewichtsverlust Diäten macht. Kürbisse werden für ihr Fruchtfleisch, Samen und Samenöle verwendet., Sie werden zu Kuchen und Torten gebacken, zu Smoothies und Lattes hinzugefügt und sogar gekocht, püriert und gegessen, wie es für einen schnellen, gesunden Snack ist. Darüber hinaus kann das Gemüse auch den Appetit so zügeln, wie es ist. Es gibt eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen von Kürbissen, die sie ideal für die Gewichtsabnahme machen.,
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Kürbis zur Gewichtsreduktion: Kürbisse sind sehr reich und frei von Cholesterin, Natrium und Fetten Kürbis zur Gewichtsreduktion
Bei der Gewichtsreduktion geht es darum, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie täglich essen. Es würde also zu Ihren Gunsten funktionieren, wenn Sie mehr kalorienarme Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die auch den Hunger eindämmen., Hier ist, warum Kürbisse bei der Gewichtsabnahme helfen können:
1. Kalorienarm: Ein 100 g roher Kürbis enthält laut USDA-Daten nur 26 Kalorien. Abhängig von Ihrer Art des Kochens können Sie also eine ganze Menge Ernährung in relativ geringer Anzahl von Kalorien einpacken.
2. Reich an Ballaststoffen: Laut dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten enthält ein 100 g Kürbis nur 0,5 g Ballaststoffe., So enthält jede Tasse Kürbis etwa 3 g Ballaststoffe mit knapp 49 Kalorien. Ballaststoffe sind wichtig für die Verdauungsgesundheit, die nicht nur der Schlüssel zur Gewichtsreduktion ist, sondern auch den Hunger eindämmt, sodass Sie zwischen den Mahlzeiten keinen Snack mehr zu sich nehmen müssen.
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3. Tolles Essen nach dem Training: Das Vorhandensein einer guten Menge Kalium im Kürbis macht es zu einem großartigen Essen nach dem Training, das bei der Erholung der Muskeln hilft. Ein 100-g-Kürbis enthält 340 mg Kalium, was höher ist als die in Bananen enthaltene Menge., Sie, nachdem Sie es im Fitnessstudio geschwitzt haben, können Sie Kürbis essen, um Ihren Muskeln zu helfen, sich schneller zu erholen.
4. Stärkt die Immunität: Das Vorhandensein von essentiellem Vitamin C und Beta-Carotin macht Kürbis und Immunität Booster. Ein gutes und gesundes Immunsystem ist wichtig für einen schnellen und gesunden Gewichtsverlust.
5. Steigert die Stimmung und bekämpft Stress: Kürbis enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die als natürlicher Stimmungsverstärker gilt und auch Stress bekämpft. Eine optimistische und positive Stimmung ist wichtig, um Ihnen zu helfen, auf Kurs zu bleiben Ihr Gewichtsverlust und Fitness-Regime.,
Kürbis zur Gewichtsreduktion: Die hohe Faser in Kürbissen macht es zu einem Füllgemüse Andere gesundheitliche Vorteile von Kürbis
Kürbis ist ein sehr nützliches Gemüse, das Wunder für die Ernährung bewirken kann. Seine Vorteile für die Gewichtsabnahme sind vielfältig, aber die gesundheitlichen Vorteile sind auch sonst zu viele, um sie zu ignorieren. Kürbis ist eine großartige Ergänzung der Ernährung, und dies sind einige seiner wahrscheinlichen gesundheitlichen Vorteile:
1. Die Vorteile von Kürbis sind vielfältig für die Haut zusammen mit Gewichtsverlust., Kürbis ist großartig in Vitamin A Inhalt und hat auch Beta-Carotin. Dies hilft bei der Pflege der Haut von innen und wirkt auch als natürliche Sonnencreme.
2. Sein Vitamin C-Gehalt ist auch im Hinblick auf die Erfüllung des Tagesbedarfs beeindruckend. Diese Nährstoffe helfen, jünger aussehende Haut zu erhalten.
3. Es ist bekannt, dass das Gemüse Antioxidantien enthält, die das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs kontrollieren.
4. Die Vorteile des Verzehrs von Kürbis sind aufgrund des hohen Magnesiumgehalts in ihnen ideal für die Muskelentspannung., Dieser Mikronährstoff hält auch den Stoffwechsel aufrecht.
5. Kürbis kann die Immunität von innen stärken und auch dem Immunsystem helfen, gegen mehrere häufig auftretende Infektionen zu kämpfen.
Wie Kürbis zur Gewichtsreduktion essen
Nun, da wir festgestellt haben, dass Kürbis ein großartiges Gemüse zur Gewichtsreduktion ist, schauen wir uns einige Möglichkeiten und Rezepte an, um es in unsere Gewichtsverlustdiäten aufzunehmen. Kürbis essen bedeutet nicht, dass Sie mit Kürbiskuchen, Kuchen und anderen Süßwaren ballistisch gehen können., Diese enthalten zugesetzten Zucker, raffiniertes Mehl und andere Mastbestandteile, was dazu führen kann, dass Sie an Gewicht zunehmen, anstatt zu Gewichtsverlust zu führen. Hier sind einige gesunde Kürbisrezepte, die Sie leicht in Ihr Gewichtsverlustregime integrieren können:
1. Linsen -, Kürbis – und Preiselbeersuppe: Mit der sättigenden Kraft der Linsen und der Güte der Preiselbeeren ist diese Suppe perfekt würzig und gefühlvoll.
2. Gebackenes Kürbisrezept: Aromatisiert mit Rotweinessig, Thymian, Chili und Koriander, ist dieses gebackene Kürbisrezept Füllung und lecker.
3., Würziges Kürbis-Hummus-Rezept: Mit der Güte von geröstetem Kürbis, Kichererbsen, Olivenöl und Kreuzkümmel wird dieses Hummus-Rezept Ihre abendliche Snack-Zeit mit Sicherheit aufpeppen.
4. Kürbissuppe Rezept: Gute alte Kürbissuppe sorgt für eine intensiv befriedigende Mahlzeit, vor allem, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Probieren Sie dieses Rezept heute.
5. Khatta Meetha Kaddu: Wenn Sie ein indischer Essensliebhaber sind, ist dieser süße und würzige Kürbis-Subzi ein Muss. Gewürzt mit Asafoetida, Fenchel, Kreuzkümmel und Tamarindenpulpe kann dieser Khatta Meetha Kaddu Ihrem Mittagessen viel Geschmack und Ernährung verleihen.,
Nebenwirkungen des Verzehrs von Kürbis
Kürbis ist ein köstliches Essen, das super gesund ist und ein Muss für Ihre Ernährung ist. Es ist definitiv nicht schädlich, wenn es zusammen mit anderen Lebensmitteln, die eine ausgewogene Ernährung darstellen, in Maßen gegessen wird. Menschen, die allergisch sind, sollten jedoch keinen Kürbis essen. Kürbis kann auch die Wirkung eines „Diuretikums“ haben, was bedeutet, dass er den Wasser-und Salzgehalt erhöhen kann, der in Form von Urin aus dem Körper ausgeschieden wird., Es ist wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie zu viel Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzufügen.