Ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät gefährlich, wenn Sie einen erhöhten Cholesterinspiegel haben? Wie viel Fett sollten Sie auf der Keto-Diät essen? Und wie viel Naschen ist in Ordnung, um auf einer Keto-Diät zu essen?
Erhalten Sie die Antworten auf diese und andere Fragen in der Q dieser Woche&A mit mir:
Mein Cholesterin ist sehr hoch, sollte ich von der LCHF-Diät kommen?
Hallo,
Ich habe im September mit der LCHF-Diät begonnen, dank Ihrer Website., Ich habe fast 14 Pfund (6 Kilo) verloren, also bin ich sehr glücklich damit, aber ich hatte letzte Woche meine Bluts gemacht und mein Cholesterin ist mit 10 sehr hoch zurückgekommen, und anscheinend war auch mein schlechtes Cholesterin hoch. Es war um 5 zuvor. Ich war auf einem Statin und nachdem ich mir einige Videos angesehen und sie gelesen hatte, kam ich vor ungefähr zwei Monaten von meinem Statin. Mein Arzt möchte, dass ich ein Statin und eine fettarme Diät mache, aber ich fühle mich großartig auf LCHF. Gibt es einen Rat, den Sie mir geben könnten?
Danke,
Ber
Hallo Ber!,
Ob Sie ein Statin benötigen oder nicht, können wir Ihnen nicht sagen – wir können und sollten hier keine personalisierte medizinische Beratung anbieten.
Im Allgemeinen scheint das Absetzen der Einnahme von Statinen zu einem signifikanten Anstieg des Cholesterins allein zu führen.
Der Cholesterinspiegel kann für eine Minderheit von Menschen, die Keto versuchen, ziemlich stark ansteigen. Das Cholesterinprofil verbessert sich jedoch in der Regel, z.B. steigt das gute Cholesterin (HDL) meist am stärksten an, was mit einem verringerten Risiko für sich verbunden ist. Weitere Informationen zum Thema finden Sie in diesem Handbuch.,
Besten
Andreas Eenfeldt
Was ist die geringste Menge an Fett, die ich Essen können, während Sie auf keto?
Mein Blut Zucker nicht ab, obwohl meine mündliche monitor oft hat mir bei 0,1 (ich bin insulin-resistent). Typischerweise 20-25 Kohlenhydrate, 120 g Fett und 80 g Protein. Ich bin 71 Jahre alt, nehme keine Medikamente, bin mäßig aktiv, versuche es, aber glaube nicht, dass du alle Makros bekommen kannst, die ich in einer Mahlzeit brauche. Ich würde gerne wissen, wie wenig Fett ich konsumieren und gesund sein kann. Ich bin ein Rentner RN und all das Fett macht mich nervös. Das einzige verarbeitete Essen, das ich esse, sind Keto-Riegel., Kein Zucker, Mehl oder Getreide seit dem 4.Oktober. Ich möchte meinen Blutzucker unter 95 (108-ish jetzt).
Danke,
Richelle
Hallo Richelle!
Wenn Sie überschüssige Körperfettspeicher haben, brauchen Sie nicht unbedingt Fettenergie aus der Nahrung, solange Sie von Ihren Fettreserven leben können.
Sie benötigen jedoch einige essentielle Fettsäuren, Omega 3 und Omega 6. Es ist auch ratsam, jeden Tag etwas Fett zu essen, um Gallensteine zu vermeiden.
Schließlich kann zu wenig Fett zu Hunger und Müdigkeit führen. Aber auch hier braucht man nicht unbedingt viel.,
Best,
Andreas Eenfeldt
Der Cholesterinspiegel stieg in die Höhe
Hallo,
Vor dem Versuch mit Keto war mein Cholesterin 189. Nach der Ketodiät (nach den zweiwöchigen Challenge-Rezepten) für zwei Monate schoss mein Cholesterin auf 295. Das ist sehr besorgniserregend für mich. Gedanken?
Terri
Hallo Terri!
Der Cholesterinspiegel kann für eine Minderheit von Menschen, die Keto versuchen, ziemlich stark ansteigen. Das Cholesterinprofil verbessert sich jedoch in der Regel, z. B. das gute Cholesterin (HDL) steigt normalerweise am stärksten an. Dies ist an sich mit einem verringerten Risiko verbunden., Weitere Informationen zum Thema finden Sie in diesem Handbuch.
Besten
Andreas Eenfeldt
Können Sie mir bitte sagen, wie viele snacks, die wir haben können, die auf der keto-Diät?
Hallo,
Können Sie mir bitte sagen, wie viele snacks nehmen wir auf der keto-Diät? Und wenn wir Snacks essen, was ist die empfohlene Menge an Nüssen? Können wir sie nicht mehr als einmal am Tag nehmen?
Danke,
Kiran
Kiran,
Wenn Sie abnehmen möchten, sind möglicherweise keine Snacks die beste Option. Wenn Sie das Gefühl haben, Snacks zu benötigen, ist es möglicherweise besser, zu Ihren regulären Mahlzeiten mehr zu essen., Aber gelegentlich kann ein Snack eine gute Wahl sein, finden Sie unsere Empfehlungen hier.
Best,
Andreas Eenfeldt
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