Mit dem Aufkommen und der weit verbreiteten Einführung von Technologien wie dem Internet und Mobiltelefonen verbringen die Menschen zunehmend mehr Zeit im Sitzen und weniger Zeit auf den Beinen. Die Umwandlung von einer aktiven Lebensweise in eine sitzende Lebensweise macht es schwierig, Kalorien zu verbrennen. Abgesehen von gewichtsbedingten Krankheiten und Störungen im Zusammenhang mit angesammelten Kalorien deuten Forschungsstudien darauf hin, dass längeres Sitzen auch ein Risiko für das psychische Wohlbefinden darstellt., Von Arbeitsplätzen über Schulen bis hin zu Häusern und sozialen Bereichen hat ein sitzender Lebensstil, der in allen Lebensbereichen offensichtlich ist, zur Prävalenz von Krankheiten und Störungen des Lebensstils in der modernen Gesellschaft beigetragen. Hier kommt der Kalorienverbrennungsrechner ins Spiel.
Was ist ein Kalorienverbrennungsrechner?,
Ein Kalorienverbrennungsrechner ist ein softwaregetriebenes Toolkit, das den Kalorienverbrauch während einer Aktivität oder kombinierter Aktivitäten mithilfe des metabolischen Äquivalents von Task (MET) misst. Um Ihre empfohlene tägliche Kalorienverbrennung zu verfolgen und zu erfüllen, haben wir einen fortschrittlichen Kalorienverbrennungsrechner erstellt. Der MET-Bereich für das Sitzen beträgt 1,3 bis 1,8 und von 1,8 bis 2,3 für das Stehen. Beim Sitzen verwendet unser Kalorienverbrennungsrechner eine MET von 1,5 unter dem MET-Code 11580 und 2,0 unter dem MET-Code 09071., Dieser Rechner eignet sich hervorragend für alle, die mehr Kalorien verbrennen möchten, indem sie zwischen Sitzen und Stehen wechseln. Von Büroangestellten bis hin zu Studenten, Fahrern und allen anderen Berufen, die längeres Sitzen erfordern, kann die Verwendung dieses Kalorienbrenners dazu beitragen, Ihr Gewicht zu verwalten und die körperliche und geistige Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Einer aktuellen Umfrage zufolge verbringen 81% der Büroangestellten 4 bis 9 Stunden pro Tag im Sitzen und durchschnittlich 67 sesshafte Tage pro Jahr., Wenn Ihr Job längeres Sitzen erfordert, können Sie das gewichtsbedingte Gesundheitsrisiko mit dem Kalorienverbrennungsrechner reduzieren, um die am besten geeignete Anzahl von Stunden im Sitzen oder Stehen zu bestimmen. Dieser Kalorienverbrennungsrechner analysiert auch Ihr Gewicht gegen das metabolische Äquivalent des Aufgabenbereichs für die Aktivität, um die verbrannten Kalorien im Stehen gegen Sitzen pro Stunde zu bestimmen.
Was ist der Unterschied in den Kalorien Stehen vs. Sitzen?,
Abgesehen von kardiovaskulären und muskuloskeletalen Vorteilen ist der Wechsel einiger Stunden vom Sitzen zum Stehen eine praktikable Option, um in der hektischen Gesellschaft des 21. Nach Angaben der National Institutes of Health, eine person mit einem Gewicht von 170 lb. Verbrennt 134 Kalorien sitzen und 206 Kalorien stehen pro Stunde. Stehen verbrennt mehr Kalorien als Sitzen, da der Körper mehr Stabilisatormuskeln verwendet, um Ihren Körper aufrecht zu halten. Also, wie viele Kalorien verbrennen Sie im Stehen?, Um diese Frage zu beantworten, benötigen Sie einen Kalorienverbrennungsrechner, da die pro Stunde verbrannten Kalorien je nach Gewicht von Person zu Person variieren.
So berechnen Sie sitzende Stunden vs. stehende Stunden mit Kalorienverbrennungsrechner
Dieser Kalorienrechner verfügt über eine benutzerfreundliche Oberfläche, bei der der Benutzer nur drei leere Felder für Gewicht, Arbeitszeit und Zeitraum ausfüllen muss., Nachdem Sie die drei Felder ausgefüllt haben, drücken Sie die Schaltfläche „Berechnen“, und der Rechner liefert die verbrannten Kalorien im Sitzen, die verbrannten Kalorien im Stehen und den Unterschied in den Kalorien-Sitzen vs. Stehen verbrennen. Zum Beispiel, wenn Ihr Gewicht 170 lb ist.,u Arbeit während Sie 5 Stunden pro Tag für 5 Tage sitzen, können Sie die Anzahl der Stunden im Stehen schrittweise erhöhen:
- Tag 1: 4 Stunden sitzen und 1 Stunde Stehen
- Tag 2: 3 Stunden sitzen und 2 Stunden stehen
- Tag 3: 2 Stunden Sitzen und 3 Stunden stehen
- Tag4: 1 Stunde Sitzen und 4 Stunden stehen
- Tag 5: 0 Stunde Sitzen und 5 Stunden Stehen
Durch Erhöhung der Standzeiten vs.,8a01″>3hrs = 510
Basierend auf der Tabelle können Sie den Kalorienverbrauch während der Arbeit pro Tag erhöhen, indem Sie die Stunden erhöhen, die Sie im Stehen arbeiten., Mehr Stunden im Stehen als im Sitzen bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, z. B. die Verringerung des Risikos, an Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Rückenschmerzen und bestimmten Krebsarten zu erkranken. Auch wenn Sie Kalorien verbrannt stehen für die gesamte 5-Stunden-Arbeitszeit ist die höchste, längeres Stehen für wird nicht empfohlen.
Wie sollte man das Gleichgewicht Stunden Sitzen vs. Stehen Stunden?
Nach den Ergebnissen zahlreicher Untersuchungen sollten Sie nicht länger als 20 Minuten sitzen, ohne zu stehen., Andererseits kann das Stehen während der Arbeit für mehr als 20 Minuten auch eine körperliche Herausforderung sein. Dies schafft ein Dilemma, da Sie mehr Stunden stehen müssen als sitzen, um den Kalorienverbrauch erheblich zu erhöhen. Eine praktikable Alternative ist die Verwendung eines Stehpults, der auch unangenehm sein kann, es Ihnen jedoch ermöglicht, länger als 20 Minuten bei der Arbeit zu stehen.
Wenn Sie es schaffen, 30 Minuten im Stehen zu arbeiten, erreichen Sie ein 2:3-Verhältnis für Sitzen vs. Stehen Stunden und entspricht Tag 3 am Tisch., Wenn Sie 2 Stunden im Sitzen und 3 Stunden im Stehen während der Arbeit arbeiten, verbrennen Sie 765 Kalorien. Mit dem Kalorienverbrennungsrechner können wir Kalorien erfassen, die im Sitzen für 5 Stunden verbrannt werden, was 638 ist.
Um den Unterschied in den verbrannten Kalorien im Stehen für 3 Stunden gegenüber den verbrannten Kalorien im Sitzen für die gesamten 5 Stunden zu erreichen: 765-638=127. Die verbrannten Kalorien im Stehen für 3 Stunden pro Tag für 5 Tage pro Woche werden 635 Kalorien (127×5=635). Mit 635 verbrannten Kalorien können Sie ein gesundes Gewicht halten und das Risiko reduzieren, in Zukunft Gewichtsprobleme zu entwickeln.