Madame Lelica

Käsige Rührei mit Spinat

Offenlegung: ich wurde entschädigt für diesen Eintrag durch Ei-Bauern in Kanada. Alle Meinungen und Erfahrungen sind meine eigenen.

Mit den Ferien fest im Griff jetzt sind wir immer kurz auf Zeit. Eine gesunde und dennoch köstliche Mahlzeit zum Mittag-oder Abendessen wie diese käsigen Rühreier mit Spinat zuzubereiten, kann jedoch immer noch einfach sein.,

Dieses Rezept packt viel Geschmack in nur wenigen Minuten Zeit. Es gibt Ihnen die benötigte Zeit zurück, um alle anderen Aufgaben in unserem geschäftigen kanadischen Leben zu erledigen, und lässt Ihnen hoffentlich etwas Zeit, um auch in Ihrer Gemeinde etwas Sinnvolles zu tun.

Was sind die zeitsparenden Eierrezepte, die Sie teilen können? Zeigen Sie uns mit dem Hashtag #RecipesThatGive, damit jeder davon profitieren kann.

Eierbauern Kanadas und Lebensmittelbanken Kanadas treffen sich, um etwas zu bewirken, und Sie können auch Lebensmittel, Geld oder Zeit an Ihre lokale Lebensmittelbank spenden.,

Eier sind eine schnelle, einfache und nahrhafte Art, Ihre Familie nicht nur zum Frühstück, sondern auch zum Mittag-und Abendessen zu füttern. Eier geben dir diese zusätzliche Zeit und Energie, um alles zu bekommen, was du brauchst, um fertig zu werden und mehr.

Dieses sehr einfache und äußerst befriedigende und leckere Eierrezept wird von der ganzen Familie geliebt. Es ist eine großartige Möglichkeit, auch ein Gemüse hinzuzufügen, damit Ihre Kinder in Eile richtig essen.

Leider ist 1 von 3 Menschen, die von Lebensmittelbanken unterstützt werden, Kinder und Jugendliche. Außerdem werden jeden MONAT mehr als eine Million Besuche bei einer Lebensmittelbank in Kanada gemacht!!, Und die Zahl steigt in Einpersonenhaushalten immer noch.

Daher ist es wichtig, zu dieser Jahreszeit anderen in Not zu helfen.

Wie man Rührei mit Spinat macht

Einfache Zutaten, Minuten zu machen, aber Tonnen von Geschmack ist, was dieses Rezept ist alles über. Neben Salz und Pfeffer und Olivenöl enthält dieses Rezept nur 5 einfache Zutaten. Eier, Spinat, Knoblauch, Parmesan und rote Pfefferflocken.

Wenn Sie frischen Babyspinat verwenden, müssen Sie den Spinat nicht hacken, außerdem ist er vorgewaschen und einsatzbereit.,

Erstens, ziehen Sie Ihre Zutaten zusammen. Dann die Eier in eine kleine Schüssel geben und mit Salz und Pfeffer würzen und beiseite stellen. Öl in eine Gusseisenpfanne oder Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze geben. Den Knoblauch 30 Sekunden lang anbraten und die Spinatblätter Ihres Babys dazugeben, mit koscherem Salz und schwarzem Pfeffer würzen und anbraten, bis er etwa 1 Minute verwelkt ist.

Fügen Sie Ihre Eier hinzu und kochen Sie die Eier unter gelegentlichem Rühren, bis sie etwa 1 min. Den Parmesankäse dazugeben, umrühren und mit roten Pfefferflocken bestreuen. Sofort servieren. Dient 2. Doppelt oder dreifach für mehr.,

Der Schlüssel zu cremigen Eiern ist das Kochen unter gelegentlichem Rühren, aber nicht ständig.

Canadian Ei Bauern

Canadian Ei-Bauern glauben, der Gemeinschaft etwas zurückzugeben und wurden Anhänger der Lebensmittel-Banken von Kanada auf einer langfristigen basis. Sie tun dies, indem sie jedes Jahr 1,4 Millionen Eier an ihre lokalen Lebensmittelbanken spenden.

Tatsächlich sind sie seit mehr als zwei Jahrzehnten Partner. Gemeinschaft ist tief in Eierbauern in unserer Nation verwurzelt und sie sind glücklich, andere Familien in Not zu unterstützen.

Ist Rührei Gesund?,

Sie Wette, Sie sind. Dieses Rezept hat nur etwa 200 Kalorien pro portion. Eier sind nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft und enthalten viel Eiweiß und essentielle Nährstoffe in dieser kleinen Schale.

Für dieses Rezept möchten Sie die Eier vom Herd nehmen, bevor sie vollständig gekocht sind. Während Sie Teller greifen und servieren, werden sie weiterhin eingerichtet und daher nicht verkocht.

Sie bleiben köstlich cremig und mit dem Zusatz des Parmesankäses werden Sie denken, dass sie viel dekadenter sind als sie sind.,

Die Zugabe des Knoblauchs bringt diese Eier sicher von einem Frühstücksgericht zum Mittag – und Abendessen. Die zerdrückten roten Pfefferflocken geben den kleinen Zahn, der auch auf Ihrer Zunge so herrlich ist. Sie machen sie wirklich nicht würzig, sondern fügen nur eine zusätzliche Geschmacksschicht hinzu. Wenn Sie ein Fan von scharfer Soße sind, können Sie das auch hinzufügen.

Können wir Spinat und Eier zusammen essen?,

Wenn Sie noch nie Spinat und Eier gepaart haben, ist es ein Muss-Rezept, das Sie umhauen wird, wie schnell es mit so wenig Aufwand zusammenkommt, aber wie wunderbar gesund, befriedigend und lecker es wirklich ist. Und es ist mit Protein und Eisen geladen.

Cremige wunderbare Eier mit nur verwelkten Spinat Paar und kochen so herrlich zusammen. Sie müssen zugeben, dass dies ziemlich fotogene Eier sind!!,

Auch Eier und Spinat zusammen haben tatsächlich einen Namen, es heißt Eier Florentiner, bedeutet aber normalerweise, dass die Eier pochiert und dann über einer Schicht Spinat auf einem englischen Muffin serviert und mit Hollandaise-Sauce belegt werden.

Sie können auch servieren sie zusammen gekocht wie diese über toast, eine neue Wendung auf Eier Florentine!

Vielleicht möchten Sie einfach auf die Platte verzichten und direkt in diese Pfanne eintauchen. Es macht auch ein tolles Essen für einen mit sehr wenig Aufräumen!!,

Wie bereits erwähnt, kann das Rezept verdoppelt und verdreifacht werden, aber es kann auch leicht halbiert werden. Schnappen Sie sich eine knusprige Scheibe toast und Sie haben eine ganze Mahlzeit. Überspringen Sie das Brot und dies ist ein erstaunliches keto-freundliches Rezept.

Für weitere tolle Rezeptideen besuchen Eggs.ca. Genießen und frohe Feiertage!!, #RecipesThatGive