Wenn Sie Gefühle wie Einsamkeit, Isolation, Stress, Depressionen oder Angstzustände erleben, ist es wichtig, Hilfe zu suchen, also sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder einem Psychologen.
Aktiv bleiben
Körperliche Aktivität ist wichtig für alle und wir alle sollten regelmäßig trainieren. Forschung hat gezeigt, dass regelmäßige Bewegung eine der effektivsten Behandlungen für Arthritis ist. Es kann die Muskeln um die betroffenen Gelenke stärken, die Beweglichkeit und Flexibilität verbessern sowie Schmerzen und Müdigkeit lindern.,
Der Schlüssel ist herauszufinden, welche Übungen für Sie am besten sind. Ihr Hausarzt oder Rheumatologe kann Ihnen auch dabei helfen. Sie können sogar vorschlagen, einen Physiotherapeuten oder einen entsprechend erfahrenen Personal Trainer oder einen Trainingsphysiologen aufzusuchen, um ein auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnittenes Trainingsprogramm zu entwerfen. Mit einer ärztlichen Überweisung können Sie möglicherweise einen von Medicare finanzierten Physiotherapeuten aufsuchen. Oder wenn Sie einen Physiotherapeuten direkt kontaktieren möchten, wenden Sie sich an die Australian Physiotherapy Association.,
Gesunde Ernährung
Die beste Ernährung für Menschen mit Arthritis ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die zur Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens beiträgt. Es wurde gezeigt, dass keine Diät Arthritis heilt, aber die gute Nachricht ist, dass Forscher bestimmte Lebensmittel identifiziert haben, die bei der Kontrolle von Entzündungen helfen können. Viele von ihnen finden sich in der sogenannten Mittelmeerdiät, die reich an Fisch, Gemüse und Olivenöl ist.
Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von omega-3-reichen Lebensmitteln, einschließlich fettem Fisch wie Sardinen und Lachs, gemahlenen Leinsamen und Walnüssen, Entzündungen lindern kann., Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist auch wichtig, da zusätzliches Körpergewicht die Belastung der Gelenke, insbesondere der Hüften und Knie, erhöht.
Denken Sie daran, gut zu essen ist eine Möglichkeit, wie Sie Ihre Arthritis behandeln können, aber eine gesunde Ernährung ist kein Ersatz für die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung Ihrer Arthritis. Weitere Informationen finden Sie unter Gesunde Ernährung und Arthritis.
Bildung und Ausbildung
Der Versuch, in Studium oder Ausbildung zu passen, während Sie Ihre Arthritis und den Rest Ihres Lebens verwalten, kann eine entmutigende Aussicht sein, aber mit der richtigen Unterstützung und Ansatz können Sie erfolgreich „hit the books“.,
Je nachdem, was Sie studieren möchten, gibt es möglicherweise einige Optionen, die Ihnen die Verwaltung erleichtern.
- Arbeitsbelastung. Wenn Sie Müdigkeit oder Müdigkeit als Problem empfinden, können Sie in Betracht ziehen, Teilzeit zu studieren.
- Modus der Studie. Viele Universitäten und Bildungseinrichtungen bieten Online-Kurse und andere Optionen an, was bedeutet, dass Sie nicht immer auf den Campus gehen müssen. Diese Optionen können gut sein, wenn Sie es einfacher finden, von zu Hause aus zu lernen.
- Unterkunft auf dem Campus., Wenn Sie mit langen Unterrichtstagen und/oder einem langen Pendelverkehr konfrontiert sind, sollten Sie die Möglichkeit in Betracht ziehen, auf dem Campus zu leben.
Beschäftigung
Wenn Sie an Arthritis leiden, kann sich Arbeit manchmal wie harte Arbeit anfühlen, insbesondere wenn Ihre körperlichen Symptome Ihre Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen. Möglicherweise ist es schwierig, in Ihrem aktuellen Job zu bleiben, oder Sie machen sich Sorgen, aufgrund Ihres Zustands eine neue Arbeit zu finden., Die gute Nachricht ist, dass sich die Behandlungen für Arthritis deutlich verbessert haben und heutzutage viel mehr Menschen mit Arthritis trotz ihres Zustands weiterarbeiten können. Tatsächlich arbeiten mehr als 50% der Menschen mit rheumatoider Arthritis zwanzig Jahre nach ihrer Diagnose weiter. Der Aufenthalt in der Belegschaft erfordert möglicherweise etwas von ein wenig Unterstützung bis hin zu einem vollständigen Rollenwechsel, aber es stehen viele Dienste zur Verfügung, die Ihnen helfen.,
Wenn Ihr Zustand es Ihnen schwer macht, Ihre gewohnte Arbeit auszuführen oder neue Arbeit zu finden, ist es wichtig zu verstehen, dass Arthritis eine anerkannte Behinderung ist. Dies bedeutet, dass es bestimmte im Disability Discrimination Act dargelegte Rechte anzieht und Sie möglicherweise Anspruch auf zusätzliche Unterstützung haben, um Ihnen zu helfen, in der Belegschaft zu bleiben.
Reisen
Sie haben vielleicht schon immer davon geträumt, auf die offene Straße zu gehen…aber dann haben Sie festgestellt, dass Sie Arthritis haben. Sie müssen den Koffer noch nicht wegwerfen; Mit sorgfältiger Planung können Sie immer noch die Reise Ihres Lebens haben., Sie müssen Dinge wie Medikamente, Reiseversicherung, Vorausplanung in Betracht ziehen, um Pflege – /Zug – /Flugzeugreisen verwalten zu können und wie Sie sich bewegen können.
Eine Familie gründen
Eine Familie zu gründen ist ein großer Schritt für jedes Paar. vielleicht noch mehr, wenn Sie Arthritis haben. Sie können sich Sorgen machen, ob Sie mit Kindern umgehen können, wie sich eine Schwangerschaft auf Ihre Arthritis auswirken kann und ob Ihre Kinder auch Arthritis entwickeln., Wenn Sie darüber nachdenken, ein Baby zu bekommen, ist es wichtig, vor der Empfängnis mit Ihrem Arzt zu sprechen, damit Sie verstehen, welche Schritte Sie unternehmen müssen, um sich auf Schwangerschaft und Elternschaft vorzubereiten.
Es ist wichtig, dass beide Partner sich der Risiken und Herausforderungen einer Schwangerschaft bewusst sind. Der Umgang mit einem Neugeborenen, einem Kleinkind oder einem Kind erfordert Liebe, Zeit und Engagement von beiden Partnern, insbesondere wenn man Arthritis hat.