Madame Lelica

Haferflocken sind seit langem das Komfortnahrungsmittel der Frühstücksmahlzeiten. Es gibt etwas über eine warme Schüssel Hafer, die direkt an die Seele geht. Und zum Glück sind Hafer das Gesicht der Gewichtsverlust Frühstück Lebensmittel geworden.

Vorbei sind die Zeiten, in denen man sich auf fetthaltige Ei-McMuffins von Mcdonalds und zuckerhaltige Donuts von Dunkin verlassen muss, wenn man unterwegs ist und am Morgen hungert Fast Food Frühstück nimmt eine ganz neue Person an, und es hat das Potenzial, großartige Dinge für Ihren Strand zu tun., Aber halten Sie diesen Gedanken! Wir führen Sie durch Ihre Fast-Food-Haferflocken-Optionen, damit Sie die meisten Knall (und am wenigsten Cals!) für Ihre buck.

Von McDonald ’s bis Wendy‘ s haben sich Fast-Food-Ketten im ganzen Land der Bewegung angeschlossen. Viele sind begeistert von dieser Veränderung und hoffen, dass dies ein weiterer Schritt in die richtige Richtung für historisch ungesunde amerikanische Restauratoren ist. Aber wie gesund sind diese Haferflocken für Sie? Wir brechen es auf und sortieren die besten und schlechtesten Fast-Food-Haferoptionen., Egal, ob Sie einen rasanten Lebensstil führen oder nur eine gesunde Mahlzeit unterwegs benötigen, betrachten Sie dies als Ihren Überlebensleitfaden für den Fast-Food-Hafer-Trend.

VERWANDTE: 100+ gesunde Frühstücksideen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und schlank zu bleiben.

Wie wir sie eingestuft haben: Da jedes Restaurant eine Vielzahl von Mix-Ins und Änderungen bietet, berechneten wir Nährwerte basierend auf genau dem, was Sie erhalten, wenn Sie direkt aus dem Menü bestellen, Mix-Ins und alle!, Das Frühstück soll Sie füllen und Ihnen endlose Energie geben, also haben wir Hafermehl priorisiert, das natürliche Vollwertkost über das verarbeitete Zeug bietet. Außerdem haben wir nach Haferfleisch gesucht, das gut portioniert, zuckerarm und reich an Ballaststoffen und Proteinen für kalorienarme, dauerhafte Energie ist.,

Ernährung: 300 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 470 mg Natrium, 61 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 28 g Zucker, 7 g Protein

Es sei denn, Sie laden wenn Sie Ihre Haferflocken mit einer Vielzahl gesunder Früchte füllen, sollten Sie die Zutaten auf einer Seite auflisten können: Hafer, Wasser, Obst und brauner Zucker (wenn Sie einen Süßstoff mögen). Sie können sich unsere Überraschung—und Entsetzen-vorstellen, als wir die Ernährungsinformationen für Dunkin‘ Haferflocken ausgegraben und gefunden 24 Zutaten!, Oh, und rate mal was? Es ist keine Frucht! Der Name sagt alles: brauner Zucker“ aromatisiert “ Haferflocken. Neben dem alarmierend hohen Kohlenhydratgehalt (61 g) und dem beängstigend hohen Natriumgehalt (470 g) enthält Dunkin‘ Donuts Haferflocken mit braunem Zuckergeschmack mit Zusatzstoffen wie Calciumcarbonat, Thiaminmononitrat und Schwefeldioxid, um ein Haferflocken mit braunem Zuckergeschmack zu erzeugen, das eigentlich überhaupt keinen braunen Zucker enthält. Der Sinn des Essens von Haferflocken ist es, ein nahrhaftes, nahrhaftes Frühstück aus Vollwertkost zu essen, und das ist alles andere als das. Also, meiden Sie Dunkin‘ für Ihre Fast-Food-Haferflocken Fix., Es gibt mehr natürliche und Gewichtsverlust freundliche Optionen da draußen.

Ernährung: 290 Kalorien, 4 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett) 160 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 32 g Zucker, 5 g Protein

Wie Dunkin ‚Donuts hat McDonald‘ s Haferflocken eine Zutatenliste, die schwer zu zählen und noch schwerer auszusprechen ist. Sogar die Äpfel sind mit einem künstlichen Zusatzstoff überzogen!, Kopf an Kopf, diese Produkte sind ziemlich sogar, wenn es um Kalorien, Fett, Kohlenhydrate und Zucker geht. Aber Natrium ist hier der Tiebreaker. McDonald ’s hat einen leichten Vorteil, weil es etwa ein Drittel des Salzgehalts in Dunkin‘ Haferflocken enthält. Eine hohe Salzaufnahme führt zu einer Gewichtszunahme, da Natrium dazu führt, dass wir am Wassergewicht festhalten und nachweislich unsere Sättigungssignale behindern! Trotz des geringeren Salzgehalts sollte McDonald ‚ s Haferflocken nach Möglichkeit vermieden werden. Es ist extrem reich an Kohlenhydraten und Zucker zusätzlich zu all diesen künstlichen Zutaten.,

Ernährung: 340 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 30 g Zucker, 7 g Protein

Steak n‘ Shake ‚ s Haferflocken sind vielleicht nicht der perfekte Start, den es behauptet. Dieses Haferflocken ist Ahorngeschmack-und nicht mit dem echten Zeug von Bäumen. Zu den vielen künstlichen Inhaltsstoffen gehört Guarkernmehl, der als Lebensmittelverdicker verwendet wird und darauf wartet… ein Abführmittel!, Wenn Sie dies nicht erschreckt, ein natürliches Haferflocken zu wählen, wissen wir nicht, was wird. Zusätzlich zu einigen skizzenhaften Zutaten stapelt Steak n‘ Shake auch große Mengen Zucker und Natrium in ihren Hafer, was dies zu einem nicht so perfekten Start in den Tag macht! Mit 340 Kalorien fragen Sie sich vielleicht, warum dies nicht das letzte ist. Bei der Analyse der Inhaltsstoffe stellten wir fest, dass die meisten Kalorien aus Fett stammen-gesunden Fetten. Die Rettung Gnade für Steak n ‚ Shake Haferflocken ist die Verwendung von echten Nüssen für eine Quelle von gesunden Fetten., Gesunde Fette haben in letzter Zeit viel Presse bekommen, um eine positive Kraft bei der Gewichtsabnahme zu sein und entscheidend für die Herzgesundheit.

Ernährung: 170 Kalorien, 3 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 4 g Eiweiß

oh-oh! Hier gehen wir wieder mit“ aromatisierten “ Haferflocken. Aber halten Sie diesen Gedanken. Was wir an Burger King Haferflocken mögen, ist, dass es einigermaßen portioniert ist—nur 198 Gramm mit 170 Kalorien., Aber was wir an Burger King ‚ s Haferflocken wirklich mögen, ist, dass Sie die Beläge auswählen können, was bedeutet, dass das Produkt, das sie Ihnen geben, viel weniger Kohlenhydrate und Zucker enthält als viele der Hafermehl, die Ihnen in anderen Fast-Food-Restaurants ausgehändigt werden. Wir können jedoch nicht ganz an seiner Zutatenliste vorbeikommen. Während BK Haferflocken weit weniger künstliche Inhaltsstoffe als Dunkin und McDonald ‚ s enthält, ist es immer noch voll von Zusatzstoffen wie Calciumcarbonat, die mit Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Verstopfung in Verbindung gebracht wurden! Alles in allem ist Burger King Haferflocken nicht großartig., Es bietet nicht viel ernährungsphysiologisch, aber mit seinem kalorienarmen, kohlenhydratarmen, zuckerarmen Gehalt wird es Sie auch nicht töten.

Ernährung: 330 Kalorien, 12 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 250 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 33 g Zucker, 5 g Protein

In echter Fast-Food-Mode, Wendy ist leider auch auf den additiven Zug gesprungen. Zum Glück haben sie es nicht ganz so weit gebracht., Ihre Zutatenliste enthält eine viel höhere Anzahl natürlicher Vollwertkost, einschließlich braunem Zucker, der tatsächlich brauner Zucker ist. (Stell dir das vor!) Was Wendys einen Schritt nach oben macht, ist die Verwendung von stahlgeschnittenem Hafer und Pekannüssen. Stahl geschnittene Hafer sind etwas niedriger in Kalorien, Zucker und Fett als die Haferflocken in anderen Hafermehl gefunden und Pekannüsse sind eine große Quelle für gesunde Fette. Gesunde Fette haben in letzter Zeit viel Presse bekommen, um eine positive Kraft bei der Gewichtsabnahme zu sein und entscheidend für die Herzgesundheit. Trotz dieser positiven Aspekte sind wir immer noch nicht ganz überzeugt., Wendys Haferflocken sind zu ballaststoffarm und zu zuckerreich für die Art von dauerhafter Energie, nach der wir bei einem guten Frühstück suchen.

Ernährung: 220 Kalorien, 2,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 20 g Zucker, 5 g Protein

Schließlich, ein Fast-Food-Joint mit echten Zutaten! Tim Hortons Haferflocken werden jeden Tag frisch ohne künstliche Zutaten hergestellt. Einige dieser echten Zutaten enthalten jedoch Zucker und Salz., Das Hauptproblem, das wir mit Tim Hortons Homestyle-Haferflocken haben, ist die große Portionsgröße (308g). Wir Amerikaner haben ein ernstes Problem damit, unsere Teller zu räumen, anstatt zu essen, bis wir voll sind, was diese Portionsgröße problematisch macht. Das Ergebnis ist der Verzehr von überschüssigem Zucker, der in diesem Fall nicht aus raffiniertem Zucker anstelle von natürlichen Quellen wie Obst stammt! Außerdem ist das Reduzieren von Portionsgrößen einer unserer besten Tipps zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie Probleme haben, den Löffel abzulegen, suchen Sie nach einer anderen Option, die die Größe schneidet und den Zucker schneidet.,

Ernährung: 340 Kalorien, 14 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 6 g Protein

Panera vermarktet sich als health Food Himmel, aber das ist nicht unbedingt wahr. Während Panera eine gesündere Haferflockenoption bietet, ist es nicht unbedingt die gesündeste. Wieder haben wir es mit einer Portion Krise zu tun., Aufgrund der großen Portionsgröße läutet dieses Gericht 14 g Fett, 51 g Kohlenhydrate und 340 Kalorien ein (die höchsten Kalorien aller Fast-Food-Hafermehl). Plus, wenn bestellt, kommt es automatisch mit dem Zimt Zucker Topping gemischt in, Hinzufügen unnötige Kalorien zu einer ansonsten anständigen Mahlzeit. Wir werden Panera jedoch große Requisiten geben. Wir lieben die Zugabe von echten Zutaten wie frische Erdbeeren und Pekannüsse. Die Nuss-Beeren-Kombination schafft ein Frühstück, das super reich an Ballaststoffen, reich an gesunden Fetten und wenig Zucker ist!,

Ernährung: 340 Kalorien, 8 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 16 g Protein

Wenn Sie sich den Namen von Caribou Coffee ‚ s Blueberry Almond Oatmeal, Sie würden denken, dass sie die Zutaten direkt von unserer Liste der Lebensmittel für einen straffen Körper genommen haben! Während wir den hohen Faser-und Proteingehalt mögen, sind wir wieder nervös, dass es auf Kosten der Portionsgröße geht., Wie Panera und Tim Hortons ist auch Caribou in den amerikanischen Supersized Portion Trend gefallen. Wir wissen, wir wissen. Wir klingen wie eine kaputte Platte! Aber die Standard-Portionsgröße für Haferflocken ist 170g (eine halbe Tasse), so dass diese Portion eine doppelte Portion von dem, was Sie essen sollten! Mit höherem Protein, um Sie satt zu halten und den Zucker zu senken, schlagen diese Hafer Panera und Tim um einen Zentimeter aus.

Ernährung: 290 Kalorien, 10 g Fett (.,5 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 20 g Zucker, 2 g Protein

Wir mögen, was sie mit einer Kombination aus Vollkorn—Haferflocken, Stahl-Haferflocken und Leinsamen versuchen-zumal Leinsamen auf unserer Liste nahrhafter, ballaststoffreicher Lebensmittel stehen. Vom Hafer bis zu den Nüssen wird jedoch alles in dieser Mischung mit raffiniertem Zucker vorgesüßt. Keine Menge Leinsamen kann das ausgleichen!

Ernährung: 220 Kalorien, 2.,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 5 g protein

Wenn Sie einen süßen zahn haben, Starbucks ist eine Gefahrenzone. Sie locken Sie dazu, diesen Karamellfrappuccino zu bestellen, ermutigen Sie, Peitsche hinzuzufügen, und überreden Sie, ihn mit einer großen Scheibe Pfundkuchen zu kombinieren. Aber gute Nachrichten! Starbucks bietet eine bessere Möglichkeit, Ihren süßen Fix am Morgen zu bekommen, ohne Ihren Gewichtsverlust Fortschritt zu ruinieren. Starbucks Haferflocken kommt mit einer Mischung aus Vollkorn-Haferflocken und Vollkorn-Stahl-Hafer, frischen Blaubeeren, einem Nuss-Samen-Medley und Agavensirup., Agavensirup ist ein natürlicher Süßstoff mit niedrigem glykämischen Index, der eine günstige Alternative zu braunem Zucker darstellt. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index überwältigen Ihren Körper mit übermäßiger Glukose und Insulin, was wiederum die Fettspeicherung auslöst (und Sie einige Stunden später zum Absturz bringt). Ein Frühstück mit natürlichem Zucker wie Blaubeere und Agave ist also eine süße Möglichkeit, Ihren Zucker zu reparieren. Dank der Nüsse und Samen hat Starbucks im Vergleich zu anderen Hafermehl einen höheren Gehalt an Ballaststoffen und Proteinen pro Gramm, was es zu einem leistungsstarken Morgenbrennstoff für den Start in den Tag macht.,

Ernährung: 180 Kalorien, 2,5 g Fett (.5 g gesättigte Fettsäuren), 15 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 8 g Protein

Wir kommen dem Guten näher, aber wir sind noch nicht ganz da. Jamba Saft Haferflocken besteht aus zwei Zutaten: Stahl geschnitten Hafer und Sojamilch. Der Rest liegt bei Ihnen! Mit einer Vielzahl von frischen Auswahlen können Sie mit Jamba Juice Ihren Hafer mit natürlichem Zucker aus Früchten versüßen., Dieses Haferflocken packt auch in 8 Gramm Protein zu seinen bloßen 180 Kalorien, die höchste Proteinzahl für alle Fast-Food-Haferflocken. Mit seinem niedrigen Zucker, niedrigen Natriumgehalt, sind wir bereit, Hals über Kopf für Jamba-Saft zu fallen und Haferflocken zu schneiden. Wir sind jedoch ein wenig zögerlich bei der Zugabe von Sojamilch. Die Jury ist immer noch auf der Ernährung von Soja, da es mit so vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist, wie es Nebenwirkungen hat. Aber während wir über Soja für immer streiten könnten, kann eines nicht geleugnet werden: Jamba Juice Haferflocken ist eine viel bessere Alternative zu den meisten Fast-Food-Haferprodukten auf dem Markt.,

Ernährung: 149 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 47 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 5 g Eiweiß

Der name sagt es schon—denn das ist alles, was in Ihnen ist! Cosi benutzt diese Stahl – Haferflocken, die wir lieben gelernt haben und lässt die Beläge dir überlassen. Anstelle von künstlichem Aroma oder Zucker können Kunden Toppings aus einem Buffet mit frischen Zutaten wählen., Dieser Hafer ist kalorienarm und kohlenhydratarm, was ihn zu einer großartigen Option für unterwegs macht. Also, warum ist Cosi Haferflocken nicht die Nummer eins? Einige Fast-Food-Haferflocken haben heute Ernährungsboni wie gesündere Körner und faserige Samen hinzugefügt. Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche Fast-Food-Ketten diesen zusätzlichen Schritt unternommen haben.

Ernährung: 240 Kalorien, 8 g Fett (.5 g gesättigte Fettsäuren), 250 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 9g Protein

Mmm. Willkommen im Superfood-Himmel., Wir sind besessen von den Zutaten in Pret A Mangers Fünfkorn-Haferflocken. Neben Stahl geschnittenen Hafer finden Sie Superfoods wie Quinoa, Chiasamen, Leinsamen und Amaranth. Quinoa und Amaranth machen es auf unserer Liste der besten Kohlenhydrate, die Ihre abs für ihren hohen Faser-und Proteingehalt aufdecken. Quinoa ist auch eine großartige Quelle für B-Vitamine, während Amaranth einen hohen Magnesiumgehalt aufweist, ein Nährstoff, der mit Gewichtsverlust verbunden ist. Wir könnten über diese Körner weitermachen, aber vergessen wir nicht die kleinen Jungs!, Trotz ihrer Größe leisten Chiasamen und Leinsamen einen großen Beitrag zu diesem Haferflocken, der große Ballaststoffe und geringe Kalorien enthält. Ohne den zusätzlichen Rohrzucker und die große Portionsgröße wäre Pret definitiv unsere Nummer 1.,

Ernährung: 180 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 6 g Protein

Wir würden uns aus dem Weg fahren, um etwas Au Bon Pain Haferflocken zu bekommen. Warum? Weil Au Bon Pain alles daran setzt, ihre Haferflocken zum gesündesten und nährstoffreichsten zu machen., Ihr Superfood Blueberry Chia Hot Cereal enthält die fettverbrennenden Körner, von denen wir schwärmen (wie Quinoa und Amaranth), und die kleinen, aber mächtigen Chiasamen, die den Unterschied ausmachen. Chiasamen sind nicht nur voll mit Ballaststoffen, sondern auch eine großartige Quelle für Eiweiß, Antioxidantien und gesunde Fette. Die Kirsche (äh, Blaubeere?) oben drauf: Der Hafer wird als eine anständige Portion serviert, bei der Sie keine unnötigen Kalorien zu sich nehmen müssen, weshalb Au Bon Pain bei #1 eintrifft!