Wenn Ihnen jemals gesagt wurde, dass Sie auf dem Boden schlafen sollen, um Ihre Rückenschmerzen zu bekämpfen, sind Sie nicht allein.
Während es wenig wissenschaftliche Beweise gibt, die darauf hindeuten, dass das Schlafen auf dem Boden gut für einen schmerzenden Rücken ist, scheint es eines dieser uralten Heilmittel zu sein, auf die Menschen immer noch schwören.
Dr. Kate O ‚ Hare, ein Chiropraktiker mit Sitz in Oakville, Ont.,, sagte, wenn Menschen Schmerzen haben, Sie suchen Positionen, die sie für sie tröstlich finden, und für viele schließt dies den Boden ein.
„Das Schlafen auf einer festen Oberfläche ermöglicht es der Wirbelsäule, eine möglichst neutrale Position einzunehmen, während wir schlafen“, sagte sie gegenüber Global News. „Eine neutrale Position der Wirbelsäule ist eine, in der alle Gelenke optimal ausgerichtet sind und die beste Funktion der Muskeln, Gelenke und vor allem des Nervensystems ermöglichen.“
Sie fügte hinzu, wenn die Wirbelsäule strukturell am besten ist und das Nervensystem funktionell am besten ist, fühlen wir uns im Allgemeinen besser.,
WEITERLESEN: Haben Sie Rückenschmerzen? Diese fünf alltäglichen Kleidungsstücke können die Ursache sein
Dr. Ryan Albert, Klinikdirektor der Yorkville Sports Medicine Clinic in Toronto, fügte hinzu, dass die Matratze selbst immer noch als moderner Luxus gilt und viele Menschen immer noch bequem auf dem Boden schlafen.
„Diejenigen, die auf dem Boden schlafen möchten, tun dies möglicherweise als kulturelle Norm.“
Gibt es tatsächliche Risiken?,
Während es Ihrem Rücken eine dringend benötigte Schmerzlinderung verschaffen könnte, besteht die Gefahr, dass Sie auf dem Boden schlafen. O ‚ Hare sagte, mit der Zeit können unsere Gelenke komprimiert werden.
„Wenn ein Gelenk über einen längeren Zeitraum komprimiert wird, können sich die Weichteile (Muskeln und Bänder) in den umliegenden Bereichen straffen und die mit dem Wirbelsäulengelenk verbundene Nervenfunktion kann ebenfalls beeinträchtigt werden“, sagte sie. „Die Kompression von Weichteilen weiter vom Gelenk kann andere Arten von Verletzungen verursachen, einschließlich Nerveneinschlüsse, Blutergüsse und sogar Gefäßschäden.,“
LESEN SIE MEHR: Das Einschlafen am Wochenende kann Ihnen helfen, länger zu leben
Albert fügte hinzu, wenn Sie auf einer härteren Oberfläche oder einem Boden in den Schlaf wechseln, braucht Ihr Körper eine Zeit, in der er lernen kann, sich anzupassen.
„Es ist wahrscheinlich, dass jemand, der sein ganzes Leben auf einer Matratze geschlafen hat und dann beschließt, sie fallen zu lassen, Schmerzen und Schmerzen verspüren wird“, sagte er, was nicht intuitiv wird., „Für jemanden mit Rückenschmerzen wird immer empfohlen, sich zuerst mit jemandem zu beraten, bevor Sie etwas Neues ausprobieren, insbesondere während eines Aufflammens.“
Und obwohl es kein lebensbedrohliches Risiko gibt, auf dem Boden zu schlafen, hängt alles von Ihrem Körpertyp, Ihrer Flexibilität und Ihren Rückenschmerzen ab.
Aber O ‚ Hare sagte, obwohl es oft empfohlen wird, auf dem Boden zu schlafen, um mit Rückenschmerzen umzugehen, würde sie es nicht empfehlen., „Obwohl ein harter Boden fest ist, brauchen wir immer noch ein gewisses Maß an Kissen, damit unsere Gelenke etwas geben, um die Gelenke selbst zu schützen“, fuhr sie fort.
“ Ein harter Boden kann im Schlaf zu einer gewissen Kompression der Gelenke führen, was zu zusätzlichen Reizungen führen kann. Darüber hinaus kann das Liegen auf einer sehr harten Oberfläche für längere Zeit andere Weichteilverletzungen verursachen, an denen Muskeln, Bänder, Blutgefäße und Nerven beteiligt sind.,“
Die Geschichte geht weiter unten:Schlaftipps für schlechte Rücken
Die Art und Weise, wie wir schlafen, kann erheblich dazu beitragen, wie sich unser Rücken insgesamt anfühlt. Für alle, die mit Rückenschmerzen leben, gibt es einige Änderungen, die Sie an Ihrer Schlafenszeitroutine vornehmen können. Für den Anfang schlug O ‚ Hare vor, auf eine feste, aber leicht flexible Matratze umzusteigen.
„Schlafen auf dem Rücken und der Seite sind die unterstützendsten Positionen für Ihre Wirbelsäule“, erklärte sie., „Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie oder Waden, um eine natürlichere Kurve im unteren Rückenbereich zu induzieren. Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um Ihre obere Hüfte in einer neutraleren Position zu halten, damit der untere Rücken nicht belastet wird.“
LESEN SIE MEHR: Wir behandeln Schmerzen im unteren Rücken alles falsch. Hier ist, wie man es richtig macht.
Aber Albert fügte hinzu, manchmal ist es nicht so einfach zu bestimmen, wie jemand schlafen soll. „Rückenschmerzen können bei vielen verschiedenen Arten von Positionspräferenzen auftreten“, sagte er.,
Geschichte geht weiter unten Werbung„Es wäre am besten, immer mit einem Arzt zu konsultieren, um festzustellen, welche Position für Sie am besten ist. Es ist üblich, dass Menschen Erleichterung auf dem Rücken mit Kissen finden, die ihre Beine stützen, aber es ist möglicherweise nicht für jeden geeignet.“
Abonnieren Sie Updates von Global NewsUnsubscribe von Global News Updates