Madame Lelica

Amerikaner sind vielfältig, daher ist es keine Überraschung, dass sie unterschiedliche Antworten geben, wenn sie nach ihrem Wohlbefinden gefragt werden. Aber es scheint, dass sich das Wohlbefinden auch von Staat zu Staat unterscheidet., Im neuesten Gallup-Healthways Well-Being Index, der die körperliche und emotionale Gesundheit von Menschen in allen 50 Bundesstaaten misst, berichteten Einwohner von Hawaii über das beste Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens, während Einwohner von West Virginia über das Schlimmste berichteten.

„Sicher“, könnte man sagen, “ Wer wäre nicht glücklicher in Hawaii?“Als Absolvent der West Virginia University gebe ich zu, dass es Zeiten als Student in Morgantown gab, als ich mich nach Sonnenschein und milder Brise sehnte, anstatt nach grauen Wintertagen und ländlichen Städten, die mit Kohlenstaub bedeckt waren (obwohl ich meine Schule liebte und ich liebte diese Landstraßen)., Aber Wohlbefinden ist keine einfache Sache von Palmen im Vergleich zu Kohlebergwerken.

Der Index berechnet das allgemeine Wohlbefinden anhand von sechs Kategorien der Lebensqualität, von denen jede aus mehreren Komponenten besteht:

• Bewertung des Lebens (gedeihen, kämpfen oder leiden Sie?,
• Emotionale Gesundheit (wie Glück, Sorge, respektvolle Behandlung, Stress)
• Arbeitsumfeld (wie Arbeitszufriedenheit oder Behandlung durch Vorgesetzte)
• Körperliche Gesundheit (wie Fettleibigkeit, sich ausgeruht fühlen, Krankheit)
• Gesundes Verhalten (wie nicht rauchen, gesundes Essen essen, häufiges Training)
• Grundlegender Zugang (wie sauberes Wasser, Medizin, genug Geld für Nahrung, Unterkunft, Gesundheitswesen)

Umfrageteilnehmer in Hawaii hatten die höchsten Werte in den Indizes für emotionale Gesundheit und Arbeitsumfeld, und wurden höchstwahrscheinlich sagen, dass sie gedeihen., Die Menschen in West Virginia waren am ehesten zu sagen, dass sie nicht gedeihen, und hatte die schlimmste emotionale Gesundheit, die schlimmsten Gesundheitsgewohnheiten, die meisten Diagnosen von Depressionen, und hohe Raten von Fettleibigkeit. Die Menschen in den anderen 50 Staaten fielen dazwischen. Schauen Sie sich an, wie es Ihrem Staat online erging.

Müssen Menschen in Staaten mit niedrigem Wohlbefinden wie West Virginia, Kentucky, Mississippi, Tennessee und Arkansas so bleiben? Ist es schwer zu ändern?,

„Es gibt gute und schlechte Nachrichten über unsere Fähigkeit, unser Wohlbefinden oder Glück zu verändern“, sagt Dr. Ronald D. Siegel, Assistant Clinical Professor für Psychologie an der Harvard Medical School. „Es stellt sich heraus, dass wir genau wie beim Gewicht genetisch bestimmte Glückssätze haben. Wenn wir also keine Schritte unternehmen, um unser Wohlbefinden zu verbessern, neigen wir dazu, uns wieder auf das gleiche Niveau zu bewegen.“Abhängig von Ihren Genen kann dieses Niveau ziemlich glücklich oder ziemlich unglücklich sein, sagt Dr., Siegel, der auch Fakultätsredakteur für Positive Psychologie ist, einen speziellen Gesundheitsbericht der Harvard Medical School.

Etwa 40% dessen, was Glück bestimmt, ist unter unserer Kontrolle. Im Gegensatz dazu haben nur etwa 10% mit Glück und Unglück zu tun. „Es sind nicht hauptsächlich Ereignisse, sondern unsere Reaktionen auf Ereignisse, die unser Wohlbefinden bestimmen“, sagt Dr. Siegel.

Er bietet mehrere Schritte an, die Sie unternehmen können, um Ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern, egal in welchem Zustand Sie sich befinden:

1. Lebe im Moment., Wenn Sie sich voll und ganz mit Aktivitäten beschäftigen, werden Sie sie mehr genießen und sich weniger mit Sorgen um Vergangenheit und Zukunft beschäftigen.

2. Sei dankbar. Ein tägliches Dankbarkeitsjournal zu führen fördert positive Gefühle, Optimismus, Lebenszufriedenheit und Verbundenheit mit anderen.

3. Tun Sie Dinge für andere. Glück kommt am zuverlässigsten von der Verbindung mit anderen und nicht übermäßig selbstfokussiert. Versuchen Sie, Dinge zu tun, die jemandem oder etwas anderem als Ihnen selbst zugute kommen.

4. Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Stärken und wenden Sie sie dann auf neue Weise in Ihrem täglichen Leben an., Wenn Sie beispielsweise Neugier als Stärke betrachten, lesen Sie über ein neues Thema. Wenn Sie sich für mutig halten, versuchen Sie etwas, das Sie nervös macht, z. B. öffentliches Sprechen.

5. Genuss genießen. Erinnern Sie sich an gute Zeiten, feiern Sie gute Momente mit anderen, seien Sie glücklich, wenn Sie etwas erreichen.

Zum allgemeinen Wohlbefinden gehört auch die körperliche Gesundheit. Menschen, die berichteten, insgesamt eine bessere Gesundheit zu haben, wie diejenigen, die in Hawaii, Colorado, Minnesota, Utah und Vermont leben, neigen dazu, mehr Sport zu treiben, weniger zu rauchen und ihre Arbeit mehr zu mögen als Leute in anderen Staaten.,

Wenn schlechte Gesundheit oder ungesunde Verhaltensweisen Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen, ist die Bewältigung dieser Probleme eine Möglichkeit, das Wohlbefinden zu verbessern. Das mag entmutigend erscheinen, muss es aber nicht.

„Zwei Drittel aller Krankheiten sind das Ergebnis unserer Lebensstilwahl“, sagt Dr. Edward Phillips, Gründer und Direktor des Institute of Lifestyle Medicine an der Harvard Medical School. Das Institut widmet sich dem Unterrichten von Angehörigen der Gesundheitsberufe, wie sie ihren Patienten helfen können, gesunde Veränderungen vorzunehmen.

Dr. Phillips teilte einige der wichtigsten Tipps mit, die dazu beitragen, die Gesundheit in einem kleinen Schritt zu verbessern:

1., Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Gesundheit. Das bedeutet, zu Ihrem Arzt zu gehen und tatsächlich seinem Rat zu folgen.

2. Wenden Sie Ihre persönlichen Stärken auf Ihre Gesundheit an. Wenn Sie ein disziplinierter, organisierter Profi sind, was können Sie von Ihrem Arbeitsleben auf die Änderung anwenden, die Sie jetzt vornehmen möchten?

3. Überlegen Sie sich vernünftige und kleine erste Ziele. „Finde etwas, das sich um 2% ändert, wie zehn Minuten am Tag zu Fuß. Gehen Sie zum Mittagessen spazieren, gehen Sie, während Sie telefonieren. Was ist die kleinste Änderung, die Sie vornehmen können und sicher sein, dass Sie es tun können?, Ich habe nur sehr wenige Patienten getroffen, die das nicht können“, sagt Dr. Phillips, der auch Redakteur der Fakultät für einfache Änderungen, große Belohnungen und einen weiteren Bericht der Harvard Medical School ist.

4. Seien Sie für Ihre Änderungen verantwortlich. Sie werden es viel besser machen, wenn Sie Ihren Fortschritt verfolgen und einem geliebten Menschen oder Freund oder einem Programm auf einer Website oder einer App melden.

5. Achten Sie auf die Vorteile. Der Wert der Veränderung, wie zum Beispiel das bessere Schlafen durch Sport, kann zur Motivation werden, diese Veränderung fortzusetzen und andere dazu zu bringen. Wenn Sie sehen, dass Änderungen möglich sind, werden Sie aufgefordert, weitere Änderungen vorzunehmen.,

Ist es wirklich so einfach? Machen Sie eine kleine Veränderung und Ihr Wohlbefinden wird sich verbessern? „Absolut“, sagt Dr. Phillips. „Menschen können vernünftige Veränderungen vornehmen und erreichen. Und dann beginnt verbessertes Verhalten verbessertes Verhalten.“

Das ist ein Plan, der auf jeder Liste ganz oben stehen kann.