Die Victoria‘ s Secret Angels haben ein ernstes Trainingsspiel. Sogar ich, als eine Person, die im Grunde ihren Lebensunterhalt verdient (ich bin ein Gesundheits-und Fitnessschriftsteller), werde ein wenig eingeschüchtert, wenn ich darüber nachdenke, wie viel Zeit diese Damen im Fitnessstudio verbringen. Als ich also eine Woche vor der ikonischen Runway Show die Chance bekam, eine Woche lang wie ein Engel zu leben, war ich total begeistert., Und wenn ich wie ein Engel leben würde, ging ich für die Ernährung und Fitness-Pläne eines der O. G. Engel-Adriana Lima. Ich dachte, es könnte nicht so schwer sein—ich meine, ich bin in ziemlich guter Form von all dem, was für einen Lebensunterhalt arbeitet! Aber wie sich herausstellt, ist das Leben eines Engels…nicht einfach.
Um mein vollständiges Programm zu erhalten, ging ich zu model-favorite gym in NYC, um mich mit der Frau selbst, Adriana, und ihrem Trainer Michael Olajide Jr. zu treffen., Wir gingen über ihren Preshow-Speiseplan (Eiweißomeletts, Haferflocken, Proteinshakes mit Obst, Fisch, Gemüse, Chia, Nüssen, japanischen Yamswurzeln und Süßkartoffeln und Obst) und ihr tägliches Training (Boxen, Seilspringen und Laufen für tägliches Cardio und ein paar Tage Heben).
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Auf dem Heimweg hielt ich am Lebensmittelgeschäft an, um abzuholen, was ich für die Woche brauchen würde., Als ich zurück in meine Wohnung kam, grub ich mein Springseil aus und begann zu üben.
Tag 1
Ich begann meinen Tag mit etwas Haferflocken, gemischt mit Nüssen und Früchten. Ich esse normalerweise nicht, bevor ich trainiere, also fühlte es sich definitiv anders an, vor meinem Cardio zu essen. Ich fühlte mich ein wenig voll, als ich mich bereit machte, Seilspringen auf meiner Terrasse zu beginnen. Lassen Sie mich das vorwegnehmen, indem ich sage, dass ich nicht der Beste bin, der Seil springt. Ich bin eigentlich geradezu schlecht darin. Aber wie Michael (Adrianas Trainer) mir sagte, je mehr du es tust, desto schneller wirst du und desto besser wirst du dabei., Er erwähnte auch, dass Sie, wenn Sie 10 bis 20 Minuten lang mit hoher Intensität Seil springen, eine verrückte Menge an Kalorien verbrennen können. Also nahm ich das Seil und kam zu ihm.
Lassen Sie mich Ihnen sagen, dass das Nonstop-Springen sogar fünf Minuten lang schwierig ist, besonders wenn Sie versuchen, schnell zu fahren. Ich machte ein paar Pausen, bevor ich diese 20-Minuten-Marke erreichte, zusammen mit ein paar ungeplanten Pausen, als ich mich versehentlich mit dem Seil in den Kopf oder die Füße schlug., Ich arbeitete auch an einigen meiner Boxschläge-jab, Kreuz, Haken, Uppercut—sicher sein, dass ich wusste, wie jeder zu tun,—während sicherstellen, dass mein Kern zu engagieren.
Danach duschte ich und zog mich an, um zum Green Bay Packers Fußballspiel gegen die Philadelphia Eagles nach Philadelphia zu gehen. Ich hatte Thunfisch mit Gemüse auf dem Weg dorthin. Außerdem habe ich darauf geachtet, eine Flasche Wasser zu packen, was für diesen Diätkoks-Trinker nicht einfach war! Es stellte sich heraus, Adriana trinkt zwei Liter Wasser pro Tag, von denen ich wusste, dass es nicht einfach für mich sein würde, da ich weit entfernt von einem Wasserliebhaber bin., Aber ich habe mein Bestes gegeben und sowohl still als auch funkelnd getrunken, um mich darin zu erleichtern.
Ich werde hier nicht liegen—ich hatte zwei Bier beim Fußballspiel. Ich meine, schließlich bin ich ein Mensch! Und ich habe das Bedürfnis zu teilen, dass meine Packer endlich ein dringend benötigtes W bekommen haben, also hat es sich gelohnt. Außerdem habe ich vor dem Schlafengehen noch ein Glas Wasser getrunken, also bin ich im Grunde immer noch ein Supermodel.
Tag 2
Ich wachte auf, hatte ein paar Eiweiß und Obst, füllte meine Wasserflasche und ging zurück nach NYC von Philly, wo ich übernachtet hatte., Als ich zurückkam, unterrichtete Michael den ganzen Tag zu Hause keine Klassen (was, um ehrlich zu sein, in Ordnung war, da meine Waden am Vortag schrecklich wund waren), also machte ich Adrianas anderes Cardio-Training: Ich ging ins Fitnessstudio und rannte etwas mehr als drei Meilen, gefolgt von etwas Heben (Kniebeugen, Kreuzheben, Locken usw.). Auf dem Heimweg schnappte ich mir einen Proteinshake mit nur Obst und Gemüse aus einer nahe gelegenen Saftbar.,
Mein Nachmittagsjause war ein paar Karotten und Nüsse, während ich das Abendessen vorbereitete, das Garnelen-Scampi über Quinoa-Nudeln sein würde.
Ich bin fast auf zwei Liter Wasser gekommen, kam aber immer noch etwas zu kurz. Der schwierigste Teil heute? Wenn ich um 23:00 Uhr ins Bett gehe, bin ich eine Nachteule und schreibe viel, nachdem der Rest der Welt ins Bett gegangen ist. Aber in der wahren Adriana Lima Mode, Ich wollte neun Stunden Schlaf bekommen. Neun Stunden…kannst du das glauben?!
Tag 3
6:00 A.,M. kam schnell, also machte ich mich mit meinen sieben Stunden aus (was besser ist als meine typischen vier). Ich füllte meine Wasserflasche und ging in die Innenstadt nach Gotham, um ihre G-Box-Klasse zu nehmen. Ich liebe es, denn anstatt eine Tasche zu boxen, sparst du tatsächlich mit einem Partner. Und jemanden zu fangen, der Schläge wirft, ist nicht einfach. Die einstündige Klasse ist ein ziemliches Training. Wir haben es mit einigen Ab-Arbeiten beendet.
Michael sagte mir, dass Adriana manchmal zweimal am Tag trainiert, da es Crunch-Zeit ist., Also ging ich tatsächlich zu Barrys Bootcamp, um ein bisschen mehr Cardio und etwas mehr Gewicht zu bekommen. (Meine Schultern hatten ziemlich den Tag.) Ich schnappte mir einen Protein-Smoothie aus ihrem Kraftstoffriegel (ohne zuckerhaltigen Saft und fügte etwas Grünkohl hinzu) und ging nach Hause.
Ich fühlte mich ziemlich erregt, nachdem ich zwei großartige Schweißsitzungen absolviert hatte. Ich genoss eine Poke Bowl zum Mittagessen und prepped Kabeljau und Gemüse zum Abendessen. Während ich den Nachmittag durcharbeitete, naschte ich an hausgemachtem Chia-Pudding, und es war der erste Tag, an dem ich über zwei Liter Wasser bekam-los, ich!,
Heute war ich tatsächlich bereit, früh ins Bett zu gehen, besonders wenn ich wusste, dass ich am nächsten Tag einen Flug hatte.
Tag 4
Da Adriana ständig für Landebahnshows und Fotoshootings durch die Welt fliegt, dachte ich mir, ich sollte dasselbe tun, oder? Ha-ich wünsche! Die Arbeit brachte mich tatsächlich für ein paar Tage aus New York heraus, aber ich dachte, der Jet-Setting-Lebensstil sei eine gute Möglichkeit, meine Angel-Fähigkeiten unterwegs zu testen. Also wachte ich früh auf, ging ins Fitnessstudio und arbeitete alleine an Boxen., Ich folgte dem mit ein paar Ab-Arbeiten, bevor ich nach Hause ging, um hart gekochte Eier und Snacks mit Nüssen und Früchten für das Flugzeug vorzubereiten.
Das Mittagessen wurde in Scheiben geschnitten Hähnchenbrust mit Avocado und Tomaten auf Vollkornbrot, zusammen mit einer Flasche und einer Hälfte Wasser (Ich erinnerte mich, meine Wasserflasche in meinem Handgepäck zu packen!).
Leider lag das Abendessen für meinen Ernährungsplan im Ermessen meiner Kollegen, aber Lachs Teriyaki und Minze und Mango Huhn war sehr lecker (und so nah wie ich kommen konnte). Wieder mehr Wasser. (Was ich mehr als alles andere wollte, war eine Diät-Cola.)
Ich kehrte in mein Hotelzimmer zurück und lud die 639 HZ Meditations-App herunter, von der Adriana sagte, dass sie sie benutzt. Ich hörte einem ihrer kürzeren Segmente zu, bevor ich ins Bett ging.
Tag 5
Mein Alarm ging um 6:00 Uhr los, damit ich etwas Arbeit erledigen konnte., Ich hatte Haferflocken mit Nüssen und Erdbeeren, bevor ich zu einem Treffen ging.
Später am Nachmittag ging ich für einen Drei-Meilen-Lauf draußen am Wasser entlang. Ich rannte in einem gemächlichen Tempo, genau wie Adriana, und stellte fest, dass der Lauf wirklich meine Meinung klärte. Es ist schön, während des Trainings etwas Zeit alleine zu haben. Ich kam zurück zum Hotel Fitnessstudio für eine schnelle Lifting-Sitzung, gefolgt von einer ganzen Menge H2O.,
Während ich mich auf das Abendessen vorbereitete, bemerkte ich, dass meine Bauchmuskeln etwas mehr als gewöhnlich zu zeigen schienen. Bis zu diesem Punkt hatte ich im Hinterkopf behalten, was Michael darüber sagte, dass Adriana ein Profi ist, genau wie ein Bodybuilder oder Athlet, und dass die meisten Leute nicht erwarten sollten, sofort Ergebnisse zu sehen, aber dass es im Laufe der Zeit möglich ist. Ich war aufgeregt und überrascht zu sehen, dass Veränderungen, obwohl sie geringfügig waren, bereits begannen.,
Zum Abendessen hatte ich ein Glas Rotwein zum Abschied—aber auch drei Gläser still und eines mit Sprudelwasser, zusammen mit meinem Filet Mignon mit Brokkoli und Süßkartoffeln.
Tag 6
Der heutige Tag begann früh mit einem Weckruf um 4:00 Uhr für ein Arbeitsereignis. Ich verstehe total, wie Adriana sich fühlen muss, wenn sie ein frühes Shooting hat. Ich hatte eine Banane und etwas Haferflocken zum Frühstück, zusammen mit einer Flasche Wasser (ich wachte uber-durstig auf—dieses Wasser Ding muss süchtig machen).,
Als ich zurück in mein Hotelzimmer kam, hatte ich ein paar Nüsse und Samen als Snack, bevor ich das Springseil, das ich gepackt hatte, zerbrach. Zwanzig Minuten fühlten sich immer noch nicht einfacher an, aber ich schwitzte einen Sturm auf und arbeitete meinen Hintern ab, um meine Intensität hoch zu halten. Ich folgte ihm mit etwas Schattenboxen, bevor ich unter die Dusche sprang.
Ich ging zu Whole Foods und stellte einen Salat an der Premade Food Bar zusammen, mit Tonnen von Gemüse und etwas Hühnchen. Ich verbrachte den Nachmittag damit, etwas zu arbeiten, bevor ich meine Schwester zum Abendessen traf. Wir hatten Austern, Tintenfisch und Lachs.,
Vor dem Schlafengehen habe ich eine weitere Meditationssitzung auf der 639 HZ App gemacht und bin dann für die Nacht abgestürzt.
Tag 7
Ein weiterer früher Weckruf! Ich habe heute Morgen tatsächlich ein Rennen gefahren, was ein perfekter Weg war, um in mein Cardio zu kommen, bevor ich meinen Flug erwischen musste. Das Frühstück war wieder Haferflocken, aber diesmal mit Himbeeren, Sonnenblumenkernen und Mandeln. Weil ich laufen wollte, sorgte ich dafür, dass ich tanken konnte. Kurz vor dem Rennen hatte ich ein paar Quadrate Schokolade. Adriana sagte, dass sie dies vor der Show tut, um ihre Energie hoch zu halten, also habe ich versucht, das für meinen Lauf zu replizieren., Nachdem ich die Ziellinie überquert hatte, ließ ich eine Flasche Wasser fallen.
Ich bin vom Lauf zurückgekommen, habe schnell geduscht und habe den Rest meines Whole Foods-Salats heruntergespült, bevor ich meinen Flug antrat. Und nicht nur, weil die TSA mich dazu zwang, sondern auch, weil ich mich mehr daran gewöhnte, beendete ich eine ganze Wasserflasche, bevor ich ins Flugzeug stieg. Ich war schon bei zwei Litern und es war noch nicht einmal 14.00 Uhr! Ich naschte an ein paar Nüssen, Karotten und Sellerie im Flugzeug, zusammen mit etwas mehr Wasser, während ich einige E-Mails einholte.,
das Abendessen war ein Stück Lachs mit Gemüse und etwas Reis. Als ich mich fürs Bett umzog, ging ich hinüber und schaute in den Spiegel. Mein Bauch war merklich flacher. Ich denke ehrlich gesagt-und Adriana erwähnte dies auch -, dass das Trinken von so viel Wasser (und das Ausschneiden von Diätkoks) wirklich dazu beigetragen hat, Blähungen loszuwerden, die ich vielleicht schon einmal hatte. Ich ging glücklich ins Bett, wie mein Magen aussah und sich anfühlte, verglichen mit einigen Nächten in der Vergangenheit, in denen ich nach ein paar Drinks mit Freunden nach Hause kam, mich voll, aufgebläht und nicht so heiß fühlte.,
Was ich gelernt habe
Als ich am letzten Tag aufwachte, dachte ich darüber nach, wie ich heute nicht Seil oder Box springen, rennen oder heben musste. Es war ein bisschen erleichtert zu wissen, dass ich meinen Tag nicht damit planen musste, in zwei (oder sogar nur einem) ziemlich langen Workouts Seilspringen zu passen, ist für mich immer noch nicht einfach! Und nachdem ich eine halbe Stunde lang mit einem Partner Sparring gemacht habe, gebe ich Adriana ernsthafte Requisiten für ihre Ausdauer., Während ja, es ist unmöglich zu argumentieren, dass sie keine erstaunlichen Gene hat, und ja, ein Teil ihrer Aufgabe ist es, heiß auszusehen, arbeitet die Frau extrem hart, um ihren Körper in Form zu halten (schauen Sie sich einfach ihr Instagram an, wo sie ständig Workout—Bilder veröffentlicht-und ich liebe es, dass sie keine Angst vor einem verschwitzten Selfie hat).
Ich denke, weil ich von zu Hause aus arbeite, war es für mich etwas einfacher, Workouts einzurichten. Aber auf Reisen und bei der Arbeit fand ich es wirklich schwierig, den gleichen Trainingsplan einzuhalten. Es wurde ein wenig stressig und ich dachte viel darüber nach!, Ich kann sehen, warum Adriana sich Dingen wie Meditation und Laufen im Freien zuwendet, um den Geist zu klären und die Angst zu reduzieren—es funktioniert wirklich.
Der Ernährungsplan war schwieriger für mich. Zum einen habe ich keinen Geschirrspüler in meiner Wohnung, also bedeutet das Kochen all meiner Mahlzeiten viel Aufräumen. Sobald ich alle meine Einkäufe erledigt hatte, machte es das Essen im Voraus (und manchmal Reste) einfacher, die Dinge auf Kurs zu halten-obwohl ich von Zeit zu Zeit mit einem Glas Wein oder einem Bier ausrutschte., Ich fand, dass ich mich besser fühlte, und ich mochte die Art, wie ich auch aussah. Das Kochen meiner eigenen gesunden Mahlzeiten und das Trinken von viel Wasser beseitigten viele Blähungen, und ich mochte es, meinen flachen Bauch zu betrachten und mich vor dem Schlafengehen nicht böse und voll zu fühlen.
Also vielleicht werde ich nie wie Adriana Lima aussehen—damit habe ich mich abgefunden. Aber während es harte Arbeit ist, ihrem Ernährungs-und Trainingsplan zu folgen, kann es getan werden. Wie ihr Trainer Michael mir sagte, geht es um einen gesunden Lebensstil, den Sie jeden Tag leben können…nicht nur vor einem großen Ereignis wie der Victoria ‚ s Secret Fashion Show.,
Ich hatte keines der sexy Dessous-Outfits, die Adriana während der Show trug, also wählte ich für meinen letzten Look einen Victoria ‚ s Secret Bikini. Jetzt sagst du mir—habe ich meine Flügel verdient?
Amy Schlinger ist freie Gesundheit und fitness Schriftsteller mit Sitz in New York City, die gehandelt hat Ihr Diät-Cola und Goldfisch-Kräcker für Wasser und Nüsse. Folgen Sie Ihrer Reise auf Twitter oder Instagram.,
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