Dein Herz und deine Lunge werden dir dafür danken, dass du deine Zigarettengewohnheit getreten hast, aber deine Taille kann nicht. Eine neue Studie zur Gewichtszunahme nach dem Aufhören stellt fest, dass Ex-Raucher möglicherweise ein paar Pfund mehr packen, als sie erwartet hatten.
Im Durchschnitt, sagen französische und britische Forscher, können die Menschen etwa 10 lbs gewinnen. nach dem Treten der Gewohnheit., Das ist wesentlich höher als die ungefähr 6 lbs. oft zitiert in Quit-Smoking-Literatur an Raucher verteilt, und verdoppeln Sie die 5 lbs. dass viele Raucher berichten, dass sie bereit sind zu tolerieren, bevor sie versuchen aufzuhören, so die Autoren.
Gewichtszunahme ist seit langem mit dem Aufhören verbunden — nicht überraschend, wenn man bedenkt, dass Nikotin ein Appetitzügler und ein Stimulans ist — und viele Menschen, die mit dem Rauchen beginnen oder nicht aufhören, zitieren Angst vor Ballooning Gewicht als Grund. Aber die neuen Erkenntnisse belegen, was jeder Arzt Ihnen sagen wird: Es ist immer noch besser, aufzuhören.,
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Für die neue Studie, die in BMJ veröffentlicht wurde, untersuchte das Forschungsteam Daten aus 62 früheren randomisierten kontrollierten Studien mit Raucherentwöhnungsprogrammen, an denen Personen beteiligt waren, die zum Aufhören motiviert waren. Alle Studien bewerteten Gewichtsveränderungen unter den Teilnehmern, und die Forscher trennten diejenigen, die Hörgeräte wie Nikotinersatztherapie oder die Medikamente Buproprion (Zyban) oder Vareniclin (Chantix) verwendeten, von denen, die ohne Behandlung aufhörten., „Wir haben diese Gruppen getrennt gehalten, da diese Pharmakotherapien kurzfristig einen geringen Einfluss auf die Gewichtszunahme haben könnten“, schreiben die Autoren.
Die Autoren untersuchten die Gewichtszunahme bei Teilnehmern, denen es gelungen war, das Rauchen für mindestens 12 Monate aufzugeben. Im Durchschnitt hatten Quitters, die nicht auf Drogen oder Nikotinersatz angewiesen waren, um Zigaretten zu kicken, 2,5 Pfund zugenommen. einen Monat nach dem beenden, 5 lbs. in zwei Monaten, 6.3 lbs. bei drei Monaten, 9.3 lbs. mit sechs Monaten und 10,3 lbs. bei 12 Monaten.
Aber diese zahlen sind nicht in Stein gemeißelt, sagen die Forscher., Die Studie fand eine große Variabilität in der Menge der Gewichtszunahme. Einige Leute haben sogar abgenommen. Zum Beispiel, sagt Studienautor Henri-Jean Aubin, Professor für Psychiatrie und Suchtmedizin am Hôpital Paul Brousse in Frankreich, gewann ein Viertel der Ex-Raucher weniger als 2 Pfund. oder verlor Gewicht nach dem Beenden, während eine gleiche Anzahl mehr als 17 lbs zugenommen hat.,
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„Obwohl unsere Studie bestätigt hat, dass es im ersten Jahr der kontinuierlichen Abstinenz im Durchschnitt eine erhebliche Gewichtszunahme gibt, ist eine Vorhersage der durchschnittlichen Gewichtszunahme für die meisten einzelnen Raucher falsch“, sagt Aubin und fügt hinzu: „Die gute Nachricht ist, dass sich die Gewichtszunahme nach dem ersten Jahr erheblich verlangsamt. Fast 20% der Raucher verlieren nach einem Jahr ununterbrochener Abstinenz tatsächlich an Gewicht.,“
So, während es wahr ist, dass einige Quitters eine erhebliche Menge an Gewicht gewinnen werden, werden sehr viele tatsächlich zusätzliches Fett verlieren — ein zusätzlicher Gesundheitsbonus zusätzlich zum Löschen von Zigaretten für immer.
In einem Leitartikel, der die neue Studie begleitet, argumentieren Esteve Fernández, außerordentlicher Professor für Epidemiologie an der Universität von Barcelona, und Simon Chapman, Professor für öffentliche Gesundheit an der Universität von Sydney, dass viele echte Quitter möglicherweise besser abschneiden als die in der Überprüfung enthaltenen., Die Daten in der Studie umfassen nur diejenigen Raucher, die sich freiwillig für klinische Studien gemeldet und Kliniken zur Raucherentwöhnung besucht haben, eine „Selbstauswahlminderheit von Rauchern, die sich in wichtiger Hinsicht von denen unterscheiden können, die ohne professionelle Hilfe aufhören“, schreiben die Autoren:
Diejenigen, die entscheiden, dass sie Hilfe brauchen, um mit dem Rauchen aufzuhören, neigen dazu, keine Selbstwirksamkeit zu haben. Sie könnten ähnliche Probleme mit dem diätetischen und körperlichen Aktivitätsverhalten haben, das für die Gewichtskontrolle wichtig ist., Daher sind diese Ergebnisse möglicherweise nicht für alle Raucher verallgemeinerbar, die aufhören, weil zwei Drittel bis drei Viertel der Ex-Raucher ohne professionelle Hilfe oder Interventionen mit dem Rauchen aufhören.
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Fernández und Chapman fordern potenzielle Raucher auf, sich von den neuen Erkenntnissen nicht aufhalten zu lassen, und weisen weiter darauf hin, dass frühere Studien gezeigt haben, dass Ex-Raucher nach dem Aufhören kurzfristig, aber nicht langfristig an Gewicht zunehmen können. „Bescheidene Gewichtszunahme erhöht nicht das Todesrisiko“, schreiben sie., „Rauchen tut.“
Aubin sagt, Ärzte sollten die langfristigen Vorteile der Beendigung für ihre Patienten betonen und sie ermutigen, mit dem Training zu beginnen, was nicht nur zur Gewichtszunahme beiträgt, sondern ihnen auch helfen kann, aufzuhören.
“ Die Raucherentwöhnung im Alter von 40 Jahren erhöht die Lebenserwartung um neun Jahre, auch unter Berücksichtigung der möglichen Gewichtszunahme nach der Raucherentwöhnung. Wenn ihre rauchenden Patienten jetzt trotz des Risikos einer Gewichtszunahme keine Schritte unternehmen, um mit dem Rauchen aufzuhören, wann werden sie es tun?“er sagt.