Wenn sich das wärmere Sommerwetter nähert, verbringen wir unweigerlich mehr Zeit draußen. Dies kann zu einem häufigen Sommerproblem führen: Austrocknung.
Während Dehydration ein Problem in sich selbst sein kann, ist es auch eine der häufigsten Ursachen für Nierensteine. Die gute Nachricht ist, dass die Bildung von Nierensteinen zum großen Teil vermieden werden kann.
Die drei häufigsten im Körper gebildeten Nierensteine sind Calciumoxalat, Calciumphosphat und Harnsäuresteine., Einer der häufigsten Steine, Calciumoxalat, ist auch einer der härtesten Steine. Dieser Stein wird durch die Bindung von Calcium-und Oxalat-Ionen in der Niere verursacht. Obwohl Kalzium ein Hauptbestandteil in den Kalziumoxalatsteinen ist, ist es nicht das Hauptproblem, wenn versucht wird, diese Art von Steinen zu verhindern. Der Hauptakteur bei der Verhinderung von Calciumoxalatsteinen ist die Verringerung der Aufnahme dieser Oxalat-Ionen.,
Lebensmittel, die reich an Oxalat sind, umfassen:
- Dunkles Blattgemüse, wie Spinat
- Pralinen
- Kaffee
- Mountain Dew und andere koffeinhaltige Getränke
- Alkohol
Um die dehydratisierende Wirkung von koffeinhaltigen und alkoholischen Getränken zu verringern, mit einem Glas Wasser verdünnen.
Eine andere Möglichkeit, Ihre Chancen auf Nierensteine zu verringern, besteht darin, Limonade oder in Wasser gepresste Zitrone zu trinken. Zitronen enthalten eine sehr hohe Konzentration an Citrat, höher als Orangen oder andere Lebensmittel. Dieses Citrat spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Nierensteinen.,
So denken Sie daran, vor allem in den Sommermonaten, um Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Oxalat, und erhöhen Sie die Menge an Citrat in Ihrer Ernährung. Wenn Sie diesen Rat befolgen, verringern Sie Ihre Chancen, Nierensteine zu bilden. Nur weil Sie Austrocknung vermeiden möchten, bedeutet das nicht, dass Sie keinen Spaß haben können, und ich hoffe, Sie tun es! Hier ist zu einem gesunden Sommer,
Ihr Urologe vor Ort, Dr. Zvi Levran MD