Verbraucher-Richtlinien für probioticsand Präbiotika, zubereitet von Internationalen Wissenschaftlichen Vereinigung für Probiotika und Präbiotika
Häufig Gestellte Fragen
- Machen wir natürlich harbor Probiotika in unserem Körper?
- Was ist eine empfohlene Dosis? Ist mehr immer besser?
- Ist der tägliche Verzehr notwendig?
- Sind gekühlte Produkte am besten?,
- Um gut zu sein, muss ein Probiotikum von einem Menschen isoliert werden?
- Funktionieren alle Probiotika auf die gleiche Weise?
- Viele probiotische Joghurts und andere Lebensmittel enthalten Zuckerzusatz. Negiert dies gesundheitliche Vorteile von Probiotika?
- Leben Probiotika noch, wenn sie getrocknet sind?
- Was ist der Unterschied zwischen lebenden aktiven Kulturen und Probiotika?
- Welche Informationen sollten Produkthersteller für ihre probiotischen Produkte bereitstellen?
- Welches Probiotikum ist das beste?,
- Können Produkte, die lebende Bakterien enthalten, die nicht in Studien am Menschen getestet wurden, noch wirksam sein?
- Können tote Bakterien Probiotika sein?
Q. Beherbergen wir natürlich Probiotika in unserem Körper?
Wir beherbergen natürlich viele potenziell nützliche Bakterien. Probiotische Bakterien werden häufig, aber nicht immer, unter diesen normalen Besiedlern des Menschen ausgewählt. Manchmal wird der Begriff “ probiotisch „als Synonym für“ angemessene, nützliche Bakterien “ verwendet, aber dies ist eine falsche Verwendung., Kommensale Mikroben können von Vorteil sein, aber bis sie isoliert, charakterisiert und in menschlichen Studien gezeigt werden, um einen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen, können sie nicht genau als „probiotisch“ bezeichnet werden.“
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Q. Was ist eine empfohlene Dosis? Ist mehr immer besser?
Es kann keine allgemeine Empfehlung abgegeben werden. Die Dosis muss auf Studien basieren, die eine Wirkung zeigen. Die effektiven Werte reichen weit, abhängig von den Stämmen und dem klinischen Ziel. Einige Produkte sind bei 50 Millionen wirksam; Andere empfehlen über 1 Billion lebende Zellen pro Tag., Wichtig zu wissen ist, dass sich verschiedene Probiotika auf verschiedenen Ebenen als wirksam erwiesen haben und ein Produkt, das eine höhere Anzahl lebender Probiotika enthält, möglicherweise nicht besser ist als eines mit weniger.
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Q. Ist der tägliche Verzehr notwendig?
Die Häufigkeit der Verabreichung sollte dem folgen, was in der Studie am Menschen verwendet wurde, um den gesundheitlichen Effekt zu zeigen. Da die meisten veröffentlichten Studien am Menschen den täglichen Verzehr verwendet haben, wird dies normalerweise empfohlen. In einigen Fällen kann mehrmals pro Tag empfohlen werden.
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Q. Sind gekühlte Produkte am besten?,
Im Allgemeinen überleben Mikroben bei niedrigeren Temperaturen besser. Technologien zur Aufrechterhaltung von Probiotika bei Raumtemperatur wurden jedoch von Produktherstellern entwickelt. Es ist nicht unbedingt der Fall, dass gekühlte Produkte denen überlegen sind, die nicht gekühlt werden. Wählen Sie Produkte von namhaften Unternehmen, die für die Lebensfähigkeit „bis zum Ende der Haltbarkeit“ und nicht „zum Zeitpunkt der Herstellung“gekennzeichnet sind.
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Q. Um gut zu sein, muss ein Probiotikum von einem Menschen isoliert werden?,
Forscher haben die Hypothese aufgestellt, dass ein von einem Menschen isoliertes Probiotikum Eigenschaften hat, die es in einem Menschen besser funktionieren lassen. Dies ist immer noch ein Thema, das erforscht wird. Wir wissen, dass (1) Bakterien, die in einer Person heimisch sind, einer anderen fremd sind und (2) Probiotika, selbst von Menschen isolierte, nicht langfristig zu kolonisieren scheinen. Wir wissen auch, dass es mehrere probiotische Stämme gibt, die nicht vom Menschen isoliert wurden und von denen gezeigt wurde, dass sie gesundheitliche Vorteile haben (wie Stämme von Bifidobacterium animalis subsp. lactis)., Wichtiger als die Quelle der Isolierung des Probiotikums ist es daher, wenn Studien am Menschen gezeigt haben, dass es bei der Verabreichung wirksam ist.
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Q. Funktionieren alle Probiotika auf die gleiche Weise?
Nein. Probiotika werden nach ihrer Gattung (z. B. Lactobacillus), ihrer Art (z. B. Rhamnosus) und ihrem Stamm (z. B. GG) beschrieben. Dieser Grad an Spezifität bei der Beschreibung eines Probiotikums ist essentiell, da Funktionen stammspezifisch sein können. Zum Beispiel kann Lactobacillus rhamnosus GG unterschiedliche Wirkungen von L. rhamnosus GR-1 haben., Die stärkste Empfehlung gilt für Probiotika, die durch stammspezifische Forschung unterstützt werden.
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Q. Viele probiotische Joghurts und andere Lebensmittel enthalten Zuckerzusatz. Negiert dies gesundheitliche Vorteile von Probiotika?
Es gibt keine Hinweise darauf, dass der zu gesüßtem Joghurt hinzugefügte Zucker die gesundheitlichen Vorteile negiert, die mit den im Joghurt enthaltenen Probiotika verbunden sind. Zucker wird im Dünndarm verdaut und absorbiert und es wird nicht erwartet, dass er die mikrobiellen Wirkungen weiter unten im Darmtrakt beeinträchtigt., Es wurden jedoch keine Studien durchgeführt, in denen identische probiotische Produkte mit und ohne Zuckerzusatz verglichen wurden. Bei der Auswahl probiotischer Lebensmittel sollten diese Lebensmittel Teil einer ausgewogenen Ernährung sein. Es kann negative Folgen einer unausgewogenen Ernährung haben.
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Q. Sind Probiotika noch am Leben, wenn sie getrocknet sind?
Wenn Bakterien richtig getrocknet und stabilisiert werden, bleiben sie am Leben (obwohl sie ruhen) und beginnen wieder zu wachsen, nachdem sie die feuchte Umgebung in Ihrem Körper erreicht haben.
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Q. Was ist der Unterschied zwischen lebenden aktiven Kulturen und Probiotika?,
Lebende Kulturen sind Mikroben, die mit Lebensmitteln assoziiert sind, oft als Lebensmittelfermentationsmittel. Viele davon wurden nicht direkt auf gesundheitliche Vorteile getestet. Probiotika sind lebende Mikroben, von denen gezeigt wurde, dass sie eine gesundheitliche Wirkung haben. Außerdem sind einige Probiotika Mikroben, die normalerweise nicht mit Nahrungsmitteln (wie E. coli) in Verbindung gebracht werden, und als solche würden sie normalerweise nicht als „lebende Kulturen“ bezeichnet.“
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Q. Welche Informationen sollten Produkthersteller für ihre probiotischen Produkte bereitstellen?,das Produkt
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Q., Welches Probiotikum ist das beste?
Dies hängt von vielen Faktoren ab. Nicht alle Probiotika sind gleich. Verschiedene Stämme derselben Art sind nicht notwendigerweise gleich, und verschiedene kommerzielle Probiotika wurden auf unterschiedliche Wirkungen untersucht. Darüber hinaus hat jede Person einzigartige kolonisierende Mikroben, Wirtsgenetik, Ernährung und Medikamentenkonsum, und daher hat jede Person das Potenzial, auf Probiotika unterschiedlich zu reagieren., Wählen Sie also ein Probiotikum, das von einem seriösen Unternehmen hergestellt wird, das auf die Wirkungen getestet wurde, an denen Sie interessiert sind, das in einem Format vorliegt, das Sie anspricht und das Sie für Sie finden.
Produkt-Empfehlungen finden Sie unter:
- Clinical Guide zu Probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln in den Vereinigten Staaten. Ein unabhängiges Tool für Angehörige der Gesundheitsberufe, das von der Alliance for Education on Probiotics (AEP) entwickelt und durch uneingeschränkte Bildungszuschüsse der Industrie ermöglicht wurde.,
- Die Weltorganisation für Gastroenterologie veröffentlichte globale Richtlinien mit dem Titel “ Practice Guidelines-Probiotika und Präbiotika.“Siehe Tabellen 8 und 9
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Q. Können Produkte, die lebende Bakterien enthalten, die nicht in Studien am Menschen getestet wurden, noch wirksam sein?
Einige Unternehmen wissen sehr wenig über die spezifischen gesundheitlichen Auswirkungen der Bakterien, die sie verkaufen. Diese Produkte sollten nicht als „Probiotika“ bezeichnet werden, da Probiotika per Definition gesundheitliche Auswirkungen haben müssen. Wissenschaftliche Studien sind teuer durchzuführen, und nicht alle Unternehmen sponsern sie., Wenn keine Studien zu einem Stamm durchgeführt wurden, ist nicht bekannt, ob der Stamm überleben und als Probiotikum im menschlichen Körper fungieren kann. Ein Stamm, der nicht auf Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit untersucht wurde, könnte wirksam sein. Ein solches Produkt kann jedoch im Allgemeinen nicht dringend empfohlen werden. Kaufen Sie am besten ein Produkt eines vertrauenswürdigen Unternehmens, das die für Sie wichtigen gesundheitlichen Auswirkungen dokumentiert.
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Q. Sind Probiotika besser, wenn Sie sie aus Lebensmitteln oder Pillen bekommen?
Probiotika aus Lebensmitteln oder Pillen können wirksam sein., Die wichtige Überlegung ist, dass Sie eine ausreichend hohe Anzahl eines Stammes oder einer Kombination von Stämmen erhalten, die auf Wirksamkeit getestet wurden und für Sie arbeiten. Nahrungsquellen von Probiotika haben den Vorteil, dass sie zusammen mit den probiotischen Bakterien eine gute Ernährung bieten können. Ergänzungen können für manche Menschen bequemer sein und je nach den spezifischen Produkten ein höheres Probiotikum liefern.
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Q. Können tote Bakterien Probiotika sein?
Nein. Probiotika müssen per Definition lebendig sein, wenn sie verabreicht werden., Einige Veröffentlichungen haben vorgeschlagen, dass tote Bakterien positive physiologische Wirkungen haben können. Tatsächlich gibt es kommerzielle Produkte, die speziell aus toten Bakterien bestehen. Solche Produkte sind jedoch keine Probiotika. Die Anzahl der Studien zu toten Bakterien ist recht gering und es ist unwahrscheinlich, dass tote Bakterien die vielen positiven Wirkungen von lebenden, probiotischen Bakterien vermitteln könnten.
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