Madame Lelica

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Wenn Sie sich fragen, ob Alkoholkonsum den Gewichtsverlust beeinflussen kann, bedenken Sie Folgendes: Laut den National Institutes of Health (NIH) enthalten alkoholische Getränke Kalorien, aber keine Nährstoffe. Deshalb werden Kalorien aus alkoholischen Getränken oft als „leere Kalorien“ bezeichnet.“Diese Kalorien tanken Ihren Körper nicht richtig an und können den Gewichtsverlust behindern.,

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und gesundheitsbewusst zu essen, ist es gut, zunächst Quellen leerer Kalorien wie Alkohol zu reduzieren.

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Im Jahr 2015 veröffentlichten aktuelle Adipositas-Berichte einen umfassenden Überblick über die Forschung zu Gewichtsverlust und Alkohol. Die Autoren stellten fest, dass ein leichter bis mäßiger Alkoholkonsum (zwei Getränke pro Tag für Männer und ein Getränk pro Tag für Frauen) nicht mit Fettleibigkeit einherging.,

Alkoholexzesse (definiert als Konsum von fünf oder mehr Getränken in einer Sitzung) und starkes Trinken (mehr als vier Getränke pro Tag für Männer und mehr als drei für Frauen) waren eine andere Geschichte. Diese Verhaltensweisen waren mit Gewichtszunahme und Fettleibigkeitsrisiko verbunden. Die Überprüfung stellte auch fest, dass Alkohol und Gewichtszunahme in bestimmten Bevölkerungsgruppen wie Jugendlichen und älteren Erwachsenen stark miteinander verbunden waren.

Wie beeinflusst Alkohol das Gewicht? Während moderater Alkoholkonsum keine Gewichtszunahme verursacht, kann starker Alkoholkonsum wahrscheinlich dazu führen., Menschen, die abnehmen möchten, sollten berechnen, wie viele Kalorien alkoholische Getränke zu ihrer Ernährung hinzufügen.

Warum kann Alkohol Gewichtszunahme verursachen?

Laut einem Artikel der New York Times über Alkohol und Gewichtsverlust ist Alkohol eine giftige Substanz, die nicht wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate im Körper gespeichert wird.

Wenn Alkoholkalorien als Brennstoff verwendet werden, verringert sich die Verwendung anderer Kalorienquellen durch den Körper. Menschen, die trinken, müssen weniger essen oder mehr Sport treiben, um ihr Gewicht zu halten. Das bedeutet, dass manche Menschen zwischen Gewichtsverlust und Alkohol wählen müssen.,

Wie hoch ist die durchschnittliche Kalorienzahl in einem alkoholischen Getränk?

Laut Alkoholkalorienrechner des NIH:

• enthält ein 12-Unzen-Bier normalerweise 153 Kalorien.
• Ein 12 Unzen helles Bier enthält rund 100 Kalorien.
• Destillierte Spirituosen wie Gin, Rum, Wodka, Whisky oder Tequila enthalten etwa 97 Kalorien pro 1,5-Unzen-Schuss.
• Liköre haben 165 Kalorien pro 1,5-Unzen-Schuss.
• Weine haben rund 120 Kalorien pro 5-Unzen-Glas.,

Wenn Sie Ihrem alkoholischen Getränk einen Mixer wie Orangensaft hinzufügen, werden mehr Kalorien hinzugefügt als die oben angegebene Anzahl.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, hier ist, wie die Kalorien in Alkohol stapeln sich gegen einige Lebensmittel. Ein mittlerer Apfel hat etwa 70 Kalorien, eine Banane hat etwa 105 Kalorien und ein großes Ei hat etwa 102 Kalorien. Rechnen Sie und Sie werden sehen, dass das Trinken eines Bieres dem Verzehr von etwa zwei Äpfeln entspricht, ein Glas Wein ein paar Kalorien mehr als eine Banane hat und ein Ei ungefähr die gleiche Kalorienzahl wie ein Schuss Gin hat., Aber der Unterschied ist, dass ein Apfel, eine Banane oder ein Ei Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen, während Alkohol dies nicht tut.

Kann ich abnehmen, indem ich Alkohol reduziere?

Das NIH empfiehlt, langsam abzunehmen, um ein halbes bis zwei Pfund pro Woche abzunehmen. Um etwa ein Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie wahrscheinlich 500 Kalorien weniger pro Tag verbrauchen, als Ihr Körper normalerweise verbrennt — was bedeutet, dass Alkohol und Gewichtsverlust schwer zu kombinieren sind., Letztendlich ist der beste Weg, um ein nachhaltiges Kaloriendefizit zu erreichen, mehr zu trainieren und etwas weniger zu essen (und zu trinken). Anstelle der leeren Kalorien, die Sie durch Alkohol erhalten, kann das Auffüllen nährstoffreicher Lebensmittel dazu beitragen, Ihr Gewicht in Schach zu halten.

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