– Gewicht-Verlust-Forschung zeigt, dass die Durchschnittliche person wird fügen Sie ein bis zwei Pfunde um den Bauch jedes Jahr zwischen 35 und 55 ohne ändern Ihre Ess-oder Bewegungsgewohnheiten.
Physiologisch gesehen sind dies die gleichen Jahre, in denen der Progesteronspiegel bei Frauen abnimmt und die Testosteronproduktion bei Männern abnimmt., Gewichtszunahme im Mittelteil-diese hartnäckigen Pfunde, die um Bauch, Po, Oberschenkel und Hüften stecken-ist nur ein Signal für ein zugrunde liegendes Hormonspiegel-Ungleichgewicht.
Schlimmer noch, Fettzellen produzieren noch mehr Östrogen und versetzen Sie in einen No-Win-Zyklus zunehmender Östrogendominanz. Wenn Sie nicht erkannt und unbehandelt bleiben, können diese Pfunde in der Mitte das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, metabolisches Syndrom, Schilddrüsenerkrankungen, bestimmte Krebsarten, Demenz und frühe Mortalität erhöhen.,
Östrogendominanz und Bauchfett
Östrogendominanz verursacht Gewichtszunahme um Bauch, Po, Oberschenkel und Hüften. Schlimmer noch: Fettzellen produzieren noch mehr Östrogen. Wenn der Körper Östrogen-dominant ist:
- Hypothyreose verlangsamt den Stoffwechsel des Körpers.
- Bauchgewebe halten mehr Wasser zurück, wodurch Blähungen ein ständiges Problem darstellen.
- Unnatürliche Insulinfreisetzung führt zu ständigem Hunger und Heißhunger auf Süßigkeiten.,
Folgendes passiert, wenn die im Körper zirkulierende Progesteronmenge (über bioidentischen Progesteronersatz) auf ein Niveau erhöht wird, das ausreicht, um den zugrunde liegenden Zustand der Östrogendominanz zu neutralisieren:
- Die Hypothyreose wird eliminiert. Mit anderen Worten, bioidentisches Progesteron löst eine metabolische Reaktion aus, die Gewichtsverlust ermöglicht.
- Wenn Progesteron über bioidentische Progesteroncreme wieder in den Körper aufgenommen wird, wirkt es als natürliches Diuretikum und reduziert so die Blähungen.,
- Wenn der Progesteron – und Östrogenspiegel wieder ausgeglichen ist, wird die Insulinfreisetzung gemildert.
Das Ergebnis: normalisierter Blutzuckerspiegel und reduziertes Verlangen nach Nahrung.
Bewegung
Zahlreiche Studien in den letzten Jahrzehnten haben bestätigt, dass sich körperliche Aktivität positiv auf Langlebigkeit und Mortalität auswirkt. Ein Mangel an körperlicher Aktivität ist mit einem erhöhten Risiko für Krankheiten und Behinderungen verbunden.
Aber wussten Sie, dass regelmäßige körperliche Aktivität zusätzlich hilft, Ihre Hormone auszugleichen?, Übung hilft, die Cortisolproduktion zu regulieren—was es weniger wahrscheinlich macht, dass steigende Spiegel zu Angstzuständen und einer sich ausdehnenden Taille beitragen.
Studien in so angesehenen medizinischen Publikationen wie dem Journal of National Cancer Institute und Cancer Epidemiol Biomarkers Preview haben gezeigt, dass der Östrogenspiegel nach zwölf Monaten regelmäßiger Bewegung (30 Minuten/fünf Tage pro Woche) um durchschnittlich 13 Prozent sinkt. Bewegung kann auch die Freisetzung von Chemikalien, die als Endorphine bezeichnet werden, in Ihren Blutkreislauf verursachen., Endorphine geben Ihnen ein Glücksgefühl und wirken sich positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden aus. Bewegung ist mehr als nur „Kalorien verbrennen“; Es ist ein wichtiger Teil der Wiederherstellung eines gesunden Hormonhaushaltes.
Schlaf
Die Freisetzung von Hormonen durch die Hypophyse (die „Hauptdrüse“ des endokrinen Systems) wird signifikant durch Schlafmangel beeinflusst. Forscher haben herausgefunden, dass der Cortisolspiegel am frühen Abend nach mehreren Tagen teilweisem Schlafverlust viel höher ist und es sechs Mal länger dauert, bis er vor dem gewohnten Schlafengehen abnimmt.,
Medizinische Beweise deuten auf einen Dominoeffekt zwischen Östrogendominanz, Schlafmangel und der gestörten Produktion der Hormone „Ghrelin“ und „Leptin“ hin.“Diese beiden Hormone arbeiten zusammen, um Ihren Appetit zu regulieren. Leptin wird von den Fettzellen in Ihrem Körper freigesetzt und sendet ein Sättigungssignal („Fülle“) an Ihr Gehirn, während Ghrelin vom Magen abgesondert wird und Ihren Appetit anregt.
Nach nur einem Tag Schlafbeschränkung haben Studien ergeben, dass der Ghrelin-Spiegel deutlich höher ist, während der Leptinspiegel deutlich unterdrückt wird., Deshalb fühlen Sie sich auch hungrig, wenn Sie chronisch müde sind. Ihr Körper spielt tricks auf Ihr Gehirn!
Wenn Sie chronischen Schlafmangel haben, stört es auch den Glukose – und Insulinstoffwechsel, was zu einer Erkrankung führt, die als „Leptinresistenz“ bezeichnet wird.“Wenn Sie leptinresistent werden, kann Ihr Gehirn die Signale der Fülle aus dem Leptin in Ihrem Körper nicht mehr „lesen“. Dies führt zu übermäßigem Essen, da Sie nicht erkennen können, wann Ihr Körper „voll“ ist.“
Die signifikanten Auswirkungen von Schlafmangel auf Ihre Gesundheit sind nicht so bekannt wie andere Faktoren wie Ernährung und Bewegung., Weitere Studien belegen jedoch, dass chronischer Schlafverlust zu Gewichtszunahme führt und das Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes erhöht. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Schlafverlust das Immunsystem schwächt. Eine Gallup-Umfrage bestätigte, dass 40 Prozent der amerikanischen Erwachsenen weniger als sieben Stunden Schlaf bekommen!
Diät
Eine Diät, die reich an fettreichem Fleisch (wie Spare Ribs, Schweinewurst und Bologna), Pommes Frites, handelsüblichen Salatdressings, Butter, Schmalz oder Margarine ist, einfache Kohlenhydrate (Weißmehl, weißer Reis, Zucker) haben den Hormonhaushalt gestört und erhöhen den Spiegel zirkulierender Östrogene., Fügen Sie stattdessen einige der folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung ein, um den Hormonhaushalt zu unterstützen und die Östrogendominanz zu bekämpfen:
Kreuzblütler
Der Verzehr von Kreuzblütlergemüse ist wichtig. Wie Östrogen im Körper metabolisiert wird, wird durch das biochemische Make-up eines Individuums bestimmt, wobei einige Personen mehr 2-Hydroxyderivate (die „guten“ Östrogene) und andere mehr 16-Hydroxyestron (das „schlechte“ Östrogen) produzieren.,
Der Verzehr großer Mengen Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli, Spargel, Blumenkohl, Spinat, Rosenkohl, Sellerie, Rote Beete, Grünkohl, Kohl, Petersilienwurzel, Rettich, Rübe, Schmalz und Senfgrün verbessert nachweislich die Produktion von „gutem“ Östrogen und fördert ein optimales Verhältnis von 2/16 Östrogen.
Kreuzblütlergemüse enthält einen Phytonährstoff namens Indol-3-Carbinol (I3C). Es wurde gezeigt, dass I3C als Katalysator wirkt, um Estradiol über einen gutartigen Weg zu 2-Hydroxyestron zu ziehen, wodurch der Gehalt an karzinogenem 16-alpha-Hydroxyestron verringert wird., Dies bedeutet, dass Kreuzblütlergemüse dazu beitragen kann, die Belastung des Körpers mit ungesunden Östrogenen zu verringern und einen insgesamt ungesunden Zustand der Östrogendominanz zu reduzieren.
Ein sehr spürbarer Vorteil des Verzehrs von mehr Kreuzblütlergemüse ist der verringerte Bauchumfang der Taille. Ein weiterer weniger offensichtlicher, aber sehr realer Bonus kann ein reduziertes Risiko für die Entwicklung von Brust -, Gebärmutter-oder Prostatakrebs sein.
Zitrusfrüchte
D-Limonen, das in den Ölen von Zitrusfrüchten vorkommt, fördert nachweislich die Entgiftung von Östrogen., Häufige Zitrusfrüchte sind Orangen, Grapefruit, Mandarinen, Zitronen, Limetten und Mandarinen.
Untersuchungen ergaben auch, dass bei Verabreichung eines Extrakts aus D-Limonen sowohl männliche als auch weibliche Labormäuse ein geringeres Körpergewicht zeigten.
Unlösliche Ballaststoffe
Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen: löslich und unlöslich.
Lösliche Ballaststoffe lösen sich in Wasser auf und werden von Bakterien in Ihrem Dickdarm abgebaut. Lösliche Ballaststoffe bilden in Ihrem Darm ein Gel, das den Abfallstofffluss durch Ihren Verdauungstrakt reguliert., Diese Art von Ballaststoffen findet sich in Haferflocken, Haferkleie, getrockneten Erbsen, Bohnen, Linsen, Äpfeln, Birnen, Erdbeeren und Blaubeeren. Lösliche Ballaststoffe sind gut für Sie, aber egal wie viel Sie essen, sie beeinflussen Ihr hormonelles Gleichgewicht nicht.
Unlösliche Ballaststoffe hingegen können Ihren Hormonhaushalt direkt beeinflussen, indem sie die Östrogenüberlastung verringern. Unlösliche Ballaststoffe bindet an zusätzliches Östrogen im Verdauungstrakt. Dieses zusätzliche Östrogen wird später im Körper durch den Kot ausgeschieden.,
Laut der Harvard School of Public Health umfassen Quellen unlöslicher Ballaststoffe Vollkornprodukte, Vollkornbrot, Gerste, Couscous, brauner Reis, Vollkorn-Frühstückszerealien, Weizenkleie, Samen, Karotten, Gurken, Zucchini, Sellerie und Tomaten.
Lignane
Gemahlener oder gemahlener Leinsamen, Sesam und Leinsamenöl gehören zu einer Lebensmittelgruppe namens Lignane. Die freundlichen Bakterien in unserem Darm wandeln pflanzliche Lignane in die „menschlichen“ Lignane um, hauptsächlich Enterolacton, die eine schwache östrogenähnliche Aktivität aufweisen.,
Bei niedrigen Östrogenspiegeln im Körper bilden diese schwachen Lignanöstrogene einen Teil der Insuffizienz. Wenn der Körper jedoch östrogendominant ist, binden die Lignanöstrogene an die Östrogenrezeptoren des menschlichen Körpers, wodurch die Östrogenaktivität des Menschen auf zellulärer Ebene verringert wird.
Nahrungsergänzungsmittel für den Erfolg
Hormonproduktion und-stoffwechsel werden nicht nur durch den Alterungsprozess beeinflusst, sondern auch durch Umwelteinflüsse und Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Bewegung, Stresslevel und Schlafgewohnheiten.,
Der Körper arbeitet hart daran, das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, und sehr oft können die richtigen Nahrungsergänzungsmittel helfen, diesen Prozess zu erleichtern. In unserer klinischen Praxis haben wir die wohltuenden und ausgleichenden Wirkungen von Noten natürlicher Kräuterergänzungen getestet und beobachtet.
Die besten davon sind in unserem Online-Shop erhältlich, mit detaillierten Beschreibungen der Rolle, die sie bei der Hormonunterstützung spielen. Wir empfehlen eine ausgewählte Gruppe von Nahrungsergänzungsmitteln, um einen gesunden Hormonhaushalt zu verbessern und auch den Gewichtsverlust und das Gewichtsmanagement zu fördern.,
Calcium-D-Glucarat
Calcium-D-Glucarat ist eine natürliche Substanz, die den Entgiftungsprozess des Körpers fördert und den Hormonhaushalt unterstützt. Calcium-D-Glucarat erleichtert den Entgiftungsprozess, indem es die Reabsorption von östrogenähnlichen Toxinen in den Blutkreislauf hemmt, so dass sie den Körper verlassen und in den Kot ausgeschieden werden können.
Calcium-D-Glucarat wurde bei Tieren gefunden, um ungesunde Östrogenspiegel zu senken und dadurch die Entwicklung oder das Fortschreiten von Krebs zu hemmen.,
Diindolylmethan (DIM)
DIM ist ein Phytonährstoff, der dem Indol-3-Carbinol (I3C) ähnelt, das in Kreuzblütlern vorkommt. DIM hat einzigartige hormonelle Vorteile. Es unterstützt die Aktivität von Enzymen, die den Östrogenstoffwechsel verbessern, indem es den 2-Hydroxyestronspiegel erhöht, z. B. das „gute“ Östrogen.
Im Rahmen einer gesunden Ernährung haben wir festgestellt, dass DIM den Fettabbau und den gesunden Östrogenstoffwechsel unterstützt.
Die B-Vitamine
Die B-Vitamine wie B1, B2, B3, B5, B6, B12 und Folsäure leisten in Ihrem Körper viel, um die Östrogenentgiftung zu unterstützen., Umgekehrt, wenn Ihr Körper einen Mangel an B-Vitaminen hat, haben Sie höhere Mengen an zirkulierenden Östrogenen. Inzwischen wissen Sie definitiv, dass erhöhte Östrogenspiegel zu Östrogendominanz und Östrogendominanz führen, die mit Sicherheit zu Gewichtszunahme und der Unfähigkeit führen, dieses Gewicht zu verlieren.
B-Vitamine wirken sich auch auf die Östrogenaktivität für die Hormonrezeptoren auf zellulärer Ebene aus. Klinische Studien haben gezeigt, dass hohe intrazelluläre (z. B. innerhalb der Zelle) B6-Spiegel die Bindungsreaktion an der Östrogenhormonrezeptorstelle verringern können., Was auf zellulärer Ebene passiert, ist eine Art internes Spiel von Musikstühlen: Wenn die Musik aufhört und B6 sich in den „Östrogenstuhl“ setzt, ist das Östrogenmolekül außer Spiel.
Da die B-Vitamine zusammenarbeiten, um solche lebenswichtigen Aufgaben auf zellulärer Ebene zu erfüllen, empfehle ich Ihnen, den gesamten B-Komplex einzunehmen, nicht nur ein oder zwei der Vitamine., Um Symptome eines Hormonungleichgewichts zu behandeln, benötigen Sie zwischen 50-100 mg B-Komplex, der 50 mg Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (b3), Pantothensäure (b5), P6, P6, Cholin, Inositol enthält; 50 mcg B12 und 400 mcg Folsäure.
Calcium-Magnesium-Kombination
Die meisten Frauen finden es schwierig, 1000 – 1200 mg des benötigten Kalziums aus ihrer Ernährung zu bekommen. In der Regel empfehle ich, die Kalziumaufnahme mit einem Calcium-Magnesium-Kombinationsergänzungsmittel zu ergänzen.
Magnesium ist eine weitere Ergänzung, die dem Körper hilft, überschüssiges Östrogen zu eliminieren., Bei Frauen neigen Magnesiumspiegel zu bestimmten Zeiten während des Menstruationszyklus zu fallen. Diese Verschiebungen des Magnesiumspiegels können ein optimales Calcium-Magnesium-Verhältnis stören. Im richtigen Gleichgewicht absorbiert und assimiliert der Körper das benötigte Kalzium besser und lässt Kalzium aus Gewebe und Organen wandern, wo es nicht hingehört.
Ohne Magnesium kann Calcium möglicherweise nicht vollständig genutzt werden.
7-Keto-Dehydroepiandrosteron (DHEA)
Dehydroepiandrosteron (DHEA) ist eines der Hormone, die von den Nebennieren produziert werden., Nachdem es von den Nebennieren abgesondert wurde, zirkuliert es als DHEA-Sulfat (DHEAS) im Blutkreislauf und wird nach Bedarf in andere Hormone umgewandelt.
Während viele Anti-Aging-Enthusiasten mit DHEA vertraut sind,sind sich weit weniger seines Metaboliten, 7-Keto DHEA, bewusst, der im Körper wirkt, um die Immunfunktion sicher zu stärken und Körperfett zu reduzieren.
Der Begriff 7-Keto DHEA ist in der Tat ein Markenname für die chemische Verbindung 3-Acetyl-7-Dehydroepiandrosteron., Der menschliche Blutspiegel von 7-Keto-DHEA und DHEA steigt und sinkt tendenziell mit zunehmendem Alter in einem ähnlichen Muster: Steigt bis in die zwanziger Jahre an, beginnt er in den dreißiger Jahren abzunehmen und nimmt weiter ab, bis die Werte um etwa 50% im Alter von fünfzig Jahren gesenkt werden.
Klinische Studien haben gezeigt, dass das Körpergewicht tendenziell steigt, wenn der 7-Keto-DHEA-Spiegel im mittleren Alter sinkt. 7-Keto DHEA stimuliert den Gewichtsverlust durch einen Prozess namens “ Thermogenese.“Dieser Begriff bezieht sich auf die Erzeugung von Wärme auf zellulärer Ebene., Je mehr Thermogenese, desto höher die Stoffwechselrate und desto mehr Fett, das buchstäblich als Energie verbrannt wird.
Studien haben auch gezeigt, dass sich 7-Keto im Laufe der Zeit nicht im Körper ansammelt und frei von ungesunden Nebenwirkungen ist. Da 7-Keto DHEA ein natürlicher Hormonmetabolit ist, kommt es dem Körper auf zwei Arten zugute: 1) Es hilft, den Hormonhaushalt wiederherzustellen, und 2) arbeitet intern, um die unerwünschten Pfunde, die überschüssiges Östrogen produzieren können, wegzuschmelzen.,
Holen Sie sich Hilfe, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren
Wenn Frauen älter werden, kann es noch schwieriger sein, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Eine gesunde Ernährung, Bewegung und die richtige Menge an Schlaf helfen, aber es gibt auch Umweltfaktoren, die Ihren Hormonhaushalt verändern können. Die Zeitlosen und Wellness-Medical Center ist hier, um zu helfen!
Dr. Randolph, Autor des Bestsellers „From Belly Fat to Belly Flat“, bietet viele Dienstleistungen und Optionen, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen., Von maßgeschneiderten Rezepten über energetisierende und fettverbrennende Lipo B12-Shots bis hin zu einer vollständigen Palette von Nahrungsergänzungsmitteln in pharmazeutischer Qualität, die auf bestimmte Gewichtsverlustprobleme abzielen, finden Sie hier Ihre Antwort.
Dr. Randolph kann Ihren Hormonhaushalt diagnostizieren und die richtigen Ergänzungen vorschlagen, um zu helfen. Besuchen Sie das Medical Center in Jacksonville, FL. Wenn Sie es nicht nach Florida schaffen, schauen Sie sich das Hormon Balance Test Kit und Shape Up Pack im Online Wellness Store an. Holen Sie sich die Hilfe, die Sie heute brauchen!