Das Verfolgen und Interpretieren der Basaltemperatur ist eine der Methoden von Frauen, die natürliche Verhütungsmethoden anwenden möchten. Es ist auch ein Indikator für die fruchtbarste Zeit für Frauen, die schwanger werden wollen. Dieser Artikel hilft Ihnen, das „Warum“ und “ Wie “ des Prozesses zu verstehen und Sie bei der Erstellung eines Basaltemperaturdiagramms für sich selbst zu unterstützen.
Was ist Basaltemperatur (BBT)?,
Die Basaltemperatur (BBT) ist die niedrigste Körpertemperatur, die in einem Zeitraum von 24 Stunden erreicht wird. Dies wäre offensichtlich, wenn Sie in Ruhe sind. Ein gründliches Muster, das durch ein paar Monate Lesen Ihres BBT erhalten wird, gibt Ihnen ein besseres Bild von Ihrer Ovulationsperiode und Timings.
Sie sollten Ihr BBT messen, bevor Sie körperliche Aktivitäten ausführen, die Ihre Körpertemperatur verringern könnten. Der Eisprung kann Ihren BBT-Spiegel leicht erhöhen, so dass das Notieren Ihres BBT im Laufe der Zeit die entsprechenden Variationen aufdecken kann., Das macht das BBT zu einer natürlichen Methode, um Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen, insbesondere wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Wenn Sie Ihre Temperatur nach körperlicher Aktivität messen, kann der falsche und etwas höhere Wert von BBT dazu führen, dass die Phase des Menstruationszyklus falsch identifiziert wird.
Es ist bekannt, dass der BBT-Spiegel während des Eisprungs leicht ansteigt. Wenn Sie Ihre Temperatur über einen bestimmten Zeitraum aufzeichnen, werden Ihnen daher bei jedem Auftreten ein Muster und Variationen angezeigt., Auf diese Weise können Sie Ihren Menstruationszyklus verfolgen, was sehr hilfreich ist, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.
Wie BBT zu verfolgen?
Wie messen Sie die Basaltemperatur? Beginnen wir zunächst mit den Grundlagen, indem wir etwas über das Gerät lernen, mit dem es gemessen wird, nämlich ein BBT-Thermometer.
Basalthermometer oder BBT-Thermometer werden über digitale Thermometer empfohlen, um BBT zu messen, da sie empfindlich genug sind, um die kleinsten Veränderungen in Ihrem Körper im Vergleich zu einem normalen Thermometer aufzuzeichnen., Verwenden Sie es, um Ihre Temperatur in dem Moment zu messen, in dem Sie aufwachen, noch bevor Sie Ihren Fuß auf den Boden stellen. Da BBT normalerweise für einen Zeitraum von 24 Stunden aufgezeichnet wird, versuchen Sie, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit aufzuwachen, um eine genaue Aufzeichnung zu erhalten. Dies könnte auch dazu beitragen, Ihren Schlaf als zusätzlichen Vorteil zu regulieren!
Der übliche Wert von BBT liegt zwischen 97,2 und 97,7 Grad Fahrenheit, und der Eisprung kann zu einer Erhöhung der normalen Aufnahme um 0,5 bis 1 Grad führen., Dies würde dauern, bis Ihre Periode beginnt und Ihnen wirklich helfen wird, Ihren Eisprung zu bestätigen. Ihr BBT könnte an anderen Tagen abgesehen von Ihren Tagen des Eisprungs etwas Spicken zeigen. Dies wäre jedoch nur für ein oder zwei Tage. Sobald Sie den Eisprung erreicht haben, hat Ihr BBT tendenziell einen höheren beobachteten Wert für alle Messwerte von diesem Tag bis zur Menstruation.
Falls Sie nach dem Eisprung schwanger werden, würde BBT während Ihrer Schwangerschaft hoch bleiben und somit die Bedingung erfüllen, dass es hoch bleiben würde, bis Ihre Gebärmutter wieder abfällt.,
Wie hilft ein BBT-Diagramm?
Das Pflegen eines Diagramms kann eine ansonsten scheinbar mühsame Aufgabe interessant machen. Es gibt Ihnen ein Diagramm zum Verbinden der Punkte, um die Spikes deutlich zu sehen. Diese Art eines Diagramms kann Ihrem Geburtshelfer sogar dabei helfen, Fruchtbarkeits-oder andere Probleme im Zusammenhang mit Ihrem Menstruationszyklus zu diagnostizieren. Darüber hinaus können Sie Ihre Schwangerschaftschancen erhöhen, wenn Sie täglich bestimmte Faktoren im Zusammenhang mit Ihrem Zyklus verfolgen.
Was ist Zervixschleim (CM)?,
Zervixschleim ist der vaginale Ausfluss, der vom Gebärmutterhals abgesondert wird und dessen Produktion durch das Hormon Östrogen stimuliert wird. Das Aussehen und die Menge des Zervixschleims ändern sich ständig, abhängig von Ihrem Menstruationszyklus und Ihren Stimmungen oder sexuellen Aktivitäten. Vor allem schützt es vor Infektionen und Reizungen.
Konsistenz, Farbe und Geruch des vaginalen Ausflusses variieren von Person zu Person. Im Allgemeinen variiert die Farbe jedoch von klar über weiß bis leicht weiß und der Geruch von mild bis nicht vorhanden.,
Vorhersage des Eisprungs Mit BBT und CM
BBT in Kombination mit CM kann eine effektive und natürliche Möglichkeit sein, den Eisprung zu verfolgen und die sexuelle Aktivität entsprechend zu planen., Es könnte helfen, den richtigen Zeitpunkt zu kennen, um die Befruchtung auszuprobieren, oder es zu vermeiden, wenn Sie natürliche Methoden zur Verhinderung einer Schwangerschaft betrachten.
Das Signal, um zu wissen, wann Sie sich auf Ihrem Höhepunkt befinden (fruchtbarkeitsmäßig), ist ein weicher, flüssiger Eiweißausfluss, der optimale Bedingungen für die Spermienreise direkt vor Ihrem Eisprung vorschlägt, gefolgt von einem Anstieg Ihres BBT, was auf den Eisprung hinweist.
Es wäre eine gute Idee, Ihre CM mit Ihrem BBT zu notieren, um sich um die Dinge zu kümmern. Beachten Sie, dass es einige Zeit dauern wird, bis Sie die Gewohnheit entwickelt und die Muster bemerkt haben.,
Wie BBT und Zervixschleim zu entfernen?
Wenn Sie einen relativ regelmäßigen Zyklus haben, sollten Sie in der Lage sein, sexuelle Aktivitäten zu planen, wenn Sie bemerken, dass die CM eiweiß und dehnbar werden. Sie müssen vor dem Anstieg der BBT versuchen, zu versuchen, wenn Sie begreifen wollen.
Es ist besser, die Qualität Ihrer Entladung am Morgen zu beachten. Manchmal müssen Sie möglicherweise einen Finger in Ihre Vagina einführen, um die Art Ihres Ausflusses klar zu untersuchen.
Zeichnen Sie Ihre CM-und BBT-Aufnahmen vom ersten Tag Ihrer Periode an, sobald Sie aufwachen.,
Aufnahme Ihrer BBT Chart
Es gibt mehrere Vorlagen, die über das internet verfügbar zu chart-Ihre BBT und CM. Wir haben einige gegen Ende dieses Artikels aufgenommen. Verwenden Sie die folgenden Schritte, um Ihre BBT und CM aufzuzeichnen:
- Beginnen Sie mit der Aufnahme ab dem ersten Tag Ihrer Periode
- Planen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen
- Sobald Sie aufwachen, nehmen Sie Ihre BBT-Lesung und markieren Sie einen Punkt gegen die Tagestemperatur., (Platzieren Sie Ihr Thermometer in einem Armabstand.)
- Notieren Sie sich Datum und Uhrzeit
- Gehen Sie in den Waschraum, um Ihre Schleimqualität zu untersuchen. Sie könnten dies tun, bevor Sie den Waschraum am Morgen benutzen. Wenn Sie nachher überprüfen, achten Sie darauf, nicht alles abzuwaschen. Sie können sogar den CM auf dem Toilettenpapier beobachten, nachdem Sie
- Notieren Sie sich den CM basierend auf dem in Ihrem Diagramm angegebenen Schlüssel., Zum Beispiel hat das Diagramm von White Lotus Clinic (siehe unten) CM-Typen als P= Periode; D= trocken; S= klebriger Reis; E= Eiweiß
- Wenn Sie Aufnahmen machen, beachten Sie, dass dem Anstieg der BBT normalerweise der CM vorausgeht, der Eiweiß dreht. Das CM, das Eiweiß dreht, ist, wenn Sie am fruchtbarsten sind, und eine höhere BBT hilft, den Eisprung zu bestätigen.
Phasen im BBT-Diagramm
Falls Sie sich fragen, wie Sie die Basaltemperatur messen können, wird der gesamte Prozess unten klar erklärt. Lesen Sie die verschiedenen Phasen durch und wissen Sie, wie Sie das Diagramm entsprechend markieren.,
Frauen mit ziemlich regelmäßigen Menstruationszyklen haben zwei verschiedene Phasen in ihren BBT-Diagrammen:
- Follikelphase-Sie befinden sich in dieser Phase vom ersten Tag Ihrer Periode bis zum Eisprung. Höhere Östrogenaktivität führt zu niedrigen Temperaturen im Bereich von 97,2 bis 97,7 Grad Fahrenheit. Wenn Sie sich der Mitte des Zyklus nähern, kann es zu einem plötzlichen merklichen Abfall kommen, der den Eisprung anzeigt.,
- Lutealphase – Nach dem plötzlichen Temperaturabfall zeigt BBT einen plötzlichen Anstieg und bleibt aufgrund der Progesteronaktivität für den Rest des Zyklus hoch. Aus diesem Grund bestätigt der Anstieg der BBT den Eisprung. BBT reicht von 97,7 bis 98,3 Grad Fahrenheit während der Lutealphase.
Bei vielen Frauen würde die Grafik bei der Imprägnierung eine dritte Phase zeigen, einen zweiten Anstieg der Körpertemperatur um etwa 0,7 Grad Fahrenheit mehr als in der Lutealphase; 7-10 Tage nach dem Eisprung. Überprüfen Sie diese abgeschlossene BBT-Schwangerschaftstabelle, um die dritte Phase anzuzeigen.,
Beispiel BBT Diagramm für Referenz
Hier sind ein paar eisprung diagramm beispiele von abgeschlossen BBT-CM, so erhalten sie eine vorstellung von was sie aussehen wie nach füllung:
Quelle: Weiß Lotus Klinik
Quelle: Fertilityfriend.com
So lesen Sie ein Basaltemperaturdiagramm (BBT)
Die Antwort auf die Frage, wie ein BBT-Diagramm gelesen werden soll, ist ziemlich einfach und kann in wenigen einfachen Schritten erklärt werden. Dieses Diagramm wird auch als BMT-Diagramm bezeichnet (Dies gilt für einen regulären 28-tägigen Menstruationszyklus).,
- Die Temperatur bleibt von Tag 1 bis Tag 13 auf niedrigen Werten
- Am Tag 14, wenn der Eisprung bei den meisten Frauen auftritt, gibt es einen plötzlichen Rückgang (markiert das Ende der Follikelphase)
- Am Tag 15 (Beginn der Lutealphase)
- Die Tage von 16 bis zum nächsten Tag 1 zeigen ziemlich höhere Temperaturen als üblich. Sie erhalten also am Ende jedes Zyklus ein BBT-Diagramm.
Das Beispiel-BBT-Diagramm mit Schwangerschaft zeigt einen zweiten Temperaturanstieg ab Tag 25:
Quelle: Verywell.,com
Leeres BBT-Diagramm zum Drucken
Hier ist eine Beispielvorlage, die Sie ausdrucken können, um Ihr eigenes BBT-CM-Diagramm zu erstellen:
Quelle: Freeprintablemedicalforms
Es gibt feste Leerzeichen, um jedes kleine Detail zu notieren, von den behandelten Daten bis zur Zyklusnummer und den Besonderheiten für jeden die Periode. Sie können das Datum, den Wochentag und die Uhrzeit notieren, zu der Sie das BBT notieren. Markieren Sie einen Punkt gegen die beobachtete Temperatur., Untersuchen Sie den CM-Typ gemäß dem angegebenen Schlüssel und geben Sie den entsprechenden Buchstaben ein. Tick oder überquere die Tage, an denen du Sex hattest.
Frauen neigen dazu, den Überblick über ihre Periode zu verlieren und fummeln oft sogar, wenn sie vom Frauenarzt nach den typischen Längen ihrer Perioden gefragt werden.
Viele Symptome, einschließlich der Anfälligkeit für Erkältungs-und Verdauungsempfindlichkeiten, können häufig anhand Ihres Menstruationszyklus erklärt werden. Auch natürliche Methoden sind besser als jede externe Intervention, um Ihre Schwangerschaft zu planen.,
Wenn Sie Ihr BBT-Diagramm verstehen, können Sie die Dinge selbst in die Hand nehmen und die Signale verstehen, die Ihr Fortpflanzungssystem Ihnen gibt. Wenn Sie Ihr BBT und CM verfolgen, können Sie am eigenen Ende besser planen. Unabhängig davon, ob Sie eine Familie gründen möchten oder nicht, werden diese Indikatoren sicherlich von großer Bedeutung sein, um diesen Anruf zu tätigen.