Geburt bringt viele neue Veränderungen mit sich. Es verändert das Leben der Eltern völlig, da sich ihr Leben jetzt um ihr neues Baby dreht. Geburt verändert auch das hormonelle Gleichgewicht im Körper der Mutter. Dies verursacht mehrere Probleme in der neuen Mutter, wie Stimmungsschwankungen, Haarausfall, Schlaflosigkeit und mehr. Der Körper braucht ein paar Monate, um sich von der Geburt zu erholen und wieder normal zu werden., Während dieser Zeit können hormonelle Ungleichgewichte eine Vielzahl von Symptomen bei der Mutter verursachen, die von unbequem bis sehr ernst reichen.
Ursachen des hormonellen Ungleichgewichts Nach der Schwangerschaft
Hormonelles Ungleichgewicht wird durch die plötzliche Veränderung der Hormonspiegel verursacht Progesteron und Östrogen im Körper der neuen Mutter. Während der Schwangerschaft ist das Progesteron auf einem hohen Niveau im Körper. Nach der Geburt sinkt der Progesteronspiegel plötzlich und verursacht mehrere unangenehme Symptome wie Menstruationsprobleme, wiederkehrende Infektionen und Müdigkeit., Der Körper einer Frau braucht sechs bis acht Wochen, um sich von der Geburt zu erholen und das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen. Bei stillenden Frauen dauert es länger, bis der Hormonhaushalt wiederhergestellt ist. Dieses hormonelle Ungleichgewicht beeinflusst auch die normale Funktion der Schilddrüse und kann Hypothyreose und Entzündung der Schilddrüse (Thyreoiditis) verursachen.
Ursachen der Östrogendominanz nach der Entbindung
Östrogen und Progesteron sind wichtige Hormone, die eine wichtige Rolle bei Schwangerschaft und Geburt spielen., Nach der Geburt wird die Plazenta entfernt. Die Plazenta trägt wesentlich zur Produktion von Progesteron bei. Infolgedessen sinkt der Progesteronspiegel im Körper drastisch. Dies verursacht eine Östrogendominanz, dh einen hohen Spiegel des Hormons Östrogen im Körper. Die Östrogendominanz kann die normale Funktion der Schilddrüse und der Nebennieren beeinträchtigen. Dies kann Thyreoiditis oder Entzündung der Schilddrüse und Hypothyreose oder unteraktive Schilddrüsenproduktion verursachen.,
Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts nach der Geburt
Wenn Sie nach der Geburt mehrere dieser Symptome haben, könnte dies ein Hinweis auf ein hormonelles Ungleichgewicht in Ihrem Körper sein:
Schlafverlust
Mütter mit hormonellem Ungleichgewicht können unter Schlaflosigkeit leiden, dh Schlaflosigkeit.
Angst und Stimmungsschwankungen
Hormonelles Ungleichgewicht kann Ihren emotionalen Zustand beeinflussen und unregelmäßige Stimmungsschwankungen und Angstzustände verursachen., Dies könnte auf Schilddrüsenprobleme zurückzuführen sein, die durch das hormonelle Ungleichgewicht verursacht werden.
Müdigkeit
Wenn Sie sich nach der Geburt die ganze Zeit extrem müde fühlen, kann dies ein Zeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht sein. Es ist normal, sich während der Genesung von der Geburt müde zu fühlen, und die Aufmerksamkeit, die Ihr neues Baby benötigt, kann auch überwältigend sein. Wenn Sie sich jedoch ständig erschöpft fühlen, sollten Sie Ihren Arzt darüber informieren, damit er feststellen kann, ob die Erschöpfung durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht wird.,
Unfähig, Gewicht zu verlieren, Baby-Blues und postpartale Depression
Das hormonelle Ungleichgewicht im Körper macht es sehr schwierig, Gewicht nach der Geburt zu verlieren. Abgesehen davon verspüren neue Mütter oft einen Fall von „Baby-Blues“, bei dem es sich um Traurigkeitsgefühle für mehrere Tage nach der Geburt des Babys handelt. Mütter können emotional sein und plötzlich weinen. Sie können reizbar sein und Probleme haben, Entscheidungen zu treffen oder zu schlafen. Sie können sich auch von Veränderungen in ihrem Leben überwältigt fühlen oder sich nicht gut um ihre Babys kümmern., Ein weiteres Symptom für ein hormonelles Ungleichgewicht ist die postpartale Depression, die viel schwerwiegender ist als der „Baby-Blues“ und durch Gefühle intensiver Traurigkeit oder Depression gekennzeichnet ist, die länger als einige Wochen andauern und nicht verschwinden.
Haarausfall
Nach der Geburt kann es aufgrund des hormonellen Ungleichgewichts und der Schilddrüsenprobleme zu Haarausfall kommen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Haarausfall ungewöhnlich übermäßig ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über hormonelles Ungleichgewicht und Heilmittel dafür.,
Wiederkehrende Infektionen
Wenn Sie an wiederkehrenden Infektionen wie Blasen-oder Harnwegsinfektionen, Gebärmutter-oder Niereninfektionen leiden, ist dies ein Hinweis auf ein hormonelles Ungleichgewicht im Körper. Hormonelle Probleme können Ihre Immunität beeinträchtigen und Sie anfällig für krankheitserregende Bakterien machen, was zu wiederholten Infektionen führt.
Menstruationsprobleme
Menstruationsprobleme wie starke Blutungen oder schmerzhafte Krämpfe können auch auf hormonelles Ungleichgewicht und Östrogendominanz zurückzuführen sein. Einige Frauen können auch sehr leichte Blutungen während ihrer Perioden nach der Geburt haben.,
Möglichkeiten, das hormonelle Gleichgewicht nach der Schwangerschaft wiederherzustellen
Hier ist eine Liste, die Ihrem Körper hilft, sein hormonelles Gleichgewicht nach der Geburt wiederherzustellen:
Halten Sie sich von schädlichen Substanzen fern
Nikotin, Alkohol und Koffein sind drei Substanzen, die die Symptome verschlimmern können, die durch hormonelles Ungleichgewicht nach der Geburt verursacht werden. Daher ist es wichtig, Alkohol und Rauchen zu vermeiden. Vermeiden Sie auch koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und cola.,
Denken Sie daran, Ihre Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen
Der Vitamin-und Mineralstoffhaushalt des Körpers hilft auch dabei, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen. Daher ist es wichtig, Vitamin-und Mineralstoffpräparate täglich nach der Geburt Ihres Kindes einzunehmen.
Vermeiden Sie Sojaprodukte
Postpartale Hormone verheeren Ihren emotionalen Zustand und verursachen Stimmungsschwankungen. Sojabohnen sind eine reichhaltige Proteinquelle, die nach der Entbindung unerlässlich ist. Sie enthalten jedoch Phytoöstrogen, eine Art pflanzliches Östrogen., Dies kann die Auswirkungen von menschlichem Östrogen im Körper nachahmen und die durch Östrogendominanz verursachten Probleme verschlimmern. Daher essen Sojaprodukte in Maßen nach der Lieferung.
Eigelb essen
Eigelb ist eine großartige Quelle für B-komplexe Vitamine wie B12 und B6. Es ist auch reich an Selen, das für die Umwandlung von inaktivem Schilddrüsenhormon in aktives Schilddrüsenhormon entscheidend ist. So kann der Verzehr von Eigelb bei der Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts im Körper helfen.,
Stellen Sie sicher, dass Sie etwas Sonnenschein bekommen
Vitamin D ist wichtig für den Körper, um das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Ein Mangel an Vitamin D führt zu einem Anstieg des Parathormonspiegels, der die Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts verschlimmert. Stellen Sie also sicher, dass Sie jeden Tag etwas Sonnenschein bekommen, da Ihr Körper Sonnenlicht benötigt, um Vitamin D zu synthetisieren
Regelmäßig Sport treiben
Regelmäßige Bewegung hilft, das hormonelle Ungleichgewicht zu bekämpfen. Es verursacht auch die Freisetzung von Endorphinen in Ihrem Körper, die Ihre Stimmung verbessern und Stress reduzieren., Ein Spaziergang in einem Park oder in einer natürlichen Gegend ist eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen und sich entspannt zu fühlen.
Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme
Ballaststoffe helfen bei der Beseitigung von Östrogen im Körper. Einschließlich Lebensmittel, die Ballaststoffe wie Gemüse, Linsen, Erbsen, Brokkoli und Rosenkohl enthalten, können Sie den Hormonhaushalt Ihres Körpers wiederherstellen, indem Sie übermäßiges Östrogen loswerden.
Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate
Einfache Kohlenhydrate wie Maida, Weißbrot, Nudeln, Reis, zuckerhaltige Süßigkeiten usw., kann leicht von Ihrem Körper verdaut werden und zu Gewichtszunahme und hohem Blutzucker beitragen. Dies verschlechtert das hormonelle Ungleichgewicht in Ihrem Körper. Halten Sie sich an Vollkornprodukte oder unraffinierte komplexe Kohlenhydrate wie braunen Reis, Schwarzbrot, Süßkartoffeln usw. um Ihrem Körper zu helfen, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen.
Verzehren Sie keine Lebensmittel mit hohem Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren (PUFAs)
PUFAs können Ihre endokrinen Drüsen beeinträchtigen und die Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts verschlimmern. Vermeiden Sie daher PUFAs enthaltende Lebensmittel wie Margarine, Distelöl, Erdnussöl usw. nach Lieferung.,
Versuchen Sie Yoga
Yoga wurde gefunden, um Stress abzubauen und Körper und Geist zu entspannen. Es hilft auch bei der Linderung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit. Yoga hilft dabei, das hormonelle Gleichgewicht Ihres Körpers wiederherzustellen. Wenn Sie mit Yoga nicht vertraut sind, lernen Sie von einem ausgebildeten Yoga-Experten. Versuchen Sie nicht, Yoga alleine zu machen, da Sie sich am Ende verletzen können.
Himbeerblatttee
Rotes Himbeerblatt ist bekannt für seine antioxidativen und stärkenden Eigenschaften. Es enthält viele Vitamine und Mineralien, die bei der Regulierung von Hormonen helfen., Das Trinken von rotem Himbeerblatttee kann helfen, Probleme des Fortpflanzungssystems zu lösen.
Viel Schlaf bekommen
Schlafentzug erhöht die Probleme, die durch hormonelles Ungleichgewicht nach der Geburt verursacht werden. Schlafmangel wirkt sich auch negativ auf die Mutter-baby-Bindung. Es ist also notwendig, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen. Holen Sie sich Hilfe von Familienmitgliedern oder einem Kindermädchen für die Babypflege und holen Sie sich Ihren Schlaf ein.,
Wenn Sie gerade ein Baby bekommen haben und an Symptomen wie Haarausfall, wiederkehrenden Infektionen, Stimmungsschwankungen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Traurigkeit oder Depressionen leiden, sollten Sie sofort Ihren Arzt konsultieren, um festzustellen, ob diese Symptome durch ein postpartales hormonelles Ungleichgewicht oder eine Östrogendominanz verursacht werden. Nehmen Sie keine neuen Lebensmittel oder alternativen Medikamente in Ihre Ernährung auf, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Dies ist erforderlich, wenn Sie Ihr Baby stillen. Was auch immer Sie konsumieren, kann durch Muttermilch an das Baby weitergegeben werden., Es ist daher wichtig sicherzustellen, dass Sie nur gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen. Probieren Sie die in diesem Artikel vorgeschlagenen Tipps aus, um das hormonelle Gleichgewicht in Ihrem Körper wiederherzustellen.
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