Die INSIDER-Zusammenfassung:
• Es ist möglich, eine gesunde Mahlzeit bei Chipotle haben.
• Verschwenden Sie Ihre Kalorien nicht auf einer Tortilla oder Kohlenhydrate auf weißem Reis.
* Bestellen Sie Schalen mit Gemüse, Bohnen und Eiweiß gefüllt.
Chipotle ist der Ort, an dem unsere Selbstkontrolle einfach verschwindet und wir mit unseren Kalorien über Bord gehen., Obwohl es nicht die beste Option ist, jeden Belag zu bekommen, müssen Sie auch nicht geizig sein, wenn Sie ein gesünderes Chipotle-Erlebnis haben möchten. Ernährungswissenschaftler und Ernährungsberater haben sogar bewiesen, dass Sie bei Chipotle gesund essen können. Schauen Sie sich diese Liste an, um einige der Schüsseln und Salate zu sehen, die sie bestellen, wenn sie Chipotle essen.
#Löffel Tipp: Tortillas und Chips müssen leider gehen.,
Vegetarische Burrito-Schüssel-Version 1
Doppel-fajita veggies, double black beans, guacamole, Römersalat, tomatillo green-chili-salsa, aber keinen Reis (trauriges Gesicht).
Verschwenden Sie Ihre Kalorien nicht auf einer Tortilla und verschwenden Sie sicherlich nicht die Kohlenhydrate auf weißem Reis. Holen Sie sich stattdessen die doppelten schwarzen Bohnen, um mehr Protein zu erhalten, und fügen Sie die Guacamole hinzu, damit Ihre Schüssel cremig wird. Guacamole ist ein gesundes Fett, und es wird gut für Sie bleiben, solange Sie es nicht zu viel haben.,
Vegetarische Burrito Bowl Version 2
Halbe Portion brauner Reis, schwarze Bohnen, Pinto Bohnen, Fajita Gemüse, Pico de gallo, Mais Salsa, eine doppelte Portion Salat und eine Seite Guacamole.
Fragen Sie nach schwarzen und Pinto Bohnen anstelle einer vollen Portion Reis, weil es Ihnen mehr Protein und Ballaststoffe gibt. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie den Guac in einer Tasse an der Seite haben, da er Ihnen manchmal einfach zu viel gibt und das Essen überwältigt.
Vegetarische Salatschüssel
Schwarze Bohnen, Fajita-Gemüse, Tomatillo-Grün-Chili-Salsa und Guacamole.,
Die schwarzen Bohnen dienen als Protein -, Eisen-und Ballaststoffquelle. Die tomatillo green-chili-salsa verleiht Ihrem Salat einen würzigen kick — vor allem, weil es beschleunigt den Stoffwechsel.
Hühnersalatschüssel
Doppeltes Fajita-Gemüse, Käse, Guacamole, weißer Reis, frische Tomatensalsa, kein Dressing.
Käse und Guacamole enthalten wiederum gesunde Fette und schaden Ihnen nur, wenn Sie zu viel haben. Entscheiden Sie sich auch für weißen Reis anstelle von Bohnen oder braunen Reis, da diese Lebensmittel Phytate und Lektine enthalten, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen., Schade, dass Sie das Salatdressing auf diesem überspringen müssen.
Sofritas Burrito Bowl
Brauner Reis, schwarze Bohnen, Fajita-Gemüse, Tomatensalsa, Römersalat und Guacamole.
Dies ist eine weitere großartige Option für Vegetarier, da der Sofritas (Tofu) der perfekte Ersatz für Fleisch ist. Diese Schüssel ist vollgepackt mit faserigen Bohnen, Gemüse und Reis.
6. Huhn / Steak / Carnitas Salatschüssel
Kleine Kugel brauner Reis (halbe Portion), Fajita Gemüse, schwarze Bohnen, frische Tomaten Salsa und Guacamole.,
Bauen Sie einen Blattsalat mit Gemüse und den proteinreichen Optionen, auf die Sie Lust haben. Der braune Reis hat zusätzliche Ballaststoffe, aber machen Sie die halbe Portion, damit Sie ihn nicht mit den Kohlenhydraten überfällig machen. Mit noch mehr Ballaststoffen und etwas zusätzlichem Protein halten Sie die Bohnen einige Stunden lang satt. Zum Glück können Sie diesem eine kleine Kugel Guac hinzufügen.