Es ist der Temperaturanstieg, der einen Migräneanfall im Vergleich zur Temperatur selbst auslöst. Bewaffnen Sie sich mit einem Plan, wenn Sie oft eine Migräne bekommen, wenn es heiß ist.
Wenn Sie anfällig für Migräne ist, wenn es heiß ist, du bist nicht allein. Die Blendung, Feuchtigkeit und dreistelligen Temps scheinen wie ein Rezept für einen Angriff. Aber Wissenschaftler sind sich einig, dass diese Hitze Migräneattacken durch den Temperaturanstieg selbst verursacht werden.,
Eine Studie der Harvard School of Public Health zeigte, dass Menschen mit Migräne mehr Anfälle haben, wenn das Thermometer steigt (1).
Obwohl nicht genau klar ist, warum dies auftritt, wissen wir, dass es der Temperaturanstieg ist, der wahrscheinlich eine Migräne im Vergleich zur Temperatur selbst auslöst. (Dies passt zu dem, was wir über Migräne und Veränderung wissen.)
Bewaffnet mit diesem Wissen können Sie Ihre Migränepräventionstaktik verbessern, wenn die Prognose den Anstieg des Quecksilbers vorhersagt.,
So verhindern Sie Migräne, wenn es heiß ist
Dehydration kann sich auf Sie schleichen. Versuchen Sie, ÜBER hydratisiert zu bleiben
Sie können das Wetter nicht kontrollieren, aber Sie können Schritte unternehmen, um Ihr Risiko für einen Angriff zu senken. Hier sind ein paar Tipps, um diese Migräneattacken bei heißem Wetter abzuwehren:
Werden Sie Wetterbeobachter
Es ist immer eine gute Idee, das Wetter zu verfolgen, wenn Sie dazu neigen, Migräne zu bekommen, wenn es heiß ist. Mit den heutigen Smartphones und Apps ist es einfacher als je zuvor.,
Erfahren Sie hier, wie Sie Ihre lokale Migräneprognose verfolgen können. Wenn Sie sehen, dass ein Temperaturanstieg auf dem Weg ist, bleiben Sie der Änderung einen Schritt voraus. Stellen Sie Ihre Klimaanlage, Ihren Luftbefeuchter oder Ihren Luftentfeuchter so ein, dass die Temperatur in Ihrem Haus oder Büro unverändert bleibt.
Auf diese Weise können Sie reagieren, bevor das heiße Wetter eintrifft.
Verwalten Sie Hitze, Schweiß und Feuchtigkeit
Wenn das Quecksilber zu steigen beginnt, ist es Zeit, besonders fleißig über Ihre Wasseraufnahme zu sein. Stellen Sie sicher, dass Sie richtig hydratisiert bleiben., Trinken Sie regelmäßig Flüssigkeiten – noch mehr als Sie denken. Vermeiden Sie Getränke, die Sie weiter dehydrieren, wie solche mit Zuckerzusatz, Alkohol oder Koffein.
Die Technologie kann Ihnen wieder dabei helfen, Ihre Wasseraufnahme im Auge zu behalten, mit Apps, die Sie daran erinnern, in regelmäßigen Abständen zu trinken. Sie können auch einen Alarm auf Ihrem Telefon einstellen oder eine bestimmte Menge Wasser an verschiedenen Stellen während des Tages trinken.
Eine schöne Wasserflasche oder einen Krug in der Nähe zu halten, ist eine Low-Tech-Methode, um der Austrocknung einen Schritt voraus zu sein. Weitere 13 Tipps, um besser hydratisiert zu bleiben, finden Sie hier.,
Blendung Nicht
Die Intensität der Sonneneinstrahlung im Sommer kann eine Zunahme von Migräneattacken auslösen. ‘Tis die Saison für große Hüte und Sonnenbrillen.
Es ist nicht praktisch (oder Spaß!) zu vermeiden, im freien, wenn es nett aus und du fühlst, es zu nutzen. Die Natur zu genießen, auch als Ökotherapie bekannt, kann ein wichtiger Teil eines ausgeglichenen Lebens sein. Es ist jedoch ratsam, sich auf Ausflüge im Freien vorzubereiten.,
Tragen Sie immer einen Hut, um den Kopf kühl zu halten. Investieren Sie in eine hochwertige Sonnenbrille, die einen kompletten UVA-und UVB-Schutz bietet. Polarisierte Sonnenbrillen sind gut, aber Migränebrillen (speziell mit einem FL-41-Farbton und einem umlaufenden Rahmen und einer blendfreien Linse) sind besser. Migränegläser können helfen, schmerzhafte Lichtempfindlichkeit und eine nachfolgende Migräne zu verhindern, wenn es heiß ist.,
Schnell abkühlen
Wenn es Ihnen zu heiß wird, machen Sie drinnen eine Pause oder kühlen Sie sich mit einem feuchten Handtuch um den Hals ab. Fragen Sie in einem Restaurant oder in einem Flugzeug nach einer Tüte Eis und tragen Sie sie auf Ihre Handgelenke, Ihren Hals und Ihre Stirn auf. Bringen Sie eine topische Menthol-Behandlung mit, die ein kühlendes Gefühl erzeugt, da sie Schmerzen lindert.
Finden Sie eine Entlüftung im Inneren oder in Ihrem Auto, um sich schneller abzukühlen. Und wenn es einen Pool, Strand, See oder Brunnen in der Nähe gibt, tauchen Sie ein! Wenn Sie das nicht können, tauchen Sie zumindest Ihre Füße in das kalte Wasser.,
Halten Sie Ihre Medikamente auch kühl
Es ist wichtig, dass Ihre Migränemedikamente nicht schlecht werden. Bewahren Sie sie unbedingt an klimatisierten, kühlen und dunklen Orten auf.
Lassen Sie sie niemals in einem Bereich, der heiß werden kann, wie Ihr Auto oder Fensterbank. Es ist leicht zu vergessen, dass Sie Ihre Pillenflasche in Ihrer Handtasche haben und sie in Ihrem Auto lassen. Es kann schnell überhitzt werden und die Wirksamkeit Ihrer Medikamente negativ beeinflussen.,
Sweat Indoors
Übung ist ideal für ihre allgemeine gesundheit und als teil ihrer Migräne prävention plan. Bewerten Sie, wann und wo Sie trainieren, insbesondere wenn Sie bei Hitze zu Migräne neigen.
Wenn Sie ein Fan des Trainings im Freien sind, trainieren Sie in den kühleren Morgen-oder Abendstunden.
Wenn Sie in Innenräumen trainieren, stellen Sie sicher, dass frische, zirkulierte Luft vorhanden ist, indem Sie eine Klimaanlage, ein offenes Fenster oder einen Ventilator verwenden., Vermeiden Sie jede Übung, die Ihren Körper überhitzt, da dies auch einen Angriff auslösen kann. Hot Yoga ist vielleicht nicht für dich.
Wenn Sie wirklich unglücklich mit den jährlichen Temperaturschwankungen in Ihrer Nähe zu tun haben, ziehen Sie in Betracht, zu einem der besten Orte zu ziehen, an denen Menschen leben können, die anfällig für Migräneattacken sind.
Bis dahin können Sie mit einem soliden Migränepräventionsplan die Natur so gut wie möglich genießen.
Aktualisiert Mai 2020
Geschossenen Bumbershoot
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Footnotes
- Neighmond, Patty. A Temperature Hike Can Trigger Migraines. NPR. March 2019