In nur wenigen Sekunden können Sie eine bessere Nachtruhe ohne ausgefallene Schlaftechnik oder andere teure Schlafmittel erhalten. Sie müssen nur Ihren Thermostat wechseln.
Für diejenigen unter Ihnen, die darüber streiten, wie cool ein Raum mit Ihrem Partner sein sollte (schuldig!), kühl ist die richtige Antwort., Laut der National Sleep Foundation findet der beste Schlaf in einem Raum statt, der für Erwachsene und Kinder zwischen 60 und 67 Grad Celsius und für Babys und Kleinkinder zwischen 18 und 21 Grad Celsius liegt.
Das ist jedoch nicht nur eine Vermutung. Die Wissenschaft unterstützt es.
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Warum spielt die Temperatur eine Rolle?
Während Sie den ganzen Tag gehen, steigt und sinkt Ihre Körpertemperatur., Wenn Sie schläfrig werden, beginnt Ihre Temperatur zu sinken, um Ihren Körper in den Schlafmodus zu versetzen und sich im REM-Schlaf niederzulassen.
Ein warmer Raum verhindert, dass Ihr Körper seine optimale Schlaftemperatur erreicht, was zu einem unruhigen Nachtschlaf und sogar Schlaflosigkeit führt. Wenn Sie verschwitzt aufwachen, ist das ein sicheres Zeichen dafür, dass Ihr Zimmer zu warm ist-oder Sie verwenden zu viele Decken.
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Schlafen mit zu kaltem Raum ist jedoch auch nicht gut für den Schlaf., Zu kalt kann dazu führen, dass sich Ihre Muskeln zusammenziehen, um warm zu bleiben, was Sie daran hindert, sich zu entspannen und in einen tiefen Schlaf zu fallen.
Energie bedenken
Besorgt über läuft ihre stromrechnung von halten die A / C auf alle nacht? Führen Sie stattdessen einen Ventilator aus, wodurch sich ein Raum um 10 Grad kühler anfühlt, ohne so viel Energie zu verbrauchen.
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