Madame Lelica

Jetzt das wetter wird immer wärmer und die sonne scheint mehr, wir eifrig machen pläne für strand ausflüge und lange gemütliche spaziergänge in die landschaft.

Aber die Sommerzeit kann auch eine Zeit erhöhter Austrocknung sein, in der viele von uns vergessen, genug Wasser zu trinken.

NHS Choices besagt: „Ihr Körper benötigt Wasser oder andere Flüssigkeiten, um richtig zu arbeiten und Austrocknung zu vermeiden. Deshalb ist es wichtig, genug Flüssigkeit zu trinken.,

„In Klimazonen wie Großbritannien sollten wir jeden Tag etwa 1,2 Liter (sechs bis acht Gläser) Flüssigkeit trinken, um zu verhindern, dass wir dehydriert werden. In heißeren Klimazonen braucht der Körper mehr als das.“

Aber anstatt zu zählen, wie viele Gläser Wasser Sie an diesem Tag konsumiert haben, gibt es eine einfache und genaue Möglichkeit, um herauszufinden, ob Sie etwas Feuchtigkeit benötigen – den Pinch-Test.

Es ist eine Möglichkeit, Hautturgor oder Hautelastizität zu testen, dh die Fähigkeit der Haut, ihre Form zu verändern und wieder normal zu werden. So führen Sie den Dehydratisierungstest durch…

Wie zu tun die prise test

1., Drücken Sie die Haut zwischen zwei Fingern auf den Handrücken, den Unterarm oder den Bauch.

2. Halten Sie die Haut einige Sekunden lang und lassen Sie sie los.

3. Beobachten Sie, wie schnell Ihre Haut in ihre normale Form zurückkehrt.

4. Wenn sich die Haut schnell wieder normalisiert, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie hydratisiert sind, während Sie dehydriert sein können, wenn es länger dauert.

Nach der Gesundheit-Informations-Website, Medline Plus, „Haut turgor ist ein Zeichen für Flüssigkeitsverlust (Dehydrierung).,

“ Haut mit normalem Turgor rastet schnell wieder in ihre normale Position. Haut mit schlechtem Turgor braucht Zeit, um in ihre normale Position zurückzukehren.

“ Mangel an Hautturgor tritt bei mäßigem bis schwerem Flüssigkeitsverlust auf. Leichte Austrocknung ist, wenn Flüssigkeitsverlust von 5% des Körpergewichts. Moderate Dehydratation ist 10% Verlust und schwere Dehydratation ist 15% oder mehr Verlust des Körpergewichts.“

So verringern Sie das Dehydrationsrisiko

1. Der erste Tipp ist ziemlich offensichtlich-trinken Sie mehr Flüssigkeiten.

2., Wenn Sie Dehydratisierungssymptome wie Mundtrockenheit, Kopfschmerzen, Schwindel und Durst verspüren, empfiehlt der NHS, kleine Schlucke zu nehmen und nach und nach mehr zu trinken, wenn Sie können.

3. Sie sollten tagsüber genügend Flüssigkeit trinken, damit Ihr Urin eine blass klare Farbe hat.

4. Es ist besonders wichtig, bei heißem Wetter zu trinken oder wenn Sie erbrechen, Schwitzen oder Durchfall haben.

5. Es ist nicht nur genug Wasser zu trinken, sondern auch eine gute Idee, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, um die Feuchtigkeit einzusparen.

6. Sie können auch Feuchtigkeit aus den Lebensmitteln erhalten, die Sie essen., Entscheiden Sie sich für saftige Früchte wie Wassermelone und Orangen.