Madame Lelica

ein Überlebender

Leben nach Brustkrebs: Gespräche über das Überleben Eine Gruppe von Brustkrebsüberlebenden spricht darüber, was es bedeutet, ein Überlebender zu sein. Leben nach dem Krebs, den übergang zu den nächsten Schritten nach der Behandlung, und die Suche nach einer „neuen Normalität“sind alle diskutiert.,

Änderungen des Lebensstils Nach Brustkrebs

Lifestyle-Änderungen, die nach der Brustkrebs-Behandlung: Gespräche über das Überleben. Eine Gruppe von Brustkrebsüberlebenden diskutiert offen, welche Änderungen des Lebensstils nach der Behandlung fortgesetzt oder geändert wurden. Die Wichtigkeit, im Moment zu leben, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten und zu wissen, was im Leben wirklich wichtig ist, wird diskutiert.,

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2) Kümmere dich körperlich um dich

• Trainiere regelmäßig
• Halte ein gesundes Gewicht
• Reduce stress
• Iss gesund
• Limit alcohol consumption
• Keep up with all scheduled screenings
• Quit smoking
• Report any physical changes to either your oncologist or primary care provider
• Suchen Sie eine Behandlung für Lymphödeme, wenn Anzeichen auftreten

3) Essen Sie gesund

Die Forschung hat gezeigt, dass eine Diät mit hohem Fett-und Kaloriengehalt das zirkulierende Östrogen im Blut erhöht., Der Verzehr einer fettarmen und kalorienarmen Diät nach Brustkrebs kann Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern. Hier sind einige Ernährungsvorschläge:

• Essen Sie eine Diät, die reich an Obst und Gemüse ist (mindestens fünf Portionen pro Tag)
• Wählen Sie nach Möglichkeit Bio-Lebensmittel
• Waschen Sie die Produkte gründlich, um die Pestizidbelastung zu minimieren
• Begrenzen Sie die Aufnahme von rotem Fleisch
• Verbrauchen Sie 2-3 Portionen Fisch wöchentlich., Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs oder Sardinen, sind besonders vorteilhaft (versuchen Sie, wann immer möglich Süßwasser-Wildlachs zu konsumieren)
• Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme
• Vermeiden Sie Transfett

4) Reduzieren Sie Stress

Als Brustkrebsüberlebende ist Ihr Leben wahrscheinlich seit einiger Zeit mit Stress gefüllt. Die gute Nachricht ist, dass sich das Leben schließlich für Sie und Ihre Familie beruhigen wird. Das bedeutet nicht, dass der Stress, mit einer Brustkrebsüberlebenden fertig zu werden, in Kombination mit dem Alltagsstress des Lebens keine Herausforderung sein wird., Es hat sich gezeigt, dass das Finden von Wegen zur Begrenzung oder Bewältigung von Stress das Gesamtüberleben verbessert. So wie der Körper jeder Frau anders ist, ist auch ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Es ist wichtig, dass Sie praktische Wege finden, um mit Stress umzugehen, der für Sie und Ihren Lebensstil funktioniert.,ealing (wie Reiki)

Yoga

Meditation und tiefe Atemübungen

Geführte Bilder

Machen Sie einen Krebsurlaub, um zu feiern, wie weit Sie gekommen sind

Entdecken Sie neue Verbindungen (wie religiöse/spirituelle Gruppen, die Wiederverbindung mit Freunden oder neue Hobbys)

Seien Sie geduldig darin, Ihre „neue Normalität“zu finden

Reflektieren Sie die Bedeutung von Krebs und die Erfahrungen, die er in Ihr Leben gebracht hat—sowohl gut als auch schlecht

Finden Sie Kraft in Ihren „Wunden“

Wenn Stress oder Depressionen Ihre allgemeine Lebensqualität zu beeinträchtigen scheinen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.,

5) Alkohol begrenzen

Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen mäßigem und starkem Trinken und Brustkrebs gezeigt. Es wurde auch gezeigt, dass ein hoher Alkoholkonsum den zirkulierenden Östrogenspiegel im Körper erhöht. Brustkrebsüberlebende sollten ihren Alkoholkonsum auf maximal ein Getränk pro Tag begrenzen, um die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens zu verringern.

6) Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßiges Training verbessert die Ermüdungssymptome, reduziert Stress und wirkt sich auf die langfristige allgemeine Gesundheit aus. Die Zehn-Jahres-Überlebensrate ist bei Patienten, die regelmäßig Sport treiben, höher als bei Patienten, die dies nicht tun., Wir empfehlen, dass Sie mindestens 3-5 Stunden pro Woche moderat trainieren.

7) Fahren Sie mit regelmäßigen Gesundheitsuntersuchungen fort

Zusätzlich zu Mammogrammen sollten Sie über Grippeschutzimpfungen und andere Impfungen auf dem Laufenden bleiben; Screening-Koloskopien; Pap-Abstriche; Knochendichtescans (wenn Sie über 50 Jahre alt sind oder nach einer Chemotherapie keine Menstruation mehr haben); jährliche physikalische Untersuchungen durch Ihren Primärversorger; Zahnreinigung; Cholesterin -, Diabetes-und Blutdruckscreening zur Überwachung Ihres Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen; und alle anderen Screenings, die Ihr Arzt empfiehlt.,

8) Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei

Frauen, die übergewichtig sind, haben häufiger Brustkrebs. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts können Sie tun, um die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens zu verringern und Ihre allgemeine Gesundheit zu optimieren.

9) Lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen

Die Krankenschwestern-Gesundheitsstudie ergab einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und Brustkrebsinzidenz. Es ist noch nicht bekannt, ob die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten nach Brustkrebs die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens in der Zukunft verringert., Wenn Sie jedoch das nächste Mal Blutuntersuchungen durchführen lassen, möchten Sie möglicherweise Ihren Arzt bitten, Ihren Vitamin-D-Spiegel aus allgemeinen gesundheitlichen Gründen zu überprüfen. Wenn Sie täglich ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und/oder 20 Minuten draußen in der Sonne verbringen, können Sie Ihren Vitamin-D3-Spiegel erhöhen. Bei Frauen, bei denen Knochen -, Gelenk-oder Muskelschmerzen mit Aromatasehemmern auftreten, werden Studien durchgeführt, um herauszufinden, ob Vitamin-D-Präparate in höheren Dosen hilfreich wären. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit höheren Dosen von Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, da die meisten nicht von den USA reguliert werden., Food and Drug Administration.

10) Nehmen Sie endokrine Therapien wie vorgeschrieben

Es ist sehr wichtig, Ihr endokrines Therapiemedikament genau wie vorgeschrieben einzunehmen. Untersuchungen haben gezeigt, dass viele Frauen dies nicht tun—normalerweise aufgrund von Vergesslichkeit, Kosten oder unerwünschten Nebenwirkungen. Wenn sie nicht wie beabsichtigt eingenommen werden, sind viele endokrine Therapiemedikamente weniger wirksam und können andere Gesundheitsprobleme verursachen. Wenn Kosten oder Nebenwirkungen ein Problem sind, sprechen Sie mit Ihrem Onkologen. Viele Pharmaunternehmen bieten finanzielle Hilfsprogramme an und es gibt verschiedene Möglichkeiten, Symptome zu behandeln.,