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Junk food
Schneiden Sie alle diese ungesunden Lebensmittel und Getränke, die belasten Sie nicht nur Ihren Körper (Körpergewicht), sondern auch den Organismus im Allgemeinen (Gesundheit, Ausdauer, Immunsystem, Herzfunktion, Verdauungsfunktion, Leber usw.), sowie.,
Alkohol, Zucker, schlechte Fette, industrialisierte Snacks verschlimmern auf lange Sicht die Funktion des Organismus und auf kurze Sicht den Körper selbst, auch wenn dies für einige Zeit nicht sichtbar ist.
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Fett (gut)
Gute Fette sind für den Körper und seine ordnungsgemäße Funktion unerlässlich. Sie sind auch sehr vorteilhaft für jemanden, der regelmäßig übt und Brustfett verlieren und seine Muskelmasse erhöhen möchte.
Finden Sie die richtigen Lebensmittel für Bodybuilding und erstellen Sie einen persönlichen Diätplan nach Tagesablauf.,
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Protein
Ihr erstes diätetisches Anliegen sollte eine ausreichende Proteinzufuhr aus Ihren täglichen Mahlzeiten sein. Muskeln brauchen klares Protein, um zu wachsen.
Neben der gezielten Ernährung können auch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel helfen.
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Wenn Sie einen Schneidzyklus beginnen, wird Ihre Kalorienzufuhr aus den Mahlzeiten nicht sofort „reduziert“.,
Lieber schrittweise. Dies lässt Ihrem Geist und Magen Zeit, sich anzupassen, und bessere Ergebnisse sind möglich.
Wie lange dauert die Schnittphase?
Dies ist rein abhängig von der Menge an Körperfett in jedem Körper gefunden.
Wie bereits erwähnt, beträgt eine normale Verlustrate (die den Gesundheitszustand nicht gefährdet) etwa 1/2 kg pro Woche.
Dies bedeutet automatisch, dass der Verlust von 5 Kilo Fett etwa 2 bis 3 Monate dauert.
Wenn es 10 Kilo Fett zu verlieren gibt, sollte die Schnittphase etwa 4 bis 5 Monate dauern.,
Wann sollte ich eine Schneidphase anstelle einer Füllphase betreten?
Die antwort ist nicht die gleiche für männer und frauen. Wenn ein Mann mehr als 15% Körperfett und eine Frau mehr als 25% hat, sollten sie sich in einer Schneidphase befinden. Dies schafft eine einfachere Situation, in der Muskeln im Körper klar umrissen sind, anstatt sich unter einer Fettschicht zu verstecken.
Gehen Sie also vor dem Start zu einer Fettmessung, um ein klares Bild davon zu erhalten, was Ihr Körper braucht und wie Sie Ihr Training und Ihre Ernährung richtig organisieren.
Wie viele Kalorien kann ich pro Tag einsparen?,
Wie oft wiederholt, vor allem ist es die Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit und das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers.
So schneiden Sie Ihre Kalorienzufuhr dramatisch und zwingt den Körper in einem Zustand der totalen Entbehrung und Hunger bietet keinen Gewinn.
Wenn Sie weniger als 1000 – 1200 Kalorien zu sich nehmen, wird Ihr Körper geschwächt und Sie fühlen sich schwach, machtlos und leistungsunfähig.
Eine Aufnahme in der Nähe von 1200-1400 Kalorien ist eine normale Kalorienaufnahme.
Sicherlich hängt dies vom Körpergewicht, der Größe, dem Geschlecht, dem Alter und vielen anderen Faktoren ab., Ein Ernährungsberater ist die beste Person, um einen spezialisierten Ernährungsplan zu beraten, der auf dem Körper einer Person und ihren eigenen Bedürfnissen basiert.