1. Können Diät und Lebensstil das Risiko eines erneuten Auftretens reduzieren?
2. Ernährung und Brustkrebs-Rezidiv,
3. Spezielle „Krebs-Diäten‘
4. Alkohol und Brustkrebs-Rezidiv,
5. Rauchen und Brustkrebs-Rezidiv,
6. Körperliche Aktivität und Brustkrebsrezidiv
1. Können Diät und Lebensstil das Risiko eines erneuten Auftretens reduzieren?
Möglicherweise haben Sie gehört, dass Ernährung und Lebensstil das Risiko einer Rückkehr von Brustkrebs, auch als Rezidiv bezeichnet, beeinflussen können.,
Der World Cancer Research Fund empfiehlt Frauen, die an Brustkrebs erkrankt sind, Ratschläge zu befolgen, um ihr Krebsrisiko zu verringern. Dazu gehört eine gesunde Ernährung, die reich an Ballaststoffen und wenig gesättigten Fetten ist, körperlich aktiv ist, ein gesundes Gewicht beibehält und Alkohol einschränkt (falls überhaupt konsumiert).
2. Diät und Brustkrebsrezidiv
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Ballaststoffe das Risiko eines erneuten Auftretens von Brustkrebs verringern können, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.,
Experten glauben, dass Ballaststoffe viele gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich der Verbesserung der Verdauungsgesundheit und der Vorbeugung von Herzerkrankungen und einigen Krebsarten.
Ballaststoffreiche Lebensmittel sind in der Regel kalorienärmer und können Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen., Dazu gehören:
- Vollkornprodukte wie brauner Reis, Hafer, Vollkorncouscous und Quinoa
- Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen
- Stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln und Süßkartoffeln, vorzugsweise mit ihren Häuten auf
- Gemüse und Obst
Gesättigtes Fett
Wie bei Ballaststoffen gibt es einige Hinweise darauf, dass gesättigtes Fett das Risiko eines erneuten Auftretens beeinflussen kann, aber auch hier wird weiter geforscht benötigt.
Es ist eine gute Idee, die Menge an Fett, die Sie essen, insbesondere gesättigtes Fett, zu begrenzen, da dies das Risiko von Erkrankungen wie Herzerkrankungen erhöht.,
Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, umfassen:
- Butter
- Fetthaltige Fleischstücke
- Verarbeitetes Fleisch wie Würstchen
- Vollfettmilchprodukte, einschließlich Vollmilch, Sahne und Hartkäse
- Schokolade, Kekse und Kuchen
Versuchen Sie, diese durch gesündere ungesättigte Fette zu ersetzen, die in Lebensmitteln wie:
- Olivenöl, Rapsöl und ihre Aufstriche
- Fettiger Fisch wie Lachs und Makrele
- Avocados
- Nüsse und Samen
Wenn Sie Lebensmittel haben, die gesättigte Fette enthalten, wählen Sie solche mit niedrigeren gesättigten Fetten., Wählen Sie beispielsweise fettarme Milchprodukte wie Magermilch, fettarmen Joghurt, fettarmen Käse wie Feta und mageres Fleisch wie Huhn und Truthahn.
Soja und Lebensmittel, die Phytoöstrogene enthalten
Soja-Lebensmittel wie Sojamilch und Tofu enthalten natürliche Verbindungen, die als Phytoöstrogene bezeichnet werden. Lebensmittel wie Kichererbsen und Leinsamen enthalten auch Phytoöstrogene.
Phytoöstrogene haben eine chemische Struktur, die dem Hormon Östrogen ähnlich ist., Da Östrogen einige Brustkrebsarten zum Wachstum anregen kann, befürchten manche Menschen, dass Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, die Phytoöstrogene enthalten, die gleiche Wirkung wie Östrogen haben und das Risiko eines erneuten Auftretens erhöhen können.
Aktuelle Beweise deuten darauf hin, dass eine Diät mit natürlich vorkommenden Phytoöstrogenen sicher ist, wenn Sie Brustkrebs hatten und von Vorteil sein können.
Phytoöstrogene sind auch in pflanzlichen Heilmitteln enthalten, darunter:
- Black cohosh
- Rotklee
- Salbei
Diese werden manchmal zur Linderung von Hitzewallungen und anderen Wechseljahrsbeschwerden eingenommen., Sie werden jedoch nicht empfohlen, da die Beweise für ihre Wirksamkeit und Sicherheit begrenzt und widersprüchlich sind.
Bio-Lebensmittel
Einige Menschen entscheiden sich für Bio-Lebensmittel, um Pestizide in ihrer Ernährung zu reduzieren. Es wurde jedoch kein Zusammenhang zwischen dem Verzehr einer organischen Ernährung (vor oder nach der Diagnose) und dem Risiko eines erneuten Auftretens von Brustkrebs gefunden.
Superfoods
Der Begriff „Superfood“ wurde verwendet, um Lebensmittel zu beschreiben, die anscheinend zur Vorbeugung oder Behandlung einer Reihe von Gesundheitszuständen von Vorteil sind.,
Zu den sogenannten „Superfoods“ gehören:
- Heidelbeeren
- Himbeeren
- Grüner Tee
- Brokkoli
Es gibt keine Hinweise darauf, dass ein einzelnes Lebensmittel das Risiko verringern kann, dass sich bei jemandem, der diagnostiziert wurde, Brustkrebs entwickelt oder zurückkehrt. Die EU hat Lebensmittelunternehmen verboten, gesundheitsbezogene Angaben auf ihren Verpackungen zu machen, es sei denn, sie werden durch wissenschaftliche Beweise gestützt.
erfahren Sie mehr über Ernährung und Brustkrebs.
3. Spezielle „Krebsdiäten“
Einige Menschen, die an Brustkrebs erkrankt sind, ziehen eine spezielle Diät in Betracht., Dies kann daran liegen, dass sie glauben, dass dies das Risiko eines erneuten Auftretens verringern könnte. Diese Diäten fördern oft das Essen oder Vermeiden bestimmter Arten von Lebensmitteln.
Es gibt keine schlüssigen Beweise dafür, dass sie das Risiko eines erneuten Auftretens von Brustkrebs verringern.
Spezielle Diäten können oft sehr einschränkend, teuer und manchmal zu Nährstoffmangel führen. Dies kann zu anderen Erkrankungen wie Anämie (zu wenige rote Blutkörperchen im Körper) oder Knochenerkrankungen wie Osteopenie oder Osteoporose führen.,
Wenn Sie darüber nachdenken, Ihre Ernährung zu ändern oder mehr über verschiedene Diäten erfahren möchten, ist es möglicherweise hilfreich, mit Ihrem Behandlungsteam oder einem Ernährungsberater zu sprechen.
Die Bristol Ganzes Leben Herangehensweise an gesundes Essen
Die Bristol Ganzes Leben Ansatz für eine gesunde Ernährung ist eine Reihe von Ernährungsrichtlinien für Menschen mit und jenseits von Krebs. Die Richtlinien konzentrieren sich hauptsächlich auf den Verzehr von Lebensmitteln, die nicht geändert wurden., Zum Beispiel schlagen sie vor:
- Brauner Reis anstelle von weißem Reis zu essen
- Einschließlich einer Reihe von Gemüse und Obst in verschiedenen Farben in Ihrer Ernährung
- Tierische Produkte, die nur in kleinen Mengen erlaubt sind
Der Bristol Whole Life-Ansatz für gesunde Ernährung zielt darauf ab, Menschen dabei zu helfen, sich gesund zu ernähren und die körperlichen und emotionalen Auswirkungen von Krebs besser zu bewältigen. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass die Befolgung dieser Empfehlungen das Risiko eines erneuten Auftretens von Brustkrebs verringert.
Die Empfehlungen wurden von Penny Brohn UK entwickelt.,
Milchfreie Ernährung
Einige Menschen mit Brustkrebs sind besorgt über den Verzehr von Milchprodukten und glauben, dass eine milchfreie Ernährung das Risiko eines erneuten Auftretens verringert.
Bei einer milchfreien Ernährung werden Milchprodukte gänzlich vermieden und durch milchfreie Alternativen wie Sojaprodukte sowie Mandel-und Reismilch ersetzt.
Es gibt keine schlüssigen Beweise dafür, dass eine milchfreie Diät das Risiko eines erneuten Auftretens von Brustkrebs verringert., Da Milchprodukte eine der Hauptquellen für Kalzium sind, ist es immer noch wichtig, Nicht-Milchprodukte einzuschließen, die das Kalzium enthalten, das der Körper benötigt. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel reich an Kalzium sind.
Makrobiotische Ernährung
Eine makrobiotische Ernährung ist reich an Vollkornprodukten und fett – und eiweißarm. Es gibt verschiedene Arten von makrobiotischen Diäten und einige sind strenger als andere. Sie können auch Richtlinien zur Zubereitung von Lebensmitteln, zu Ihrem Lebensstil und Ihrer Umwelt enthalten.,
Diese Diät kann streng sein und ist oft kalorienarm, Kalzium, Eisen, B-Vitamine und andere Nährstoffe, so kann nicht geeignet und möglicherweise schädlich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Ernährungsberater oder Behandlungsteam um Rat.
Nächtliches Fasten
Einige Untersuchungen haben ergeben, dass ein nächtliches Fasten von 13 oder mehr Stunden das Risiko eines erneuten Auftretens verringern kann, aber weitere Untersuchungen sind erforderlich, um mehr zu erfahren.
Wenn Sie über das Fasten nachdenken, sprechen Sie immer zuerst mit Ihrem Behandlungsteam oder Hausarzt.
4., Alkohol-und Brustkrebsrezidiv
Studien haben gezeigt, dass Alkoholkonsum das Brustkrebsrisiko erhöht. Es ist weniger klar, ob Alkoholkonsum die Prognose (Ausblick) von Brustkrebs beeinflusst.
NICE (National Institute for Health and Care Excellence) empfiehlt Menschen, die Brustkrebs hatten, ihren Alkoholkonsum auf unter 5 Einheiten pro Woche zu begrenzen.
Mithilfe eines Online-Einheitenrechners können Sie herausfinden, wie viele Einheiten sich in Ihren Getränken befinden. Als allgemeine Anleitung:
- Ein halbes Pint durchschnittlicher Stärke (4%) Bier = 1 Einheit
- Ein 175 ml Glas Wein (12.,5%) = 2 Einheiten
- Ein einzelnes 25ml Maß an Spirituosen (40%) = 1 Einheit
Es ist zu beachten, dass Alkohol auch kalorienreich ist.
5. Rauchen und Brustkrebsrezidiv
Es gibt Hinweise darauf, dass Rauchen das Risiko eines erneuten Auftretens von Brustkrebs beeinflussen kann, aber weitere Untersuchungen sind erforderlich, um mehr zu erfahren.
Wir wissen, dass Rauchen eine Reihe von Gesundheitszuständen verursacht. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, gibt es eine Reihe von Programmen zu helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Apotheker, Hausarzt oder Praxis Krankenschwester um Rat.
6., Körperliche Aktivität und Brustkrebsrezidiv
Körperliche Aktivität kann das Risiko eines erneuten Auftretens verringern, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um mehr zu erfahren.
Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, Ihre langfristige Gesundheit zu verbessern, und es wurde gezeigt, dass es das Risiko von Gesundheitszuständen wie Herzinfarkten, Schlaganfällen und einigen Krebsarten verringert.