Als jemand, der schreibt, notiere ich oft Ideen. Manchmal mache ich sofort etwas daraus, manchmal werden sie hinter „besseren“ Ideen begraben. Dieser Beitrag ist eine Idee, die begraben wurde.
Vor einiger Zeit habe ich Simon Rich ‚ s s Sell Out gelesen. (Die Geschichte wurde kürzlich in einen Film namens An American Pickle mit Seth Rogen umgewandelt und erinnerte mich an die Idee für diesen Beitrag.), Es ist die Geschichte eines Mannes, der vor 100 Jahren in Salzlake lebendig erhalten wurde und wiederbelebt wird, um seinen einzigen Verwandten zu finden, ist sein Ururenkel Simon Rich. (Ich empfehle, die Geschichte zu lesen, es ist ziemlich amüsant.) Über die Zeit, die ich Las die Geschichte, ein Lied, „das Leben ist Hart“, kam bis auf meine Wiedergabeliste, und die Kombination hat mir denken, ist das Leben schwer? (Eine Google-Suche nach den Texten identifizierte mehrere Songs mit diesem Titel, von denen keiner die John Mellencamp-Version war, die ich gehört hatte. Aber das fügt der Idee hinzu, dass es ein beliebtes Thema ist).,
Es besteht kein Zweifel, dass das Leben manchmal schwierig ist-Umgang mit der Pandemie, damit verbundene Verluste, soziale Isolation, finanzielle Not, Tod, Krankheit und zahlreiche andere Schwierigkeiten. Vor der Pandemie war das Leben hart. Nach der Pandemie wird das Leben immer noch als hart. Für viele ist das Leben hart mehr als es nicht ist, und der Zweck dieses Beitrags ist es nicht, diese Erfahrung oder diese Gefühle zu minimieren. Das Leben ist manchmal schwer. Jeder erlebt Not, Trauer und Schmerz. Es kann kein anderes Argument geben., Einige erleben mehr Not als andere in dieser ungerechten Welt.
Aber sehen die meisten Menschen das Leben klar? In Sell Out stellt Rich das Leben vor 100 Jahren dem heutigen Leben gegenüber und macht sich über den Charakter mit seinem Namen lustig: „Simon stöhnt in seine Hände wie ein Mann, der seine Familie verloren hat“, weil sein Drehbuch nicht lacht-laut lustig zu seiner Freundin. Die Geschichte wiederholt dieses Nebeneinander durchgehend: Das Leben war vor 100 Jahren härter, aber wir beschweren uns jetzt mehr.,
Das erinnert mich an ein Zitat aus einer kurzen Lesung in einer meiner Klassen: „Warum sollten wir mit so Eile und Verschwendung von Leben leben?“(Goud, 2009, S. 311). Der Autor dieses Zitats war Henry David Thoreau. Thoreau starb 1862. Irgendwann in seinem Leben, in den 1800er Jahren, vor Autos, Flugzeugen, Computern und Smartphones, hatte er das Gefühl, dass die Menschen zu schnell lebten. Wir hören heute ähnliche Beobachtungen.
Mein Punkt ist, dass viel von dem, was wir erleben, ist einfach Wahrnehmung., Heute am Leben zu sein, Es muss schwer vorstellbar sein, dass die 1800er schnelllebig waren. Thoreau sah es jedoch so (und hatte ein ausreichend großes Publikum, das wahrscheinlich ähnlich dachte). Es erscheint Herschel (der eingelegte Charakter in Richs Geschichte) seltsam, dass Simons Leben so hart ist, wenn man bedenkt, dass „er eindeutig nicht ‚Vollzeit‘ arbeitet, nicht einmal in der Nähe“ und so viele Annehmlichkeiten hat. Simon lebt wie ein König in Herschels Augen. Es scheint wahrscheinlich seltsam, einige meiner älteren Leser, dass diese Generation hat es schwer. Wie viele Eltern oder Großeltern haben von den Nöten ihrer Generation erzählt?, Es ist wahrscheinlich, dass jede Generation dort das Leben härter sieht als die nächste. Doch trotz der Fortschritte in allen Bereichen des Lebens, das Leben bleibt hart.
Ein weiterer Aspekt, den meine Schüler manchmal diskutieren, ist das, was ich Jammern Wettbewerbe nennen. Mein Argument ist, dass die Leute oft das Gefühl haben, sich beschweren zu müssen, als wären ihre Beschwerden eine Art Ehrenzeichen. Meine Vermutung ist, dass jeder erlebt hat, etwas Negatives auszudrücken, nur um einen Kollegen versuchen zu lassen, seine Beschwerde „einzureichen“. Dies wird tatsächlich als ein Fehler in Empathie und Zuhören angesehen, bleibt jedoch bestehen und ist durchaus üblich., Man könnte sich fragen, ob der Täter das Gefühl hat, in einen Wettbewerb hineingezogen worden zu sein, glaubt, dass er hilft, oder das Bedürfnis verspürt, selbst Sympathie zu bekommen. Unabhängig vom Motiv passiert es konsequent. Viele Gespräche konzentrieren sich darauf, wie schwer das Leben ist.
Dies ist wahrscheinlich teilweise auf die Negativitätsverzerrung des Gehirns zurückzuführen. Negativitätsverzerrung ist in der Psychologie gut etabliert. Die Evolutionstheorie behauptet, dass das Gehirn, das sich auf Negative konzentriert, eher überlebt hat. Wie Rick Hanson es ausdrückt,“ …haben wir uns entwickelt, um unangenehmen Erfahrungen große Aufmerksamkeit zu schenken “ (S. 48)., Dies hat den Menschen geholfen zu überleben. Den Fehler zu machen, etwas Gefährliches in etwas Gutartigem zu sehen, ist vorteilhafter, als auf die Schönheit im Leben zu achten. Vielleicht trägt die Konzentration auf das Negative immer dazu bei, dass das Leben hart ist und diese Wahrnehmung mit anderen geteilt wird.
Um Negativitätsverzerrungen zu bekämpfen, muss man bewusst darauf achten, auf gute Dinge zu achten. Ein Weg dies zu tun ist durch Dankbarkeit., Die Konzentration auf Dankbarkeit ist ein Aspekt der positiven Psychologie, einer der populäreren Bewegungen in der Psychologie derzeit. In einem meiner Lieblings-TED-Gespräche bietet Shawn Achor, ein Befürworter der positiven Psychologie, fünf Vorschläge an, die auf Studien basieren, von denen gezeigt wurde, dass sie Menschen glücklicher machen. Einer davon konzentriert sich auf drei einzigartige Dinge pro Tag, für die man dankbar sein muss. (Die anderen vier trainieren täglich, meditieren täglich und berichten über eine positive Sache, die während des Tages aufgetreten ist, und einen bewussten Akt der Freundlichkeit für eine andere)., „In der positiven psychologischen Forschung ist Dankbarkeit stark und konsequent mit mehr Glück verbunden“ (Harvard Health, 2011).
Eine andere Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, das Positive zu genießen, sich darauf zu konzentrieren und es länger im Bewusstsein zu behalten. Zum Beispiel, anstatt eine Mahlzeit zu schlucken, setzen Sie sich und genießen Sie es. Wie Thoreau vorgeschlagen hat, verlangsamen Sie sich und genießen Sie das Leben ein bisschen mehr. Sei einfach ein bisschen bewusster, während du angenehme Dinge tust.
Dieser Beitrag befürwortet nichts wie toxische Positivität., Toxische Positivität wird am besten beschrieben, wenn negative Gefühle mit positiven negiert werden. Wenn ein Klient mit mir über Schmerzen spricht, die er erlebt hat, und dann versucht, sie mit einer positiven Aussage zu beschönigen (z. B. „Nun, zumindest war ich nicht krank“ oder ähnliches), kann dies giftig sein. Eine schädlichere Verwendung von toxischer Positivität ist, wenn jemand es Ihnen antut. Wenn sich beispielsweise jemand wegen etwas, das aufgetreten ist, schlecht fühlt und eine andere Person versucht, es positiv zu drehen, ist dies toxische Positivität., Es negiert, was die erste Person fühlt,und lässt sie oft ungehört oder unbeachtet.
Wie bei fast allem im Leben gibt es ein Gleichgewicht zwischen negativen Emotionen und der Konzentration auf das Positive im Leben. Der Schlüssel ist zu wissen, welcher wann benötigt wird. Dies erfordert einen Blick auf Motive. Fühle ich mich unwohl mit dem, was ich (oder die andere Person) erlebe? Vermeide ich Schmerzen? Erlebe ich eine Negativitätsverzerrung? Werde ich suhlen? Beeinflusst mein psychisches Gesundheitsproblem meine Wahrnehmung?, Manchmal mit Kunden, Ich werde flach aus fragen, „Was wäre jetzt hilfreicher für Sie, mir einfach zuhören,oder mir andere Möglichkeiten, um das Problem zu betrachten?“Dies kann effektiv sein, wenn man sich nicht genau über die Bedürfnisse der anderen Person informieren kann, was häufiger der Fall ist, als die meisten glauben. Es kommt auf Selbstbeobachtung an. Es kann auch erfordern, harte Fragen eines anderen zu stellen.
Auf diese Weise, ich denke, das Leben ist schwer. Sie müssen sich immer wieder hinterfragen und sich selbst umgehen, um anderen zu helfen., Wir müssen davon ausgehen, dass die Belohnungen für eine bessere Kommunikation, bessere Beziehungen und eine positivere Lebenseinstellung es wert sind.