Machen Sie sich bereit, taco nacht auf eine neue ebene mit diesen keto käse taco schalen. Jede Schale ist nur 1 Netto-carb-und die einzige Zutat, die Sie brauchen, ist Käse!,
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- Wie man harte Keto taco Schalen macht
- Cheese shell nutrition
- Was man mit Keto taco Schalen isst
- Andere Rezepte zum Ausprobieren
- Keto Cheese Taco Shells
Auf der Suche nach keto-freundlichen Möglichkeiten, die Taco-Nacht zu genießen? Während traditionelle Mais – oder Mehltortillas reich an Kohlenhydraten sind, gibt es einige kohlenhydratarme Optionen.
Am einfachsten ist es, die Schale zu graben und die Zutaten einfach in einer Schüssel zu mischen.,
Sie können auch ein paar Low carb Tortilla Marken im Laden finden. Oder machen Sie einfach Ihre eigenen Blumenkohl -, Kokosmehl-oder Mandelmehl-Tortillas zu Hause!
Natürlich brauchen diese etwas Zeit. Und die im Laden gekauften Versionen können einige Netto-Kohlenhydrate haben.
Und wenn Sie sie nicht braten, werden sie eher wie weiche Tacos sein.
Wenn Sie sich nach einem Taco mit harter Schale sehnen und etwas Super Einfaches und Kohlenhydratarmes wollen, müssen Sie Keto Cheese Taco Shells probieren!
Jeder hat nur 1 Gramm Kohlenhydrate und die einzige Zutat, die Sie brauchen, ist Käse. Ernsthaft!,
Sie müssen nur den Käse ausmessen, backen und dann die Schale über einen Löffel hängen, um die Form zu erhalten.
Ihre Shells sind in wenigen Minuten fertig.
Wie man harte Keto Taco Schalen
Bereit zu sehen, wie einfach es ist, diese knusprigen, super Low carb Taco Schalen zu machen?
- Erhitzen Sie den Ofen eine Backform vorbereiten. Den Ofen auf 375°F vorheizen und ein großes Backblech mit Pergamentpapier auslegen.
- Käse auf Backform portionieren., Legen Sie die cup cup-Portionen Käse auf das Pergamentpapier und verteilen Sie sie jeweils in einem 4-5-Zoll-Kreis. Achten Sie darauf, zwischen jedem Kreis etwas Platz zu lassen, da sie sich beim Schmelzen etwas ausdehnen.
- Käse backen. Die Backform in den Ofen stellen und 5 Minuten backen. Drehen Sie das Tablett im Ofen und backen Sie es weitere 3-5 Minuten, bis die Ränder sehr leicht braun werden und der Käse ein spitzenartiges Aussehen annimmt.
- lassen, etwas abkühlen., Aus dem Ofen nehmen und die Käsekreise einige Minuten abkühlen lassen.
- Hängen zu bilden harte taco schalen. Während Sie noch geschmeidig sind, schälen Sie den Käse vom Pergament und hängen Sie jeden Kreis über einen Holzlöffel, der von zwei Gläsern oder Tassen gehalten wird.
- Käse aushärten lassen. Lassen Sie den Käse über dem Löffel hängen, bis er ausgehärtet und vollständig in Form einer Taco-Schale abgekühlt ist.,
Cheese shell nutrition
Da die einzige Zutat in diesen ketofreundlichen Taco-Schalen Käse ist, sind sie sehr kohlenhydratarm.
Wenn Sie ⅓ Tasse Käse pro Schale verwenden, hat jeder nur 1 Gramm Gesamt-Carb. Außerdem wird jede Schale etwa 150 Kalorien haben. So haben Sie viel Platz, um Ihre Lieblings-toppings!
Im Vergleich dazu sind Ortega-Maisschalen etwa 60 Kalorien und 7 Netto-Kohlenhydrate.,
Für jemanden, der sich an eine kohlenhydratarme Art des Essens hält, sind diese Käse-Taco-Muscheln eine viel bessere Option. Und die höhere Kalorienzahl ist kein Problem, weil es viel mehr Füllung und es gibt keine Notwendigkeit, Käse Topping hinzuzufügen.
Was zu Essen-keto-taco-Schalen
ich Liebe, wie schnell und einfach es ist, Käse taco-Schalen. Dies gibt Ihnen so viele Möglichkeiten für toppings!
Sie können jedes Protein für die Füllung auswählen., Beim Kochen verwende ich gerne etwa 2 Esslöffel meines Keto-Taco-Gewürzrezepts pro Pfund Fleisch, um Geschmack zu verleihen.
Probieren Sie für eine super einfache Füllung mein Crockpot Taco-Fleisch! Werfen Sie einfach alle Zutaten etwa 2 Stunden vor dem Essen in Ihren Topf.
Wenn Sie etwas Leichteres suchen, ist die Füllung für meine Low Carb Fish Tacos perfekt für den Sommer. Sobald Sie Ihr Protein haben, können Sie alles mit Avocado, Keto-Salsa, zerkleinertem Salat und mehr Käse abrunden!,
Andere Rezepte zum Ausprobieren
Auf der Suche nach mehr mexikanischen Low-Carb-Lebensmitteln? Schauen Sie sich einige dieser Favoriten an:
- Mexikanischer Blumenkohlreis ist eine leichte, würzige Beilage, die mit nur 4 Zutaten geliefert wird!
- Taco Dip mit Fleisch enthält Schichten von gewürztem Grouind Rindfleisch, Guacamole, Sauerrahm, Tomaten und Käse.
- Keto Taco Skillet ist ein käsiges Ein-Pfanne-Gericht für eine leckere Variante der Taco-Nacht!,
- Keto Chicken Enchilada Casserole mit einer einfachen hausgemachten Sauce ist immer ein Publikumsliebling.
- Low Carb Tortilla Chips ist der einfachste Weg, im Laden gekaufte Tortillas in knusprige Keto Chips zu verwandeln!
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Keto Cheese Taco Shells
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Ingredients
- ▢ 2 cups shredded cheddar cheese
Instructions
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Preheat the oven to 375°F, and line a large baking sheet with parchment paper.,
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Legen Sie den Käse in Haufen ⅓ einer Tasse auf das Pergamentpapier und verteilen Sie ihn jeweils in Form eines 4-5-Zoll-Kreises. Achten Sie darauf, zwischen jedem Kreis etwas Platz zu lassen, da sie sich beim Schmelzen etwas ausdehnen.
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5 Minuten backen, das Tablett im Ofen drehen und weitere 3-5 Minuten backen, bis die Ränder sehr leicht zu bräunen beginnen und der Käse ein spitzenartiges Aussehen annimmt.,
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Lassen Sie die Käsekreise einige Minuten abkühlen und schälen Sie sie, solange Sie noch geschmeidig sind, vom Pergament und hängen Sie sie über einen Holzlöffel, der zwischen zwei Gläsern, Tassen usw. gehalten wird.
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Lassen Sie den Käse hängen, bis er ausgehärtet und vollständig in Form einer Taco-Schale abgekühlt ist.
Hinweise
Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart
Nutrition
Additional Info
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Hinweis zu Ernährungsinformationen
Ernährungsinformationen für das Rezept werden mit freundlicher Genehmigung bereitgestellt und sind nur ungefähre Angaben. Wir können die Richtigkeit der Ernährungsinformationen für ein Rezept auf dieser Website nicht garantieren. Erythrit-Kohlenhydrate sind nicht in der Kohlenhydratzahl enthalten, da gezeigt wurde, dass sie den Blutzucker nicht beeinflussen. Netto-Kohlenhydrate sind die Gesamt-Kohlenhydrate minus Faser.,
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