- Um Blasen vorzubeugen, stellen Sie sicher, dass Sie richtig sitzende Schuhe und Socken tragen.
- Ja, Sie können mit Blasen laufen, aber Sie sollten sicherstellen, dass sie mit einem sauberen Verband und trockenen Socken geschützt sind.
- Die richtige Blasenbehandlung sorgt dafür, dass Ihre Wunden schnell heilen.
Ärgerlich und schmerzhaft, Blasen werden durch Reibung verursacht, normalerweise reiben Ihre Schuhe oder Socken an Ihrer Haut., Alles, was das Reiben verstärkt, kann eine Blase auslösen, einschließlich eines schnelleren Tempos, schlecht sitzender Schuhe und Fußanomalien wie Bunionen, Fersensporen und Hammertoes. Schlechte Blasen und unsachgemäße Blasenbehandlung können in Ihr Training eindringen. Während der Rennvorbereitung und des Rennens ist eine ordnungsgemäße Blasenbehandlung—einschließlich Prävention—der Schlüssel.
Zusätzlich können Hitze und Feuchtigkeit, die dazu führen können, dass Ihre Füße anschwellen, auch die Reibung verstärken., Das erklärt, warum viele von uns nur bei Rennen Blasen erleiden, insbesondere bei Marathons, bei denen Sie mehr schwitzen, schneller und länger laufen und durch Hilfestationen rutschen.
Der Körper reagiert auf diese Reibung, indem er Flüssigkeit produziert, die sich unter dem zu riebenden Teil der Haut ansammelt und Druck und Schmerzen verursacht. Wenn die Reibung so schlimm ist, dass sie winzige Blutgefäße reißt, verursacht dies eine Blutblase.
Während die meisten Blasen kein ernsthaftes Gesundheitsrisiko darstellen, sollten sie mit Respekt behandelt werden. „Eine schmerzhafte Blase kann einen Läufer ablenken“, sagt Letha Griffin, M. D.,, ein orthopädischer Chirurg in Atlanta, und Sportarzt für Georgia State University. Aber noch wichtiger: „Eine Blase kann sich auch infizieren. Und diese Infektionen können Sie ins Krankenhaus bringen“, fügt sie hinzu. „Viele Leute werden eine Blase mit einer schmutzigen Nadel platzen lassen, und der Bereich wird infiziert. Dann haben Sie plötzlich ein ernstes Problem.“
Um eine Landung in der Notaufnahme aufgrund eines Problems zu vermeiden, das so klein wie eine Blase ist, sollten Sie Folgendes beachten Blisterbehandlung zu Hause.,
Blisterbehandlung
Wenn Sie eine große, schmerzhafte Blase haben, entleeren Sie sie. Wenn Sie es nicht abtropfen lassen, tut Ihre Blase weh und es kann von selbst punktiert werden, sagt Sheldon Laps, D. P. M., Podologe und Fußchirurg in Washington, DC
Um die Blase abzulassen, waschen Sie Ihre Hände und wischen Sie dann eine Nadel mit Alkohol ab, um sie zu sterilisieren. „Steck die Nadel nicht in eine Flamme, du bekommst Kohlenstoffpartikel in deiner Haut“, sagt Laps. Der Kohlenstoff kann die Wunde weiter reizen.
Sobald Sie die Blase punktiert haben, lassen Sie die Flüssigkeit vorsichtig ab, indem Sie sie vorsichtig mit den Fingern in die Nähe des Lochs drücken., Decken Sie dann die Blase mit einem festen, sauberen Verband ab, damit keine Bakterien eindringen können.
Sie können den Verband regelmäßig abnehmen und Ihren Fuß in Epsomsalze einweichen (den Anweisungen folgen), um die Flüssigkeit herauszuziehen. Trocknen Sie die Haut nach dem Einweichen gründlich ab und ziehen Sie einen frischen Verband an. „Es ist eine gute Idee, einen Verband aufzubewahren, bis sich die Haut wieder strafft“, sagt Laps.
Wenn Sie eine kleine Blase haben, die Sie nicht stört, lassen Sie sie intakt. Die Haut wirkt als Schutzabdeckung über einer sterilen Umgebung., Wenn die Flüssigkeitsmenge gering ist und Sie versuchen, sie zu füllen, können Sie zusätzliche Probleme verursachen, indem Sie sie bluten lassen. Lassen Sie auch kleine Blutblasen intakt. Andernfalls riskieren Sie, Bakterien in Ihren Blutkreislauf zu bekommen.
Schneiden Sie bei kleinen Blasen ein Loch von der Größe der Blase in die Mitte eines Stücks Moleskin, legen Sie es dann über die Blase und bedecken Sie es mit Gaze. Die Blase trocknet aus und heilt von selbst.
Eine Blase unter einem Nagel wird am besten von einem Fachmann behandelt., „Wenn es sich unter der Basis des Zehennagels befindet, nehmen wir die elektrische Feile und bohren das Loch“, erklärt Laps und fügt hinzu: „Sie möchten den Zehennagel niemals absichtlich entfernen.“
Blister Behandlung Tool Kit
Blisterprävention
Es ist zwar gut zu wissen, was mit einer Blase zu tun ist Sobald Sie eine haben, ist es noch besser, die Bildung einer Blase zu stoppen, bevor sie beginnt. Hier sind einige Expertentipps, um zu verhindern, dass Blasen Ihren Lauf behindern.
Hydrat Ihre Füße
Wie verschwitzte haut, trockene haut ist auch mehr anfällig für reibung. Verwenden Sie täglich Hautcremes und Lotionen großzügig, um die richtige Feuchtigkeits-und Hautbarrierefunktion aufrechtzuerhalten.
Wählen Sie die Richtigen Socken
Synthetische Socken Docht Feuchtigkeit Weg von der Haut., Baumwolle kann leichter sein,aber es behält Flüssigkeit. Socken mit verstärkten Fersen und Zehen reduzieren auch die Reibung.
4 Blisterblockierende Laufsocken
Der Goldstandard des Blisterschutzes mit Dual-Layer-Konstruktion.
die quarter Socken zu beweisen, dass Sie haben Schutz und Komfort.
Die Olefin innen liner wird wick weg jede feuchtigkeit.
Diese langlebigen Socken kommen mit eine lebenslange Garantie, blasenfrei läuft.
Run With Slick Skin
Beschichten Sie Ihre Füße vor dem Lauf mit Vaseline oder einem anderen Gleitmittel. Oder probieren Sie Second Skin, ein gepolstertes Klebeband, das auch bei Nässe an bleibt. Beide Methoden bilden einen Schutzschild zwischen Haut und Socke.,
Holen Sie sich die beste Passform
Zu kleine Schuhe verursachen Blasen unter den Zehen und an den Enden der Zehennägel. Es sollte eine Daumenbreite zwischen den Zehen und dem Ende der Zehenbox vorhanden sein. Ihre Socken sollten auch glatt passen, ohne zusätzlichen Stoff an den Zehen oder Fersen.