Madame Lelica

Haben Sie Angst vor Blitz? Macht Donner dich dazu, dich in einem Ball zusammenzurollen und dich zu verstecken? Haben Sie eine körperliche Reaktion, wenn ein Sturm beginnt, wie verschwitzte Handflächen oder Brustschmerzen? Astraphobia ist der Begriff für die extreme Angst vor donner und Blitz. Und es sind nicht nur Kinder und Erwachsene, die unter einer extremen und irrationalen Angst vor Donner und Blitz leiden können., Diese häufige Phobie kann auch Tiere betreffen, Seien Sie also nicht überrascht, wenn Ihr Hund anfängt zu heulen und sich auf der Höhe eines bösen elektrischen Sturms unter dem Bett zu verstecken. Der Begriff Astraphobie leitet sich vom griechischen Wort astrape ab, was Blitz bedeutet, und Phobos, was Angst bedeutet. Astraphobie kann den Lebensstil von Menschen, die mit der Angst zu tun haben, negativ beeinflussen und einschränken, ist aber behandelbar–sowohl für Menschen als auch für Haustiere.

Was ist Astraphobia?,

Eine Person mit Astraphobie überprüft häufig den Wetterbericht, sagt Greta Hirsch, PhD, klinische Direktorin des Ross Center, eines ambulanten psychiatrischen Behandlungszentrums in Washington, DC. „Wenn sie hören, dass ein Sturm kommt, werden sie ihre Pläne ändern und sie können zu extremen Graden gehen, um diese Pläne zu ändern. Und wenn es einen Sturm gibt, haben sie möglicherweise solche Angst, dass sie in einen Schrank in ihrem Haus gehen und sich verstecken“, erklärt Dr. Hirsch.

Menschen mit einer Phobie von Donner und Blitz können Situationen vermeiden, in denen ein Sturm vorhanden sein könnte, wie Camping., Astraphobie kann dazu führen, dass sie irrational aus dem Weg gehen, um schlechtes Wetter zu vermeiden, z. B. Pläne bei geringer Sturmgefahr abzubrechen. Die gute Nachricht für diejenigen, die an Astraphobie leiden, ist, dass der Zustand behandelbar ist.

Ursachen von Astraphobie

Astraphobie kann auf Evolution, Instinkt und eine natürliche physiologische Reaktion zurückgeführt werden, sagt Alan Manavitz, klinischer Psychiater am Lenox Hill Hospital in New York City. „Es kann instinktiv oder gelernt oder traumatisch sein“, sagt er., Evolutionär ist es sinnvoll, einen Sturm vermeiden zu wollen, da sie sehr realistisch Gefahren darstellen können. Eine überwältigende körperliche Reaktion auf einen Sturm, wenn Sie wissentlich in einem Haus sicher sind, ist jedoch ein Zustand, der überwunden werden kann.

Wenn Menschen eine traumatische Erfahrung im Zusammenhang mit Gewittern und Blitzen gehabt haben, können sie anfälliger sein, Astraphobie zu entwickeln. Und wenn eine Person erlebt hat, wie jemand durch Donner und Blitz verletzt wurde, kann dies zur Entwicklung von Astraphobie beitragen. Diejenigen, die im Allgemeinen zu Angst und Angst neigen, können auch anfälliger sein, diese Phobie zu entwickeln.,

Darüber hinaus neigen Kinder mit Autismus und Menschen mit sensorischen Verarbeitungsproblemen dazu, häufiger Astraphobie zu entwickeln als andere Menschen, weil sie empfindlicher auf Geräusche reagieren, sagt Dr. Hirsch.

Astraphobie Symptome

Personen, die Astraphobie haben, können vor und während eines Sturms Panikgefühle haben., Die Phobie kann solche Symptome verursachen wie:

• Brustschmerzen
• Taubheit
• Übelkeit
• Herzklopfen und ein Rennpuls
• Atembeschwerden
• Verschwitzte Handflächen
• Ein obsessiver Wunsch, den Sturm zu überwachen
• Klammert sich an andere zum Schutz während eines Sturms
• Das Verständnis, dass diese Gefühle irrational und überlastet sind

Personen mit Astraphobie haben möglicherweise auch das Bedürfnis, sich vor Blitz und Donner in einem Schrank, Bad, Badewanne oder unter dem Bett zu verstecken, sagt Dr. Manavitz., „Sie können sich zum Schutz an andere klammern“, sagt er.

Behandlungen für Astraphobie

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann zur Behandlung von Astraphobie verwendet werden. „Kognitive Verhaltenstherapie ist effektiv, weil sie unser Unterbewusstsein umschult, um sich von negativen Gedanken zu befreien, indem sie zuerst unsere bewussten Wahrnehmungen umschult“, sagt Dr. Manavitz.

In der kognitiven Verhaltenstherapie kann der Therapeut die behandelnde Person ermutigen, ein Angstjournal zu führen, sagt Dr. Hirsch., In der Zeitschrift kann die Person bemerken, wenn ein Sturm kommt und dass sie glauben, dass, wenn sie sich nicht in ihrem Schrank verstecken, etwas Schreckliches (wie ein Blitz, der das Haus trifft oder ein Baum, der auf das Haus fällt) passieren wird. Als nächstes werden der Therapeut und der Patient ihre negativen Gedanken zusammen betrachten. „Die Person beginnt zu sehen, dass sie, wenn sie eine Panikattacke hat und diesen negativen Gedanken glaubt, nur noch Angst hat“, sagt Dr. Hirsch. „Die antizipatorische Angst nährt also die Gefühle des Kontrollverlusts und erzeugt ein panisches Gefühl.,“In der Behandlung wird diese negative Denkweise allmählich durch faktengetriebenes, evidenzbasiertes Denken ersetzt, das der Person hilft, mit ihrer Angst umzugehen.

Auch eine Expositionstherapie sei hilfreich, sagt Dr. Hirsch. „Mit der Expositionstherapie kann die Person Videos von Stürmen sehen oder dem Donnergeräusch lauschen“, sagt Dr. Hirsh.

Atemtechniken und progressive Muskelentspannung können auch bei der Behandlung von Astraphobie nützlich sein.

Was Sie tun können

Schauen Sie sich nicht ständig Wetter-Apps an., Wenn Sie das Wetter zwanghaft überprüfen, kann eine Person mit Astraphobie denken, dass sie sich selbst sicher hält, „aber es schürt wirklich die Angst“, sagt Dr. Hirsch. Beschränken Sie sich darauf, das Wetter am Morgen zu überprüfen, damit Sie sich entsprechend kleiden können, aber widerstehen Sie, die Wetter-App mehrmals pro Tag zu treffen.

Holen Sie sich eine Überweisung an einen psychischen Berater, der in CBT ausgebildet ist. Vielleicht möchten Sie sogar, dass der Therapeut während eines Sturms einen „Hausbesuch“ macht, damit Sie Ihr tiefes Atmen üben und während des eigentlichen Sturms beraten werden können.,

Psychische Gesundheit Apps und Meditation Apps sind auch eine einfache und zugängliche Option für den Umgang mit Astraphobie. Es gibt Apps, die Therapiesitzungen (einschließlich CBT) anbieten, Apps, die geführte Entspannungstechniken bieten, und Apps, mit denen Sie Ihre Ängste aufzeichnen können.

Teilen Sie mit Ihren Lieben, dass Sie eine irrationale Angst vor Donner und Blitz haben, und bitten Sie um ihre Unterstützung., Wenn Sie laut über Ihre Ängste sprechen, können Sie anfangen, sich ihnen zu stellen, und Ihre Lieben darüber informieren, dass Ihre Phobie Sie einschränkt, kann dies dazu beitragen, die zusätzliche Angst zu verringern, die Sie haben, wenn Sie die Ereignisse und Versammlungen Ihrer Lieben verpassen.

Überraschenderweise wird das Wissen um die Seltenheit des Todes durch Blitzeinschlag die irrationale Angst nicht verringern. „Um sich während eines Sturms zu beruhigen, zählen Sie rückwärts von 200 auf 3s oder 2s.Oder sprechen Sie am Telefon“, rät Dr. Hirsh. „Wenn Sie eines davon laut machen, reguliert dies Ihre Atmung.,“Sie sagt auch, um sich daran zu erinnern, wie oft Sie während eines Sturms selbst zu Hause waren und nichts Schlimmes passiert ist!!

Es könnte sich anfühlen, als würden Sie diese Angst nie überwinden, besonders wenn es etwas ist, mit dem Sie seit Ihrer Jugend zu tun haben, aber wenn Sie sich Ihrer Phobie öffnen und eine Behandlung suchen, können Sie Ihre Angst vor Donner und Blitz überwinden.