Die Bedeutung des Erkennens von Einschränkungen im Leben
Es kann schrecklich frustrierend sein, gegen ein unbewegliches Objekt vorzugehen, und es wird letztendlich Zeitverschwendung sein. Es gibt nur einige Dinge, die für das akzeptiert werden müssen, was sie sind. Zum Beispiel können Menschen mit einer Reihe von Genen geboren werden, die sie später anfällig für bestimmte Krankheiten machen könnten. Es gibt nichts, was diese Person gegen ihre genetische Vererbung tun kann, und sie können nur versuchen, mit dem zu arbeiten, was sie haben., Die Fähigkeit, effektiv mit Dingen umzugehen, die außerhalb der Kontrolle des Individuums liegen, wird als Akzeptanz bezeichnet. Der Schlüssel zum Erfolg im Leben ist ebenso das Erkennen von Grenzen wie das Ergreifen positiver Maßnahmen. Es ermöglicht den Menschen, sich auf die Bereiche zu konzentrieren, in denen ihre Bemühungen am fruchtbarsten sind.
Akzeptanz Definiert
Akzeptanz kann definiert werden als der Akt des Nehmens oder Empfangens von etwas angeboten. In der menschlichen Psychologie wird das Wort verwendet, um die Zustimmung einer Person zur Realität einer Situation zu beschreiben., Das Individuum ist in der Lage, die Realität des Geschehens zu akzeptieren, und es hat nicht das Bedürfnis, dagegen zu protestieren oder es zu ändern.
Selbstakzeptanz
Selbstakzeptanz kann als Bestätigung oder Akzeptanz des Selbst trotz Schwächen oder Mängeln definiert werden. Es ist eng mit dem Selbstwertgefühl verbunden, aber es gibt wichtige Unterschiede zwischen den beiden. Wenn das Individuum ein hohes Selbstwertgefühl hat, wird es sich als wertvoll und lohnend ansehen. Selbstakzeptanz ist bedingungslos und es bedeutet, dass das Individuum in der Lage ist, seine schlechten Punkte sowie seine schlechten Punkte zu umarmen., Das Individuum, das Selbstakzeptanz entwickelt hat, hat nichts zu verbergen. Sie akzeptieren nur, wer sie sind – Warzen und alle.
Wichtigkeit der Akzeptanz in der Genesung
Um Glück in der Genesung zu finden, ist es wichtig, dass Menschen zumindest ein gewisses Maß an Akzeptanz entwickeln. Dies ist wichtig, weil:
* Es gibt einige Dinge im Leben, die der Einzelne nicht ändern kann. Wenn sie sich weigern, diese Dinge zu akzeptieren, wird es nur zu Leiden führen.
* Es wird ein Versuch gewesen sein, die Realität zu leugnen, die die meisten Menschen in Drogenmissbrauch in erster Linie trieb., Sucht ist ein großartiges Beispiel dafür, wie der Versuch, der Realität zu entkommen, keine effektive Strategie ist.
* Menschen können wahrgenommene Ungerechtigkeit im Leben als Rechtfertigung für Drogenmissbrauch verwenden. Durch die Entwicklung der Akzeptanz wird die Person in der Suchtregeneration ihr Rückfallrisiko reduzieren.
* Wenn Menschen, wie emotionale Nüchternheit zu entwickeln, müssen sie Akzeptanz für die Realität des Lebens lernen. Emotionale Nüchternheit ist genauso wichtig wie körperliche Nüchternheit, wenn Menschen es ernst meinen, ein befriedigendes Leben zu führen.
* Der Einzelne kann viel Zeit damit verschwenden, unbewegliche Objekte zu bewegen., Wenn sie diese Zeit konstruktiver nutzen würden, hätten sie mehr Erfolg im Leben.
* Lernen, Dinge zu akzeptieren lehrt den Einzelnen ein wenig Demut. Diejenigen, die demütig sind, werden normalerweise feststellen, dass sie weniger Widerstand in der Welt haben.
Akzeptanz und emotionale Nüchternheit
Akzeptanz ist ein Faktor emotionaler Nüchternheit. Es kann als die Fähigkeit beschrieben werden, positiv mit Gefühlen umzugehen – oder die Bereitschaft und Fähigkeit von Menschen, ihre Gefühle zu fühlen., Andere Faktoren der emotionalen Nüchternheit sind:
* Das Individuum fühlt sich in der Lage zu bewältigen, egal was in seinem Leben vor sich geht.
* Die Fähigkeit, starke Emotionen zu regulieren.
* Die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu leben – das Individuum plant nicht immer die Zukunft oder sich Gedanken über die Vergangenheit.
* Es bedeutet, dass Menschen mit dem Leben umgehen können, ohne Extremen der Stimmung zu erliegen.
* Solche Menschen werden von weit weniger Stress in ihrem Leben leiden. Wenn sie mit starken Stressoren konfrontiert sind, werden sie sich in der Lage fühlen, mit ihnen umzugehen.,
* Die Tatsache, dass das Individuum weniger Stress in ihrem Leben hat, bedeutet, dass sie weniger wahrscheinlich an stressbedingten Krankheiten leiden.
* Das Individuum findet es leicht, tiefe und sinnvolle Beziehungen zu anderen Menschen zu entwickeln.
* Sie vermeiden, in maladaptive Verhaltensweisen fallen – zum Beispiel Arbeit Sucht oder Komfort essen.
* Die Menschen, die emotional nüchtern sind, neigen dazu, eine positive Einstellung zum Leben und ihre Zukunft haben. Sie erwarten, dass gute Dinge kommen und sie werden nicht enttäuscht.,
* William James sagte einmal, dass die Akzeptanz dessen, was passiert ist, der erste Schritt ist, um die Folgen eines Unglücks zu überwinden. Wenn die Menschen nicht akzeptieren können, was mit ihnen passiert ist, werden sie ihrer Vergangenheit immer ausgeliefert sein.
The Serenity Prayer
12-Schritte-Gruppen wird oft eine Lesung des serenity prayer während Ihrer meetings., Dieses kurze Gebet oder diese kurze Bestätigung kann jedoch sowohl von Gläubigen als auch von Nichtgläubigen geschätzt werden, da es eine wichtige Botschaft enthält und kein göttliches Wesen die Botschaft validieren muss oder an eine 12-Stufen-Gruppe glauben oder daran teilnehmen muss.
> Gib mir die Gelassenheit, die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann, den Mut, die Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und Weisheit, um den Unterschied zu erkennen.
Es ist wichtig, dass Menschen die Dinge, die sie ändern können, von denen unterscheiden können, die sie nicht können., Wenn das Individuum zu viel Zeit mit Aspekten des Lebens verschwendet, die außerhalb seiner Kontrolle liegen, führt dies nur zu Frustration und Enttäuschung. Indem sie die Dinge akzeptieren, die sie nicht ändern können, und Maßnahmen ergreifen, um diese Dinge zu beheben, die sie ändern können, ist das Individuum auf dem besten Weg zum wahren inneren Frieden.
Akzeptanz versus gelernte Hilflosigkeit
Akzeptanz sollte nicht mit gelernter Hilflosigkeit verwechselt werden. Dort fühlen sich die Menschen völlig machtlos, ihr eigenes Leben zu verändern, und sie werden ihrem Schicksal ausgeliefert., Viele Süchtige haben diesen Punkt erreicht und sind bereit, ihr Elend zu akzeptieren, weil sie nicht glauben, dass sie zu etwas Besserem fähig sind. Diejenigen, die sich entwickelt haben, haben hilflos gelernt, nicht nur die Dinge zu akzeptieren, die sie nicht ändern können, sondern auch die Dinge, die sie ändern könnten, nicht anzugehen. Es könnte als eine Art bösartiger Tumor beschrieben werden, der sehr selbstzerstörerisch ist.,
Der Schweizer Schriftsteller Paul Tournier fasste den Unterschied zwischen Akzeptanz und Demut zusammen:
> Die Akzeptanz des eigenen Lebens hat nichts mit Resignation zu tun; es bedeutet nicht, vor dem Kampf davonzulaufen. Im Gegenteil, es bedeutet, es so zu akzeptieren, wie es kommt, mit allen Nachteilen der Vererbung, des Leidens, der psychischen Komplexe und Ungerechtigkeiten.
Wie man Akzeptanz entwickelt
Akzeptanz ist eine mentale Einstellung, die entwickelt werden kann.
* Achtsamkeitsmeditation ist eine Technik, die Menschen lehrt, das zu akzeptieren, was im gegenwärtigen Moment da ist.,
* Um Akzeptanz zu entwickeln, muss der Einzelne tief über die Dinge nachdenken können, die ihm passieren. Sie brauchen Weisheit genug, um zu sehen, wann sie sich um ein Hindernis herumarbeiten müssen, anstatt es frontal zu konfrontieren.
* Um diese Metal-Haltung zu entwickeln, ist es wichtig, den Verstand eines Anfängers zu haben. Dies bedeutet, dass der Einzelne nicht durch seine Vorurteile und Meinungen behindert wird und offener mit der Welt umgehen kann.
* Demut ist eng mit der Fähigkeit verbunden, Dinge im Leben zu akzeptieren., Es bedeutet, dass der Einzelne in der Lage ist, seine Grenzen im Leben zu akzeptieren, und er hat nicht das Bedürfnis, immer Recht zu haben oder seine Wünsche zu erfüllen.
* Um Akzeptanz zu entwickeln, muss der Einzelne seine Täuschung der vollen Kontrolle über sein Schicksal aufgeben. Stattdessen vertrauen sie auf die Idee, dass ihnen – zumindest die meiste Zeit-die richtigen Dinge passieren, wenn sie die richtigen Dinge tun.
* Es bedeutet, dass die Person in der Lage ist, ihre eigene und andere Menschen Fehlbarkeit zu akzeptieren. Niemand ist perfekt und niemand bekommt es die ganze Zeit richtig.,
Akzeptanz und Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine Meditationstechnik, die aktive offene Aufmerksamkeit auf die Gegenwart beinhaltet. Anstatt ihren Geist in Vergangenheit oder Zukunft wandern zu lassen, bemüht sich das Individuum bewusst, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Sie lehnen nichts ab, was in der Gegenwart geschieht, sondern beobachten es als vorübergehenden Zustand. Das Individuum versucht unparteiisch zu beobachten,was jetzt passiert – ähnlich wie das Beobachten von Wolken über dem Kopf., Durch regelmäßiges Üben von Achtsamkeitsmeditation im Laufe der Zeit entwickelt das Individuum eine akzeptierendere Einstellung zum Leben im Allgemeinen.