Madame Lelica

Mangelnde Motivation kann Sie zerquetschen und Sie buchstäblich daran hindern, Maßnahmen zu ergreifen. Wenn Sie es satt haben, an mangelnder Motivation zu leiden, haben Sie Glück, weil Sie die 8 Hauptgründe kennenlernen, warum Ihnen die Motivationsenergie fehlt, die Sie benötigen, um Ihre Ziele erfolgreich zu erreichen… Und genau, wie Sie sie beheben können von ihnen. Wenn Sie damit fertig sind, dies zu lesen (oder zuzuhören), haben Sie das Wissen, das Sie benötigen, um das motivationale Kraftpaket in sich freizusetzen. Tauchen wir ein., Scrollen Sie nach unten, um weiter zu lesen, oder klicken Sie auf die Wiedergabetaste unten, um die Podcast-Version zu hören (die aus zwei Teilen besteht.)

Inhaltsverzeichnis

1. Sie wissen nicht, was Sie wollen.
2. Sie haben keine Kontrolle über Ihre Physiologie.
3. Sie haben“ mangelnde Motivation “ zu einem Teil Ihrer Identität gemacht.
4. Du zielst nicht hoch genug.
5. Du bist überfordert.
6. Sie sind anfällig für Prokrastination.
7. Sie sind nicht spezifisch genug, um die Motivation anzuregen.
8. Sie suchen Motivation, wo Sie Gewohnheiten suchen sollten.,

Teil I.

Teil II).

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Sie nicht wissen, was Sie wollen.

alle Gründe verantwortlich für warum Sie könnte fehlt die motivation Abteilung, das erste ist bei weitem das am häufigsten: Entweder Sie nicht wissen, was Sie wollen, oder es gibt einen Mangel an Klarheit über das, was Sie wollen.,

Wann immer ich Zielsetzung Workshops mit Menschen oder Organisationen zu tun, eine der ersten Fragen, die ich stelle, ist: „Was wollen Sie?“

Sie würden überrascht sein, wie viele Leute mir keine überzeugende Antwort auf diese Frage geben können.

Mit anderen Worten: Was ist das Ergebnis, nach dem Sie suchen?
wie würde es Aussehen, wenn alles zu gehen genau wie geplant oder besser?

Es ist schwer, motiviert zu werden, überhaupt etwas zu tun, wenn wir uns nicht sicher sind, wonach wir überhaupt suchen.,

Umgekehrt, sobald wir diese unscharfen Träume, die wir haben, nehmen und sie in den Fokus rücken, indem wir sie als Ziele ausschreiben, fließt die Motivation natürlich.

Wenn Sie einen typischen Sportfanatiker nach seiner Lieblingsmannschaft fragen, können sie Ihnen so viele Statistiken geben, dass sich Ihr Kopf dreht. Sie können Ihnen alle Details geben, die Sie über ein Team und seine Spieler wissen müssen—von der Geschwindigkeit bis zu Punkten pro Spiel und weiter und weiter…

Aber wenn jemand sie nach den Details ihres eigenen Lebens fragt, können sie sich kaum erinnern, was sie letzte Nacht zum Abendessen hatten.

Und es geht auch nicht um Intelligenz.,

Hier ist die Sache: die meisten Menschen sind ungefähr so intelligent, wie Sie make-up Ihre Geist.
Wenn es eine Frage der Intelligenz, Sie würde nicht wie eine in-Tiefe Verständnis für Ihre Lieblings-team-Statistiken.

Es geht nicht um Intelligenz.
Es geht um Fokus.

Wenn Ihnen in irgendeinem Bereich Ihres Lebens die Motivation fehlt, liegt dies wahrscheinlich daran, dass Sie nicht im Detail entschieden haben, was Sie in diesem Bereich wollen. Und wir können uns nicht auf etwas konzentrieren, wenn wir nicht wissen, was wir anstreben.

LÖSUNG (En):

• Die Lösung für den ersten Grund, warum die meisten Menschen mangelnde Motivation haben, ist einfach., Denken Sie daran, dass Sie kein Ziel treffen können, das Sie nicht sehen können. Identifizieren Sie jedoch einige überzeugende, aufregende Ziele für sich selbst in jedem der Hauptbereiche Ihres Lebens-physisch, finanziell, emotional, spirituell usw. – und sie aufschreiben.

Sie haben keine Kontrolle über Ihre Physiologie.

Nehmen Sie sich einen moment Zeit, um Bild in Ihrem Kopf, was eine person, die eine mangelnde motivation tatsächlich aussieht, körperlich.

Wenn eine Person unmotiviert ist, wie stehen sie dann?
Wie sitzen sie? Haben sie eine gute Haltung oder schlechte Haltung?
Sind ihre Schultern nach hinten gezogen oder nach vorne gestürzt?, Ist ihr Rücken aufrecht oder abgerundet?

Stellen Sie sich nun vor, wie eine Person aussieht, die total motiviert ist…

Wie steht eine Person mit Motivation? Nah und schmal oder offen und aufrecht?
Wie geht ein motivierter Mensch? Kopf niedrig gehalten oder Kopf hoch gehalten? Sind ihre Schultern nach vorne gesunken oder beim Gehen schön zurückgezogen?

Wie sitzen sie? Wie ist Ihre Haltung? Ist ihr Rücken nach vorne gebeugt oder sitzen sie aufrecht? Wie sprechen sie? Wie stehen sie?,

Hey-was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass du dich sofort motivieren könntest, indem du die Bilder einer motivierten Person nachahmst, die du gerade in deinem geistigen Auge abgebildet hast?

LÖSUNG (En):

Bewegung führt zur Motivation. Wenn Sie motiviert werden möchten, lernen Sie, Ihren physiologischen Zustand zu kontrollieren. Hier ist, wie:

• zuerst herauszufinden, welche Arten von Bewegungen Sie natürlich machen, wenn Sie motiviert fühlen…
• Dann tun diese Dinge und Ihr Geist wird Ihrem Körper folgen.

Sie werden sich motivierter fühlen, wenn Sie sich in die Lage versetzen, tatsächlich mehr Motivation zu spüren., Du machst das mit deinem Körper. Bewegen Sie sich, wie Sie sich bewegen, wenn Sie motiviert sind. Stehen Sie, wie Sie stehen, wenn Sie motiviert sind.

Hier ist mein dummer—aber unglaublich effektiver-Prozess, um meinen Körper zu benutzen, um meine Motivation zu erhöhen: Spring in die Luft. Klatschen Sie in die Hände. Und schreie: „WHOOOOOO!“an der Spitze meiner Lunge.

Probieren Sie es einfach aus und prüfen Sie, ob sich Ihr Status nicht ändert.

Siehe diesen Artikel + Podcast für mehr zu diesem Thema: Aktion führt zu Motivation“

Sie haben“ mangelnde Motivation “ zu einem Teil Ihrer Identität gemacht.,

Haben Sie jemals erlebt, dass jemand einen Fehler machen, von einer Art, und dann Folgen Sie ihm, indem er sagte etwas wie, „ich bin so dumm“?

Das ist ein Beispiel für jemanden, der sich gerade mit seinem Fehler identifiziert hat…

Aber was ist, wenn sie, anstatt zu sagen: „Ich bin so dumm“, sagten: „Ich habe gerade etwas Dummes getan“?

Yah sehen, es gibt einen großen Unterschied diese beiden Aussagen.

Die erste Anweisung identifiziert Sie mit Ihrem Fehler.
Dies bedeutet, dass Sie und Ihr Fehler eins sind.

Die zweite Aussage macht eine klare Trennung zwischen Ihnen und Ihrem Fehler.,
Das bedeutet, dass DU nicht dumm bist, sondern dass du einfach etwas Dummes getan hast.

Bekräftigen Sie sich ständig, dass Sie demotiviert sind? Sagst du den Leuten, dass du „motiviert werden musst“ oder dass du gerade „nicht die Motivation hast, es zu tun“?

Wenn Sie etwas oft genug wiederholen, klebt es.

Ein Grund, warum Sie möglicherweise keinen Mangel an Motivation haben, könnte sein, dass Sie sich ständig als jemand identifizieren, der „unmotiviert“ ist.“

Also, was ist die Lösung?

LÖSUNG (En):

• Kehren Sie das Muster um., Machen Sie sich klar, dass Sie sich nicht als unmotivierte Person identifizieren, sondern sich regelmäßig unglaublich motiviert fühlen. SIE = Motiviert.
• Denken Sie daran: identitätsbasierte mentale Muster können chaotisch werden. Es kann ernsthafte Arbeit erfordern, um sich dazu zu bringen, nicht mehr an sich selbst als unmotivierte Person zu denken und sie durch die Denkweise eines motivierten Menschen zu ersetzen, aber Sie können es tun., Und alles beginnt mit der Entscheidung, dass Sie sich nicht mehr als unmotivierte Person betrachten und diese Entscheidung dann täglich verstärken, bis sie zur Gewohnheit wird–bis Sie eine motivierte Person werden.

Du zielst nicht hoch genug.

Was wir zu erreichen suchen – schreiben Sie ein Buch, Gewicht zu verlieren, und erreichen die perfekte Beziehung mit unseren bedeutenden anderen – es ist der Grad der Lust, die wir haben, diese Ziele zu erreichen, die am Ende immer das entscheidende element, um Sie zu erreichen. Aber zu viele Menschen versuchen, ihrem Verlangen Grenzen zu setzen., Sie sagen sich und anderen, dass sie keinen wilden Erfolg brauchen. Aber diese Art des Denkens ist gefährlich, denn wenn wir den Umfang unseres Wunsches begrenzen, begrenzen wir den Umfang dessen, was wir tun wollen, um unsere Ziele zu erreichen. Und wenn wir den Umfang dessen begrenzen, was wir bereit sind zu tun, begrenzen wir den Umfang unserer Motivation.

Ein Mangel an spannenden und wünschenswerten Ziele nimmt leicht viel zu viele Menschen auf dem Weg der glanzlosen Ebenen der Motivation.,

Wenn Sie Ihren potenziellen Erfolg einschränken, werden Sie einschränken, was Sie tun möchten, um ihn zu schaffen—was Ihre Motivation einschränkt, ganz zu schweigen von Ihrem allgemeinen Gefühl der Erfüllung des Lebens, das Sie führen.

Die Lösung für dieses Problem ist die sogenannte 10X-Regel, die besagt: Sie müssen Ziele festlegen, die das 10-fache dessen sind, was Sie zu wollen glauben, und dann das 10-fache dessen tun, was Sie für erforderlich halten, um diese Ziele zu erreichen.,

Während einige Leute Ihnen sagen werden, dass das Setzen unmöglicher Ziele die Motivation tötet und dass es besser ist, „zu unterschätzen und zu viel zu geben“, ist diese Denkweise tatsächlich dumm. 10X-Ziele-gemeinhin Stretch-Ziele genannt-werden Sie nur noch härter anspornen, mehr zu tun und mehr zu versuchen, als Sie jemals zuvor haben. Außerdem, selbst wenn wir unsere 10X-Level-Ziele und Ambitionen nicht erreichen, ist es besser, ein massives Ziel nicht zu erreichen, als nur ein winziges zu erreichen… Denn wenn Sie hoch genug zielen, werden Sie mehr von sich selbst verlangen und besser werden Verfolgung eines massiven Ziels.,

Aber das Setzen eines hohen Ziels ist nur der erste Schritt. Der zweite Schritt besteht darin, das Zehnfache der Maßnahmen zu ergreifen, die Sie für erforderlich halten, um dieses Ziel zu erreichen.

LÖSUNG (En):

• Wenn wir langweilige, uninspirierende Ziele haben, neigen wir dazu, uns lethargisch und unmotiviert zu fühlen, um sie zu erreichen. Auf der anderen Seite, wenn wir große und ehrgeizige Ziele haben, fühlen wir uns ermächtigt und gestärkt, Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu erreichen. Unterm Strich? Setze dir massive Ziele. Ergreifen Sie massive Maßnahmen.
• Schieben Sie sich an Ihre äußersten Grenzen., Sie werden feststellen, dass je mehr Maßnahmen Sie ergreifen, desto motivierter werden Sie, noch mehr zu tun.

Sie sind überwältigt.

Haben Sie jemals so gestresst, überlastet zu sein, unter so viel Druck, dass, würde man eher sagen, „scheiß drauf, ich weiß nicht einmal Pflege“ als zu weiter marschieren vorwärts, mit dem, was Sie zu tun versuchen?

Was auch immer die Ursache ist, eine Sache, die wir über überwältigt (oder gestresst zu den Kiemen) wissen, ist, dass es Motivation, große Zeit abtropfen lassen kann.

Es ist schwer motiviert zu werden, wenn man überfordert ist.,

Wenn Sie überfordert sind, besteht eine Lösung möglicherweise einfach darin, dass Sie eine Pause einlegen und sich ausruhen müssen… Aber ehrlich gesagt denke ich nicht, dass dies das Problem für die meisten Menschen ist. Die meisten Menschen brauchen nicht mehr Ruhe, sie brauchen mehr Action.

Das heißt, hier sind ein paar praktische Lösungen, um sich wieder auf Kurs zu bringen, wenn Sie unter einem stressbedingten Mangel an Motivation leiden…

LÖSUNG(En):

• Vielleicht haben Sie den Punkt genommen, den ich früher gemacht habe — über das Zielen höher und 10X-ing Ihre Ziele, um Sie motiviert zu bekommen — zu Herzen., Aber vielleicht zielen Sie auch ein wenig höher als Ihre aktuellen Fähigkeiten. Wenn das der Fall ist, senken Sie die Leiste – Stück für Stück -, bis Sie Ihren Sweet Spot erreicht haben (was irgendwo zwischen Ihren aktuellen Fähigkeiten und einem Ziel liegt, das gerade schwer genug ist, um es zu erreichen, dass Sie sich strecken müssen, um es zu erreichen).
• Oder vielleicht hast du einfach viel zu viele Dinge auf deinem Teller. Wenn das der Fall ist, ist es Zeit, sich zu paaren und sich darauf zu konzentrieren, jeweils ein großes Ziel zu erreichen, anstatt zu versuchen, zu viele Dinge gleichzeitig zu tun. Es ist wie das alte Sprichwort :“ Wenn du zwei Hasen jagst, wirst du nicht einmal eins fangen.,“
• Und schließlich ist das vielleicht Wichtigste, was Sie tun können, wenn Sie überwältigt sind, darüber nachzudenken, WARUM Sie tun, was Sie tun. Wenn das Warum–der Grund, warum Sie tun, was Sie tun-überzeugend genug ist, können Sie die Motivation sammeln, die Sie zum Erfolg benötigen.,
  • Zum Beispiel erinnere ich mich immer dann, wenn ich erschöpft bin oder mich an etwas festgefahren fühle, an dem ich arbeite, an all den Gründen, warum ich überhaupt das tue, was ich tue: Menschen wie Sie zu inspirieren, ihr Leben zu verbessern und ihre Ziele zu erreichen; für meine Familie zu sorgen; ein Vorbild für Exzellenz zu sein, auf das meine Tochter stolz sein kann; einen sinnvollen Beitrag zur Gesellschaft zu leisten. Finden Sie Ihr warum.

Sie sind anfällig für Prokrastination.,

Eine andere Sache, die Überwältigung verursachen kann–was zu einer massiven Erschöpfung der Motivation führt-ist, wenn wir nicht genug Klarheit darüber haben, was als nächstes zu tun ist.

Diese Mehrdeutigkeit führt zu zaudern.

Und Aufschub führt zu einem Mangel an Motivation.

So beheben Sie dies: Chunk Dinge auf eine sofortige, machbare Aktion.

LÖSUNG (En):

Nehmen Sie alles, was Ihnen an Motivation fehlt, und teilen Sie es auf eine sofortige, durchführbare nächste Aktion auf, die Sie sofort ergreifen können.,

Zum Beispiel arbeite ich gerade daran, einen Hauptkurs zusammenzustellen, der den Menschen helfen soll, ihr Leben auf praktisch jede mögliche Weise zu verändern, damit sie ihr Leben verbessern und ihre Ziele erreichen können. Es ist ein 30-tägiges Mastery-Programm, das alles teilt, was ich über das Thema persönliche Entwicklung gelernt habe.

Dies beinhaltet eine Menge Arbeit meinerseits: von der Strukturierung des Lehrplans über das Zusammenstellen von Arbeitsblättern bis hin zur Aufzeichnung der Audiositzungen und einer Million Dinge dazwischen.,

Ich habe kürzlich über diese Arbeitsbelastung nachgedacht, und ich fühlte mich unglaublich überwältigt und demotiviert wegen des schieren Volumens, das mit einem solchen Projekt verbunden ist. Und gerade als ich mich in der fötalen Position in der Ecke meines Büros zusammenrollen wollte, wurde mir klar, dass ich meinen eigenen verdammten Rat annehmen und dieses Ding zerlegen musste.

Anstatt über alles nachzudenken, was getan werden musste, beschloss ich, mich zu fragen, was “ eine Sache ist, die ich jetzt tun kann, um Fortschritte bei diesem Ziel zu machen?“Die Antwort darauf war für mich, den Umriss aufzuschreiben. Was ich tat., Und das Gefühl der Motivation, das zu sprudeln begann, als ich anfing, es zu tun, war bemerkenswert.

Also, hier ist der Schlüssel: Wenn Sie wenig Motivation haben, denken Sie darüber nach, ob Sie die Dinge in etwas Machbares zerlegen müssen, um den Ball vorwärts zu bewegen. Und wenn das das Problem ist, teilen Sie Ihr Projekt (oder was auch immer Sie nicht motiviert sind) in etwas Machbares–und tun Sie es dann!

Sie sind nicht spezifisch genug, um die Motivation anzuregen.

Motivation ist wie eine wankelmütige, flüchtige, emotionale Kreatur mit ADHS., Es ist schwierig, es für einen längeren Zeitraum auf eine einzelne Sache zu konzentrieren… Es sei denn, Sie geben ihm sehr spezifische Anweisungen.

Ein Grund, warum Sie möglicherweise nicht motiviert sind, ist, dass Sie die Dinge zu offen lassen.

Wenn die Dinge vage sind, wird die Motivation verblassen.

Wenn Sie die Motivation, die Sie zum Erfolg benötigen, nicht nutzen können, liegt dies möglicherweise daran, dass das, wofür Sie motiviert werden möchten, zu vage ist. Hier sind einige Beispiele für gemeinsame Ziele, die viel zu vage sind:

• Wache früher auf.
• Übung mehr.
• Gesund essen.,

Wenn Sie eines der oben genannten Beispiele auswählen würden, würden sich die Dinge höchstwahrscheinlich so abspielen:

Sie werden ganz am Anfang mit einer Menge Motivation beginnen…

Aber nach einer Weile werden Sie feststellen, dass die Motivation nachlässt und ihre Wirksamkeit verliert.

Also, was ist die Lösung?

LÖSUNG(EN):

• Geben Sie Ihrem Gehirn spezifische und umsetzbare Anweisungen. Wenn Sie dies tun, erhalten Sie den kontrollierten Fokus, den sie benötigen, um die gesuchte Motivationsenergie freizusetzen.,
• Eine ausgezeichnete Möglichkeit, einen Drilldown durchzuführen und spezifisch zu werden, besteht darin, sich Fragen zu stellen. Hier ist eine großartige, die die Dinge eingrenzen und dadurch Motivation auslösen kann: „Woher weiß ich, dass ich erfolgreich bin?“
• Beantworten Sie diese Frage mit etwas Spezifischem und Messbarem.

Nehmen wir zum Beispiel an, dass Sie in sechs Monaten einen Marathon laufen möchten., Sie wissen, Sie müssen hart trainieren, um sich und die Bedingung selbst, für den großen Tag, aber Ihnen fehlt die motivation, so zu tun…

Hier ist, wie Sie vielleicht einen konkreten plan zusammen, um Funken motivation, wenn Sie es am meisten brauchen; und noch wichtiger, sustain, dass die motivation bis zum marathon-Tag:

• Wie werde ich wissen, dass ich erfolgreich?
  • • ich werde meinen ersten marathon. (Dies ist Ihr ultimatives Ziel oder “ Stretch-Ziel.“)
  • Spezifisch: (Dies ist ein spezifisches Unterziel, mit dem Sie Ihr Dehnungsziel erreichen können.,)
    • Laufen Sie 7 Meilen ohne anzuhalten oder zu Fuß.
  • Messbar: (Dies sind die Methoden, mit denen Sie Erfolg/Fortschritt messen)
    • Ich kann zweimal durch den Park laufen, ohne zu gehen.

Je spezifischer Sie die Aktionen und Gewohnheiten ausführen, desto kleiner werden sie. Und je kleiner die Aktion ist, desto einfacher ist es, sich dazu zu motivieren. Schließlich werden diese kleinen, spezifischen Schritte, die Sie täglich unternehmen, übereinander gestapelt-was zu einem anhaltenden Gefühl von Motivation und Leistung führt.,

Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie bestimmte Pläne erstellen, um Ihre Ziele zu erreichen, lesen oder hören Sie Folgendes: Verwendung von Stretch Goals und S. M. A. R. T. Goals“

Sie suchen Motivation, wo Sie Gewohnheiten suchen sollten.

Der Letzte Grund, warum die meisten Menschen leiden unter einem anhaltenden Mangel an motivation ist einfach, denn am Ende des Tages, keiner von uns kann dazu motiviert werden, alle die Zeit. Oft sagen die Leute zu mir: „Wow, du bist so motiviert.,“Aber hier ist die Wahrheit: Ich sehe nur so aus, als wäre ich die ganze Zeit motiviert, als ich in Wirklichkeit nur fleißig mehrere Keystone-Gewohnheiten in den Bereichen meines Lebens installiert habe, die mir am wichtigsten sind.

Sie sehen, ich muss nicht die Motivation aufbringen, jeden Morgen um 5 Uhr morgens aufzustehen, weil es eine Gewohnheit ist.

Ich muss mich nicht motivieren, mich jeden Tag aufs Schreiben zu konzentrieren, weil es eine Gewohnheit ist.

Ich muss nicht motiviert sein, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, weil es eine Gewohnheit ist.,

Ich muss mich nicht motivieren, etwas zu tun, an das ich mich in meinem Leben gewöhnt habe, denn Gewohnheiten sind Dinge, die wir regelmäßig und automatisch mit wenig oder keinem bewussten Gedanken oder Aufwand tun.

Also, hier ist die eigentliche Frage:

Wie entwickeln Sie Gewohnheiten?

LÖSUNG (En):

Im Allgemeinen kann jede Gewohnheit in eine dreiteilige Schleife unterteilt werden, die folgendermaßen abläuft:

1. Cue-etwas in Ihrer Umgebung, das eine Gewohnheit auslöst. (Sie riechen frische Kekse.)
2. Routine-der Satz von Aktionen, die Sie als Reaktion auf den Cue nehmen. (Sie essen die Kekse.,)
3. Belohnung—die Ergebnisse oder Gefühl/Erfahrung von der Ausführung des eigentlichen Gewohnheit. (Sie genießen die Belohnung von delicious-ness… Und wenn Sie wüssten, dass Sie diesen Keks nicht hätten essen sollen, folgt auf dieses Gefühl die negative „Belohnung“ der Schuld durch das Essen des Kekses.)

Hier ist ein 5-Schritt-Plan, wie man eine Gewohnheit zu entwickeln,die Sie vielleicht denken, erfordert Tonnen von Motivation zu bleiben mit., Sie können es als Leitfaden verwenden, um eine eigene Gewohnheit zu schaffen:

Angenommen, Ihnen fehlt die Motivation zum Sport, und Sie möchten dies ändern, indem Sie die Gewohnheit entwickeln, fünf Tage in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen.

• Schritt 1. Identifizieren Sie die Gewohnheit:
  • Entwickeln Sie eine Fitnessgewohnheit, bei der ich fünf Tage die Woche trainiere.
• Schritt 2. Identifizieren Sie Ihr STICHWORT:
  • Jede Gewohnheit hat einen Auslöser, identifizieren Sie einen, der regelmäßig für Sie arbeitet.
  • Ich stelle jeden Morgen meinen Alarm ein, um mich um 6 Uhr morgens aufzuwecken, damit ich vor der Arbeit trainieren kann.
• Schritt 3., Identifizieren Sie die BELOHNUNG:
  • Welche Belohnung geben Sie sich am Ende des Verhaltens / der Gewohnheit. Die Belohnung kann alles sein, der Schlüssel ist das Verlangen.
  • Köstlicher Proteinshake, Erfüllungsgefühl, Endorphinrausch.
• Schritt 4. Führen Sie die ROUTINE aus:
  • Die Routine ist die tatsächliche Aktivität / das tatsächliche Verhalten, das Sie zur Gewohnheit machen möchten.
  • Fahren Sie ins Fitnessstudio und trainieren Sie.
• Schritt 5. Schreiben Sie es auf, machen Sie es möglich:
  • Der einfachste und effektivste Weg, eine neue Gewohnheit zu bilden, besteht darin, einen Plan zu schreiben., Verwenden Sie die folgende Formel, um Ihre zu schreiben:
    • Wenn ________, dann werde ich _______ _ Routine, weil es mir _____ _ _ _ Belohnung gibt.
    • Wenn mein Wecker um 6 Uhr morgens losgeht, springe ich dann aus dem Bett und fahre direkt ins Fitnessstudio, um 60 Minuten Routine zu trainieren, weil es mir einen gesunden Lebensstil, einen fitten Körperbau und einen energetischen Start in den Tag bietet Belohnung.

Quick recap: 8 Dinge, die Ihren Mangel an Motivation verursachen (und was Sie dagegen tun)

1. Sie wissen nicht, was Sie wollen. Gewinnen Sie Klarheit, indem Sie einige Ziele setzen.,
2. Sie haben keine Kontrolle über Ihre Physiologie. Erstellen Sie einige „Power Moves“, um den Körper in einen umsetzbaren, motivierten Zustand zu bringen.
3. Sie haben“ mangelnde Motivation “ zu einem Teil Ihrer Identität gemacht. Reframe deine Überzeugungen als die von jemandem, der hoch motiviert ist.
4. Du zielst nicht hoch genug. 10x Ihre Ziele zu erreichen. 10x Ihre Aktionen.
5. Du bist überfordert. Finden Sie Ihr WARUM. Vereinfachen. Machen Sie eine Sache wirklich gut, anstatt eine Million Dinge schlecht.
6. Sie sind anfällig für Prokrastination. Brechen Sie große Dinge in kleinere, umsetzbare Schritte. Brocken. es. runter!,
7. Sie sind nicht spezifisch genug, um die Motivation anzuregen. Seien Sie so genau wie möglich, was Sie wollen und was Sie tun müssen.
8. Sie suchen Motivation, wo Sie Gewohnheiten suchen sollten. Unterstützen Sie Ihre Motivation, indem Sie die Kraft der Gewohnheit nutzen.