Sensorische Überlastung kann für jeden schwierig sein, weshalb es wichtig ist, auf die wichtigsten Anzeichen einer sensorischen Überlastung zu achten und zu wissen, wie man mit sensorischer Überlastung umgeht.
Hier untersuchen wir einige wichtige Themen rund um sensorische Überlastung, einschließlich:
- Was ist sensorische Überlastung?,
- Anzeichen einer sensorischen Überlastung bei Kindern und Erwachsenen
- Autismus-Überstimulationssymptome
- Wie man mit sensorischer Überlastung umgeht
Was ist sensorische Überlastung?
Sensorische Überlastung ist, wo Ihr Gehirn nicht organisieren kann, analysieren und verarbeiten alle verschiedenen Sinne, die Sie erleben; was bedeutet, eine Person kann sich unwohl fühlen, gereizt und unruhig zu berühren, Geschmack, Klang, Geruch und Anblick.
Jeder kann eine sensorische Überlastung erfahren, da wir alle sensorische Eingaben erfahren, wenn wir Radio hören oder das Parfüm riechen, das Sie angezogen haben., Sensorische Überlastung ist jedoch am häufigsten mit Kindern und Menschen mit sensorischen Problemen, sensorischen Verarbeitungsstörungen oder Autismus verbunden.
Bei manchen Menschen löst das Empfangen einer großen Menge sensorischer Informationen auf einmal eine sensorische Überlastungsreaktion aus. Bei sensorischer Überlastung können Personen über oder unter auf sensorische Eingaben reagieren, da so viele Informationen empfangen werden, dass Ihr Gehirn diese sensorischen Eingaben möglicherweise nicht richtig organisieren und priorisieren kann., Dies kann dazu führen, dass sich Ihr Gehirn festgefahren fühlt, während es bestimmt, was mit Ihrem Körper zu kommunizieren ist, was zu Panikgefühlen und Fluchtbedürfnissen führen kann.
7 Anzeichen einer sensorischen Überlastung
Das Folgende sind die sieben häufigsten Anzeichen einer sensorischen Überlastung, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Symptome zwischen jeder Person variieren können. vor allem Autismus-Überstimulationssymptome.
- Schwierigkeiten beim Fokussieren.
- Überspannungen in extremer Reizbarkeit oder Wut.
- Unruhe und Unbehagen.
- Augen oder Ohren bedecken.,
- Übermäßig aufgeregt oder hyperaktiv fühlen
- Stress, Angst oder Angst vor ihrer Umgebung.
- Höhere Empfindlichkeit gegenüber Texturen, Stoffen oder Kleidungsetiketten.
Lassen Sie uns nun jedes dieser sensorischen Überlastungszeichen im Detail besprechen:
1. Schwierigkeiten beim Fokussieren
Es kann stressig und überwältigend werden, wenn jemand Schwierigkeiten hat, sich auf eine bestimmte Aufgabe in einer Umgebung mit mehreren sensorischen Eingaben zu konzentrieren und darauf zu achten, was zu einer sensorischen Überlastung führen kann.,
Wenn das Gehirn die vielen sensorischen Informationen, die es empfängt, nicht organisieren und verarbeiten kann; Das Individuum kann sich möglicherweise nicht auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren, die es sehr schwierig machen kann, sich zu konzentrieren. Dieser Mangel an Fokus kann ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Arbeits-und Schulaufgaben korrekt und zeitnah zu erledigen.
2. Überspannungen in extremer Reizbarkeit oder Wut
Ein sensorischer Eingang, der eine Person auslöst, ist oft etwas, das sie für extrem unerträglich halten, wie helles Licht, geschäftige und überfüllte Räume oder intensive Düfte., Wenn sich eine Person in einer Situation gestresst oder außer Kontrolle fühlt, kann sie extrem reizbar und wütend werden, wenn sie sensorische Eingaben erfährt, für die sie überempfindlich sind. Für Wut-Management-Strategien, unser Blog-Post kann hilfreich sein, wenn Sie, oder jemand, den Sie kennen, möchte mehr über beruhigende Methoden wissen.
3. Unruhig und Unbehagen
Wenn jemand auf bestimmte sensorische Eingaben überempfindlich ist, kann dies zu extremen Beschwerden führen und zu einer sensorischen Überlastung führen., Zum Beispiel kann jemand, der in einem Restaurant isst, von den verschiedenen Essensgerüchen, dem Klappern von Geschirr, lauter Musik und lauten Gästen überwältigt sein. Infolgedessen kann das Individuum Unruhe erfahren, die sich physisch durch Zappeln, Fingerflicken oder Fußklopfen manifestieren kann. Der Einzelne kann auch das Bedürfnis verspüren, sich als Flucht aus der Umwelt zu lösen, ähnlich wie Menschen in bestimmten Situationen „Kampf oder Flucht“ erleben.
Menschen mit Autismus können sehr kleine Details bemerken und sich auf Geschmäcker und Gerüche konzentrieren, die diejenigen ohne Autismus nicht bemerken würden., Diese Geschmäcker und Gerüche können eine sensorische Überlastung verursachen, weshalb es für autistische Menschen durchaus üblich ist, bestimmte Lebensmittel nicht essen zu wollen, wobei einige Schwierigkeiten haben, überhaupt zu essen, da sie erkennen, dass Geschmack und Geruch überwältigend sein werden.
4. Hyperaktiv fühlen
Es ist üblich, dass sich diejenigen, die gegenüber ihrer Umgebung überempfindlich sind, hyperaktiv fühlen. Angenommen, ihr Gehirn nimmt sensorische Informationen auf, für die sie überempfindlich sind, Es kann für sie schwierig sein, sich von diesem sensorischen Input zu lösen, und kann zu sensorischer Überlastung und Stimm-und Reizüberflutung führen., Infolgedessen können sie Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen, zu entspannen und einzuschlafen.
5. Augen oder Ohren bedecken
Wenn jemand gegenüber bestimmten seh – oder schallbasierten sensorischen Eingaben überempfindlich ist, kann dies zu Stress führen. Infolgedessen bedecken Menschen mit sensorischer Überlastung oft ihre Augen oder Ohren, um von ihrer Umgebung abzulenken, da sie möglicherweise nicht verstehen, was passiert, oder sich in einer Position befinden, in der sie die Situation nicht verlassen oder ändern können.
Zum Beispiel können viele Menschen mit sensorischen Verarbeitungsproblemen keine wirklich laute Musik oder extrem helle, fluoreszierende Beleuchtung tolerieren., Diese Situationen führen zu einem häufigen sensorischen Überlastsymptom, bei dem jemand seine Augen oder Ohren abschirmt, um den sensorischen Eingang zu blockieren.
Repetitive stimulierende Bewegungen, wie flatternde Hände, Herumschwingen, Hin-oder Herschaukeln oder Berühren von Objekten, sind häufige Symptome einer sensorischen Überlastung des Autismus, auf die man achten sollte. Diese sich wiederholenden Stimmbewegungen werden verwendet, um das Gefühl einer sensorischen Überlastung zu verringern., Diese Bewegungen sind normalerweise harmlos und helfen autistischen Menschen, mit ihren Gefühlen umzugehen; Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie Bewegungen stimulieren, die Schaden oder Schmerzen verursachen können, z. B. den Kopf gegen eine Wand schlagen.
6. Stress, Angst oder Angst vor ihrer Umgebung
Wenn jemand gegenüber bestimmten sensorischen Eingaben überempfindlich ist, können bestimmte Umgebungen oder bestimmte Aktivitäten äußerst herausfordernd und stressig sein. Diese Situationen können zu einem hohen Maß an Angst, Angst und Not führen., Personen mit sensorischer Überlastung fürchten möglicherweise, sich in solchen Situationen zu befinden, und haben Angst, sich in einer unerträglichen Umgebung gefangen zu fühlen.
7. Höhere Empfindlichkeitsstufen
Ein häufiges Symptom für jemanden, der überempfindlich ist, kann bestimmten berührungsbasierten sensorischen Eingaben nicht standhalten. Sie können überempfindlich gegen bestimmte Texturen (einschließlich Lebensmitteltexturen), bestimmte Stoffe oder Kleidungsmarken sein, die auf ihrer Haut reiben.,
Anzeichen einer sensorischen Überlastung bei Kindern
Da sich das Gehirn eines Kindes noch entwickelt, ist eine sensorische Überlastung bei Kindern häufiger als bei Erwachsenen. Kinder haben noch nicht die Werkzeuge und Bewältigungsfähigkeiten, um mit den vielen verschiedenen Sinnen umzugehen, die sie erleben, was zu einer sensorischen Überlastung führt.
Um Kindern in diesen Zeiten zu helfen, können Eltern und Lehrer die Faktoren und Umgebungen erkennen, die ein Kind auslösen. Im Laufe der Zeit können Sie diese Auslöser erklären, damit das Kind besser versteht, warum es sich so fühlt., Dies kann Kindern helfen, ihre eigenen Auslöser und Symptome zu erkennen. Die Selbstverwirklichung von Symptomen kann für Kinder beruhigend sein, die wissen, was sie fühlen und erleben, gültig ist und vergehen wird.
Nur weil ein Kind eine sensorische Überlastung erfährt, bedeutet dies nicht automatisch, dass es einen verwandten Zustand hat. Wenn ein Kind jedoch häufig unter einer sensorischen Überlastung leidet, kann es zu einer sensorischen Verarbeitungsbedingung kommen, und Sie sollten sich an einen Arzt wenden.,
Für Schulkinder mit sensorischen Verarbeitungsproblemen können Sie Schritte unternehmen, um sie zu unterstützen. Eltern können Pädagogen eine Liste von Auslösern, Bewältigungsmechanismen und sicheren Räumen zur Verfügung stellen und diese Informationen auch mit ihren Schullehrern teilen.
Sie könnten beruhigende sensorische Lösungen wie Blasenröhren in das Schlafzimmer Ihres Kindes integrieren, um es dabei zu unterstützen, entspannt zu bleiben und gleichzeitig die Gehirnentwicklung zu steigern. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was eine Blasenröhre ist, Schauen Sie sich unseren Beitrag an und erklären Sie fünf Dinge, für die eine Blasenröhre verwendet wird., Bildungsanbieter können Blasenröhren und ähnliche Lösungen in Schulen verwenden, um Schüler mit sensorischen Bedenken aufzunehmen.
Anzeichen einer sensorischen Überlastung bei Erwachsenen
Die sensorische Überlastung bei Erwachsenen ist typischerweise weniger intensiv als bei Kindern, da Erwachsene ihre Auslöser oft besser verstehen und mehr Erfahrung mit Bewältigungsmechanismen haben können. Erwachsene können jedoch immer noch Kämpfe wie Angstzustände erleben, wenn sie sich in einer auslösenden Umgebung befinden.,
Wenn Sie aufgrund von Verarbeitungsproblemen unter Angstzuständen leiden, können Sie Schritte unternehmen, um diese Gefühle zu lindern, z. B. Atemtechniken und Bewegung.
Sensorische Überlastung bei Erwachsenen kann auch extrem einsam und isolierend sein, da dies Erwachsene daran hindern kann, soziale Interaktionen einzugehen und soziale Räume zu betreten, es sei denn, sie müssen.
Letztendlich kann eine sensorische Überlastung auch Erwachsene in ihrem Arbeitsumfeld negativ beeinflussen., Ein Erwachsener, der unter Überempfindlichkeit leidet, kann Schwierigkeiten haben, sich auf seine Arbeitsaufgaben zu konzentrieren, sich unruhig zu fühlen oder sich von seiner Arbeitsumgebung überwältigt zu fühlen.
Wenn Sie ein Erwachsener sind, der unter einer sensorischen Überlastung leidet, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine sensorische Überlastung eine normale Erfahrung ist und dass dieses Gefühl vorübergehend ist. Wenn Sie mit der sensorischen Verarbeitung zu kämpfen haben, können Sie mit Ihren Ärzten sprechen, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.,
Umgang mit sensorischer Überlastung
Obwohl es keine Heilung für sensorische Überlastung gibt, gibt es Strategien, mit denen Sie sensorische Überlastsymptome durch Kommunikation, sensorische Produkte, sensorische Räume und Blasenröhren verhindern und überwinden können.
Die häufigste und offensichtlichste Technik besteht darin, Ihre Auslöser zu erkennen und sie zu vermeiden. Dies ist jedoch nicht immer möglich, daher ist es eine ausgezeichnete Idee, proaktiv zu sein und darüber nachzudenken, wie Sie sensorische Eingaben reduzieren können, wenn Sie sich in auslösenden Umgebungen befinden.,
Einige Möglichkeiten zur Bewältigung der sensorischen Überlastung sind:
- Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung tragen – dies kann beim Einkaufen oder Arbeiten in einem geschäftigen Büro nützlich sein.
- Schreiben Sie Listen, um sich auf Aufgaben zu konzentrieren-wie ein Lebensmittelgeschäft oder eine To-Do-Liste.
- Bitten Sie die Leute, Sie unterzubringen – Sie können verlangen, dass die Musik in einem Geschäft ausgeschaltet oder das Licht in Ihrem Büro gedimmt wird.
- Recherchieren und besuchen Sie Geschäfte, die sensorisch freundliche Einkaufszeiten bieten.,
- Legen Sie ein Limit fest, wie lange Sie in solchen Umgebungen verbringen werden – Sie können einen Host wissen lassen, dass Sie sein soziales Ereignis frühzeitig verlassen müssen.
Es ist auch wichtig, sich Zeit zu geben, sich auszuruhen und zu erholen, nachdem Sie sich in einer überwältigenden Umgebung befinden und gut ausgeruht und hydratisiert zu bleiben, damit Ihr Gehirn optimal funktioniert.
Sensorische Überlastung tritt bei jedem irgendwann auf; Wenn Sie jedoch diese Anzeichen einer sensorischen Überlastung bei Ihnen oder Ihrem Kind häufig bemerken, wenden Sie sich an einen Arzt., Unser Blogbeitrag über die Vorteile der sensorischen Stimulation untersucht, wie sensorische Produkte Menschen mit sensorischen Verarbeitungsstörungen und solche mit Autismus-sensorischen Überlastsymptomen unterstützen können.
Hoffentlich verstehen Sie jetzt mehr über sensorische Überlastung. Wenn Sie oder Ihr Kind mit sensorischer Überlastung zu kämpfen haben, kann es hilfreich sein, Auslöser zu lokalisieren und klare Bewältigungsmechanismen zu identifizieren, die sensorische Produkte und sensorische Räume umfassen können. Wenn Sie Fragen zu unseren sensorischen Produkten haben, setzen Sie sich bitte mit einem unserer erfahrenen sensorischen Berater in Verbindung.