Arbeit, wirtschaftliche Probleme, Verpflichtungen, affektive Beziehungen Todo all diese Dimensionen verlangen viel von uns und manchmal verlieren wir die Kontrolle., Wenn das Leben schneller als der Verstand ist, kann nervöse Angst oder generalisierte Angststörung auftreten, die, wie diese Forschung der Mayo Clinic versichert, durch Unruhe, obsessive Gedanken und bestimmte physiologische Symptome gekennzeichnet ist, die den Rhythmus unseres Lebens behindern.
es gibt viele Mechanismen, um diesen Zustand zu behandeln. An unseren Fingerspitzen haben wir angemessene psychologische Techniken und sogar Achtsamkeit, sehr gut geeignet, um zu lernen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und sich mit den eigenen Bedürfnissen zu verbinden., Bei dieser Gelegenheit möchten wir uns jedoch mit natürlichen Heilmitteln befassen.
Natur, immer klug, zur Verfügung stellt dringend empfohlen, die Vorschläge zur besseren Verwaltung von Nervosität. Mal sehen wie.
nervöse Angst: wann? Warum?
sich ängstlich und nervös zu fühlen, ist heutzutage eine sehr häufige Sache. Dies bedeutet zwar nicht, dass es in Ordnung ist, aber die Wahrheit ist, dass Konsultationen in Bezug auf diese Konsequenz des heutigen Lebens häufig sind.,
alle Menschen haben Probleme unterschiedlicher Art. Einige betreffen sie jedoch mehr als andere und in unterschiedlichem Maße. Die häufigsten Symptome nervöser Angstzustände sind:
- Schlaflosigkeit, Einschlafstörungen.
- erhöhter Blutdruck, Tachykardie und Herzklopfen. Dies wird in dieser Studie der National Library of Health (Honduras).
- Spannung, Reizbarkeit, schlechte Laune., Dies tritt normalerweise auf, insbesondere während der Wechseljahre, wie aus dieser Untersuchung des Sozialdienstes der Universität von Sonora (Mexiko) hervorgeht.
- Unfähigkeit sich zu konzentrieren, Entscheidungen zu treffen oder still zu bleiben.
- Kribbeln in den Gliedmaßen, Kurzatmigkeit, Schwindel und Zittern laut dieser Studie der Complutense Universität Madrid.
nervöse Angstzustände treten in bestimmten Lebensphasen häufiger auf.,
erscheint im Körper als Reaktion auf eine vermeintliche Gefahr; es versetzt uns in Alarmbereitschaft, wartet auf eine ungünstige Situation und so können wir uns nicht ausruhen und unser Herz schlägt tausend pro Stunde.
bei alltäglichen Ereignissen wie einem Vorstellungsgespräch, einer Prüfung, einer Hochzeit oder einem Umzug ist es normal, sich ängstlich oder nervös zu fühlen.
Wenn uns jedoch ständig Druck und Probleme überwältigen, können wir unter schwereren nervösen Angstzuständen leiden.
möchten Sie mehr wissen?, Lesen: 5 persönliche Strategien zum Kanalisieren und Lindern von Angstzuständen in 15 Tagen
natürliche Heilmittel zur Verringerung nervöser Angstzustände
tiefes Atmen, ein Nickerchen machen oder meditieren können sehr gute Optionen sein, um uns zu beruhigen, wir wissen es. Wie Dr. Karen F. Vieira im Nutrition Journal erklärt, sind natürliche Heilmittel, verstanden als Pflanzen, deren Wirkstoffe bekannt und kontrolliert sind, eine angemessene Hilfe bei der Bekämpfung von Angstzuständen und Stress.,
Wir können auch die Vorteile der Hausmittel nutzen, die wir Ihnen unten mitteilen:
Melissentee
Es ist sehr effektiv, Angstzustände und „niedrigere Umdrehungen“ nach einem sehr komplizierten Tag zu behandeln. Tatsächlich zeigen Studien wie die, die wir im Mediterranean Journal of Nutrition lesen können und die von der Universität Avignon, Frankreich, durchgeführt wurden, dass Melisse bei der Behandlung von leichten Angstzuständen und mäßiger Schlaflosigkeit wirksam ist.
Wir empfehlen, es nachts zu konsumieren, um besser zu schlafen.,
Zutaten
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
- 1 Esslöffel Zitronenmelisse oder Zitronenmelisse (10 g)
Zubereitung
- Wasser in einen Topf geben und bis zum Kochen erhitzen.
- vom Herd nehmen und Zitronenmelisse hinzufügen.
- einige Minuten stehen lassen, filtrieren und trinken (auf Wunsch mit Honig versüßen).
Schafgarbe Infusion
Dieses Kraut ist ein natürliches Entspannungsmittel und kann in FKK-Häusern erhalten werden., Seine Vorteile (natürlich bei Nagetieren) sind in dieser Studie der Kermanshah University of Medical Sciences (Iran) zu sehen.
Zutaten
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
- 1 Esslöffel Schafgarbe (10 g)
Zubereitung
- Kochen Sie das Wasser 3 Minuten lang.
- vom Herd nehmen und das Gras hinzufügen
- abdecken und 10 Minuten abkühlen lassen.
- abseihen und trinken, wenn Sie möchten, mit Honig gesüßt.
- Verbrauchen Sie zweimal täglich einen Monat hintereinander.,
Hopfen-Tee
Dieses Hausmittel ist wirksam für Menschen, die nervöse Angst und auch Episoden von Essattacken mit Essen fühlen. Dies geht aus dieser Studie der Universität Extremadura (Spanien) hervor. Am meisten empfohlen werden 3 Tassen pro Tag, wenn Symptome auftreten.
Zutaten
- ½ Tasse Wasser (125 ml)
- 1 Teelöffel Hopfenblüten (5 g)
Zubereitung
- Wasser aufkochen und innerhalb von 5 Minuten nach dem Aufkochen entfernen.
- die Hopfenblüten dazugeben und weitere 3 Minuten erhitzen.,
- danach 5 Minuten stehen lassen.
- abseihen und so heiß wie möglich trinken.
hot apple Smoothie
Dieser Smoothie bringt alle Vorteile des Apfels und gleichzeitig Komfort, indem er heiß getrunken wird. Es gibt jedoch nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um es mit Angststörungen in Verbindung zu bringen.
Zutaten
- 2 Äpfel
- ½ Tasse Wasser (125 ml)
- 1 Prise Salz
Zubereitung
- Äpfel waschen und schälen.,
- hacken und in das Mixglas neben dem Wasser geben.
- gut verarbeiten und in einen Topf geben.
- 5 Minuten kochen und salzen.
- gut umrühren und vor dem Abkühlen verzehren.
Baldrian Tee
Baldrian ist eine der“ berühmtesten “ Pflanzen zur Bekämpfung nervöser Angstzustände. An unseren Fingerspitzen haben wir diese Studie der lokalen Gesundheitseinheit von Matosinhos (Portugal), wo seine beruhigende Wirkung unterstützt wird, und seine Nützlichkeit zur Behandlung von Angstzuständen., Die Wurzel dieser Pflanze ist entspannend, wenn sie vor dem Schlafengehen konsumiert wird. So ist es perfekt, um Schlaflosigkeit oder Albträume zu vermeiden.
Zutaten
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
- 1 Esslöffel Baldrianwurzel (10 g)
Zubereitung
- Wasser und Baldrianwurzel in einen Topf geben.
- bis zum Kochen erhitzen. Lassen Sie die Abkochung für 5 Minuten durchgeführt werden.
- vom Herd nehmen und 5 Minuten stehen lassen.
- filter, versüßen zu schmecken und trinken von zu Schlucke.,
Besuchen Sie diesen Artikel: Wie man besser schläft, indem man Baldrian trinkt
Salat Tee
Salat ist eine Pflanze mit vielen entspannenden Eigenschaften. Zum Beispiel wird es zum Baden des Babys verwendet, wenn es nicht genug Schlaf bekommt. Ebenso zeigen Studien wie die an der Universität von Alexandria in Ägypten durchgeführte die Wirksamkeit von Salatöl, um die Nachtruhe zu begünstigen.
so wird es als Infusion für Menschen mit Schlafstörungen oder Nervosität konsumiert.,
Zutaten
- ½ Salatknospe
- 4 Tassen Wasser (1 Liter)
Zubereitung
- Salatblätter gut waschen und in einen großen Topf geben.
- Wasser hineinwerfen und erhitzen bis es kocht.
- 10 Minuten kochen, vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
- filtern und trinken Sie bis zu 2 Tassen pro Tag (eine davon nachts).
entspannender Kräutertee
Wenn das nervöse Angstbild sehr tief ist, bereiten Sie diese Infusion vor, die die wichtigsten beruhigenden Kräuter kombiniert.,
Es wird empfohlen, es nach den Hauptmahlzeiten zu konsumieren.
Zutaten
- 2 EL Lavendel (20 g). Laut dieser Studie der Western University of Health Sciences (Kalifornien) ist es vorteilhaft für die Behandlung von Angstzuständen.
- 2 Esslöffel Baldrian (20 g)
- 2 Esslöffel Zitronenmelisse (20 g). Laut dieser Forschung, die vom Universitätsklinikum San Martino (Italien) durchgeführt wurde und die im ersten Mittel erwähnte unterstützt, kann es die Symptome von Angstzuständen lindern und beim Einschlafen helfen.,
- 4 Tassen Wasser (1 Liter)
Zubereitung
- Werfen Sie alle Kräuter in eine Schüssel und mischen Sie sie gut.
- Extrahieren Sie 4 Esslöffel (der Rest kann verwendet werden, um für den anderen Tag geschlossen zu bleiben) und mischen Sie mit dem Wasser in einem Topf.
- erhitzen Sie das Wasser und kochen Sie es 10 Minuten lang, sobald es kocht.
- abseihen und eine Tasse trinken, wenn es noch heiß ist.
- Diese Menge ergibt 4 Tassen, so dass sie 2 Tage lang zubereitet und im Kühlschrank beiseite gestellt werden kann.,
lassen Sie uns nicht zögern, einige dieser natürlichen Vorschläge in unseren Alltag aufzunehmen, um von ihrer Wirkung zu profitieren.