Gesundheitsexperten sagen gerne, dass Sitzen das neue Rauchen ist. Angesichts der Anzahl der Krankheiten, mit denen das Sitzen verbunden ist, und der Anzahl der Menschen, die es anscheinend jedes Jahr tötet, ist Sitzen eines der schlimmsten Dinge, die wir für die Gesundheit tun können. Aber möglicherweise so besorgniserregend ist das, was wir oft tun, während wir sitzen: Gedankenlos durch unsere Social-Media-Feeds scrollen, wenn wir ein paar freie Minuten (oder für einige Stunden) haben., Und wie wir wahrscheinlich intuitiv wissen und wie die Forschung bestätigt, ist es nicht die beste Angewohnheit, wenn es um unsere kollektive Psychologie geht.
Die American Academy of Pediatrics hat vor negativen Auswirkungen sozialer Medien bei kleinen Kindern und Jugendlichen gewarnt, einschließlich Cyber-Mobbing und „Facebook“.“Aber die gleichen Risiken können für Erwachsene über Generationen hinweg zutreffen. Hier ist ein kurzer Überblick über die Studien, die gezeigt haben, dass soziale Medien nicht sehr gut für das geistige Wohlbefinden sind und in gewisser Weise ziemlich schädlich sein können.,
Es macht süchtig
Experten waren sich nicht ganz einig, ob Internetsucht eine reale Sache ist, geschweige denn Social-Media-Sucht, aber es gibt einige gute Beweise dafür, dass beide existieren können. Eine review-Studie von der Nottingham Trent University schaute zurück über die frühere Forschung auf die psychologischen Merkmalen, der Persönlichkeit und der Nutzung von social media., Die Autoren kommen zu dem Schluss, dass „es plausibel sein kann, speziell von“ Facebook-Suchtstörung “ zu sprechen…weil Suchtkriterien wie Vernachlässigung des persönlichen Lebens, mentale Beschäftigung, Eskapismus, stimmungsmodifizierende Erfahrungen, Toleranz und Verbergen des Suchtverhaltens bei einigen Menschen vorhanden zu sein scheinen, die übermäßig konsumieren.“(Sie fanden auch heraus, dass die Motivation für die übermäßige Nutzung sozialer Netzwerke durch Menschen je nach bestimmten Merkmalen unterschiedlich ist—Introvertierte und Extrovertierte verwenden sie aus verschiedenen Gründen, ebenso wie Menschen mit narzisstischen Merkmalen. Aber das verdient ein eigenes Stück.,)
Und Studien haben bestätigt, dass Menschen dazu neigen, sich einer Art Entzug zu unterziehen: Eine Studie vor einigen Jahren von der Swansea University ergab, dass Menschen die psychologischen Entzugssymptome erlebten, als sie aufhörten (dies galt für alle Internetnutzung, nicht nur für soziale Medien). Ihre jüngste Follow-up-Studie ergab, dass Menschen, wenn sie aufhören zu verwenden, auch kleine, aber messbare physiologische Wirkungen haben., Studienautor Phil Reed sagte: „Wir wissen seit einiger Zeit, dass Menschen, die übermäßig von digitalen Geräten abhängig sind, Angstgefühle melden, wenn sie sie nicht mehr benutzen, aber jetzt können wir sehen, dass diese psychologischen Auswirkungen von tatsächlichen physiologischen Veränderungen begleitet werden.“Ob dies für soziale Medien an sich zutrifft, ist derzeit unklar, aber anekdotische Beweise deuten darauf hin.
Es löst mehr Traurigkeit aus, weniger Wohlbefinden
Je mehr wir soziale Medien nutzen, desto weniger glücklich scheinen wir zu sein., Eine Studie vor ein paar Jahren ergab, dass die Facebook-Nutzung sowohl mit weniger Moment-zu-Moment—Glück als auch mit weniger Lebenszufriedenheit zusammenhängt-je mehr Menschen Facebook an einem Tag verwendeten, Desto mehr diese beiden Variablen fielen ab. Die Autoren empfehlen dies kann mit der Tatsache zu tun, dass Facebook zaubert eine Wahrnehmung von sozialer isolation, in einer Art und Weise, die einsamen Aktivitäten nicht. „Auf der Oberfläche“, schreiben die Autoren, „Facebook bietet eine unschätzbare Ressource, die für die Erfüllung dieser Anforderungen, indem es den Menschen ermöglicht, sofort zu verbinden., Anstatt das Wohlbefinden zu verbessern, wie es häufige Interaktionen mit unterstützenden „Offline“ —sozialen Netzwerken stark tun, zeigen die aktuellen Ergebnisse, dass die Interaktion mit Facebook das gegenteilige Ergebnis für junge Erwachsene vorhersagen kann-es kann es untergraben.“
Tatsächlich ergab eine andere Studie, dass die Nutzung sozialer Medien mit einem größeren Gefühl sozialer Isolation verbunden ist., Das Team untersuchte, wie viel Menschen 11 Social-Media-Websites nutzten, darunter Facebook, Twitter, Google+, YouTube, LinkedIn, Instagram, Pinterest, Tumblr, Vine, Snapchat und Reddit, und korrelierte dies mit ihrer „wahrgenommenen sozialen Isolation.“Es überrascht nicht, dass sich herausstellte, dass je mehr Zeit die Menschen auf diesen Websites verbrachten, desto sozial isolierter fühlten sie sich. Und wahrgenommene soziale Isolation ist eines der schlimmsten Dinge für uns, geistig und körperlich.,
Unser Leben mit anderen zu vergleichen ist geistig ungesund
Ein Teil des Grundes, warum Facebook Menschen dazu bringt, sich sozial isoliert zu fühlen (obwohl sie es möglicherweise nicht sind), ist der Vergleichsfaktor. Wir geraten in die Falle, uns mit anderen zu vergleichen, wenn wir durch unsere Feeds scrollen, und urteilen darüber, wie wir uns messen. Eine Studie untersuchte, wie wir Vergleiche mit anderen stellen, in “ aufwärts „oder“ abwärts “ Richtungen—das heißt, das Gefühl, dass wir entweder besser oder schlechter dran sind als unsere Freunde., Es stellte sich heraus, dass sich die Menschen durch beide Arten von Vergleichen schlechter fühlten, was überraschend ist, da sich die Menschen im wirklichen Leben nur durch Vergleiche nach oben (wenn Sie das Gefühl haben, dass eine andere Person es besser hat als Sie) schlecht fühlen. Aber in der Welt der sozialen Netzwerke scheint jede Art von Vergleich mit depressiven Symptomen verbunden zu sein.
Es kann zu Eifersucht führen—und ein Teufelskreis
Es ist kein Geheimnis, dass der Vergleichsfaktor in den sozialen Medien zu Eifersucht führt-die meisten Menschen werden zugeben, dass es Neid erregend ist, die tropischen Ferien anderer Menschen und perfekt erzogene Kinder zu sehen., Studien haben sicherlich gezeigt, dass Social-Media-Nutzung löst Gefühle der Eifersucht. Die Autoren einer Studie, die Eifersucht und andere negative Gefühle bei der Nutzung von Facebook untersuchten, schrieben, dass „diese Größenordnung von Neidvorfällen, die allein auf FB stattfinden, erstaunlich ist und Beweise dafür liefert, dass FB einen Nährboden für heimtückische Gefühle bietet.“Sie fügen hinzu, dass es ein Teufelskreis werden kann: Eifersucht kann dazu führen, dass eine Person ihr eigenes Leben besser aussehen lässt und eifersüchtige Beiträge in einem endlosen Kreis von Ein-Upping und Eifersucht postet.,
Eine weitere Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Neid und Depression bei der Facebook-Nutzung und stellte interessanterweise fest, dass Neid die Facebook-Depression-Verbindung vermittelt. Das heißt, wenn Neid kontrolliert wird, ist Facebook nicht so deprimierend. So kann es der Neid sein, der weitgehend in der Depression schuld ist-Facebook-Verbindung.
Wir geraten in die Täuschung zu denken, dass es helfen wird
Ein Teil des ungesunden Zyklus besteht darin, dass wir immer wieder zu sozialen Medien zurückkehren, obwohl wir uns dadurch nicht sehr gut fühlen., Dies liegt wahrscheinlich an dem, was als Prognosefehler bezeichnet wird: Wie ein Medikament denken wir, dass eine Korrektur helfen wird, aber es macht uns tatsächlich schlimmer, was auf einen Fehler in unserer Fähigkeit zurückzuführen ist, unsere eigene Antwort vorherzusagen. In einer Studie wurde untersucht, wie sich Menschen nach der Nutzung von Facebook fühlen und wie sie sich fühlen werden. Wie andere Studien nahelegen, fühlten sich die Teilnehmer an diesem fast immer schlechter, nachdem sie es benutzt hatten, verglichen mit Menschen, die sich an anderen Aktivitäten beteiligten. Aber ein Follow-up-Experiment zeigte, dass die Menschen im Allgemeinen glaubten, dass sie sich nach der Verwendung besser fühlen würden, nicht schlechter., Was sich natürlich überhaupt nicht als der Fall herausstellt und dem Muster bei anderen Arten von Sucht sehr ähnlich klingt.
Mehr Freunde in sozialen Netzwerken bedeutet nicht, dass Sie sozialer sind
Vor ein paar Jahren ergab eine Studie, dass mehr Freunde in sozialen Medien nicht unbedingt bedeuten, dass Sie ein besseres soziales Leben haben—es scheint eine Obergrenze für die Anzahl der Freunde zu geben, mit denen das Gehirn einer Person umgehen kann, und es braucht tatsächliche soziale Interaktion (nicht virtuell), um diese Freundschaften aufrechtzuerhalten. Das Gefühl, sozial zu sein, indem man auf Facebook ist, funktioniert also nicht., Da Einsamkeit mit unzähligen gesundheitlichen und psychischen Problemen (einschließlich des frühen Todes) verbunden ist, ist es wichtig, echte soziale Unterstützung zu erhalten. Virtuelle Freund Zeit hat nicht die therapeutische Wirkung wie Zeit mit echten Freunden.
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All dies bedeutet nicht, dass Social Media keinen Nutzen bringt—offensichtlich hält es uns über große Entfernungen hinweg in Verbindung und hilft uns, Menschen zu finden, mit denen wir vor Jahren den Kontakt verloren haben. Aber in Gesellschaft zu kommen, wenn Sie etwas Zeit zum Töten haben oder, schlimmer noch, einen emotionalen Auftrieb brauchen, ist sehr wahrscheinlich eine schlechte Idee., Studien haben gezeigt, dass eine Pause von Facebook das psychische Wohlbefinden fördert. Wenn Sie sich mutig fühlen, machen Sie eine kleine Pause und sehen Sie, wie es geht. Und wenn Sie weiterhin „verwenden“, versuchen Sie es zumindest in Maßen.