Gas passieren, furzen, Wind brechen — wie auch immer Sie es nennen, Gas kann peinlich, schmerzhaft und nervig sein.
Und bevor Sie denken, dass Sie der einzige sind, der ein Gasproblem haben könnte, wissen Sie Folgendes: Die meisten Menschen produzieren etwa 1 bis 4 Liter Gas pro Tag und geben etwa 14 Mal am Tag Gas ab, entweder durch Furzen oder Aufstoßen. Oder sie erleben Gas durch ein Gefühl von Blähungen, das auch nicht unbedingt dazu führt.
Und während Sie das Gefühl haben, dass Sie mit zunehmendem Alter gassi gehen, ist die Ernährung der wahre Schuldige, die sich mit zunehmendem Alter ändern kann.,
Gas tritt im Körper auf zwei Arten auf: Entweder durch Schlucken von Luft oder durch Fermentation von Nahrungsmitteln im Dickdarm durch Bakterien. „Substanzen, die im Darm nicht absorbiert werden, gelangen in den Dickdarm, wo sie von Bakterien beeinflusst werden und Gas freisetzen“, sagt Douglas A. Drossman, MD, Gastroenterologe und Präsident des Zentrums für Bildung und Praxis der biopsychosozialen Versorgung.
Menschen mit Magen-Darm-Problemen haben auch eine erhöhte Gasempfindlichkeit. Wie behandeln Sie das Problem? Weiterlesen.,
Rezeptfreie Mittel
Kohletabletten und Simethicon (Gas-X) wirken in leichten Fällen, indem sie die Oberfläche großer Gasblasen aufbrechen. Das gas muss noch raus, aber die Pillen machen es einfacher und weniger unangenehm.
Bean-o hilft dabei, große Gemüseverbrecher (Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Collard Greens, Grünkohl, Blumenkohl) abzubauen.
Lactaid-Tabletten helfen bei Gas, das durch Laktoseintoleranz verursacht wird, wenn sie vor dem Verzehr von Milchprodukten eingenommen werden. (Lactaid macht auch Lebensmittelprodukte, die laktosefrei sind.,
Wenn Sie fruktoseintolerant sind (empfindlich auf Lebensmittel mit Tafelzucker oder Maissirup wie Soda, Apfelmus und Fruchtsäften reagieren), ist Abstinenz leider die einzige Lösung.
Yoga machen
Um Gas auf natürliche Weise zu entlasten, versuchen Sie diese „windlindernde Position“, auch bekannt als Pavanamuktasana-Pose, sagt Carol Shwidock, Inhaberin von Harmony Yoga in Stamford, CT. „Beginnen Sie immer mit Ihrer rechten Seite, da dies auf den aufsteigenden Doppelpunkt abzielt, der das Gas zu Ihrem absteigenden Doppelpunkt drückt. Wenn Sie dann die linke Seite machen, drücken Sie das ganze Gas heraus.“
* Leg dich flach auf den Rücken.,
• Atme ein und bringe dein rechtes Knie an deine Brust. Wickeln Sie Ihre Arme um Ihr Knie. Atmen Sie aus und bringen Sie Ihr Kinn nach vorne in Richtung Knie.
* Halten Sie für vier atemzüge, dann lassen sie ihre arme und knie, bringen sie ihren kopf zurück auf den boden.
* Auf der linken Seite wiederholen.,
Ändern Sie Ihre Ernährung
Gängige Lebensmittel zu vermeiden: Ballaststoffe, Cellulose (ein Zusatzstoff, der in vielen fettarmen und zugesetzten Ballaststoffen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten ist), Weizenkleie, Kreuzblütlergemüse (wie Brokkoli und Blumenkohl), Lebensmittel wie Bohnen, die die Zucker enthalten Raffinose, Stachiose und Verbascose, und wenn Sie Laktose-oder Fruktoseintolerant sind, Milchprodukte oder verarbeitete Lebensmittel.
Es gibt jetzt Diäten wie FODMAP, die von der australischen Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin Sue Shepherd entwickelt wurden und Menschen mit viel Gas-und Nahrungsempfindlichkeit helfen., Sie können einen Eliminierungsprozess ausprobieren, indem Sie ein gasartiges Essen durch ein nicht gasartiges ersetzen und sehen, welches Ihnen am meisten Probleme bereitet. Ein paar grundlegende Substitutionen:
• Reismilch für Kuhmilch
• Bananen, Blaubeeren und Melonen für Äpfel, Pfirsiche und Pflaumen
• Glutenfreies und Dinkelgetreide und Brot für Weizen-und Roggenprodukte
• Knoblauch-infundiertes Öl für Knoblauch
Suchen Sie einen Arzt auf
Wenn Sie regelmäßig nach einer Mahlzeit mit oder ohne Gas viel Unbehagen, Blähungen oder Krämpfe verspüren, ist es an der Zeit, melden Sie sich bei Ihrem Arzt., Möglicherweise haben Sie ein bakterielles Überwachsungssyndrom, IBS, Morbus Crohn, Zöliakie, eine Essstörung oder eine Laktose-oder Fruktoseintoleranz. Hinweis: „Einige Menschen, insbesondere Frauen, können einen Herzinfarkt als Gas oder Verdauungsstörungen erleben. Wenn Sie Bedenken haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt oder suchen Sie eine Notfallversorgung auf“, sagt Dr. Drossman.
Das Aufstoßen eindämmen
Aufstoßen, eine Aufwärtsabgabe von Magengas, geschieht, nachdem Sie Luft geschluckt haben. Um den Lärm niedrig zu halten, vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und essen Sie nicht zu schnell, schlucken Sie Getränke, rauchen Sie oder kauen Sie Kaugummi.,
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn…Sie das Gefühl haben, zu viel zu rülpsen. Dies kann ein Zeichen für ein Geschwür, Gallenblasenproblem, Hiatushernie, geschwächten unteren Schließmuskel der Speiseröhre oder Erosion der Speiseröhre sein.
Angst und Gas
Angst kann auch zum Aufstoßen und Passieren von Gas führen. Wenn Sie nervös sind, neigen Sie dazu, mehr zu schlucken und schnell und flach zu atmen, was zu mehr Luftaufnahme führt. Versuchen Sie in diesem Fall zu atmen: Atmen Sie vier Sekunden lang ein, füllen Sie Ihren Bauch und dann den Brustkorb auf. Halten sie für vier sekunden, ausatmen für vier und dann halten für vier wieder. Wiederholen.