Madame Lelica

Grüne Kaffeebohnen haben als leistungsstarke Ergänzung zur Gewichtsreduktion an Popularität gewonnen. Es wird auch angenommen, dass ihre Extrakte andere unglaubliche Vorteile haben. Aber ist das alles nur Hörensagen – oder hat es eine starke Forschungsunterstützung? Sollten Sie Ihren normalen Morgenkaffee wirklich durch den Rohkaffeeextrakt ersetzen? Lass es uns herausfinden!

Inhaltsverzeichnis

• Was Sind Grüne Kaffeebohnen? Wie funktionieren sie?,
• Wie können grüne Kaffeebohnen Ihrer Gesundheit zugute kommen?
• Wie man grünen Kaffee Macht
• Was sind die Nebenwirkungen Von grünen Kaffeebohnen?

Was Sind Grüne Kaffeebohnen? Wie funktionieren sie?

Dies sind die natürlichen (und ungerösteten) Kaffeebohnen, im Gegensatz zu denen, die Sie normalerweise auf dem Markt finden. Die wichtigste Komponente von Kaffeebohnen ist Chlorogensäure – die normalerweise entfernt wird, wenn die Kaffeebohnen geröstet werden (1).

Grüne Kaffeebohnen enthalten den maximalen (zumindest den größten) Chlorogensäuregehalt., Studien geben die Anti-Fettleibigkeit, anti-diabetische, entzündungshemmende und anti-karzinogene Eigenschaften von Chlorogensäure (2).

Dank dieser Eigenschaften haben grüne Kaffeebohnen eine Reihe von Vorteilen zu bieten.

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Wie können grüne Kaffeebohnen Ihrer Gesundheit zugute kommen?,

Kann Helfen Sie Mit Gewicht Verlust

Studien zeigen, dass grün kaffee bean extrakt (GCBE) können helfen kampf fettleibigkeit durch senkung der anhäufung von körper fett (3). Bei fettleibigen Mäusen, die mit einer fettreichen Diät gefüttert wurden, hatte der Extrakt aus grünen Kaffeebohnen die Gewichtszunahme des Körpers signifikant gesenkt.

Eine andere Studie zitierte die Möglichkeit, GCE als Gewichtsverlust Ergänzung als vielversprechend., Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um GCE als leistungsfähiges Werkzeug zur Gewichtsreduktion zu bezeichnen, ist dies ein ermutigender Schritt (4).

Kann die Diabetesbehandlung unterstützen

Es wurde festgestellt, dass die Chlorogensäure in grünen Kaffeebohnen den Blutzuckerspiegel beeinflusst. In der Studie sahen Teilnehmer, die eine hohe Dosis GCE (400 mg) erhielten, den größten Abfall des Blutzuckerspiegels (5).Es wurde festgestellt, dass die tägliche Einnahme von drei bis vier Tassen entkoffeiniertem Kaffee mit hohem Chlorogensäuregehalt das Risiko für Typ-2-Diabetes um 30% senkt (6)., Chlorogensäure stimuliert auch die Insulinsekretion und wurde oft als potenzielles Antidiabetikum beschrieben.

Blutdruck regulieren

Die Einnahme von GCE bei hypertensiven Ratten zeigte eine Senkung ihres Blutdruckspiegels (7). Ähnliche Ergebnisse wurden auch beim Menschen beobachtet – wo der Blutdruck bei den menschlichen Teilnehmern während der Aufnahmeperiode von GCE abnahm (8).

Chlorogensäure hemmt die Bildung von aktivem Cortisol, einem Hormon, von dem bekannt ist, dass es den Blutdruck erhöht (9)., Der Konsum von grünem Kaffee verbessert auch die arterielle Elastizität und senkt dadurch den Blutdruck.

Bieten Anti-Aging-Vorteile

Grüne Kaffeebohnen sind voll von Antioxidantien und bieten ausgezeichnete Anti-Aging-Effekte. Es wurde festgestellt, dass die Chlorogensäure in den Samen die Hauteigenschaften und die Mikrozirkulationsfunktion beim Menschen verbessert. Die Einnahme der Bohnen verringerte die Hauttrockenheit und den transepidermalen Wasserverlust und verbesserte den pH-Wert der Hautoberfläche. Der achtwöchige Konsum von Chlorogensäure verbesserte auch die Hautfeuchtigkeit (10).,

Dies sind die wichtigsten Vorteile von grünen Kaffeebohnen. Es gibt ein paar andere Vorteile-obwohl sie unzureichende medizinische Unterstützung haben. Daher empfehlen wir Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie grüne Kaffeebohnen für die unten genannten Vorteile verwenden.

Kann helfen, Fokus und Stimmung zu steigern

Grüne Kaffeebohnen enthalten etwas Koffein. Quellen deuten darauf hin, dass Koffein im Allgemeinen die psychische Gesundheit verbessern kann, indem es die Stimmung, Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Wachsamkeit steigert (11).,

Wir haben keine Forschung, die besagt, dass das Koffein in grünen Kaffeebohnen ähnliche Wirkungen haben kann, da der Gehalt im Vergleich zu normalem Kaffee relativ niedrig ist.

Außerdem können bestimmte Personen unterschiedlich auf Koffein reagieren. Wenn Sie zuvor Probleme mit Koffein hatten, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie grüne Kaffeebohnen verwenden.

Es gibt eine Studie, die zeigt, dass grüner Kaffeebohnenextrakt neuroprotektive Wirkungen auf Patienten mit Alzheimer-Krankheit haben kann (12). In dieser Hinsicht ist jedoch mehr Forschung erforderlich.,

Kann das Energieniveau erhöhen

Dies hat wiederum mit dem kleinen Koffein in grünen Kaffeebohnen zu tun. Koffein steigert das Energieniveau und verbessert sogar die sportliche Leistung (13).

Aber wir wissen noch nicht, wie effektiv grüne Kaffeebohnen bei der Steigerung Ihres Energieniveaus sein können.

Dies sind die wichtigen Gründe, warum Sie grüne Kaffeebohnen in Ihre Routine aufnehmen müssen. Aber warte – wie machst du das?

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Wie man Rohkaffee macht

Rohkaffee zubereiten ist ganz einfach., Verwenden Sie grüne Kaffeebohnen (anstelle von Pulver) für beste Ergebnisse.

1. Fügen Sie 10 Gramm (1 ½ Esslöffel) der Bohnen in einen Topf (stellen Sie sicher, dass Sie sie vorher spülen) und übertragen Sie es auf einen Herd.
2. Zwei Tassen Wasser dazugeben und zum Kochen bringen.
3. Bei mittlerer bis hoher Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen.
4. Den Extrakt in einen Behälter abseihen (mit einem feinmaschigen Sieb). Das Sieb würde die Bohnen herausfiltern. Sie können sie in einem verschließbaren Beutel im Kühlschrank aufbewahren. Verwenden Sie sie innerhalb einer Woche erneut und entsorgen Sie sie.
5. Genießen Sie Ihren grünen Kaffee!,

Sie können sich auch für Rohkaffeekapseln entscheiden (Wählen Sie hier Ihre Packung aus). Jede grüne Kaffeekapsel kann 20 bis 50 mg Koffein enthalten-obwohl die Dosierung je nach Marke variieren kann. Bis zu 400 mg Koffein könnten für die meisten Menschen sicher sein-stellen Sie sicher, dass Sie nicht über Bord gehen (14).

Wenn Sie grüne Kaffeebohnen verwenden, überprüfen Sie die Verpackung auf den Koffeingehalt. Beachten Sie die Dosierung.

Also, sind wir fertig? Nun, noch nicht. Obwohl grüne Kaffeebohnen eine gesündere Option sein könnten, müssen Sie bestimmte Dinge beachten.,

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Was sind die Nebenwirkungen Von grünen Kaffeebohnen?

• Probleme während der Schwangerschaft und Stillzeit

Diesbezüglich liegen nicht genügend verlässliche Informationen vor. Bleiben Sie daher auf der sicheren Seite und vermeiden Sie den Gebrauch.

• Ungewöhnlich hohe Homocysteinspiegel

Studien zeigen, dass eine übermäßige Aufnahme von Chlorogensäure den Homocysteinspiegel im Blut erhöhen kann (15). Obwohl wir mehr Forschung benötigen, können hohe Homocysteinspiegel das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.,

• Probleme mit überschüssigem Koffein

Obwohl grüner Kaffee in geringen Mengen Koffein enthält. Übermäßige Aufnahme von Koffein kann bestimmte Bedingungen verursachen oder sogar verschlimmern. Dazu gehören Angstzustände, Blutungsstörungen, Durchfall, Bluthochdruck, Reizdarmsyndrom und Ausdünnung der Knochen.

Fazit

Grüne Kaffeebohnen werden oft als Gewichtsverlust Ergänzungen vermarktet. Sie haben einige Vorteile bei der Gewichtsabnahme, funktionieren aber nur, wenn Sie sich um die anderen Aspekte Ihrer Gesundheit kümmern – eine richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung., Auch sonst hat grüner Kaffee andere Vorteile, die ihn zu einem Muss machen-mindestens einmal.

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Haben Sie schon einmal grünen Kaffee probiert? Oder möchten Sie es versuchen? Lassen Sie es uns wissen, indem Sie einen Kommentar im Feld unten hinterlassen.

Antworten von Experten Auf Leserfragen

Können Sie nach dem Abendessen grünen Kaffee trinken?

Das darin enthaltene Koffein kann bestimmte Personen wach halten. Die beste Zeit könnte morgens nach dem Frühstück sein.

Können Sie grünen Kaffee trinken, wenn Sie menstruieren?

Ja, können Sie., Wenn Sie jedoch Probleme haben, beenden Sie bitte die Einnahme und konsultieren Sie Ihren Arzt.

Wie lange halten grüne Kaffeebohnen?

Da sie nicht geröstet werden, können grüne Kaffeebohnen jahrelang halten. Lagern Sie sie an einem kühlen und trockenen Ort.

Wie oft kann man an einem Tag grünen Kaffee trinken?

Hängt von der Dosierung ab. Aber wenn Sie 150 ml Tasse verwenden, können Sie 2 bis 3 mal am Tag trinken.

1. “ Rolle der Röstbedingungen in der…“Journal der Landwirtschaft und Lebensmittelchemie, US National Library of Medicine.,
2. „The potential effects of chlorogenic acid…“ European Journal of Nutrition, US National Library of Medicine.
3. „Grünes Kaffeebohnen-Extrakt verbessert die Adipositas…“ Asian Pacific Journal of Tropical Medicine, US National Library of Medicine.
4. “ Die Verwendung von Rohkaffee-Extrakt… “ Gastroenterologie Forschung und Praxis, US National Library of Medicine.
5. „Grünes Kaffeebohnen-Extrakt hat anti-diabetische…“ Diabetes.co.uk
6. „Kaffee, entkoffeinierter Kaffee und Tee-Konsum…“ Archives of Internal Medicine, US National Library of Medicine.,
7. „Grünes Kaffeebohnen-Extrakt und seine…“ Official Journal of the Japanese Society of Hypertension, US National Library of Medicine.
8. “ Die blutdrucksenkende Wirkung und… “ Klinische und experimentelle Hypertonie, US National Library of Medicine.
9. „der Konsum von grünem Kaffee senkt den Blutdruck…“ BioMed Research International, US National Library of Medicine.
10. „Kaffee-Polyphenole extrahiert von grün…“ Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, US National Library of Medicine.
11. “ Der Einfluss von Koffein auf die Stimmung… “ British Nutrition Foundation.,
12. „Modulation of brain insulin signaling…“ Nutritional Neuroscience, US National Library of Medicine.
13. „Koffeinkonsum im Sport…“ Universität von Connecticut.
14. „Koffein: wie viel ist zu viel?“MayoClinic.
15. „Verbrauch von hohen Dosen von Chlorogensäure…“ Das American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine.

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Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja Tadimalla ist Redakteur und publizierter Autor., Er absolvierte die SRM University in Chennai und ist seit über sechs Jahren im Bereich digitaler Medien tätig. Er hat ein professionelles Zertifikat in Lebensmittel, Ernährung & Forschung von der Universität Wageningen. Er hält sich für einen Bildhauer, der geboren wurde, um den Inhalt zu zerstückeln und seine ruhende Pracht zu offenbaren. Er begann seine Karriere als Forschungsautor, vor allem mit Schwerpunkt auf Gesundheit und Wellness, und hat über 250 Artikel zu seinem Kredit. Ravi glaubt an die großen Möglichkeiten der reichlichen Gesundheit mit natürlichen Lebensmitteln und Bio-Nahrungsergänzungsmitteln. Lesung und theater sind seine anderen Interessen.,