Festliche Sommergetränke können weit in Kalorien liegen-zwischen 60 für einen Schuss Wodka und über 500 Kalorien für einen cremigen oder superzuckrigen Cocktail. (Hallo, piña Colada.) Und wenn Sie zwischen einem Mojito oder Margarita diskutieren, könnte Ihnen das Wissen, was wirklich in diesem Cocktail-Shaker vor sich geht, helfen, Tonnen von zusätzlichen Kalorien und Kater-induzierendem Zucker zu vermeiden.,
Im Allgemeinen ist es am besten, sich für Wein, Bier oder Spirituosen mit so wenig Schnickschnack wie möglich zu entscheiden. Die Kalorien aus Alkohol können vom Pour abhängen, aber normalerweise fällt ein 1,5-Unzen-Schuss in den 60-100-Kalorienbereich. Es sind die Mischer, die die Zählung wirklich erhöhen können. Die vorgefertigten Daiquiri-und Margarita-Mischungen können 160 Kalorien in einer Portionsgröße von 2 Unzen enthalten, aber meistens nippen wir diese in einer 12 – oder 16-Unzen — Brille-was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich 320 Kalorien betrachten, und das ist nicht der eigentliche Alkohol. Diese Mix-Ins können auch bis zu 70 Gramm Zucker pro Portion verpacken., Das ist mehr als das Doppelte der Empfehlung der American Heart Association für Gramm Zuckerzusatz für einen ganzen Tag.
Pro Bestellung-Tipps für Kalorienarme Cocktails
Cheers to löscht. Entscheiden Sie sich immer für“ Clears “ wie Wein, Champagner, Bier oder harten Alkohol auf den Felsen oder mit Soda, wann immer möglich.
Make it top shelf: Wählen Sie einen Premium Spirit und schlürfen Sie ihn langsam auf den Felsen. Sie werden den Geschmack genießen, aber da es zu stark (und teuer) zu tuckern ist, sind Sie eher Ihr Getränk im Laufe einer Party zu pflegen, anstatt zuckerhaltige Cocktails zurückzuwerfen.,
Vermeiden Sie Saft, Mixer, Energy Drinks, Tonic und zuckerhaltige Limonaden. Sie können Sie dehydrieren und möglicherweise einen Kater verschlimmern. Versuchen Sie stattdessen, aromatisierte Seltzer hinzuzufügen.
– Halten Sie es frisch. Frisch gepresste Zitrusfrüchte (wie Limettensaft) sind großartig, und cocktailfreundliche Früchte wie Granatapfelkerne erhalten mehr Antioxidantien und Geschmack, was sie rundum zum Gewinn macht.
Fragen Sie den Barkeeper, ob ein Frucht – oder Gewürzgeschmack in Ihrem Getränk frisch oder aus einem Sirup stammt., Sie können immer nach „weniger“ oder „einem Tropfen“ fragen, anstatt All-in einen zuckerhaltigen Sirup zu geben, oder sehen, ob Sie dieses Getränk mit einer Alternative wie Kräutern oder frischem Ingwer bestellen können.
DIY Ihre Favoriten. Überspringen Sie Piña Coladas und Strawberry Daiquiris, wenn Sie unterwegs sind. (Ein Wodka Soda plus Erdbeeren ist eine köstliche sommerliche Alternative.) Wenn Sie Ihre eigenen zu Hause machen, ist es einfacher, den Zuckergehalt zu kontrollieren. Verwenden Sie frisches Obst, Eis, Spirituosen und/oder Wein.
Bleiben Sie hydratisiert., Haben Sie auf jeden Fall ein Glas Wasser für jedes Getränk, das Sie haben, aber stellen Sie auch sicher, dass Sie den Tag Ihrer Veranstaltung mit Feuchtigkeit versorgen, damit Sie nicht zu einem Defizit kommen. Für ein gesünderes, glücklicheres Vorspiel: Holen Sie sich mindestens 10 Tassen und fügen Sie weitere zwei hinzu, wenn Sie beim Training an Schweiß verlieren.
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