Raus mit dem alten, rein mit dem neuen!
Weißer Reis Getreide aus, Erdnussbutter Haferflocken ist in. Im Laden gekaufte Babynahrung Karotten sind raus, hausgemachtes Bio-Grünkohlpüree ist drin. Das Füttern von Eigelb allein ist out, ganze Eier (Weiß plus Eigelb) sind drin. Die Liste geht weiter …
Die Fütterungsempfehlungen haben sich in den letzten fünf Jahren dramatisch geändert, so dass es kein Wunder ist, dass viele neue Eltern verwirrt sind., Woher weißt du, was du deinen 6 Monate alten füttern sollst? Hier sind meine fünf wichtigsten Empfehlungen, was Sie Ihr Baby füttern sollen, und zwei Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten.
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Avocados
Wussten Sie, dass Avocados eigentlich Früchte sind? Es ist nicht nur trendy, Avocado als erstes Essen zu beginnen; es ist extrem gesund. Avocados sind reich an Kalium, Ballaststoffen und gesunden einfach ungesättigten Fetten, die gut für Herzen jeden Alters sind. Sie können ein bisschen Avocado pürieren oder gabeln und Ihrem Baby einen kleinen Löffel anbieten., Haben Sie die Kamera bereit, wie Sie ein lustiges Gesicht bekommen können die ersten paar Mal bieten Sie es! Versuche es weiter. Sie oder er wird es schließlich nehmen. Im Alter von etwa acht oder neun Monaten macht es ihr Spaß, Avocadowürfel aufzunehmen, zu zerschlagen und sich selbst zu ernähren. Mein einjähriger Sohn liebt Avocado-Stücke mit Rührei zum Frühstück.
Fisch
Viele Kinder und Erwachsene mögen Fisch nicht, weil sie sich nicht daran gewöhnt haben, ihn als Kind zu essen. Die Öle in fettem Fisch sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die für die Entwicklung von Gehirn und Auge äußerst wertvoll sind, und Säuglinge wachsen groß, fettige Gehirne!, Fisch ist auch eine großartige natürliche Proteinquelle und enthält Vitamin D—ein Vitamin, von dem die meisten Kinder mehr brauchen. Lachs ist definitiv der wichtigste und gesündeste Fisch, um Säuglinge und Kleinkinder zu füttern. Es ist auch wenig Quecksilber (im Vergleich zu anderen Fischen).
Denken Sie daran, alle Fische gründlich zu kochen. Es ist vollkommen in Ordnung, es leicht zu würzen, damit Ihre ganze Familie es genießen kann. Zunächst pürieren dann Gabel-Maische für Ihr Baby. Sie können bei Bedarf etwas Feuchtigkeit mit Wasser, Muttermilch oder Bio-Hühner-oder Gemüsebrühe hinzufügen., Mit sieben Monaten liebte mein Sohn seinen Lachs, gemischt mit pürierten Süßkartoffeln. Wenn Ihr Kind mit der Selbsternährung beginnt, brechen Sie den Lachs einfach in winzige Stücke und lassen Sie ihn sich selbst ernähren. Achten Sie darauf, dass keine versteckten Fischknochen vorhanden sind, da selbst ein winziger Knochen eine potenziell gefährliche Erstickungsgefahr für ein Kind darstellen kann.
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Nussbutter
Immer mehr Untersuchungen zeigen, wie wichtig es ist, Nussprodukte frühzeitig und häufig einzuführen, um Nussallergien bei Kindern vorzubeugen., Eine Studie zeigte, dass die Einführung von Erdnussprodukten bereits im Alter von 4 bis 6 Monaten bei Risikokindern die Wahrscheinlichkeit, dass sie später eine Erdnussallergie entwickeln, dramatisch verringerte.
Nussbutter sind köstlich, gesund und praktisch. Nährstoffmäßig bieten sie vegetarisches Eiweiß, Vitamin E und gesunde einfach ungesättigte Fette.
Wie genau stellen Sie Ihrem 6 Monate alten Kind Erdnussprodukte vor? Erdnussbutter Haferflocken ist mein Lieblingsweg. Ich mag einen Teelöffel cremige Erdnussbutter schmelzen (wählen Sie eine mit nur Erdnüssen, kein Zucker!,) in eine Unze Baby-Vollkorn-Haferflocken, um sicherzustellen, dass die Mischung nicht zu klebrig und dick ist.
Nach etwa 8 Monaten können Sie cremige Nussbutter in einer extrem dünnen Schicht entweder an Ihrem Finger oder einem Löffel zum Ablecken selbst einführen. Sobald Ihr Baby sich selbst ernährt, können Sie eine sehr dünne Schicht auf dünn geschnittenes Vollkornbrot verteilen, in winzige Stücke schneiden und beobachten, wie es sie aufnimmt und sich selbst ernährt. Klebrig und Spaß!
Eier
Eier sind ein perfektes Einzelzutatenfutter., Sie sind einfach zuzubereiten und eine bequeme und gesunde Quelle für Eiweiß, Fett und andere Nährstoffe wie Biotin und Eisen, die für das Wachstum und einen gesunden Körper wichtig sind. Eier sind eine Top – Proteinquelle für Kinder und einfach zuzubereiten und zu servieren. Sie können Ihrem Baby das gesamte Ei (Eigelb und Weiß) geben.
Etwa 6 Monate pürieren oder zerdrücken Sie ein hart gekochtes oder Rührei und servieren Sie es Ihrem Baby. Für eine flüssigere Konsistenz fügen Sie Muttermilch oder Wasser hinzu. Rund 8 Monate sind Rühreistücke ein fantastisches Fingerfood., Ich mache sogar ein paar im Voraus, behalte sie im Kühlschrank und erhitze sie einfach in der Mikrowelle, um ein schnelles und einfaches Frühstück (oder jederzeit) für alle Altersgruppen zu erhalten.
Grünes Gemüse
Grünes Gemüse enthält fast jedes Vitamin und Mineral, an das Sie denken können. Menschen, die grünes Gemüse essen, sind mit niedrigeren Krankheitsraten und einem gesünderen Gewicht verbunden. Kalorie für Kalorie, Blatt für Blatt, Tiefe, dunkle Grüns wie Grünkohl, Mangold und Spinat pack mehr Nährstoffe als jedes andere Lebensmittel.
Einfach dämpfen oder kochen und dann pürieren., Erbsen, grüne Bohnen, Zucchini, Spinat, Brokkoli und Spargel lassen sich besonders leicht dämpfen (oder kochen) und dann pürieren, gabeln oder in kleine Stücke schneiden. Wenn Sie grünes Gemüse im Alter von etwa 6 Monaten einführen und es weiterhin regelmäßig anbieten, wird Ihr Kind zu einem Kleinkind und einem älteren Kind, das grünes Gemüse liebt und es oft isst.
Vermeiden: Weißes Reisgetreide
Jahrelang wurde weißes Reisgetreide als erste Nahrung für Babys empfohlen. Aber es gibt wenig Protein, keine Ballaststoffe und keinen Geschmack, und es grundiert einfach junge Gaumen für ein Leben lang weiße Kohlenhydrate zu essen., Ja, es hat Eisen und Zink, aber wir wissen jetzt, dass Fleisch eine bessere frühe Eisenquelle für Babys ist. Ich empfehle, das weiße Reisgetreide zugunsten anderer Vollwertkost als erste feste Nahrung zu werfen, die Ihr Baby schmeckt.
Wenn Sie Ihrem Baby Müsli geben möchten, wählen Sie braune über weiße Optionen: Sie sind nahrhafter und gewöhnen Ihr Kind an den Geschmack von Vollkornprodukten. Probieren Sie braunen Reis, Haferflocken (mit Erdnussbutter oder frischem Obst) oder Quinoa.,
Avoid: Juice
Während meines Aufenthalts an der UCLA wurde mir eine der häufigsten Fragen gestellt: „Wann kann ich meinem Baby Saft geben?“
Vielleicht war es ein Zeichen der Zeit oder vielleicht war es die Patientenpopulation, aber meine Antwort war immer: „Nie.“Selbst verdünnter Saft gewöhnt sich nur an den Geschmack süßer Getränke. Und 100% Fruchtsaft enthält keine Ballaststoffe, also ist es kein Ersatz für frische ganze Früchte.
Was ist ein besseres Getränk für Säuglinge zu trinken (außer Muttermilch und/oder Formel)? Wasser! Beginnen Sie Ihr Baby mit einem Schluck klarem Wasser im Alter von etwa 6 Monaten., Babys, die Wasser trinken, wachsen zu Kleinkindern und Kindern, die Wasser trinken. Das ist eine gesunde Lebensgewohnheit!