Breckenridge liegt auf über 9.500 Fuß über dem Meeresspiegel-obwohl dies ideal für unsere niedrige Luftfeuchtigkeit und den ganzjährigen Sonnenschein ist, kann es einigen schwer fallen, sich an die hohe Höhe anzupassen. Hier in Summit County sind es nicht immer die spektakulären Ausblicke, die Ihnen den Atem rauben. Obwohl für seinen atemberaubenden Panoramablick bekannt,sind die Berge selbst die Ursache buchstäblich den Atem zu nehmen., Die „dünne“ Luft in diesen höheren Lagen lässt Ihren Körper härter für den Sauerstoff arbeiten, den er benötigt, und verursacht Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit oder Müdigkeit – es sei denn, Sie kennen die Anzeichen und wie Sie sie vermeiden können. Fühlen Sie sich am besten im Hochland, indem Sie diese einfachen Schritte ausführen:
1. Hydrat, Hydrat, Hydrat
Der beste Weg, um Ihrem Körper zu helfen, sich an die Höhe anzupassen, ist hydratisiert zu bleiben. Es wird empfohlen, einige Tage vor Ihrer Reise überschüssiges Wasser zu trinken, um Ihren Körper vorzubereiten!, Sie sollten in großen Höhen mehr als das Doppelte Ihrer normalen Wassermenge trinken. Achten Sie darauf, mit Wasser zu hydratisieren und koffeinhaltige Getränke, Alkohol und zuckerhaltige Getränke zu vermeiden, wenn möglich. Wenn Sie sich der Breckenridge Craft Beer-Szene hingeben oder in einem der vielen Cafés der Stadt eine Tasse Kaffee trinken möchten, sollten Sie weiterhin schneller Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben!
2. Essen Sie Ihre Früchte, Gemüse & Kohlenhydrate!,
Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Nudeln sind reich an Kalium und eignen sich hervorragend zur Stabilisierung des Blutzuckers sowie zur Energieversorgung. Es ist am besten, sich von salzigen Lebensmitteln fernzuhalten, die dazu neigen, zu dehydrieren. Sobald Sie es in die Berge geschafft haben, essen Sie etwas, während Sie die Stadt an einem unserer Lieblingsrestaurants erkunden.
3. Nimm es ruhig!
Experten empfehlen, sich zumindest am ersten Tag zu beruhigen, damit sich Ihr Körper akklimatisieren kann., Übung in großen Höhen ist schwieriger als auf Meereshöhe, also hören Sie zu, wenn Ihr Körper müde wird oder Sie kurzatmig sind. Wenn Sie vorhaben, Aktivitäten zu buchen, planen Sie diese unbedingt für später auf Ihrer Reise ein, um zu vermeiden, dass Sie sie frühzeitig übertreiben. Nehmen Sie sich den ersten Tag Zeit, um die gemächlicheren Aktivitäten in der Stadt zu genießen, wie Einkaufen, die Geschichte der Grafschaft erkunden oder die Brauereien und Weingüter besuchen (trinken Sie dieses Wasser unbedingt weiter!).
4., Erkundigen Sie sich vor der Reise bei einem Arzt
nach vorbeugenden Medikamentenoptionen. Und natürlich, wenn Sie unter Höhenkrankheit leiden und die Symptome anhalten, sich verschlimmern oder Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
5. Nehmen Sie sich Zeit
Wenn Sie die Möglichkeit haben, ist es eine großartige Idee, sich ein oder zwei Tage Zeit zu nehmen, um sich zu akklimatisieren, insbesondere für diejenigen, die extrem empfindlich auf die Auswirkungen von Höhenkrankheit reagieren., Wenn das keine Option ist, planen Sie unbedingt diesen entspannten ersten Tag im Hochland.
Bonustipp – Bekämpfe Höhenkrankheit mit zusätzlichem Sauerstoff Schnappen Sie sich eine Dose Sauerstoff aus dem Laden, entspannen Sie sich in einem der Sauerstoffbars in der Stadt, während Sie sich behandeln lassen, oder planen Sie eine Sauerstoffmaschine, die während Ihrer gesamten Reise zu Ihnen nach Hause geliefert wird!
Der wichtigste Teil der Vermeidung von Höhenkrankheit ist es, auf Ihren Körper zu hören., Die oben genannten Tipps helfen Ihrem Körper, sich an die Höhe anzupassen und Krankheiten zu vermeiden, wenn sich Ihre Symptome jedoch weiter verschlimmern, gehen Sie in eine niedrigere Höhe und suchen Sie immer einen Arzt auf, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen.
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Foto kredit zu GoBreck.