Die Gründe, warum Menschen in einer offensichtlich ungesunden Beziehung bleiben, sind so vielfältig wie die Beziehungen selbst. Sie können aus finanziellen Gründen bleiben, um Kindern einen Haushalt mit zwei Elternteilen zu geben, weil sie ihren Ehepartner oder Partner lieben, oder aus Gründen, die sie möglicherweise nicht einmal artikulieren können.
Für Überlebende häuslicher Gewalt können diese Gründe gleich sein., Aber die Barrieren, um einen missbräuchlichen Partner zu verlassen, sind zahlreich und können komplex sein, Stellen Sie also sicher, dass Sie sich selbst oder Ihren Lieben etwas nachlassen, wenn eine Trennung nicht die sofortige Reaktion auf Missbrauch ist.
Neben der Überwindung der Barrieren und dem Umgang mit den Komplikationen der Flucht vor Gewalt werden Überlebende wie die meisten Menschen wahrscheinlich eine Reihe emotionaler Phasen durchlaufen, wenn sie sich mit dem Ende der Beziehung befassen., Viele Menschen kennen die fünf Phasen der Trauer—Verleugnung, Wut, Verhandlung, Depression und Akzeptanz—, die in Elisabeth Küblers Buch über Tod und Sterben von 1969 vorgestellt wurden. Personen, die eine Trennung durchmachen-unabhängig davon, ob sie Missbrauchsüberlebende sind oder nicht—können ebenfalls dieselben Phasen erleben. Und Missbrauchsüberlebende können feststellen, dass einige dieser Phasen während der Beziehung und nicht nach der Trennung auftreten, so Laura L. Finley, Ph. D., Associate Professor für Gewalt an der Barry University in Florida.
1. Denial., „Viele kämpfen seit geraumer Zeit mit Verleugnung, zum Beispiel, weil sie nicht glauben wollen, dass das, was mit ihnen passiert, tatsächlich häusliche Gewalt ist, oder in der Hoffnung, dass die Dinge zu besseren Zeiten zurückkehren werden“, sagt Dr. Finley. Danach verstehen die Leute in dieser Phase logisch, dass die Beziehung vorbei ist, aber sie wollen es nicht glauben. Sie können hoffen, dass es noch klappt. Selbst eine Flucht vor der Gewalt zu wollen, impliziert nicht immer Menschen gegen Leugnung. „Verleugnung ist die Art und Weise, wie deine Psyche dich davor schützt, emotional überwältigt zu werden., Verweigerung ist ein nützlicher Bewältigungsmechanismus, solange Sie nicht davon abgehalten werden, auf die nächste Stufe vorzudringen“, sagt Cathy Meyer, eine in Nashville, Tennessee, ansässige zertifizierte Scheidungstrainerin.
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2. Wut. Wut auf Ihren ex-partner üblich ist. „Wut treibt sogar dazu, ihren Täter zu drängen oder zu provozieren, obwohl er weiß, dass er oder sie auspeitschen wird, weil es ihnen ein momentanes Gefühl der Kontrolle gibt“, sagt Dr. Finley. Und Wut kann auch in anderen Teilen Ihres Lebens auftauchen., Sie können wütend auf Gott sein, eine höhere Macht oder ein Schicksal, weil Sie Sie auf den Weg Ihres Täters gebracht haben oder weil Sie Ihre Beziehung beenden lassen. Sie können wütend sein, dass Ihre Beziehung den glücklicheren Zustand, den sie in den frühen Tagen hatte, nicht wiedererlangen konnte. Sie können wütend auf Freunde und Angehörige sein, die Ihren Ärger nicht teilen oder ihm zustimmen. Sie können wütend über die Umstände sein, die zur Spaltung geführt haben. Von dieser Phase sagt Meyer, „Fühlen Sie sich frei, all die aufgestaute Wut, die Sie während der Verleugnungsphase gestopft haben, herauszulassen“, solange die Entlüftung nicht durch Gewalttaten oder auf eine Weise erfolgt, die sich selbst oder andere verletzt.,
3. Tarifverhandlungen. Bei Verhandlungen wird nach Wegen gesucht, wie die Beziehung noch gerettet werden kann. Taktiken können Bedrohungen beinhalten, Appelle an eine höhere Macht oder ein höheres Schicksal, den Täter davon überzeugen, sein Verhalten und Handeln zu untersuchen, oder ändern, wie er seinen Partner behandelt, um der Beziehung eine Chance zu geben, sich zu verbessern und fortzufahren. Obwohl es statistisch unwahrscheinlich ist, dass sich solche Taktiken ändern, wenn es um Gewalt geht, sagt Meyer: „Verhandeln ist, wenn man aufhört und sagt:“ Oh mein Lieber, ich kann emotional nicht damit umgehen., Ich werde alles mit ihm/ihr verhandeln, ich werde mich bei Bedarf umdrehen, aber ich kann das nicht durchmachen.“Es ist ein Versuch, dein „Leben“ zurückzubekommen.“Der Aufruhr der Trennung kann so überwältigend sein, dass die Menschen in ihr früheres Leben zurückkehren möchten, auch wenn dieses Leben Missbrauch beinhaltete.
4. Depression. „Nachdem ich Missbraucher verlassen habe, denke ich, dass Depression und Wut die beiden am häufigsten auftretenden Emotionen sind“, sagt Dr. Finley. Während der Depressionsphase können viele verschiedene Gefühle und Verhaltensweisen auftreten., Hoffnungslosigkeit ist ein Eckpfeiler der Depression, und Sie können das Gefühl, als ob Sie nie weitermachen. Sie können müde, traurig und von Menschen getrennt sein. Sie können zu wenig oder zu viel schlafen oder essen. Sie können sich Alkohol oder Drogen zuwenden. Und Sie werden wahrscheinlich glauben, dass diese Gefühle niemals enden werden.
Während Freunde und Familie Sie in diesem Stadium unterstützen können, ist es wichtig, Hilfe zu suchen, wenn Ihre Symptome schwerwiegend oder unerbittlich sind. Verbinden Sie sich mit einem Berater, Therapeuten oder Anwalt für häusliche Gewalt., „Schrei es aus und rede, rede, rede mit jemandem, der trainiert ist, um dir zu helfen, diese giftigen Emotionen zu beseitigen“, sagt Meyer.
5. Annahme. In dieser Phase, Stück für Stück, Sie können sich mit dem Ende der Beziehung abfinden. Während Sie immer noch traurige Gefühle haben, werden Sie anfangen, mit Ihrem Leben voranzukommen. Meyer sagt, „Sie können immer ein Gefühl des Bedauerns über den Verlust Ihrer Beziehung haben, aber es ist Bedauern, mit dem Sie leben können. Sie sind nicht mehr in der Trauer stecken. Wenn es immer noch Gefühle der Trauer gibt, halten sie dich zumindest nicht mehr vom Leben zurück.,“
Jede dieser Phasen vergeht in ihrer eigenen Zeit, und die emotionale Erholung ist für jeden anders. Sie werden wahrscheinlich einige Etappen mehr als einmal besuchen, da Erfahrungen, Erinnerungen oder Auslöser Sie auf ein früheres Stadium zurückbringen können.
Das passierte Meyer, die seit 15 Jahren geschieden war und bis weit in die Akzeptanzphase vorgedrungen war, als die Nachricht vom Tod ihrer Ex-Schwiegermutter-und die Tatsache, dass ihr Ex-Mann ihre Kinder nicht informierte— sie zurück in die Zornphase schickte. Zum Glück dauerte es nur wenige Stunden.,
Einfach mit diesen Phasen vertraut zu sein und zu wissen, dass es sich um häufige Reaktionen handelt, kann Ihnen helfen, sich so zu fühlen, als wären Sie nicht allein in Ihrer Erfahrung.