Es ist die Jahreszeit der Melonen. Moschusmelon, Honigtau und Wassermelone sind eines der wenigen Dinge, die den Sommer für uns in diesem Jahr erträglich machen. Sie sind saftig, sie sind köstlich und auch der Favorit jedes Ernährungsberaters. Sie sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Nährstoffen und sind ein Lagerhaus für gesundheitliche Vorteile. Von der Steigerung der gesunden Sehkraft, der Regulierung des Blutdrucks, der Erhöhung der Durchblutung bis hin zur Immunität sorgen Melonen für eine äußerst gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung., Sie sind vielleicht eine der ältesten der Menschheit bekannten Früchte. Laut dem Buch Healing Foods von DK Publishing, „Reich an Beta-Carotin, Vitamin C und verschiedenen Antioxidantien, sind Melonen gut für die Immununterstützung. Sie enthalten auch Kalium, das den Blutdruck normalisiert.“Aber wie sie sagen, ist Übermaß an allem schlecht. Und das gilt auch für Melonen. Übermäßiges Essen von Melonen könnte auch einige Nebenwirkungen mit sich bringen. Hier sind einige Gründe, warum Sie an einem Tag nach Ihrer Portion Melonen Ausschau halten müssen.
5 Nebenwirkungen von Melonen
1., Kann den Zuckerspiegel behindern
Diabetes mellitus ist ein Zustand, der durch erhöhte Blutzuckerwerte(Glukose) gekennzeichnet ist. Makrobiotische Ernährungswissenschaftlerin und Heilpraktikerin Shilpa Arora sagt, überschüssige Melonen seien möglicherweise nicht die beste Idee für Diabetiker. „Es kann zu einer Zuckerüberlastung führen, die zu einem hohen Blutzuckerspiegel führen kann.“Der glykämische Index der Wassermelone ist 72, was hoch ist. Cantaloupe hat einen GI-Wert von 65. Cantaloupe kann 90% Wasser nach Gewicht sein, hat aber immer noch 9 Gramm Zucker darin. Es ist immer besser, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie es täglich konsumieren.,
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Melonen sind möglicherweise nicht die beste Idee für Diabetiker. 2. Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt
Laut Ayurveda können bestimmte Lebensmittelkombinationen die normale Funktion des Magenfeuers stören und das Gleichgewicht der Doshas in unserem Körper stören. In seinem Buch Ayurvedische Hausmittel, Dr., Vasant Lad macht einen Vorschlag für alle Arten von Melonen,“iss sie in Ruhe oder lass sie in Ruhe“. Dies bedeutet, dass sie mit nichts gepaart werden sollten. Die in Bangalore ansässige Ernährungswissenschaftlerin Dr. Anju Sood rät auch davon ab, Wasser zu trinken, nachdem sie zu viele Wassermelonen gegessen hat. Sie sagt: „Es kann Ihren Magen-Darm-Trakt beeinflussen. Wassermelone ist meist Wasser, Zucker und Ballaststoffe. Mikroben oder Bakterien benötigen Wasser und Zucker, um sich zu entwickeln und auszudehnen. Wenn Sie also nach Wassermelonen Wasser trinken, besteht eine größere Wahrscheinlichkeit, dass sich die Mikroben in Ihrem GI-Trakt ausbreiten.“
3., Schwierigkeiten beim Metabolisieren
Shilpa sagt uns, es ist nicht sehr ratsam, nachts Wassermelonen zu trinken. Am Abend wird es immer schwieriger, diesen einfachen Zucker effektiv zu verbrennen. Der Verdauungsprozess ist nachts langsamer als gewöhnlich, daher wird empfohlen, zuckerhaltige und saure Lebensmittel fernzuhalten. Wassermelonen haben einen großen Anteil an natürlichem Zucker, der zu Gewichtszunahme führen kann. Außerdem kann das Essen sehr zuckerhaltiger oder saurer Speisen am späten Abend sogar Ihre Schlafqualität beeinträchtigen.,
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Wassermelonen haben einen großen Prozentsatz an natürlichem Zucker, der zu einer Gewichtszunahme führen kann 4. Risiko, andere wesentliche Makronährstoffe zu verpassen
Liebe Melonen? Groß. Aber stellen Sie sicher, dass Sie Portionskontrolle ausüben., Wenn Sie nur Melonen essen, können Sie zu voll sein, um Lebensmittel zu laden, die reich an anderen essentiellen Nährstoffen wie gesunden Fetten und Proteinen sind. Unser Körper braucht alle Nährstoffe in bestimmten Prozentsatz zu erhalten und gesund zu sein.
5. Kann zu Durchfall führen
CommentsWatermelon sorgt sicher für eine ausgezeichnete Frucht für seinen hohen Wassergehalt und Ballaststoffe. Aber zu viel davon zu konsumieren kann den Weg für Durchfall ebnen, behaupten einige Experten. Wassermelone enthält Sorbit, eine Zuckerverbindung, die in mäßiger Menge in Ordnung ist. Bei übermäßiger Einnahme ist es jedoch bekannt, lockere Stühle und Gasprobleme zu fördern.,
Der Verzehr von zu viel Wassermelone kann Durchfall auslösen Daher ist es unerlässlich, die Portionen im Auge zu behalten. Es ist eine Sache, eine Frucht zu lieben und eine andere davon besessen zu sein. So machen die meisten Melonen, während sie in der Saison sind; ein wenig Mäßigung ist alles, was Sie brauchen.
Über Sushmita SenguptaSharing eine starke Vorliebe für Essen, Sushmita liebt alles Gute, kitschig und fettig. Ihre anderen Lieblingsbeschäftigungen als Essen zu diskutieren, umfasst, Lesen,Filme und Binge-Watching-TV-Shows.,