Die meisten Menschen wissen im Allgemeinen, dass Protein mit dem Muskelaufbau zusammenhängt, auch wenn sie die Wissenschaft dahinter nicht verstehen. Protein ist ein kritischer Makronährstoff, der notwendig ist, um den Körper der Athleten zu erhalten und ihnen zu helfen, mit ihrem Training Schritt zu halten. Eine proteinreiche Diät neigt dazu, einige Kontroversen zu erzeugen (wie viel Protein ist zu viel?,), aber zweifellos kann eine proteinarme Diät negative, schädliche und potenziell lebensbedrohliche Nebenwirkungen für Sportler haben, weshalb sie fast nie für diejenigen empfohlen wird, die besonders aktiv sind.
Selbst wenn eine proteinarme Diät keine schwerwiegenden gesundheitlichen Probleme verursacht, kann ein zu niedriger Blutdruck immer noch viele unangenehme und ungenießbare Nebenwirkungen hervorrufen. Hier sind einige der klassischen Symptome einer proteinarmen Diät, auf die Sie achten sollten.
Low energy
Protein enthält 20 Arten von Aminosäuren, die für die Bewegung von Sauerstoff im Blut unerlässlich sind., Sauerstoff ist entscheidend für alle Funktionen im Körper. Ohne genügend dieser Aminosäuren beginnt der Körper die subtilen Anzeichen eines niedrigen Sauerstoffgehalts zu erfahren, was sich typischerweise in niedrigen Energieniveaus, Müdigkeit und Müdigkeit äußert. Wenn Sie nicht genug Protein zu sich nehmen, können Sie Muskelschwund erleben, mit Gewichtszunahme kämpfen und ein ständiges Bedürfnis nach Schlaf verspüren. Darüber hinaus wirkt sich ein niedriger Proteingehalt negativ auf alles aus, von Ihrer Leber über Ihre Haut bis hin zu Ihren Haaren und Ihrem Gehirn., Die daraus resultierende Schädigung Ihres Körpers führt auch zu einer geringen Energie, da Ihr Körper versucht, ohne genügend Protein zu funktionieren, um Ihre Muskeln und Organe mit Strom zu versorgen.
Verlust der Muskelmasse
Für Sportler ist zweifellos das schlimmste Symptom einer proteinarmen Diät der Verlust der Muskelmasse. Protein ist notwendig für den Aufbau gesunder Muskeln. Umgekehrt, wenn Ihre Nahrungsaufnahme Ihrem Körper nicht die Menge an Protein gibt, die er benötigt, um zu funktionieren, beginnt er, das Protein in Ihren Muskeln zu kannibalisieren, um sich selbst zu erhalten., Ihre Muskeln beginnen zu verkümmern, in Abwesenheit von SARMs, auch wenn Sie weiter trainieren und versuchen, sie aufzubauen. Der Verlust von Muskeln führt zu einem langsameren Stoffwechsel und Gewichtszunahme, einen Zyklus der Gewichtszunahme zu schaffen, dass keine Menge an Bewegung effektiv bekämpfen kann. Der Verlust von Muskelmasse verschlimmert auch Müdigkeit und macht Sie sich schwächer fühlen, und es kann unangenehme Symptome wie Muskelkrämpfe produzieren, die Schmerzen verursachen und machen es schwieriger zu trainieren.
Geschwächtes Immunsystem
Eine proteinarme Ernährung kann eine schädliche, schwächende Wirkung auf Ihr Immunsystem haben., Ohne die gesamte Palette an Aminosäuren, insbesondere Glutamin und Arganin, kann Ihr Immunsystem nicht effektiv funktionieren. Das Fehlen von Protein kann die Anzahl der weißen Blutkörperchen verringern, was es Ihrem Körper erschwert, Infektionen abzuwehren. Forscher haben einen Proteinmangel mit HIV-Infektionen in Verbindung gebracht, da der Körper weniger bereit ist, das Virus abzuwehren, sodass Sie sich eher infizieren.,
Ödem
Bei einer proteinarmen Diät kann Ihr Körper beginnen, Wasser zu speichern, was zu Gewichtszunahme und unangenehmen Blähungen führen kann. Dies liegt daran, dass die im Protein enthaltene Aminosäure Albumin normalerweise verwendet wird, um zu verhindern, dass Flüssigkeiten durch die Zellen der Blutgefäße gelangen. Wenn Sie nicht genug von dieser Aminosäure haben, beginnen Flüssigkeiten durchzusickern und in Ihr Gewebe zu entweichen, es zu überfluten und Schwellungen und Schmerzen zu erzeugen. Es geht normalerweise bis zu den unteren Extremitäten und verursacht geschwollene Beine, Knöchel, Füße und Hände., Eine Erhöhung des Proteins würde helfen, das Albumin einzuführen, das Ihr Körper zur Behandlung des Ödems benötigt.
Blutzuckerprobleme
Unzureichendes Protein in Ihrer Ernährung kann zu Blutzuckerproblemen führen, insbesondere wenn Kohlenhydrate das Protein in Ihrer Ernährung ersetzen. Protein wird in Glukose zerlegt, was Ihrem Blutzucker hilft, aber es wird langsam abgebaut, was die Notwendigkeit eines plötzlichen Anstiegs des Insulinspiegels verhindert. Protein hält Sie auch länger voller, was zur Stabilisierung des Blutzuckers beiträgt., Eine unregelmäßige und häufige Veränderung des Blutzuckers ist mit erhöhten Diabetesraten verbunden, während regelmäßiger Blutzucker, der durch eine proteinreiche und komplexe kohlenhydratreiche Ernährung kontrolliert wird, dazu beitragen kann, Ihren Blutzucker stabil zu halten.
Protein ist notwendig, damit praktisch alle Ihre Organe gut funktionieren und für die Gesundheit Ihrer Muskeln. Vernachlässigen Sie diesen Makronährstoff nicht in Ihrer Ernährung, sonst schadet er möglicherweise mehr als nur Ihrem Training.,
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