Verprügeln Sie sich nicht.
Jeder, der dort war, kennt das Gefühl. Die Folgen eines Binge sind die schlimmsten.
„Emotional und mental haben Sie sich wirklich selbst zerstört“, sagt Christine Hirsh, Verwaltungsassistentin aus Cleveland Heights, Ohio, die seit Jahren mit Essattacken zu kämpfen hat.
“ Menschen, die binge, es ist ein sehr eilig, spannend … es ist wie jemand, der eine Droge sucht. Essen ist eine Droge für Menschen, die binge., Also die Emotionen und Stress und herauszufinden, wie Sie gehen, um zu bekommen, was Sie wollen, und tatsächlich bekommen und bekommen es nach unten, bevor Sie entdeckt werden … Du bist erschöpft.“
Das ist nur der Anfang. Sobald Sie Ihren Binge beendet haben, häufen sich alle negativen Emotionen.
„Es gibt viel Scham, viel Hoffnungslosigkeit, sie fühlen oft viel Wut auf sich selbst“, sagt Ann Kearney-Cooke, Psychologin am Cincinnati Psychotherapy Institute.
Hirsh stimmt.
„Du bekommst einfach dieses überwältigende Gefühl von ‚Ich habe es wirklich geblasen'“, sagt sie.,
Vielleicht ist das erste, was Sie nach einem Binge wissen sollten, dass-es passiert.
„Eines der Dinge, die ich den Leuten immer sage, ist … du wirst Binge“, sagt Amy Pershing, die klinische Direktorin des Center for Eating Disorders in Ann Arbor, MI. „So bauen wir Ausfallsicherheit auf, so bauen wir die Fähigkeit zur Kurskorrektur auf. So lernen wir, in der Genesung zu bleiben.“
Sie ist auch ein wiedergewonnener Binge-Esser.
„Es geht nicht darum, nie wieder zu bingeing“, sagt sie., Es geht um “ immer seltener und immer weniger schwer, und wir sind viel schneller in der Lage, aus dem Kreislauf herauszukommen, zu erkennen, was passiert ist, und diese Bedürfnisse auf andere Weise zu erfüllen.
“ Das ist, was Erholung ist-nicht nie wieder binge.“
Mit anderen Worten, gehen Sie einfach auf sich selbst, nachdem man passiert.
“ Ich sage immer, du musst über die Schuld hinwegkommen. Du kannst es nicht ändern“, sagt Hirsh. „Es ist nicht so, dass du Superkräfte hast und die Uhr eine Stunde zurückbewegen kannst. Es ist fertig“, sagt Hirsh.