Holen Sie sich Unterstützung von Familie und Freunden
Die meisten Leute denken, dass sie hilfreich sind, indem sie Dinge wie “ Komm schon, du isst jetzt für zwei!“oder Sie ermutigen, Ihre Aktivitäten zu reduzieren, damit Sie sich ausruhen können. Aber was viele Menschen nicht wissen, ist, dass Sie während der Schwangerschaft nicht zu zweit essen müssen und Bewegung für Sie und Ihr Baby sicher und wichtig ist.
Möglicherweise finden Sie es hilfreich, Ihrem Partner, Ihrer Familie und Ihren Freunden mitzuteilen, dass es Ihnen wichtig ist, mit Ihrem Gewicht umzugehen, und dass sie Ihnen helfen können.,
Zum Beispiel könnten Sie und Ihr Partner das Essen in der Schwangerschaft mehr Spaß machen, indem Sie alle Ihre Mahlzeiten planen und zusammen kochen. Sie könnten auch Ihren besten Freund zu einem gesunden Abendessen einladen. Gutes Essen in der Schwangerschaft hilft auch, wenn Sie untergewichtig sind und in der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht gewinnen müssen
Viele Frauen haben Hungerattacken und haben das Bedürfnis, einen Snack zu sich zu nehmen, wenn sie schwanger sind. Der Trick ist, die ungesunden Snacks für die gesunden zu tauschen. Bitten Sie Ihre Familie, ungesunde Lebensmittel nicht nach Hause zu bringen, weil Sie nur versucht sein werden., Stattdessen könnte jeder versuchen, die Chips, Kekse und Schokolade neun Monate lang gegen gesündere Snacks wie Obst oder Nüsse auszutauschen, um Sie zu unterstützen.
Übung mit anderen Menschen
Es gibt viele verschiedene Arten von Übungen, die in der Schwangerschaft sicher sind, also warum nicht fragen Sie Ihren Partner, Familie oder Freunde, einige Aktivitäten mit Ihnen zu tun. Es kann es mehr Spaß machen!
- Gehen Sie die Kinder zur Schule oder bringen Sie sie in den Park.
- Gehen Sie am örtlichen Pool schwimmen., Einige Pools verfügen über vorgeburtliche Schwimm-und Bewegungskurse oder Familienspaß-Sitzungen, sodass Sie bei Bedarf mit Ihrem Partner und anderen Kindern gehen können. Oder Sie können alleine gehen, wenn es ruhiger ist und schwimmen.
- Machen Sie mit Ihren Freunden einen Einkaufsbummel, bei dem Sie flott spazieren gehen müssen.
- Gehen Sie nach einem Familienessen gemeinsam spazieren.
- Spielen Sie Ballspiele mit den Kindern im Garten oder in Ihrem örtlichen Park oder Strand.
- Organisieren Sie eine Nacht tanzen für eine gute Möglichkeit, aktiv zu sein und Spaß zu haben.,
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- Sie sind mindestens 10 Wochen schwanger
- haben Kinder unter vier Jahren
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