Wenn Sie kein Fan von Fitness sind, aber mit dem Boxen beginnen möchten, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihrem Heimstudio einen schweren Beutel hinzuzufügen. Natürlich sind diese Arten von Boxsäcken nicht jedermanns Sache, da Sie einen geeigneten Platz zum Aufhängen benötigen.
Sie möchten sehen, ob eine davon in Ihrem Zuhause funktioniert? Wir haben einige Tipps, wie Sie einen Boxsack zu Hause in Ihrer Garage, im Keller oder in einem anderen Trainingsraum aufhängen können. Sehen Sie, ob einer dieser Tipps für Sie arbeiten.,
Bevor Sie loslegen
Auch wenn Sie keinen Keller oder keine Garage haben, gibt es immer noch einige großartige Möglichkeiten, einen Boxsack für das Boxtraining zu Hause aufzuhängen.
Um zu wissen, wie Sie die Tasche aufhängen können, müssen Sie einige Dinge wissen:
- Wie viel wiegt die Tasche, wenn sie gefüllt ist?
- Welche Art von Decke haben Sie in dem Bereich, in dem Sie sie aufhängen möchten?
Sie sehen, schwere taschen können installiert werden in ihr haus ein paar verschiedene möglichkeiten., Möglicherweise können Sie es einfach an den Deckenbalken hängen oder eine dieser speziell entwickelten schweren Halterungen in der Decke verwenden, bevor Sie mit der Arbeit an Ihrer Boxform beginnen.
Oder wenn Sie es nicht von der Decke hängen können (entweder aus strukturellen Gründen oder weil Sie ein Mieter anstelle eines Hausbesitzers sind), können Sie eine dieser freistehenden Stützen verwenden.
Schauen wir uns das etwas genauer an, damit Sie entscheiden können, wie Sie am besten vorgehen können, damit Sie kein großes Loch in der Decke haben.
Wie viel Wiegt Der Boxsack?,
Um Installationsunfälle zu vermeiden, ist es wichtig zu wissen, wie viel Gewicht unterstützt werden muss, bevor Sie versuchen, den schweren Beutel aufzuhängen.
Obwohl Boxsäcke in verschiedenen Gewichten erhältlich sind, hat Ihr durchschnittlicher Boxsack zu Hause ein Gewicht von 70 Pfund. Natürlich wiegen einige Modelle mehr als das.
Der typische Home Gym schwere Boxsack wiegt zwischen 70 Pfund und 100 Pfund.
Wenn Sie am Ende mit einer dieser schweren Taschen, wie Sie in einem Box-Studio zu sehen. dann wird es viel mehr wiegen. In der Tat wiegen kommerzielle schwere Taschen rund 200 Pfund.,
Zu wissen, wie viel die Tasche wiegt, ist nur ein Teil der Gleichung zu wissen, wie viel Gewicht unterstützt werden muss.
Wenn Sie diese Tasche schlagen, hat all die Kraft, die Sie ausüben und mit der Sie diese Tasche treffen, auch ein Gewicht. Außerdem beginnt der Beutel zu schwingen, was zu Zentrifugalkraft führt.
diese Kraft kann mehr sein als die Tasche tatsächlich wiegt. Ihre 100-Pfund-Tasche benötigt jetzt mindestens 200 Pfund Unterstützung.
Vergessen sie nicht, dass die tasche wird auch bewegen sich in der luft ein wenig mit der kraft von ihre punch, und dann alle seine gewicht es kommen crashing zurück unten auf die anker., Dies geschieht jedes Mal, wenn Sie die Tasche schlagen.
Jedes mal.
Das ist ein verdammt großer Aufprall, dem Ihre schwere Taschenhalterung standhalten muss.
Sobald Sie all dies herausgefunden haben, ist es Zeit, sich anzusehen, wie Sie diese Tasche für Ihre erste Heimtrainingssitzung aufhängen können.
Option #1 – Verwenden des Deckenbalkens zum Aufhängen des Beutels
Wahrscheinlich ist es der beste Weg, einen schweren Beutel zu Hause für Ihr Boxtraining aufzuhängen Kette es über einen Deckenbalken.
Der Deckenbalken ist, was Ihre Decke unterstützt., Es ist normalerweise ein 2×6-Board, das alle 16″ angeordnet ist, aber Sie können sie weiter voneinander entfernt finden und aus Brettern unterschiedlicher Größe bestehen.
Im Idealfall haben Sie einen offenen Balken, an dem Sie die Tasche aufhängen können, z. B. in Ihrer Garage oder im Keller.
Wenn dies nicht der Fall ist, müssen Sie den Balken tatsächlich finden, bevor Sie ihn verwenden können.
So finden Sie den Balken
Wenn Sie keine strukturierte Decke wie eine Popcorn-Decke haben, ist es einfach, den Balken zu finden. Alles, was Sie brauchen, ist ein stud-finder.,
Beginnen Sie mit dem Bolzenfinder am Rand einer Wand und suchen Sie nach dem Balken 16″ out, und wenn es nicht da ist, versuchen Sie es 24″ out.
Noch keine gefunden? Sie sind wahrscheinlich in Einklang mit ihnen, so versuchen Sie es einfach wieder von der angrenzenden Wand und Sie sollten mehr Glück haben.
Sobald Sie den Balken zum Aufhängen der Tasche gefunden haben, müssen Sie die Mitte des Balken finden., Sie können einen dünnen Nagel verwenden, um durch die Decke zu stoßen, um die Mitte zu finden.
Wenn Sie nicht wirklich der Handwerker oder Handwerker sind, dann ist es eine gute Idee, einen Auftragnehmer oder eine allgemeine handliche Person zu bezahlen, um zu Ihnen nach Hause zu kommen und Ihnen dabei zu helfen.
Es ist besser, jemand anderes zu bezahlen und sicherzustellen, dass Sie den Deckenbalken haben, und es ist Mitte, als mit einem Loch in der Decke am Ende.
Möglicherweise können Sie diese Person sogar bezahlen, um die Installation für Sie abzuschließen! So oder so, du wirst zumindest die Hilfe einer anderen Person brauchen, um das zu beenden.,
Installieren der Hardware zum Aufhängen der Tasche
Okay, Sie haben den Deckenbalken gefunden und in der Mitte angeordnet. Jetzt sind Sie bereit, die Hardware auf diesem Balken zu installieren, damit Sie diese Tasche montieren und mit dem Stanzen beginnen können.
Laut RDX Sports benötigen Sie folgende Elemente:
- Bohrmaschine
- Augäpfel
- Schraubenschlüssel
- Tasche und Ketten
- S-Haken
Sie schlagen vor, dass Sie die folgenden Schritte ausführen, um diese Tasche zu installieren und vom Deckenbalken abzuhängen.,
- Bohren Sie ein Loch in den Deckenbalken.
- Drehen Sie einen Augäpfel in das Loch und ziehen Sie ihn mit einem Schraubenschlüssel fest.
- Verbinden Sie die Kette mit der Tasche und dann die Ketten mit dem S-Haken.
- Heben Sie die Tasche mit Hilfe einer anderen Person an und hängen Sie den S-Haken an den Augäpfel.
- Geben Sie dem Beutel ein paar Teststempel, um zu testen, ob er sicher an seinem Platz ist.
Es ist eine gute Idee, in Schritt 2 einen Augenbolzen anstelle von Haken zu verwenden, da die Tasche während des Trainings leicht aus dem Haken rutschen kann.,
Option #2-Montieren Sie es an der Decke
Wenn Sie nicht daran interessiert sind, die obige Methode zum Verketten des schweren Boxsacks an den Deckenbalken zu verwenden, sollten Sie stattdessen eine Deckenhalterung verwenden.
Decke halterungen für stanzen taschen kommen mit alle hardware, die sie benötigen zu erhalten die tasche installiert in ihrem hause. Sie müssen nur den Deckenbalken oder Stützbalken für die Installation der Halterung finden.,
Um die Deckenhalterung zu installieren, benötigen Sie:
- Bohrmaschine
- Schraubendreher
- Schraubenschlüssel
- Tasche und Ketten
Hier sind die grundlegenden Schritte der Installation einer schweren Tasche Deckenhalterung:
- Halten Sie die Halterung an der Decke fest, damit Sie markieren können, wohin die Schrauben gehen.
- Bohren Sie Löcher in die Decke in den Bereichen, die Sie markiert haben.,
- Setzen Sie die Halterung mit einem Schraubendreher und/oder Schraubenschlüssel in die Decke.
- Schritt 4: Befestigen Sie die Ketten an der Tasche und dem S-Haken.
- Heben Sie die Tasche mit Hilfe einer anderen Person an und hängen Sie sie mit dem S-Haken an die Halterung.
Sobald Sie den Boxsack an Ort und Stelle haben, müssen Sie testen, wie sicher er in der Halterung ist. Geben Sie dem Beutel ein paar Teststempel, um zu testen, ob er sicher an seinem Platz ist.
Option #3-Montieren Sie es an der Wand
Wenn Sie den Beutel nicht von der Decke installieren können oder wollen, verwenden Sie möglicherweise eine Wandhalterung für die schwere Tasche.,
Wie die Deckenhalterung haben Sie beim Kauf einer dieser Halterungen die gesamte Hardware, die Sie benötigen.
Das Wichtigste, was Sie hier wissen sollten, ist, dass Sie niemals eine Wandhalterung für eine schwere Tasche in den Trockenbau stecken sollten. Verwenden Sie diese Installationsmethode nur für Mauerwerkswände.,
Um die Wandhalterung zu installieren, benötigen Sie:
- Bohrmaschine
- Schraubendreher
- Schraubenschlüssel
- Tasche und Ketten
Hier sind die grundlegenden Schritte der Installation einer schweren Tasche Wandhalterung:
- Halten Sie die Halterung an der Wand und markieren Sie die Platzierung der Schrauben.
- Bohren Sie an den markierten Stellen Löcher in die Wand.
- Legen Sie die Halterung über die Löcher und installieren Sie sie mit der mitgelieferten Hardware.
- Befestigen Sie den S-Haken und die Tasche an der Kette.
- Hängen Sie die Tasche mit Hilfe einer anderen Person an die Wandhalterung.,
Sobald Sie den Boxsack an Ort und Stelle haben, müssen Sie testen, wie sicher er in der Halterung ist. Geben Sie dem Beutel ein paar Teststempel, um zu testen, ob er sicher an seinem Platz ist.
Option #4-Verwenden Sie einen freistehenden schweren Taschenständer
Wenn Sie ein Mieter sind oder einfach keine Löcher in die Wand oder Decke stecken möchten, dann ist Ihre einzige andere Option einer dieser Boxsackständer, der eine freistehende Art von Unterstützung ist.
Sie sollten diese Option jedoch wirklich als letzte Ausweglösung betrachten, da diese Stände nicht immer stabil sind.,
Wenn Sie den Beutel stanzen, kann der Ständer wackeln und sich bewegen oder sogar umkippen. Um dies zu verhindern, müssen Sie den Ständer beschweren.
Selbst beschwert, können diese Dinge immer noch ein bisschen ein Sicherheitsrisiko sein. Also, wenn Sie andere Optionen haben, dann gehen Sie definitiv mit ihnen statt dieser.
Wenn Sie sich für eine dieser freistehenden Boxsackstützen entscheiden, ist das Aufhängen des Beutels sehr einfach., Befestigen Sie einfach die Kette am S-Haken und der Tasche und hängen Sie sie an den Ständer.
Das Mitnehmen
Sie haben mehrere Möglichkeiten, Ihre schwere Tasche für Ihr Boxtraining zu Hause aufzuhängen. Welche Methode Sie auch wählen, stellen Sie sicher, dass die Tasche sicher an Ort und Stelle ist, bevor Sie diese Schläge werfen beginnen.
Bevor du es weißt, wirst du schreien “ Yo, Adrian!“und all diese straffen Muskeln zeigen.
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