Madame Lelica

Lebensmitteleinkäufe sind eine persönliche und einzigartige Erfahrung. Keine zwei Einkaufslisten sind gleich. Menschen entwickeln und entwickeln ihre Lebensmittel entsprechend ihren Bedürfnissen und ihrer Situation. Aber wenn Sie noch nie eine Einkaufsliste erstellt haben, wo fangen Sie an? Nun, wir haben eine grundlegende Einkaufsliste, um den Grundstein für Ihr eigenes Meisterwerk der Einkaufsliste zu legen.,

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Grundsteinlegung

Wenn Sie in Studentenwohnheimen leben oder in ein neues Zuhause ziehen, sind die Chancen, dass die Schränke werden nackt sein, wenn Sie dort ankommen. Es liegt also an dir, sie aufzustocken und dich davon abzuhalten, hungrig zu werden.

Sie werden zweifellos begierig sein, nach diesen verrückten neuen Rezepten zu suchen, die Sie online gesehen haben, oder nach Ihrem Lieblingsessen., Dies kann jedoch einige Lücken in Ihrer Fähigkeit hinterlassen, bei Bedarf erfüllende und sättigende Mahlzeiten zuzubereiten. Alternativ könnten Sie sich für die Zeit gedrückt finden und wollen etwas schnell und einfach zu machen, anstatt stundenlang ein gastronomisches Wunder zu schaffen.

Bevor wir uns mit der Liste selbst befassen,Hier sind einige Dos und Don ‚ ts, die Ihnen helfen könnten, noch besser für diese Lebensmittel einzukaufen. Alternativ können Sie einfach eine kostenlose druckbare Version der Liste sofort herunterladen.,

Basic Einkaufsliste Dos & Verbote

Dos

Erwarten, zu tun, eine andere Reise – denken Sie Daran, dass dies nur eine grundlegende Lebensmittel Einkaufen Liste. Es sollte Sie mit den wichtigsten Zutaten für Grundmahlzeiten einrichten, um Sie tickt über.

Sobald Sie die Grundlagen haben, können Sie dann mit der Erweiterung beginnen, um komplexere Mahlzeiten und umfassende Speisepläne aufzunehmen.

Dies ist, wenn Sie anfangen, Ihre Essential Grocery List zu erweitern, um eine zu erstellen, die eindeutig Ihre ist., Aber selbst dann, Sie könnten immer noch diese 100% direkt auf der nächsten Reise. Seien Sie also bereit, in der ersten oder zweiten Woche eine Handvoll Geschäfte bei Ihren neuen Ausgrabungen zu machen.

Betrachten Sie Tiefkühlprodukte – Obwohl frisches Obst und Gemüse als Könige gesunder Ernährung gelten, sollten Sie gefrorene Versionen nicht zu schnell übersehen. Während sie ein wenig teurer sind,halten sie viel länger.

Sie können sehr praktisch sein und beim Kochen Zeit sparen, wenn Sie einige vorbereitete (gehackte usw.) Sorten gekauft haben., Eine wichtige Sache, an die Sie sich beim Kauf von Tiefkühlprodukten erinnern sollten, ist, dass sie im Vergleich zu frischen Produkten wenig bis gar keine Nährstoffe verliert.

Die Bequemlichkeit, Tiefkühlkost auf Ihrer Einkaufsliste zu haben, wird also nicht zu Lasten Ihrer Gesundheit gehen.

Verbote

zu viel zu Kaufen – Es ist eine Versuchung, zu kaufen in der Masse und Geld sparen. Dies kann jedoch mehr Probleme verursachen, als es löst. Möglicherweise haben Sie nicht ganz den Speicherplatz, um alles zu speichern.,

Wenn die Artikel, die Sie kaufen, verderblich sind, können Sie Lebensmittelverschwendung verursachen, was bedeutet, dass Sie tatsächlich realistisch mehr ausgeben, als Sie gespart haben.

Nachdem Sie einige Geschäfte mit Ihrer grundlegenden Einkaufsliste erstellt haben oder wenn Sie mit der Erweiterung beginnen, können Sie bessere Entscheidungen darüber treffen, wie viel Speicherplatz Sie haben und wie schnell Sie verderbliche Güter verbrauchen.

Ihre grundlegende Einkaufsliste Erklärt

Nachdem wir nun einige Grundregeln festgelegt haben, können wir an wie die Grundlagen Ihrer Einkaufsliste aussehen sollten. Wir haben einige gesunde Optionen.,

Aber wenn Sie wirklich Ihre Gesundheit kicken wollen, empfehlen wir Ihnen auch einen Blick auf unsere gesunde Einkaufsliste Artikel nehmen.

Fleisch & Fisch

Fleisch – welcher Typ liegt ganz bei Ihnen. Wir würden hautloses weißes Fleisch wie Truthahn oder Huhn empfehlen, da diese aufgrund der geringen Menge an gesättigten Fettsäuren als die gesündesten gelten. Wenn Sie etwas Röteres mögen, dann versuchen Sie, schlanke Schnitte zu wählen.,

Öliger Fisch – es wird empfohlen, dass jede Person zwei Portionen Fisch pro Woche isst, von denen eine fettiger Fisch wie Thunfisch, Schellfisch oder Makrele sein sollte.

Luncheon Fleisch – diese sind gut für knallen in sandwiches

Körner & Brot

Pasta – dies ist eine große grundlegende, dass ist einfach und schnell zu kochen

Reis – eine weitere große mahlzeit ätherisches, dass wird füllen sie up und bulk out ihre mahlzeit

Brot – ideal für sandwiches., Um mehr gesunde Ballaststoffe in Ihr System zu bekommen, empfehlen Sie Vollkorn-oder Vollkornsorten.

Allzweckmehl – es ist immer gut, etwas davon in der Nähe zu haben. Es ist nicht nur die Kernzutat für einen Kuchen, sondern Sie können es auch als Soßenverdicker verwenden oder Fleisch und andere Zutaten bestreichen, um ihnen beim Braten ein knuspriges Finish zu verleihen.

Frühstücksflocken – das gibt Ihnen einen guten Start in den Tag. Versuchen Sie, die zuckerhaltigeren Sorten zu vermeiden, und entscheiden Sie sich für ballaststoffreiche Sorten, da Sie dadurch länger satt bleiben. Betrachten Sie Dinge wie ungesüßtes Müsli oder Haferbrei/Haferflocken.,

Öl & Fett

Speiseöl – Sie werden dies brauchen, um die meisten Dinge zu kochen. Für gesündere Optionen entscheiden Sie sich für Olivenöl, l Rapsöl oder andere Öle voller Omega-3-Fettsäuren.

Butter-Wenn Sie Sandwiches machen, brauchen Sie etwas, das Sie auf Ihren Scheiben verteilen können. Sie werden dies auch brauchen, wenn Sie Lust haben, einen Kuchen zu machen.

Molkerei & Eier

Milch – Frühstück unerlässlich, wenn Sie Müsli zum Frühstück, wenn Sie es vorziehen, Ihre heiße Getränke ein leichter Schatten von Braun, oder wollen, um eine sauce zu machen., Veganer und Gesundheitsbewusste sollten Milchalternativen wie Soja oder Mandeln ausprobieren.

Eier-diese vielseitigen Kleinigkeiten sind wesentliche Zutaten für einen Kuchen oder können auf viele verschiedene Arten für ein schnelles Frühstück oder Mittagessen zubereitet werden.

Käse-ein großartiger Standard-Sandwichfüller oder für eine Zutat in käsigen Beilagen oder Hauptgerichten

Kaufen Sie nicht, was Sie nicht brauchen. Halten Sie sich mit einer Einkaufsliste an das Wesentliche.,

Joghurt-Mischen Sie es mit Obst oder Honig für ein schnelles leckeres Dessert

Produzieren Sie

Zwiebeln – es ist schwer, sich ein hausgemachtes Gericht vorzustellen, das diese nicht verwendet. Diese halten sich gut an kühlen, dunklen Orten und sind immer gut, um ein paar Extra zu haben, nur für den Fall, dass Sie etwas mehr kochen oder größere Portionen machen müssen

Knoblauch – ein weiterer wesentlicher Bestandteil in vielen Mahlzeiten, um Geschmack hinzuzufügen

Obst-diese enthalten eine Vielzahl von Vitaminen und Ballaststoffen, die Ihnen helfen, gesund zu sein und ein effektives Immunsystem aufrechtzuerhalten. Sie dienen auch als große gesunde Snacks.,

Gemüse – eine große Quelle von Vitaminen. Es ist am besten, so viele verschiedene Farben wie möglich zu mischen, da jede Gemüsefarbe normalerweise verschiedene essentielle Vitamine enthält. Stellen Sie also sicher, dass Ihre Grüns nicht alle grün sind!

Verzinnte & Getrocknete Produkte

Hülsenfrüchte – wenn Sie vegan, Vegetarier oder sogar Flexitarier sind, möchten Sie diese auffüllen, um dieses essentielle Protein anstelle von Fleisch und Fisch in Ihr System zu bekommen

Gehackte Tomaten – diese sind unglaublich praktisch, da sie das Häuten und Hacken frischer Tomaten selbst sparen., Darüber hinaus bilden diese die Grundlage für viele Saucen und Gerichte. Brauchen Sie eine schnelle Grundmahlzeit? Braten Sie etwas Zwiebel, Knoblauch und fügen Sie eine Dose gehackte Tomaten für eine einfache Tomatensauce hinzu, um mit etwas Pasta zu gehen.

Suppe-eine große schnelle notfall mittagessen. Dosensuppe enthält tendenziell mehr Nährstoffe als ihre Instant-Gegenstücke. Sie benötigen jedoch viel mehr Speicherplatz und sind etwas teurer.,

Obst, samen, und nüsse – diese sind ideal für füllung und gesunde snacks

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Gewürze

Salz – dies wird den Geschmack in Ihren Mahlzeiten verbessern. Wenn Sie jedoch eine natriumarme Diät wie die DASH-Diät einhalten, möchten Sie diese möglicherweise durch einige Kräuter und Gewürze ersetzen.,

Pfeffer-ein weiteres Grundnahrungsmittel, um Ihrem Essen Geschmack zu verleihen

Kräuter & Gewürze – mehr Zutaten, die Ihr Essen so besonders lecker machen. Wählen Sie Kräuter, die Ihrem Kochgeschmack und Ihren Vorlieben entsprechen. Wenn Sie sich in Richtung italienischer und mediterraner Küche lehnen, stellen Sie sicher, dass Sie viel Basilikum und Oregano haben. Wenn Ihr Geschmack in Richtung der weiteren Ausläufer der östlichen Hemisphäre schwindet, dann tanken Sie Koriander und Kreuzkümmel ein.

Stockwürfel – eine weitere wichtige Zutat in einigen Saucen. Auch toll, wenn Sie suchen, um Ihre eigene Suppe von Grund auf neu zu machen.,

Honig-verwenden Sie dies als natürliches Süßungsmittel für Dinge wie Joghurt und Müsli

Essig – fügen Sie etwas Zing zu Ihrem Essen hinzu. Sie können dies auch mit Öl mischen, um ein einfaches und gesundes Salatdressing zu kreieren.

Zucker-Fügen Sie Ihrem Tee, Ihrem Kaffee, Ihren Kuchen und Ihrem Leben etwas Süße hinzu! Kaufen Sie künstliche Süßstoffe, wenn Sie sich Sorgen machen, gesünder zu werden und die Kalorien zu reduzieren.

Ihre grundlegende Einkaufsliste

Ohne weiteres präsentieren wir Ihnen Ihre Einkaufsliste. Sie können sogar eine kostenlose druckbare Version herunterladen., Denken Sie daran, Sie sind mehr als willkommen, dies zu ersetzen, zu entfernen und zu erweitern, um es für Sie einzigartig zu machen. Aber wir hoffen, das gibt Ihnen einen guten Start in den Einkauf für Ihre neue Küche.,ents

• Salt
• Pepper
• Kräuter & Spices
  • Basil
  • Oregano
  • coriander radish
  • Cumin
• Stock cubes
• Honey
• Vinegar
• Sugar

Dairy & Eggs

• Milk
• Eggs
• Cheese
• Joghurt

Oil & Fat

• Cooking oil
• Butter