Madame Lelica

Was ist das Schwierigste, was Sie je getan haben? Viele Mütter werden sagen, dass es geboren wurde. Wenn Sie das wissen, möchten Sie sich auf jede erdenkliche Weise vorbereiten, um die Geburt Ihres Babys ein wenig zu erleichtern. Sylvia Brodys * Idee einer guten Geburt war eine, bei der sie sich mit so wenigen medizinischen Eingriffen wie möglich unter Kontrolle fühlte., Brody wurde aufgrund ihrer einkornigen Gebärmutter (einer halben Gebärmutter) als hohes Risiko für ein Frühgeborenes eingestuft und war entschlossen, sich die bestmögliche Chance auf eine natürliche Vollzeitgeburt zu geben. Und letzten Februar, nach 36 Wochen (nur eine Woche vom Termin entfernt), brachte sie ein gesundes Baby vaginal und ohne Schmerzmittel zur Welt!

Wir alle haben Geschichten von Mühen gehört, die anstrengend waren oder die jede Art von medizinischer Hilfe erforderten. Einige von uns, wie Sylvia Brody, könnten aufgrund von Erkrankungen zusätzliche Ängste haben.,

Dennoch gibt es Dinge, die Sie tun können, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Ihre Wehen von der ersten Kontraktion bis zum letzten Stoß, der Ihr Baby auf die Welt bringt, reibungslos verlaufen. Brody begann mit den Grundlagen, die eine gesunde Mutter und ein gesundes Baby während der Schwangerschaft fördern: gut essen, sich ausruhen und regelmäßig ihre Pflegekraft sehen. Aber sie hörte hier nicht auf: „Ich habe aus der Geschichte einer Freundin von ihrer enttäuschenden Geburt gelernt, dass ich wirklich vorbereitet sein musste.“Aber was können Sie tatsächlich tun, um Ihre Chancen auf eine leichtere Arbeit zu erhöhen?,

Während der Schwangerschaft

1. Yoga
Von allen pränatalen Übungskursen hat Yoga die größte Anhängerschaft. Janet Balaskas, eine britische Geburtspädagogin und Autorin von Active Birth, erklärt warum: „Yoga bereitet den Körper darauf vor, aufrecht zu stehen—Stehen, Knien, Hände und Knie und Hocken—und diese Positionen halten das Becken locker und offen, um das Baby leichter zu positionieren und abzusteigen.“Balaskas‘ Nummer-Eins-Regel für Arbeit, den ganzen Weg bis zum Schieben, ist „Nicht im Bett liegen!“

Yoga hat andere Vorteile., „Sich auf das Atmen zu konzentrieren, war wirklich hilfreich für mich“, sagt Kate Stewart, die während ihrer ersten Schwangerschaft Yoga-Kurse besuchte und mit ihrer zweiten zurück ist. Balaskas rät: „Konzentriere dich auf das Ausatmen und entspanne dich danach, dann bleib entspannt für das Einatmen. Lernen Sie, die Spannung in Ihrem Körper wegzuatmen, und das wird Ihnen helfen, den Schmerz in der Arbeit wegzuatmen.“

2. Massage
DU BIST SCHWANGER!,
Melden Sie sich an wöchentliche E-Mail-Updates auf Ihr Baby zu bekommen „“Regelmäßige Massage hilft Frauen in Bereiche von Beschwerden zu atmen, straffe Muskeln entspannen“, sagt Vancouver registrierten Massagetherapeutin Paula Jaspar, die meist schwangere Frauen in ihrer Praxis sieht. Sie fügt hinzu, dass Muskeln, die durch regelmäßige Massagen geschmeidig werden, sich nach einer Kontraktion während der Wehen schneller entspannen, so dass sich der Rest zwischen den Kontraktionen etwas länger anfühlt.

Ist Massage bei der Arbeit hilfreich? Angela Verbrugge war sich dessen so sicher, dass sie Jaspar als ihre Doula anheuerte. Wie sich herausstellte, hatte Verbrugge starke Rückenschmerzen bei der Arbeit., Sie sagt :“ Ich war froh, einen erfahrenen Massagetherapeuten zu haben, der wusste, wie die Muskeln verbunden sind und wie man Verspannungen löst.“

Andere Frauen wenden sich an ihre Partner für beruhigende Berührung. Ein Partner kann den Kopf der Frau streicheln, was sie beruhigen und entspannen kann, so dass ihr Körper mit seiner Arbeit weitermachen kann. Untersuchungen zufolge erhöht eine feste Berührung wie das Halten der Hände (das ist alles, was Brody wollte) oder das Drücken auf die Oberarme oder Oberschenkel die Produktion von Oxytocin und fördert den Fortschritt der Arbeit. Wenn Sie mehr erfahren möchten, sollten Sie sich für einen pränatalen Massagekurs anmelden.,

3. Hypnose
Ein weiterer Weg zur Entspannung ist Hypnose-nicht die Entertainment-Version, wo hemmungslose Menschen wie Enten quaken könnte. Dies ist die therapeutische form, die gleiche Tiefe Entspannung oder trance-Zustand während der meditation erlebt.

Shawn Gallagher, zertifizierter Hypnotherapeut und pensionierte Hebamme in Toronto, sagt, Hypnose lehrt Frauen, sich tief zu entspannen, was dazu führt, dass sie sich bei der Arbeit weniger unwohl fühlen., Während viele, die zu Gallaghers Klassen kommen, dies tun, weil sie eine unmedizierte Geburt wünschen und nach einem effektiven Weg suchen, um mit der Geburt fertig zu werden, kommen andere, weil sie sehr besorgt über die Geburt sind.

Michelle de Braux sagt: „Hypnose wurde von meiner Doula empfohlen. Ich hatte Angst vor der Geburt. Außerdem wusste ich, dass es ein hoher Ehrgeiz war, eine nicht medikamentöse Geburt zu wollen.“Hat Hypnose geholfen? „Es war super“, schwärmt de Braux. „Wir haben eine schwierige Geburt ohne Medikamente überstanden.

4., Optimale fetale Positionierung
Die Theorie hier ist, dass unsere sitzende Lebensweise, einschließlich slouching auf der Couch und Reiten in Autos, erlauben Schwerkraft zu ermutigen, den schwersten Teil des Babys—die Wirbelsäule—auf den Rücken des Körpers der Mutter zu rollen. Optimale fötale Positionierung (OFP) ist ein Konzept, das von der neuseeländischen Hebamme Jean Sutton entwickelt wurde und dazu beitragen kann, das Baby vor Beginn der Wehen in die beste Position—dem Rücken der Mutter zugewandt—zu bringen.

Wenn der Hinterkopf eines Babys gedreht wird, um gegen das Steißbein der Mutter zu drücken, erfährt die Mutter starke Rückenschmerzen bei der Geburt und oft auch eine langsamere Wehen., Manchmal benötigen diese hinteren Babys Hilfe mit einer Pinzette oder Vakuumextraktion, um geboren zu werden. Connie Banacks erstes Baby war posterior und wurde per Kaiserschnitt zur Welt gebracht—ein Grund, warum sie sich für die Technik einsetzt.

„Verbringen Sie jeden Tag Zeit aufrecht mit einer leicht nach vorne lehnenden Lehne oder knien Sie auf dem Boden, während Sie sich nach vorne auf die Couch lehnen“, schlägt Banack vor, eine Geburtspädagogin und Mutter von vier Kindern., Eine Studie ergab, dass 10 Minuten zweimal täglich von 37 Schwangerschaftswochen bis zum Beginn der Wehen auf Händen und Knien die Anzahl der Babys, die sich bei der Geburt noch in einer hinteren Position befanden, nicht verringerte. Befürworter von OFP argumentieren, dass Frauen früher (34 Wochen) beginnen und länger (30 Minuten zweimal täglich) in einer Vorwärts-Position verbringen sollten.

5. Kegels
“ Tun Sie Ihre Kegels!“ermahnt Skylar Hill-Jackson, Regisseur von Baby und Mir Fitness in Toronto. „Beckenbodenübungen helfen vielen Frauen, medizinische Eingriffe zu vermeiden.,“Sie erklärt, dass das Gewicht der Gebärmutter die Beckenbodenmuskulatur, die Hängematte der Muskeln, die die Gebärmutter stützen, kontinuierlich und zunehmend belastet. Die Stärkung dieser Muskeln, indem Sie die Wände der Vagina fest zusammendrücken und für eine Zählung von bis zu 20 halten, kann das Drücken effizienter machen und eine schlechte Blasenkontrolle und Hämorrhoiden verhindern.

6. Perineale Massage
Perineale Massage dehnt sanft das Gewebe an der Öffnung der Vagina., Während Studien über den Wert der perinealen Massage nicht schlüssig sind, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass dies die Wahrscheinlichkeit verringert, dass eine Frau reißt, wenn sie ihr Baby in die Welt schiebt.

Die registrierte Massagetherapeutin Paula Jaspar ist Anwältin. Sie argumentiert, dass das Perineum aus Muskeln besteht (es ist die Hängematte der Muskeln, die Ihren wachsenden Uterus in der Schwangerschaft unterstützen) und Muskeln Zeit brauchen, um geschmeidig zu lernen. Jaspar rät ihren Kunden, bereits nach 12 Schwangerschaftswochen mit der Massage des Perineums zu beginnen.

Sie erklärt, wie: Stellen Sie sich das Gesicht einer Uhr an der Öffnung Ihrer Vagina vor., Die 12 Punkte auf die Klitoris, die sechs auf den Anus. Der zu massierende Bereich ist die untere Hälfte der Vagina von drei Uhr bis neun Uhr. Frauen können die Massage selbst machen. Schmieren Sie Ihren Daumen mit Olivenöl. Legen Sie einen Daumen in die Vagina bis zum ersten Knöchel. Dehnen Sie das Gewebe um drei Uhr, dann um vier und um den Boden der Uhr und fahren Sie bis neun Uhr fort.

Wie weit sollten Sie strecken? Jaspar sagt, du wirst es wissen, aber beschreibt das Gefühl als Brennen.,

Ein weiterer Vorteil der Perinealmassage besteht darin, dass Frauen lernen, das Perineum bewusst zu entspannen und den Durchgang des Babys zu erleichtern. Massage erhöht die Durchblutung des perinealen Gewebes und beschleunigt die Heilung nach der Geburt.

Während der Wehen

Die Vorbereitung auf die Wehen ist sehr wichtig, aber während der Geburt können Sie viel tun, um sich wohler zu fühlen, die Wahrscheinlichkeit von Eingriffen zu verringern und Ihre Arbeit zum Fortschritt zu ermutigen. Hier sind einige Vorschläge:

7., Mieten Sie eine doula
Forschung hat gezeigt, dass, wenn eine Frau kontinuierliche Arbeit Unterstützung von einem doula erhält sie weniger wahrscheinlich Schmerzmittel und andere medizinische Interventionen benötigen.

„Meine Doula hat den Unterschied gemacht“, sagt Brody. „Sie war da, als meine Kraft und mein Mut schwankten.“Doulas sind ausgebildete Anbieter von Arbeitsunterstützung. Sie ermutigen eine Frau, sich zu konzentrieren und zu atmen, schlagen Positionen vor, um den Fortschritt der Arbeit zu unterstützen, und ermutigen sie. „Es hat geholfen, eine Frau zu besuchen, die Erfahrung mit der Geburt hatte. Ich schätze ihre starke Unterstützung für meine Entscheidungen in Labour“, sagt Brody., „Danach, weil sie die Geburt miterlebt hat, konnte ich mich mit ihr unterhalten und das Gefühl haben, die richtigen Entscheidungen getroffen zu haben.“

Um eine Doubla zu finden, fragen Sie nach Empfehlungen von Ihrer Bezugsperson, Geburtspädagogin, Freunden und Kollegen. Oder überprüfen Sie die folgenden Websites:
Doula C. A. R. E.
Doulas von Nordamerika
Geburt und postpartale Professional Association

8. Arbeit zu Hause so lange wie möglich
Zu Hause können Sie sich in Ihrer eigenen komfortablen Umgebung bewegen und essen und trinken, was Sie brauchen., Wenn es aus medizinischen Gründen nicht erforderlich ist, im Krankenhaus zu sein, sollten Sie zu Hause bleiben, bis Ihre Kontraktionen eine Minute lang und drei bis fünf Minuten voneinander entfernt sind.

9. Denken Sie positiv und konzentriert bleiben
Je mehr positive Nachrichten geben Sie sich über jede Aufgabe, desto einfacher ist es. Es hilft, wenn andere um dich herum dich an deine Stärke und den wunderbaren Grund für die Geburt erinnern-dein Baby! Stephanie Fell sagt: „Ich glaube an die Kraft des Geistes über Materie und habe Visualisierungen in der Schwangerschaft geübt., Ich konnte Bilder wie das Öffnen von Blumen und das Ebben von Wellen während meiner Wehen aufrufen und es half mir, mich zu konzentrieren und die Kontrolle über die Schmerzen zu behalten“, erklärt sie.

10. Wärme und Kälte auftragen
Eine Wärmflasche, ein Heizkissen oder ein Mikrowellen-Beutel, die auf Ihren unteren Bauch oder Rücken aufgetragen werden, können einige Beschwerden lindern. Eine kalte Packung auf dem Rücken kann auch Rückenschmerzen lindern.

11. Bleiben Sie mobil
Bewegung kann Ihre Arbeit Fortschritte helfen und Beschwerden lindern. Wenn Ihre Bewegung durch medizinische Verfahren eingeschränkt ist, versuchen Sie, mit Ihrer Pflegeperson zu verhandeln., Zum Beispiel erfordert die kontinuierliche elektronische fetale Überwachung des Herzschlags des Babys Gürtel um den Bauch einer Frau, die an einer Maschine befestigt sind und sie auf ein Bett beschränken. Fragen Sie, ob aus medizinischen Gründen eine kontinuierliche Überwachung erforderlich ist. Wenn nicht, gibt Ihnen die intermittierende Überwachung die Freiheit zu gehen, auf einem Geburtsball zu sitzen oder in einer Wanne zu baden.

Brody benötigte eine IV, um Antibiotika zu verabreichen, um ihr Baby vor einer möglichen Streptokokkeninfektion der Gruppe B zu schützen., Sie hat eine Hepron-Sperre ausgehandelt, die ihre Vene offen hält, aber ihr erlaubt, frei vom IV-Schlauch zu sein und zwischen regelmäßigen Antibiotikadosen zu wechseln. „Dann konnte ich die Krankenhaustreppe hinauf und hinuntergehen, um meine Arbeit zum Fortschritt zu ermutigen“, sagt sie.

12. TENS
Transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) ist ein beliebtes Instrument in England zur Linderung von Muskelschmerzen und wird zunehmend von doulas in den Vereinigten Staaten gefördert. Zu Beginn der Wehen sind vier Elektroden an der Mitte des Rückens der Mutter auf beiden Seiten ihrer Wirbelsäule befestigt., Die Mutter hält die Steuereinheit und erhöht den elektrischen Impuls während der Kontraktionen. TENS stimuliert die körpereigene Produktion von Endorphinen (natürlichen Schmerzmitteln) und reduziert das Schmerzbewusstsein.

Julia Donovan mietete für ihre Geburt eine Zehnermaschine aus einem medizinischen Versorgungsgeschäft. Donovan benutzte die Zehnermaschine bis dahin und glaubt, dass sie zusammen mit der emotionalen Unterstützung ihres Mannes dazu beigetragen hat, dass sie während ihrer gesamten 33-stündigen Arbeit ohne Medikamente zurechtkam. „Es gab mir etwas zu konzentrieren. Ich hatte das Gefühl, etwas Kontrolle über meine Erfahrung zu haben“, sagt sie., Einige Frauen entfernen das Gerät früher, und einige berichten, dass es nicht hilfreich war. Dies kann besonders nützlich für Frauen sein, die Rückenschmerzen haben.

13. Hydrotherapie
Zu Hause nehmen Sie lange Duschen oder Bäder, um sich zu entspannen. Einmal im Krankenhaus, bietet das Badezimmer Privatsphäre und die Wanne Komfort. Balaskas empfiehlt: „Bei einer Dilatation von etwa fünf bis sechs Zentimetern, wenn Sie ein Epidural in Betracht ziehen, versuchen Sie stattdessen den Geburtspool für eine halbe Stunde.“Oder noch eine lange Dusche nehmen. Warmes Wasser fördert die Entspannung und oft fühlen sich Frauen in etwa 20 Minuten angenehm schläfrig., Die Forschung legt nahe, dass das Einweichen in warmem Wasser die Produktion von Oxytocin erhöht und die Dilatation fördert. „Ich verbrachte vier oder fünf Stunden im Bad im Krankenhaus und brauchte bis zum Drücken keine andere Schmerzlinderung“, sagt Stewart.

14. Probieren Sie verschiedene aufrechte Positionen aus
Brody, die während der Wehen anhaltende Rückenschmerzen hatte, setzte sich auf einen Geburtsball (einen großen aufgeblasenen Übungsball), um ihrem hinteren Baby mehr Platz zum Drehen zu geben. „Es war großartig, weil ich meine Hüften rocken und lockern konnte.“Später kniete sie auf dem Bett mit der Brust auf den Ball gelehnt, so dass ihre Arme frei von der Notwendigkeit, sie zu unterstützen.,

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass ein Epidural dazu führte, dass mehr Babys bei der Geburt posterior waren, was nicht verwunderlich ist, wenn man bedenkt, dass ein Epidural normalerweise eine Frau im Liegen hält und den Vorteil der Schwerkraft verliert. Wenn Sie jedoch wie Verbrugge ein Epidural benötigen, rät Banack: „Verbringen Sie viel Zeit in der Erholungsposition—liegen Sie auf der linken Seite mit geradem Unterschenkel und gebeugtem rechtem Bein und ruhen Sie sich auf einem Kissen vor dem Unterschenkel aus.“Diese Position öffnet Ihr Becken, um dem Baby Platz zum Drehen zu geben, und nutzt die Schwerkraft optimal aus.,

15. Lärm machen!
Seufzer und leise Töne helfen Ihnen, die Spannung in Ihrem Körper loszulassen. Wenn Sie Ihren Mund öffnen und stöhnen, entspannen Sie Ihre Geburtsmuskeln, so dass sie sich leichter öffnen können. Geleitet von ihrer Doula und begleitet von ihrem Ehemann summte Brody den größten Teil ihrer aktiven Arbeit. Sie erklärt: „Ich wurde durch ihren niedrigen Klang daran erinnert, die Tonhöhe weiter zu senken. Summen hielt mich atmen und beruhigte mich.“

Verbrugge machte einen anderen Klang. „Meine Doula ermutigte mich, durch lose ‚Pferdelippen‘ zu atmen., Wenn ich meinen Hals offen und entspannt hielt, half mir, die Intensität der Kontraktionen zu überwinden und mich zu öffnen, damit das Baby absteigen konnte.“

Niemand kann genau vorhersagen, wie Ihre Arbeit gehen wird. Aber das heißt nicht, dass Sie es dem Zufall überlassen sollten, sagt Balaskas. „Arbeit ist ein bisschen wie das Klettern auf dem Everest“, bemerkt sie. „Es erfordert Vorbereitung, weil unser heutiger Lebensstil uns natürlich nicht auf die Geburt vorbereitet.“Wenn Sie einige dieser Strategien anwenden, können Sie so gut wie möglich mit dem umgehen, was Mutter Natur Ihnen gibt. Nehmen Sie sich jetzt die Zeit, sich körperlich und geistig auf den großen Tag vorzubereiten.,

* Name auf Anfrage geändert.

Zitat im Dezember 2005.

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