Niemand kann sagen, dass die Gewichtszunahme nur auf Diät-oder Trainingsplan festgelegt werden kann. In der Tat kann Gewichtszunahme oft teilweise auf Ihre Hormone zurückzuführen sein.
Wussten Sie, dass hartnäckiges Fett schwerer zu verlieren sein kann, wenn Ihre Hormone nicht im Gleichgewicht sind? Es ist also eine großartige Idee, zuerst alle Ihre Hormone in Schach zu halten.
Welche Hormone? Hier sind die Hormone, die Sie in Schach halten möchten, um sicherzustellen, dass Sie das gesündeste Gewicht Ihres Lebens erreichen können.
1.,Schilddrüse
Die Schilddrüse produziert drei Hormone: T3, T4 und calcitonin. Zusammen regulieren sie unter anderem Stoffwechsel, Schlaf, Herzfrequenz, Wachstum und Gehirnentwicklung.
Manchmal produziert die Schilddrüse jedoch nicht die richtigen Mengen dieser Hormone und kann zu Hypothyreose führen.
Hypothyreose ist mit Verstopfung, Müdigkeit, Depression, langsamer Herzfrequenz und anderen Symptomen verbunden. Es hängt jedoch auch mit der Gewichtszunahme zusammen, da sich Ihr Stoffwechsel aufgrund des Hormondefizits verlangsamt.
2.,Leptin
Wenn Ihr Körper zu 100% gesund ist, signalisiert Leptin, dass Sie satt sind und aufhören sollten zu essen.
Wenn wir jedoch zuckerreiche oder verarbeitete Lebensmittel zu viel essen, wird das Überangebot an Fructose in Fett umgewandelt und lagert sich in Leber, Bauch und anderen Körperbereichen ab.
Das ist ein Problem, da Fettzellen auch Leptin ausscheiden können, den Körper desensibilisieren und das Gehirn veranlassen, das Signal zu ignorieren, mit dem Essen aufzuhören. Dieser Teufelskreis kann zu einer hohen Gewichtszunahme führen.
3.,Insulin
Insulin wird von der Bauchspeicheldrüse abgesondert, wodurch Glukose in die Zellen Ihres Körpers transportiert wird, sodass sie als Energie verwendet oder als Energiereserven für später in Ihren Fettzellen gespeichert werden kann.
Der übermäßige Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und Obst, Alkohol, künstlichen Süßungsmitteln und das Naschen ungesunder Lebensmittel kann zu Insulinresistenz führen, bei der Ihre Zellen Insulin blockieren und Glukose bis auf weiteres in Ihrem Blutkreislauf zirkulieren lässt. Das führt schließlich zu Gewichtszunahme und Typ-2-Diabetes.
4.Östrogen
Zu hohe oder zu niedrige Östrogenspiegel können zu einer Gewichtszunahme führen.,
Hohe Östrogenspiegel im Körper können die Zellen reizen, die Insulin in Ihrem Körper produzieren, wodurch Sie insulinresistent werden und der Blutzuckerspiegel ansteigt, was zu einer Gewichtszunahme führt.
Niedrige Östrogenspiegel können auch eine sehr hartnäckige Art der Gewichtszunahme verursachen. Das passiert oft während der Menopause, die Frauen später im Leben durchmachen. Die Eierstockzellen produzieren kein Östrogen mehr, so dass der Körper anderswo nach Östrogen sucht. Eine Quelle sind Fettzellen. Was macht der Körper, um die Dinge wieder ins Gleichgewicht zu bringen?, Es beginnt, alle zusätzlichen Energiequellen in Fett umzuwandeln, was zu einer Gewichtszunahme führt, insbesondere im Unterkörper.
5.Cortisol
Cortisol ist ein Steroidhormon, das von den Nebennieren produziert wird und hauptsächlich ausgeschieden wird, wenn wir unter Stress, depressiv, ängstlich, wütend oder körperlich verletzt sind.
Cortisol reguliert Energieniveaus und Energiemobilisierung. Hohe Konzentrationen können jedoch zu Hyperinsulinämie, erhöhter viszeraler Fettablagerung und Fettzellreifung führen, was zu einem zusätzlichen Gewicht Ihres Körpers führen kann.
6.,Progesteron
Progesteron und Östrogen müssen im Gleichgewicht sein, wenn der Körper richtig funktionieren soll. Tatsächlich kann ein Progesteronabfall aufgrund von Wechseljahren, Stress, dem Verzehr von Antibiotika-und hormonhaltigen Lebensmitteln oder der Verwendung der Antibabypille schließlich zu einem Rückgang des Progesterons zusammen mit der damit verbundenen Gewichtszunahme und Depression führen.
7.Ghrelin
Das ist das Hungerhormon! Ghrelin stimuliert den Appetit und erhöht die Fettablagerung. Es wird hauptsächlich vom Magen sowie vom Dünndarm, der Bauchspeicheldrüse und dem Gehirn abgesondert.,
Erhöhte Ghrelin-Spiegel im Blut können zu einer Gewichtszunahme führen. Übergewichtige Menschen reagieren besonders empfindlich auf Ghrelin und ermutigen sie, mehr zu essen. Der Ghrelin-Spiegel kann auch steigen, wenn Sie sich streng ernähren oder fasten.
8.Testosteron
Ja, Frauen produzieren Testosteron, wenn auch in kleineren Mengen als Männer. Es hilft, Fett zu verbrennen, stärkt Muskeln und Knochen und erhöht die libido.
Bei Frauen produzieren die Eierstöcke dieses Hormon, aber Alter und Stress können ihren Tribut fordern und den Testosteronspiegel senken., Das kann zu einer Zunahme von Stress und Entzündungen führen, was zu mehr Fettansammlung führt.
9.Melatonin
Melatonin wird in der Zirbeldrüse tief in Ihrem Gehirn produziert. Es hilft, Ihren Tagesrhythmus aufrechtzuerhalten, damit Sie rechtzeitig schlafen und aufwachen.
Wenn Ihr Melatoninspiegel nachts natürlich ansteigt, wird Wachstumshormon freigesetzt, das dem Körper hilft, zu heilen, schlanke Muskeln aufzubauen und die Knochendichte zu verbessern., Wenn Ihr Tagesrhythmus jedoch unterbrochen wird, Sie nicht genug Schlaf bekommen oder Ihr Zimmer nachts einfach nicht dunkel genug ist, löst Ihr Körper eine Stressreaktion aus, die zu einer entzündungsinduzierten Gewichtszunahme führen kann.
10.Glukokortikoide
Entzündung ist ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses. Chronische Entzündungen können jedoch zu unglücklichen Ergebnissen führen, einschließlich Gewichtszunahme. Glukokortikoide helfen tatsächlich, Entzündungen zu reduzieren. Sie regulieren aber auch die Verwendung von Zucker, Fetten und Proteinen in Ihrem Körper.