” Du vil aldrig ændre dit liv, indtil du ændrer noget du gør hver dag.’~Mike Murdock
af Leo Babauta
Start med en simpel erklæring: hvad vil du være?
håber du en dag at være forfatter, musiker, designer, programmør, polyglot, tømrer, mangakunstner, iværksætter, ekspert på noget?
hvordan kommer du derhen?, Skriver du din intention på et stykke papir og lægger det i en flaske og lancerer det til søs i håb om, at det vil manifestere sig? Ingen. Universet vil ikke få det til at ske. Det er du.
sætter du dig selv et stort mål at gennemføre ved udgangen af året eller om tre måneder? Jo da, men det får ikke arbejdet gjort. Faktisk, hvis du tænker tilbage på de fleste eksempler i dit liv, at sætte store langsigtede mål sandsynligvis ikke virker meget ofte. Hvor mange gange har denne strategi været vellykket?,
Jeg vil fastsætte loven her, baseret på mange mange eksperimenter, jeg har gjort i de sidste 7 år: intet vil ændre sig, medmindre du foretager en daglig ændring.
Jeg har prøvet ugentlige handlingstrin, ting, jeg gør hver anden dag, store dristige månedlige mål, masser af andre permutationer. Ingen af dem arbejder undtagen daglige ændringer.
Hvis du ikke er villig til at gøre det til en daglig ændring, vil du ikke rigtig ændre dit liv på denne måde. Du kan kun lide ideen om at lære at tegne/tale japansk/spille guitar/program i php/etc. Du vil ikke rigtig gøre det.
så lav en daglig ændring., Lad os grave i, hvordan det gøres!
Sådan til at Slå en Aspiration Ind i en Daglig Skift
Lad os nævne et par forhåbninger:
- tabe sig
- skriv en bog
- stop med at udsætte tingene
- til at falde i kærlighed
- vær glad
- rejser verden
- drikker mere vand
- lær spansk
- spar penge
- tag flere billeder
- læs flere bøger
Hvordan kan du gøre disse ophøjede ideer i den daglige ændringer? Tænk over, hvad du kunne gøre hver dag, der ville få ændringen til at ske, eller i det mindste komme dig tættere på målet., Nogle gange er det er ikke altid let, men lad os se på nogle ideer:
- at tabe sig – begynder at gå hver dag, for 10 minutter i første omgang, derefter 15 efter en uge, derefter 20 … når du er til fods til 30-40 minutter en dag, gør en anden ændring — drik vand i stedet for sodavand.
- skriv en bog-skriv i 10 minutter om dagen.
- stop med at udskyde – jeg kan allerede høre det ironiske (og originale!) vittigheder om, hvordan folk vil håndtere udsættelse senere (har!)., Any .ay, en daglig handling: Indstil en vigtig opgave hver morgen, og arbejd derefter på den i 10 minutter, før du åbner din bro .ser/mobilenhed.
- forelske sig-gå et sted hver dag og møde/sociale med nye mennesker. Eller gør daglige ting, der gør dig til en fascinerende person.
- vær glad-gør noget hver dag for at gøre verden bedre, for at hjælpe folk.
- Rejs verden rundt-spar penge (se næste punkt). Eller begynde at sælge dine ting, så du kan bære dine ejendele på en rygsæk og begynde at Blaffe.
- spar penge-begynd at skære mindre udgifter ud., Begynd at lave mad og spise derhjemme. Sælg din bil og cykel/gå/tag toget. Begynd at lede efter et mindre hjem. Gør gratis ting i stedet for at købe ting.
- drik mere vand-drik vand, når du vågner op, så hver gang du tager en pause (en gang i timen).
- Lær spansk-studere spanske sætninger i Anki og lytte til Pimsleur bånd 10 minutter om dagen.
- tag flere billeder-Tag billeder til frokost (men kære jeebus, ikke af din frokost) og sende dem til din blog.
- Læs flere bøger-læs hver morgen og før du går i seng.
Du får ideen., Ikke alle disse er perfekte ideer, men du kan komme med noget, der fungerer bedre for dig. Pointen er, gør det dagligt.
Sådan implementeres daglige ændringer
denne metode er ret simpel, og hvis du virkelig implementerer den, næsten idiotsikker:
- en ændring ad gangen. Du kan bryde denne regel, men vær ikke overrasket, hvis du fejler. Foretag en ændring i en måned, før du overvejer et sekund. Tilføj kun en anden ændring, hvis du lykkedes først.
- Start lille. Okay, jeg har sagt dette to bajillion gange. Ingen gør det nogensinde. Start med 10 minutter eller mindre., Fem minutter er bedre, hvis det er en hård ændring. Hvis du fejler ved det, slip det til 2 minutter.
- gør det på samme tidspunkt hver dag. OK, ikke bogstaveligt talt i samme minut, som på 6:00 om morgenen, men efter samme aftrækkeren i din daglige rutine — efter du drikke din første kop kaffe om morgenen, når du ankommer på arbejde, når du kommer hjem, når du børste dine tænder, bruser, spise morgenmad, vågne op, spise frokost, tænd din computer, skal du først se din kone hver dag.
- lav et stort engagement over for nogen. Eller flere personer. Sørg for, at det er nogen, hvis mening du respekterer., For eksempel forpligtede jeg mig til at studere/kode PHP mindst 10 minutter hver dag til min ven Tynan. Jeg har forpligtet mig til min kone, til andre venner, til læsere af denne blog, til læsere af en avis på Guam, til mine børn, og mere.
- være ansvarlig. Tager mit programmeringseksempel med Tynan … hver dag skal jeg opdatere et Google-regneark hver dag, der viser, hvor mange minutter jeg programmerede/studerede hver dag, og han kan (og gør) kontrollere det delte regneark. Det værktøj, du bruger, betyder ikke noget — du kan sende til Facebook eller T .itter, e-maile nogen, markere det på en kalender, rapportere personligt., Bare sørg for at du er ansvarlig hver dag, ikke hver måned. Og sørg for, at personen tjekker. Hvis de ikke tjekke på dig, du har brug for at finde en ny ansvarlighed partner eller gruppe.
- har konsekvenser. Den vigtigste konsekvens for at gøre eller ikke gøre den daglige vane er, at hvis du ikke gør det, vil folk respektere dig mindre, og hvis du gør det, vil de respektere dig mere. Hvis dit ansvarlighedssystem ikke er oprettet på denne måde, skal du finde en anden måde at gøre det på. Du skal muligvis ændre, hvem du er ansvarlig for., Men du kan tilføje andre sjove konsekvenser: en ven lovede Facebook-venner, at han ville donere $50 til Mitt Romneys kampagne (dette var sidste år), hver gang han ikke fulgte op på en forpligtelse. Jeg har lavet et løfte om at spise hval sushi (jeg vil ikke fejle, fordi at spise en hval er modstridende for mig, som at spise en ko eller et barn). Jeg har lovet at synge en japansk sang foran fremmede, hvis jeg mislykkedes. Konsekvenserne kan også være positive — en stor belønning hver uge, hvis du ikke går glip af en dag, for eksempel. Gør konsekvenserne større, hvis du går glip af to lige dage, og enorme, hvis du går glip af tre.,
- nyd ændringen. Hvis du ikke gør dette, kan du lige så godt finde en anden ændring at gøre. Hvis den daglige handling føles kedelig og akkordlignende, så gør du det forkert. Find en måde at nyde det på, eller du holder dig ikke til det længe. Eller find en anden ændring, du nyder mere.
det er det. Syv ret enkle trin, og du har fået et ændret liv. Ingen af disse trin er umulige — faktisk kan du sætte dem i aktion i dag.
hvilken daglig ændring vil du lave i dag?
‘et år fra nu vil du ønske, at du var startet i dag.,’~Karen Lam
Bemærk: jeg har et program designet til at hjælpe dig med at foretage ændringer på denne måde, med indbygget ansvarlighed og trin-for-trin planer hver måned — Sea Change Program.