jeg kan ikke fortælle dig endeligt, hvad den “sundeste” indstilling af Wendy ‘ s menu er, fordi vi alle har forskellige definitioner af, hvad en sund måde.
For dig er det måske ikke sundt at spise fastfood, og det er fint! Men bare fordi det er fastfood, betyder det ikke, at der ikke er nogle anstændige muligheder.
lad os undersøge nogle af indstillingerne i menuendys menu, og som kan være bedst for dine mål., Uanset om det er at finde en mulighed med de laveste kalorier, eller det højeste protein eller de færreste kulhydrater – lad os udforske hele menuendys menu!
er Healthyendys sunde?
mange mennesker har en tendens til at se på fastfood og tror automatisk, at det er usundt, men det er slet ikke sandt.
Hvis du foretager en hurtig internetsøgning efter “er fastfood sund”, vil du blive bombarderet med links om “hvad fastfood gør med din krop” eller “værste fastfood muligheder at spise.”Bla bla bla.
for mig er det alt vrøvl.
det er bare mad.,
sikker på, at nogle af mulighederne måske ikke betragtes som sunde, men det gør dem ikke usunde. Der er en stor forskel der.
ingen vil argumentere med dig, hvis du kalder grøntsager sund mad.
Nå, da dette er internettet, kan nogen argumentere med dig… men du får point.men på den anden side, hvis noget ikke betragtes som sundt, betyder det ikke, at det er usundt.
lad os bruge menuendys menu som et eksempel. Mere specifikt en burgerendys burger.,
Vi vil generalisere her, men de fleste mennesker anser sandsynligvis ikke Wenendys for at være “sund” mad. Problemet der er, at på grund af denne mærkning ser de derefter Wenendys som usunde.
men det behøver ikke at være det ene eller det andet.
bare fordi noget ikke direkte gavner dit helbred, gør det ikke usundt.
ingen enkelt mad er iboende usund. Det kan give færre sundhedsmæssige fordele end andre fødevarer, men det kan aldrig være usundt alene. Det gælder for burgere, fries, is, pi..a eller enhver anden mad, du kan tænke på.,
Du bør aldrig se på mad og se det som usundt.
sikker på, at du måske ikke betragter de fleste ting på menuendys menu som helsekost, men der er absolut intet galt med det.
og desuden er der altid det mentale sundhedsaspekt også. Hvis en krydret kyllingesand !ich fra !endy ‘ s vil bringe dig glæde, skal du kunne nyde det!
Ingredientsendys kvalitetsingredienser
Når vi tænker fastfood, tænker vi typisk på ingredienser af lav kvalitet, og menuendys menu er ingen undtagelse.,
Jeg kan huske et rygte fra mange år siden, at Taco Bell brugte det lavest mulige tilladte kvalitetskød, hvilket stort set svarede til at spise kødrester, der var egnede til hundemad.
Folk tog det og løb med det, og det ser ud til, at stigmatiseringen har fortsat med at leve på tværs af alle fastfood muligheder.
men det er slet ikke tilfældet. Nogle fastfood restauranter (hvis ikke de fleste, på dette tidspunkt) bruger utroligt ingredienser af høj kvalitet.,
Hvis du besøger Wendy ‘ s hjemmeside, jeg føler, at de ramte sømmet på hovedet:
Er det bare os, eller er en masse restauranter med ord, der ikke rigtig betyder noget? De taler om deres “håndværksmæssige” kokke og” superfoods”, og hvordan deres” helt naturlige “menuer er perfekte til at” spise rent.”Vent, hvad?
ærligt, det er sandt. Ved vi endda, hvad kunsthåndværk betyder?
Wenendys skærer lige til jagten., Her er, hvad der gør deres ingredienser af højere kvalitet, end andre muligheder (ifølge deres egen hjemmeside):
- Kød, der er altid frisk og aldrig frosset
- Frugter & grøntsager fra kvalitet gårde
- Ingen kunstige smagsstoffer eller konserveringsmidler
- Alle sandwich lavet på bestilling
- Gennemsigtige ernæring, allergen, og produktet sourcing info
Så hvad du vil om Wendy ‘ s, men for mig, der er ganske imponerende!,
Lad os se på nogle af de specifikke Wendy ‘s menupunkter selv, og hvordan de stak op ernæringsmæssigt…
Wendy’ s Burgere
Der er en hel del burger valg på Wendy ‘ s, og jeg kunne ikke helt passe dem alle på det grafiske, men jeg har medtaget de fleste af ’em.
de ændrer sig lejlighedsvis, med sæsonbestemte varer, der kommer ind på menuen, så bemærk, at menuen kan være lidt anderledes afhængigt af, hvornår du ser dette.
laveste kalorieindhold Burgerendy ‘ s Burger
Jr., Hamburger: 240 Kalorier, 10g Fedt, 25g Kulhydrater, 13g Protein
Hvis du vil have noget lidt mere omfattende, men stadig er lavere i kalorier, Jr Bacon Cheeseburger har 380 Kalorier, 23g Fedt, 26g Kulhydrater, og 19g Protein.
Højeste protein Wendy ‘s burger
Dave’ s Triple: 1,100 Kalorier, 73 g Fedt, 41g Kulhydrater, 70g Protein
Mens 70g protein er et ton, kan vi ikke argumentere for, at 1,100 kalorier er også meget høj for en burger.
Hvis du vil have en højere proteinindstilling uden at overdrive det på kalorier, er Doublestack din bedste indsats., Med 24 g protein og 390 kalorier vil det ikke bryde kaloriebanken og hjælpe dig med at få noget ekstra protein i!
burgersendy ‘ s burgers kaloriebesparende tip
Når det kommer til burgere, har de fleste af mulighederne på cheeseendy ‘ s ost. Hvor mange kalorier kan du spare ved at forlade osten? Lad os finde ud af det.
da vi kender ernæringen til en Jr.Hamburger såvel som en Jr. Cheeseburger baseret på grafikken ovenfor, kan vi lave en hurtig matematik for at finde ud af ernæringen til osteskiven (da det er den eneste forskel i disse burgere).,
Når du finder forskellen, vil du se, at en skive ost på cheeseendys er 40 kalorier, 3g fedt, 1g carb og 2g protein.
Hvis du ønsker at gå til en Dave ‘ s Triple, som har 3 skiver ost, kan du spare 120 kalorier & 9g fedt ved at bede for, ingen ost.
det monster af en burger ville stadig have næsten 1.000 kalorier, men jeg dømmer ikke.
og selvom det er svært at sige præcis, hvor mange kalorier der tilsættes af krydderier, kan vi altid estimere, hvor mange der er., Men hvis du definitivt vil spare nogle kalorier, skal du bede om krydderier på siden!
noget som sennep tilføjer ikke et ton kalorier, men mayo kan ende med at tilføje 100 ‘ erne kalorier til din burger. At bede om det på siden giver dig mulighed for at kontrollere, hvor meget du bruger, men du kan selvfølgelig bare lade det være helt.
Wendy ‘ s Kylling & Kylling Sandwich
Ahhh, Wendy ‘ s kylling. Efter min ydmyge mening er de bedste kyllingesand .ich i fastfood-spillet.,
den krydrede kylling har længe været en af mine foretrukne muligheder derude! Bemærk, at jeg mener den krydret kyllingesand .ich og ikke den “krydret sprød kyllingesand .ich”. De er meget ens, når det kommer til smag, men de sprøde kyllingesand .ich er lidt mindre eller bruger en kyllingpatty, der ligner en, du ville finde i et cafeteria.i lighed med burgerne er ernæringen her for det meste afhængig af ost og krydderier, fordi kyllingen forbliver den samme hele vejen igennem., Homestyle og krydret kylling patties altid ender det samme, med grillet kylling giver dig nogle lidt mere gunstige muligheder.
til denne vejledning inkluderede jeg også kun 6-stykke nuggets, men du har mulighed for at bestille et 4-stykke eller 10-stykke. Jeg ville medtage dem, men jeg regnede med, at vi bare kunne gå i matematik i stedet.
baseret på ernæringen over hver nugget (regelmæssig, ikke krydret) er:
42 kalorier, 2, 5 g fedt, 2g kulhydrater, 2g protein.,
Kontrollere deres menu, at matematik fungerer for 10 stykke nuggets:
420 kalorier, 27g fat, 24g kulhydrater, 22g protein (nogle meget lille afrunding, men tæt nok på)
Som Wendy ‘ s kylling menupunkt er det sundeste?
Når det kommer til kylling, er det ingen hemmelighed, at en grillet mulighed bliver lidt sundere end en stegt mulighed.
Jeg mener, bare sammenlign den sprøde Kyllingesand .ich vs den grillede Kyllingesand .ich.
mens kalorierne er temmelig ens (330 vs 370) har den grillede kyllingesand !ich 20 g mere protein!,
Wendy ‘ s Grillet Kylling Sandwich er helt sikkert din bedste satsning, men hvis du er på udkig efter en anden mulighed, der ikke er så almindelig, Avocado BLT Grillet Kylling Sandwich er stadig et godt valg! Mens kalorierne er højere ved 590, får du en kæmpe 44g protein!
chickenendys kylling kaloriebesparende tips
Hvis du ønsker at sænke kalorierne og op proteinet lidt, er det helt sikkert at få en sand !ich grillet!
og selvom vi ikke kender det nøjagtige antal, estimerer jeg, at det at spare mayo fra vil spare omkring 100 kalorier., Når jeg bestiller den krydrede kyllingesand .ich uden mayo, estimerer jeg, at sand .ich kommer ind på næsten 400 kalorier. Ikke dårligt!
Salendys salater
Jeg blev virkelig overrasket, da jeg først prøvede salendys salater – de tester altid ret friske!mine favoritter er, når de frigiver deres sæsonbestemte sommersalater, som altid har en slags frugt i dem. men da de kun er sæsonbestemte, sidder jeg fast med hæfteklammerne her.
en ting, der er fantastisk ved saladendys salatmuligheder, er muligheden for at bestille halv salater., Som du kan se af ernæringen, er de ikke nøjagtigt halvdelen af den fulde salat, og størrelsen er stadig anstændig.
Hvis du ønsker at spare nogle kalorier, kan det være en god mulighed at få en halv salat i stedet for fries og meget mere påfyldning.
ernæringen til disse salater omfatter ikke dressing – dressingen kommer altid på siden i pakker, som du kan se ovenfor. En fuld salat kommer med 2 pakker, og en halv salat kommer med en pakke.
hvilket saladendys salatmenupunkt er sundeste?
afhængigt af hvad du leder efter i en salat, har du et par muligheder., Og som jeg nævnte, tilbydes der altid sæsonbestemte salater også!
personligt tror jeg, at den sydvestlige salat er vejen at gå.
med kun 450 kalorier og 42 g protein er det en god mulighed, der ikke kun er lækker, men også utrolig påfyldning.
bare husk på, at dette er uden dressing, og hvis du skulle tilføje ranch til salat, vil det tilføje yderligere 80 kalorier.
tipsendys salatkaloribesparende tip
Når jeg bestiller salater, tilføjer jeg aldrig dressingen lige ovenpå., I stedet holder jeg den på siden, dypper min gaffel i dressingen og spiser derefter salaten med det. Det hjælper mig med at bruge mindre dressing, mens jeg stadig føler, at jeg får masser af smag.
Hvis du vil bruge dressing, har jeg intet imod det! Ved 60-80 kalorier vil brug af en pakke dressing helt sikkert ikke ødelægge noget, du har gang i. Men det er typisk mere, end du har brug for, så mål at bruge halvdelen af det pakkede i stedet for det hele!
afhængigt af hvilken type salat Du får, Kan du også bruge alternativer til dressing., Min go-to er altid en sydvest salat, uanset hvor jeg går, og I stedet for salatdressing, jeg bruger varm sauce eller salsa! Den kaloriske virkning er meget minimal, og smagen er endnu bedre end en salatdressing i Mine øjne!
Sidesendys sider
tæller Frosty som sider? Det gør de nu.
Hvis du aldrig har prøvet det, få dig nogle fries og en Frosty og dypp fries lige ind i det. Jeg må indrømme, jeg troede, det var virkelig mærkeligt, men det er forbandet godt.,
Der er et par ting, jeg slap af denne grafik, så jeg vil nævne dem her: både Frosty ‘ s og fries kommer i junior størrelser.
en junior størrelse yngel vil være 220 kalorier, 10g fedt, 28g kulhydrater og 3g fedt.
en juniorstørrelse vanilje Frosty vil være 190 kalorier, 5g fedt, 32g kulhydrater og 5g protein.
Ved mindre end 200 kalorier kan en junior Frosty være en god mulighed, hvis du ønsker noget sødt. Indrømmet, de er ganske små-kun 6 ounces. Men de kan stadig ramme stedet!
den angivne ernæring er også til vanilje Frosty ‘ s, ikke chokolade., Vi ved alle, at vanilje er den overlegne smag, men ernæringen er meget sammenlignelig uanset smagen. Bemærk, at chokolade Frosty ‘ s kan have en ekstra 20-30 kalorier, selvom.
Wenendy ‘ s har også et par forskellige muligheder for bagt kartofler og lastede fries. Selvom det ikke er nævnt ovenfor, kan du også få en creme fraiche & purløg bagt kartoffel og en Baconostbagt kartoffel.
for fries har du også mulighed for at få Baconator Fries eller Bacon Jalapeno Fries.
og hvis ingen af disse sider kiler din fancy, er der også et par frugtmuligheder!, Du kan få en side af æbleskiver eller jordbær, som kun vil være henholdsvis 35 eller 30 kalorier.
hvilken sideendys sidevare er sundeste?
Jeg indrømmer, at de fleste sider fra .endys ikke er “sunde” i traditionel forstand. Vi kigger trods alt på pommes frites eller is.
når det er sagt, er chili en god mulighed!
en lille chili er kun 240 kalorier og giver 16 g protein, hvilket er mere gunstigt end endda en lille yngel., Plus, enhver form for suppe (eller chili, i dette tilfælde) vil være meget mere påfyldning end noget som fries på grund af lydstyrken.
konklusion: er healthyendys sunde?
det er for dig at beslutte!
Der er ingen sand definition af, hvad sund betyder. For dig kan det være højt protein og lavt kalorieindhold. For en anden kan det betyde noget nærende med masser af mikronæringsstoffer. Det er helt op til dig, hvis menuendys menu er sund!
alt, hvad jeg kan gøre, er at give dig oplysningerne for at tage denne beslutning for dig selv.